醫(yī)生：一生遠(yuǎn)離糖尿病并發(fā)癥，保持血糖穩(wěn)定，記住這10點(diǎn)就夠了

糖尿病并發(fā)癥一但出現(xiàn)就不可再逆，一定要在并發(fā)癥出現(xiàn)之前扼殺。本篇文章講的并不是某一個(gè)特定并發(fā)癥的預(yù)防與治療，而是一個(gè)整體的根本防治措施。只有在根本上做好了，身體各方面不出問題，并發(fā)癥自然不會(huì)出現(xiàn)。誰說有了糖尿病就一定會(huì)出現(xiàn)并發(fā)癥呢？

第一，定期體檢做各項(xiàng)指標(biāo)的檢查

現(xiàn)在生活質(zhì)量提高了，定期體檢身體各項(xiàng)指標(biāo)是一件很正常的事情了，這里說的體檢不單純指糖尿病各方面的檢查，而是全身的一個(gè)體檢。如果其他方面出了問題同樣會(huì)形成糖尿病合并癥。所以檢查一定要全面。醫(yī)生也會(huì)根據(jù)患者年齡與病史給出相應(yīng)的體檢項(xiàng)目。

第二、一定要控好血糖

想不出現(xiàn)糖尿病并發(fā)癥前提必須是控制好血糖，如何控制好血糖這里就不陳述了，不管是飲食還是運(yùn)動(dòng)還是怎么樣，你必須得把血糖控制達(dá)標(biāo)。

第三，身體不要出現(xiàn)炎癥

不要小看一次上火發(fā)炎，對(duì)于正常人的年輕人來說不算什么，但是對(duì)于糖尿病患者尤其是年齡大的糖尿病患者就必須要重視了。炎癥可以引起比較麻煩的交叉感染，引發(fā)其他身體的不適。

第四，食用更健康的油，杜絕脂肪

建議糖尿病人不要再吃普通的大豆油，玉米油這些了，對(duì)心腦血管沒什么好處，換成橄欖油，亞麻籽油更健康些，并且對(duì)心腦血管起到保護(hù)的作用。另外一定不要吃含脂肪的食物。

第五，一定要限鹽

一天最多5克鹽有高血壓的一天最多3克鹽，必須要清楚限鹽的嚴(yán)重性，攝入鹽過多會(huì)造成動(dòng)脈硬化加上血壓不穩(wěn)，對(duì)血管的破壞性是很大的，絕對(duì)要重視。

第六，每年中醫(yī)調(diào)理2-3月

這個(gè)是觀點(diǎn)只是個(gè)人意見，各有反對(duì)，各有支持，簡(jiǎn)單講一下就是，中醫(yī)的調(diào)節(jié)是全身的一種氣血中和，對(duì)糖尿病身體的抗病機(jī)能有很大的好處，這里就不多說了。

第七，盡量通過飲食運(yùn)動(dòng)減少藥物

如果能通過飲食與運(yùn)動(dòng)配合少量藥物達(dá)到血糖的穩(wěn)定那是最好不過的了，這樣可以避開藥物的一些副作用。培希元主食面條，糖尿病專用主食，控糖好，營(yíng)養(yǎng)均衡，血糖能正常。

第八，防治高血壓

上面也簡(jiǎn)單提到了一下高血壓這塊，可以說高血糖和高血壓是狼狽為奸，主要是對(duì)心腦血管方面的影響很大，也是最嚴(yán)重的。沒高血壓的患者一定要防止出現(xiàn)高血壓，有高血壓的一定要穩(wěn)定好血壓，避免血壓波動(dòng)。

第九，嚴(yán)控血脂異常

血脂和血糖在一定程度上是相輔相成的，血脂高了，血糖必定不會(huì)正常，血脂好了，血糖控制起來就相對(duì)容易的多。高血脂和高血壓一樣都會(huì)對(duì)心腦血管方面造成嚴(yán)重影響。一定要重視。血脂的正常也是控制好血糖的一個(gè)前提條件。

第十，營(yíng)養(yǎng)一定要均衡

都控制好了，相對(duì)把營(yíng)養(yǎng)也跟上，大家都知道，缺少維生素就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的小毛病，比如缺少維生素A可能就會(huì)出現(xiàn)眼干、眼澀，補(bǔ)充上就會(huì)有好轉(zhuǎn)。整個(gè)身體也一樣會(huì)需要各種各樣的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，糖尿病患者的消化吸收系統(tǒng)比正常人要差些，更應(yīng)該及時(shí)的全方面的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

第十，調(diào)整好治病的心態(tài)

