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春季養(yǎng)陽要從飲食
、起居、精神和運動等方面進行養(yǎng)生

溪黃草 2023-07-18 14:38:35

春季養(yǎng)生

，重在順應春天陽氣升發(fā)
、萬物始生的特點
，注意保護陽氣
。要做到保護陽氣
，要從飲食
、起居
、精神和運動等方面進行養(yǎng)生
。

一、夜臥早起

，調養(yǎng)精神

春季養(yǎng)生

，既要力戒暴怒
，更忌情懷憂郁。要做到心胸開闊
，樂觀愉快
。多到戶外散步，舒展身體
，飯后
、睡前適當散步，消食化氣
，無思無慮
，身心得以休養(yǎng)，神清氣爽
。但要留心
，尤其在初春，乍暖還寒
，還需視天氣增減衣服
，預防春溫發(fā)生，適當“春捂”很必要
。春季正常睡眠尤為重要
，應堅持夜臥早起，遵循天人相應
。

、起居、精神和運動等方面進行養(yǎng)生.png" />

二

、適量運動
，循序漸進

春季養(yǎng)生應加強鍛煉，即所謂運動調養(yǎng)

。要到空氣清新處
，如公園、廣場
、草地、樹林
、河邊
、山坡等環(huán)境舒適的地方，玩球
、跑步
、打拳、做操等
，形式不拘
，盡量多活動
，使春氣升發(fā)有序，陽氣增長有路
，符合“春夏養(yǎng)陽”要求
。年老行動不便者，趁風日融和
、春光明媚之時
，可在園林亭閣虛敞之處，憑欄遠眺
，以暢生氣
，但不可默坐，免生郁氣
，礙于舒發(fā)
。鍛煉時需注意，經過冬季這個運動“低潮期”
，人體肌肉松弛
，關節(jié)、韌帶僵硬
，中樞神經
、內臟系統(tǒng)功能相對較弱，故要循序漸進
，運動前做好準備活動
，防止外傷。

三

、合理飲食
，清淡為宜

值得一提的是，多喝粥也是不錯的選擇

，可在早餐或晚餐中進食一些溫腎壯陽
、健脾和胃、益氣養(yǎng)血的保健粥
，如雞肝粳米粥
、韭菜粳米粥、豬肝粳米粥等
。

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，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)
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