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首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)

春天多吃這些食物可以有效排出毒素

艾灸師小愛 2023-07-18 14:34:00

人體經(jīng)過一冬的積淀，產(chǎn)生了很多毒素

。春天里
，為了適應(yīng)漸熱的氣候，吃下面這些食物可以有效排出毒素。

地瓜 地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化

，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。較好的吃法是烤地瓜
。

綠豆 具有清熱解毒

、除濕利尿
、消暑解渴的功效
。多喝綠豆湯有利于排毒
、消腫
，不過煮的時(shí)間不宜過長
，以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低效用
。

燕麥 能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用

。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯(cuò)的選擇
，攪打時(shí)也可加入其它食材
，如蘋果
、葡萄干
，更有營養(yǎng)
。

糙米 就是全米

，保留米糠，有豐富的纖維
，具吸水
、吸脂作用及飽足感
，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法
。

紅小豆 可增加腸胃蠕動(dòng)

，減少便秘，促進(jìn)排尿
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？稍谕砩蠈⒓t小豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間
，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝
，能有效促進(jìn)排毒
。

山藥 可整頓消化系統(tǒng)

，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖
，且增加免疫功能
。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊
，一起打成汁飲用
，有健胃整腸的功能。

蘆筍 含有多種營養(yǎng)素

，所含的天門冬素與鉀有利尿作用
，能排除體內(nèi)多余的水分
，有利排毒
。

蓮藕 有利尿作用

，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出，借此凈化血液
。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕打成汁
，可加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味直接飲用
，也可以小火加溫，加一點(diǎn)糖
，趁溫?zé)釙r(shí)喝
。

茼蒿 含有豐富維生素A

，可維護(hù)肝臟，有助于體內(nèi)毒素排出。將茼蒿和柳丁
、西紅柿、胡蘿卜
、柚子、蘋果、綜合堅(jiān)果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯(cuò)的選擇
。

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