治病最重要的是心態(tài)，有的人一看需要這么多的注意太麻煩了，或許會(huì)放棄，這種心態(tài)是不對(duì)的，你應(yīng)該明白這是為了自己的身體健康。你更應(yīng)該明白，這些個(gè)麻煩的事情其實(shí)也是所有人應(yīng)該做到的。只不過糖尿病人提前做到了，提前做到了好呀，提前做到了就能夠更早的享受健康。

最適合糖尿病吃的主食，連吃15天血糖恢復(fù)正常，保證身體所需營(yíng)養(yǎng)全方位血糖類知識(shí)分享，轉(zhuǎn)發(fā)功德無量糖尿病飲食指南糖尿病禁忌

糖尿病是不死的癌癥？4大預(yù)防措施，幫你遠(yuǎn)離糖尿病

糖尿病是常見的內(nèi)分泌疾病，很多人都患有糖尿病，這主要是飲食或者生活中沒有良好的進(jìn)行控制導(dǎo)致的?；忌咸悄虿≈缶鸵L(zhǎng)期控制血糖，稍有不慎就會(huì)引發(fā)各種并發(fā)癥，所以針對(duì)糖尿病的處理辦法還是以預(yù)防為主，在早期合理的避免患上糖尿病。

1、注重飲食調(diào)節(jié)

飲食控制對(duì)糖尿病人非常重要，因?yàn)榇蟛糠痔悄虿∪硕际怯捎陲嬍巢粷嵒蛘呤巧畈灰?guī)律導(dǎo)致的問題，所以飲食方面就要保持均衡營(yíng)養(yǎng)。如果是要有效的預(yù)防糖尿病，在早期就要避免吃高熱量的食物，除此之外高糖分的食物也要盡量少吃，這都會(huì)影響到身體的代謝功能，增加患上糖尿病的概率，可以在三餐之中適當(dāng)?shù)脑黾右恍┧卟?，能夠有效的保持身體 健康 。

2、注意保持休息

在生活中想要預(yù)防糖尿病，還需要注意休息，因?yàn)檫^度勞累或者神經(jīng)緊張都會(huì)引起內(nèi)分泌和代謝功能的紊亂問題。如果這兩個(gè)功能受到影響，在生活中也就容易導(dǎo)致血糖持續(xù)上升，因此就要保證有充足的休息時(shí)間，如果是上班族，還需要保證自己有一定的午休習(xí)慣。這樣可以更合理的調(diào)整作息安排。

3、及時(shí)控制血糖

如果是已經(jīng)發(fā)現(xiàn)血糖異常，或者是有明顯升高的人群，就要及時(shí)控制血糖，因?yàn)樵谠缙诳刂蒲?，可以減少對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)以及胰島細(xì)胞的負(fù)擔(dān)。早期發(fā)現(xiàn)血糖異常的時(shí)候，并不一定就是患上了糖尿病，有可能是短時(shí)間的糖代謝問題或者是胰島素分泌問題，進(jìn)行及時(shí)的調(diào)節(jié)就可以改善。

4、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

想要預(yù)防糖尿病的人群就要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)人體的免疫能力，除此之外還可以幫助肥胖的人群減肥。在臨床中可以發(fā)現(xiàn)，大部分糖尿病人都是患有肥胖癥的人群，這是因?yàn)榉逝钟绊懙搅舜x功能和內(nèi)分泌系統(tǒng)，所以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)就可以針對(duì)這些情況進(jìn)行改善，有效的預(yù)防糖尿病。

糖尿病是比較嚴(yán)重的疾病，因?yàn)闊o法徹底治愈，需要長(zhǎng)期進(jìn)行控制，如果是比較嚴(yán)重的情況下還會(huì)引發(fā)各種并發(fā)癥，導(dǎo)致患者死亡，所以想要預(yù)防糖尿病就要從生活各個(gè)方面做起。如果是糖尿病的高危人群，還需要針對(duì)自己已經(jīng)出現(xiàn)的問題進(jìn)行早期治療。

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堅(jiān)持哪四個(gè)好習(xí)慣，就能穩(wěn)定血糖，遠(yuǎn)離并發(fā)癥？

眾所周知，糖尿病是由體內(nèi)胰島素的變化引起的一種代謝性疾病。隨著人們飲食和生活的日益豐富，糖尿病的出現(xiàn)似乎越來越普遍。如果他們自己的高血糖，或者繼續(xù)攝入我們體內(nèi)的糖，身體功能可能無法及時(shí)循環(huán)和代謝，體內(nèi)糖分過多積累，長(zhǎng)期高血糖也可能導(dǎo)致并發(fā)癥。那么，我們?cè)谏钪袘?yīng)該做些什么來幫助預(yù)防糖尿病呢？

