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       首頁(yè) >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      孕婦多吃這些食譜寶寶聰明又健康
      
        
      
            金櫻子
            2023-07-18 14:21:29
        
      

        
      
           
      每一位孕婦準(zhǔn)媽媽都想擁有一個(gè)健康活潑的寶寶
        ，那么主要的方法還是通過(guò)飲食調(diào)理的方式來(lái)讓自己腹中可愛的寶寶健康發(fā)育的。日常生活中孕婦可以通過(guò)哪些食譜來(lái)滋補(bǔ)身體呢
        ？今天我們大家就一起來(lái)看看吧~！
      雞腳花膠湯
      雞腳花膠湯具有滋陰補(bǔ)氣
      ，補(bǔ)腳力的作用。雞爪的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值頗高
      ，含有豐富的鈣質(zhì)及膠原蛋白，多吃不但能軟化血管
      ，同時(shí)具有美容功效。魚肚是海味八珍之一
      ，味道鮮美
      ，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。從中醫(yī)上講魚肚具有補(bǔ)腎益精
      ，滋養(yǎng)筋脈、止血
      、散瘀、消腫之功效
      。
      食材：雞爪200克，魚肚150克
      ，香菇（鮮）50克
      ，姜5克
      ，鹽2克
      。
      做法：
      雞腳斬去趾甲
      ，洗凈出水。將洗凈出水的雞腳再用清水沖洗干凈（即過(guò)冷河）
      。魚肚（花膠）先浸透發(fā)起
      ，洗凈
      。 將浸透發(fā)起的魚肚切件
      。香菇去蒂
      ，洗凈。姜洗凈
      ，切片
      。把適量清水煲滾
      ，放入雞腳
      、魚肚
      、香姑
      、姜同煲4小時(shí)
      。將煲好的雞腳花膠湯，下鹽調(diào)味即可
      。
      黑棗桂圓糖水
      常喝黑棗桂圓糖水能避免孕婦貧血現(xiàn)象的出現(xiàn)
      ，避免早產(chǎn)！
      食材：黑棗20克
      、桂圓肉10克、紅糖25克
      。
      做法：
      將黑棗、桂圓肉洗凈
      ，加清水500毫升
      ，再加入紅糖
      ，煮熟或隔水燉40分鐘即可。每日1劑
      ，1次吃完
      ，可長(zhǎng)期食用
      。
      排骨粥
      排骨含鈣豐富
      ，具有補(bǔ)腎益氣
      ，健身壯力作用，適于孕婦食用
      ，可健體祛病
      。
      食材：大米100克
      ，小排骨150克
      ，香菜50克
      ，水600克左右
      ，熟豬油25克，鹽3克
      ，味精1.5克，香油10克
      ，胡椒粉2克
      。
      做法：
      大米揀去雜物
      ，淘洗干凈
      ；排骨洗凈
      ，剁成2厘米見方的小塊
      ，用開水焯燙一下
      ，去掉血污
      ，撈出控水
      ；香菜擇洗干凈，切成碎末
      。鍋置火上
      ，放水、米和排骨塊
      ，旺火燒開，改用中小火熬煮1個(gè)半小時(shí)
      ，至米爛湯稠
      ，排骨變酥時(shí)
      ，加鹽、味精和熟豬油
      ，攪拌均勻
      。食用前
      ，將粥分盛各碗中
      ，淋香油
      、撒胡椒粉和香菜末
      ，拌勻即成。
      西紅柿炒豆腐
      在孕早期
      ，西紅柿炒豆腐清淡且酸甜可口，有利于幫助準(zhǔn)媽媽開胃
      、生津潤(rùn)燥。
      食材：西紅柿2個(gè)
      ，豆腐1塊
      ，鹽
      、糖、蔥末
      、姜片各適量
      。
      做法：
      將西紅柿洗凈
      ，切塊
      。鍋中熱油爆香蔥末和姜片，放入西紅柿翻炒
      ，炒至有湯汁流出來(lái)。將豆腐放入西紅柿中翻炒
        ，直至豆腐熟透入味，加入適量鹽和糖炒均勻即可
        。
      枸杞燉烏雞
      食用烏雞，可提高生理機(jī)能
        、延緩衰老
        、強(qiáng)筋健骨
        、對(duì)防治骨質(zhì)疏松
        、佝僂病
        、婦女缺鐵性貧血癥等有明顯功效
      。
      食材：烏雞一只（700克左右）
      ，枸杞子15克，蔥段
      、姜片
      、鹽
      、胡椒粉少許
      。
      做法：
      把烏雞宰殺去毛洗凈
      ，枸杞子用水泡軟
      ，蔥姜切好；鍋中放入水煮開
      ，把烏雞放下，水要沒過(guò)烏雞
      ，燒開后撇去浮沫
      ，將蔥段、姜片
      、枸杞子、胡椒粉放下燒開
      ，用小火慢燉，待烏雞熟后
      ，放少量鹽即可
      。
      ▍ 來(lái)源：綜合網(wǎng)絡(luò)
      ▍ 編輯：Demayi（微信：390831）
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        。
       
      PS: …… 
      現(xiàn)在不養(yǎng)生
        ，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生
        。千萬(wàn)別贏了事業(yè)
        ，輸了健康
        。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)
        ，對(duì)您有益無(wú)害
        ！
      

          
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