首先，如果你想預(yù)防糖尿病，你必須對(duì)糖尿病有一定的了解。很多人認(rèn)為經(jīng)常吃甜食會(huì)患上糖尿病，事實(shí)上，這也是相對(duì)有限的。研究發(fā)現(xiàn)，糖尿病有很多原因，比如遺傳因素、身體肥胖等，但主要原因仍然是''吃得越來越少''的生活方式，所以我們不能簡(jiǎn)單地認(rèn)為吃糖會(huì)導(dǎo)致糖尿病，但可能會(huì)增加患糖尿病的幾率。經(jīng)常吃一些含糖量過高的食物，可能會(huì)加速體重增加，從而導(dǎo)致糖尿病。

患糖尿病后，最典型的表現(xiàn)是''三比一''，即多喝水、多吃、多尿、多減肥，但如果高血糖人群沒有這種情況，并不意味著他們一定沒有糖尿病，建議我們?nèi)匀欢ㄆ诒O(jiān)測(cè)血糖水平，使身體更健康、更少生病。

在生活中，養(yǎng)成這些好習(xí)慣，可能有助于遠(yuǎn)離糖尿??！

1.常吃粗糧

現(xiàn)在人們生活條件很好，吃的食物往往很好，但建議我們經(jīng)常吃一些含有高膳食纖維的粗糧。因?yàn)榕c精制食品相比，粗糧可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助代謝體內(nèi)殘留的垃圾和毒素，使腸胃更干凈，對(duì)脂肪和糖的代謝也有很好的促進(jìn)作用。

2.減肥

在中國(guó)糖尿病防治指南中，明確指出了肥胖、超重和糖尿病之間的關(guān)系。超重還可能使身體代謝異常，增加患糖尿病的可能性。你不妨堅(jiān)持每天做一些簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)，如步行、瑜伽等，以減少多余的脂肪，從而使血糖更加穩(wěn)定。

3.保持充足的睡眠

長(zhǎng)期睡眠不足也是血糖升高的原因之一。經(jīng)常熬夜，休息不好，還可能加速血液粘度、心血管疾病等，增加并發(fā)癥的發(fā)生。建議每個(gè)人每晚盡量保持7小時(shí)以上睡眠，使身體完全休眠，降低血糖水平。

4.減壓

現(xiàn)在社會(huì)節(jié)奏快了，對(duì)每個(gè)人的壓力都不小，而經(jīng)常性的焦慮和緊張也可能導(dǎo)致血糖上升，我們還得試著放松，學(xué)會(huì)釋放心臟的壓力。

在生活中，堅(jiān)持四個(gè)好習(xí)慣，經(jīng)常吃新鮮水果和蔬菜，確保足夠的營(yíng)養(yǎng)和體力，以更強(qiáng)的身體抵擋糖尿病的侵襲！

不想糖尿病情惡化？專家提醒：避開這3件事，血糖穩(wěn)定不飆升！

在這幾年糖尿病的發(fā)生率是越來越高，而有大多數(shù)的人在患上糖尿病后都不以為意，認(rèn)為糖尿病沒有帶來什么明顯的癥狀，就以為它不會(huì)給身體帶來傷害，就讓自己還是保持著不良的生活習(xí)慣以及不當(dāng)?shù)娘嬍?，這不知道糖尿病在早期對(duì)身體沒有傷害，但是隨著病情的發(fā)展，在后期會(huì)給患者帶來致命的并發(fā)癥，因此糖尿病人要格外注意，特別是以下這三件事，如果沒有注意很容易讓糖尿病發(fā)展得更快。

一、吃的太好

由于在現(xiàn)在生活質(zhì)量的提高，越來越多的人飲食的質(zhì)量越來越好，而且吃的東西也越來越精細(xì)，這主要因?yàn)轱嬍迟|(zhì)量的提高而讓各種慢性疾病發(fā)生的幾率更高，糖尿病人如果在日常的飲食中吃得太好，如經(jīng)常攝取各種高蛋白質(zhì)、高營(yíng)養(yǎng)食物或者是經(jīng)常進(jìn)食一些精細(xì)的食物，就容易讓自己身體的熱量攝取過多或者讓身體的粗纖維不夠而導(dǎo)致血糖上升，特別是在平時(shí)喜歡吃一些精細(xì)食物的患者，就要格外的注意。

二、經(jīng)常熬夜

現(xiàn)下越來越多人的人有熬夜的習(xí)慣，而有研究顯示經(jīng)常熬夜的人更容易患上糖尿病，而糖尿病人如果經(jīng)常熬夜就容易讓身體的內(nèi)分泌以及糖代謝出現(xiàn)紊亂，這樣就更容易讓血糖得不到控制，同時(shí)經(jīng)常熬夜還會(huì)讓自己第2天的精神發(fā)生問題，也會(huì)嚴(yán)重的影響到自己的工作。

三、動(dòng)得太少

現(xiàn)在有很多的上班族在平時(shí)因?yàn)楣ぷ鞯脑蚨屪约簺]有經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，其中也包括很多糖尿病人，大多數(shù)糖尿病人在每天需要經(jīng)常坐在電腦前工作，在下班后就會(huì)感覺到疲累，也就在家休息，就沒有經(jīng)常外出運(yùn)動(dòng)，但是卻不知道運(yùn)動(dòng)可以讓身體多余的脂肪被消耗，由于沒有運(yùn)動(dòng)容易讓脂肪堆積在身體內(nèi)而讓肥胖發(fā)生，就會(huì)讓身體對(duì)胰島素出現(xiàn)抵抗，這樣就更容易導(dǎo)致糖尿病病情加重，因此在平時(shí)要多些運(yùn)動(dòng)，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，并且堅(jiān)持就能夠幫助降血糖。

溫馨提示，對(duì)于糖尿病人來說，在日常中的這三件事是很容易讓血糖失去控制，從而讓糖尿病難以控制，因此糖尿病人在平時(shí)要格外的注意，要遠(yuǎn)離這三件事，這樣才能夠讓自己的血糖穩(wěn)定在正常范圍內(nèi)，避免糖尿病的持續(xù)發(fā)展給自己帶來更嚴(yán)重的并發(fā)癥。

血管堵塞難長(zhǎng)壽，哪些方法能讓血糖穩(wěn)定，遠(yuǎn)離并發(fā)癥？

糖尿病的主要特征是高血糖，并且血糖的值是大家很敏感的。在我們的血糖控制生活中，許多人通過血糖的值來判斷血糖控制的好壞，這是非常重要的。避免糖尿病并發(fā)癥和降低血糖是一個(gè)方面，但與此同時(shí)，有必要減少波動(dòng)，不能讓血糖一會(huì)高一會(huì)低。研究已經(jīng)證明，波動(dòng)的血糖比穩(wěn)定的高血糖更有害。如何穩(wěn)定血糖和避免并發(fā)癥？專家建議，堅(jiān)持做好這幾點(diǎn)，血糖會(huì)自然穩(wěn)定。

注意休息：疲勞和睡眠，睡眠的好壞會(huì)對(duì)血糖波動(dòng)有影響。許多糖尿病患者不注意工作和休息的結(jié)合。熬夜和過度體育鍛煉也會(huì)增加血糖水平；適當(dāng)?shù)腻憻挘涸谌魏螘r(shí)候都需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，以確保我們的身體有良好的體質(zhì)。服用降糖藥時(shí)，我們不僅要少吃多餐，控制飲食，還要盡最大努力進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挕?/strong>平時(shí)，我們應(yīng)該多注意工作和休息的結(jié)合，這樣會(huì)帶來更好的降血糖效果。

保持健康的體重：專家認(rèn)為體重與糖尿病和胰島素抵抗的發(fā)病率增加有關(guān)。肥胖是糖尿病的主要原因，也是血糖控制不佳的原因之一。減肥可以降低并發(fā)癥、血糖和血壓的風(fēng)險(xiǎn)，所以減肥也至關(guān)重要。少吃高糖、高鹽和高熱量的食物，不要經(jīng)常吃辛辣的食物，如生食、冷食和辛辣的食物。最好不要喝酒、濃茶或濃咖啡。

可能有許多口味重的糖尿病患者，他們平時(shí)喜歡吃辛辣刺激的食物，或者喜歡在烹飪時(shí)添加辛辣調(diào)味品。然而，這些辛辣的調(diào)味品會(huì)使患者在進(jìn)食后遭受過度的內(nèi)熱，而且還容易消耗患者體內(nèi)的水分，從而使血液粘稠，還會(huì)增加血液中的糖分，從而加重糖尿病。糖尿病其實(shí)并不可怕，并發(fā)癥才可怕。只要我們積極預(yù)防，并發(fā)癥的發(fā)生率就會(huì)小得多。生活質(zhì)量不會(huì)大大降低。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害！