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驚蟄萬物動養(yǎng)生要注意這三點(diǎn)

艾灸師小愛 2023-07-18 14:40:07

“春雷響

，萬物長”
。從3月5日開始，就進(jìn)入了春季的第三個節(jié)氣———驚蟄。驚蟄時節(jié)
，春雷初作，震醒了冬天藏在地下的昆蟲和動物
，讓它們陸續(xù)出來活動
，也就是古語說的“春雷驚百蟲”
。驚蟄時節(jié)
，民間素有將豆、米谷等放在鍋里爆炒的習(xí)俗
，寓意“除百蟲”
；也有人敲房震梁 “嚇百蟲”，將蟲子驅(qū)出房外
。驚蟄萬物動
，養(yǎng)生要注意以下三點(diǎn)。

1

、動得法
。驚蟄時節(jié)，生機(jī)盎然
，人體陽氣上升
，各個器官組織機(jī)能想要充分活躍起來，就需要均衡得法的運(yùn)動
。具體來講
，要求人們不只是簡單地動起來，還要各種運(yùn)動相結(jié)合
。比如慢跑、打球
，鍛煉身體四肢
；下棋、打牌
，鍛煉頭腦醒神
；聽音樂、唱歌
，愉悅一下內(nèi)心
。全身心地動起來，不知不覺間
，氣血便運(yùn)行暢達(dá)
，新陳代謝加快，身體健康無恙
。

2

、多吃梨。驚蟄時節(jié)
，依然有春季前兩個節(jié)氣的特點(diǎn)———乍暖還寒
。此時氣候相對干燥，人很容易口舌干燥，飲食上可選多汁性寒味甘
、有潤肺滋陰功效的梨
。民間素有驚蟄吃梨的習(xí)俗，寓意開啟一年離開家人
、努力工作的行程
。吃法上可以煮冰糖雪梨當(dāng)茶飲，潤肺止咳的效果很好
。驚蟄各地桃花盛開
，是桃花癬頻發(fā)的時期，飲食上還可多吃胡蘿卜來防治皮膚過敏性疾病
，同時易出現(xiàn)桃花癬的人要避免接觸花粉
。www. .com

3、慎防風(fēng)

。農(nóng)諺道“驚蟄刮北風(fēng)
，從頭另過冬；驚蟄吹南風(fēng)
，秧苗遲下種”
，可以看出驚蟄是多風(fēng)的節(jié)氣。中醫(yī)講“風(fēng)為百病之長”
，驚蟄氣溫明顯變暖
，空氣濕度增加，萬物復(fù)蘇
，病毒
、細(xì)菌也開始大量繁殖，要注意預(yù)防外感疾?div id="jfovm50" class="index-wrap">。鞲?div id="jfovm50" class="index-wrap">、流腦、水痘等）的發(fā)生
。身體平素虛弱的人應(yīng)避免去公共場所
，注意個人衛(wèi)生，保持室內(nèi)空氣清新
，適當(dāng)曬曬太陽
，平時常揉風(fēng)府穴（后發(fā)際正中直上1寸），以提高身體抵御病邪的能力
。

===================================================

1

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2

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驚蟄養(yǎng)生需要注意哪些問題
？

驚蟄，標(biāo)志著仲春時節(jié)的開始

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！对铝钇呤蚣狻罚骸岸鹿?jié)，萬物出乎震
，震為雷
，故曰驚蟄，是蟄蟲驚而出走矣
?div id="d48novz" class="flower left">
！斌@蟄時，蟄蟲驚醒
，天氣轉(zhuǎn)暖
，正是大好的九九艷天，　此時人體的陽氣漸升
，陰血相對不足
，養(yǎng)生應(yīng)順肝之性，助益脾氣
，令五臟和平
。春季萬物復(fù)蘇，應(yīng)該晚睡早起
，散步緩行
，可以使精神愉悅、身體健康
。驚蟄之后
，氣溫開始真正回升，響應(yīng)和風(fēng)暖陽的召喚
，也是為了春衫日薄的季節(jié)，我們應(yīng)該更多的出現(xiàn)在運(yùn)動場所
。

個人認(rèn)為有三點(diǎn)需要注意的:1
、吃梨

驚蟄后天氣明顯變暖，人們?nèi)菀卓诟缮嘣?div id="jfovm50" class="index-wrap">、外感咳嗽
。而梨子性寒味甘，有潤肺止咳
、滋陰清熱的功效
。這時吃梨，對身體很有滋養(yǎng)作用
。

梨子的吃法很多
，可以生吃
、可以蒸、可以榨汁
，如果咳嗽厲害
，還可以用冰糖蒸梨。一方面要吃梨子
，另一方面要盡量少吃刺激性的食物
，比如辣椒、胡椒等
。但癌癥病人注意不要吃涼性的水果
，但可以蒸熟吃一些水果來補(bǔ)充維生素

2、九州驚雷

驚蟄這一天特別講究打雷
，雷是驚蟄這個節(jié)氣中表現(xiàn)最顯著的物候現(xiàn)象
。《禮記》中記載
，“仲春
，雷乃發(fā)聲，仲秋
，雷始收聲
。”

驚蟄所在的三月初
，冬去春來
，大地溫度和濕度都逐步升高，促使近地面熱氣上升
。盡管濕熱空氣力量增強(qiáng)
，但冷空氣還保留一定的勢力，這就導(dǎo)致冷暖空氣交匯頻繁
，相互碰撞活動
，從而引發(fā)雷電現(xiàn)象。驚蟄的氣候條件決定了這個時間易出雷聲
，而這在經(jīng)歷了冬天漫長的無雷3
、二月二龍?zhí)ь^

每年陰歷二月初二為"龍?zhí)ь^"，通常在驚蟄節(jié)氣中
。龍?zhí)ь^的龍
，是二十八星宿的四象——東方青龍的龍。

正月之前
，東方青龍在地平線之下
，有"龍正蟄伏"之說。二月二起
，東方青龍的龍角會從地平線上出現(xiàn)
，故為"龍?zhí)ь^"
。自古有"正月不剃頭"，要到"二月二龍?zhí)ь^"陽氣較旺時
，才可以理發(fā)的傳統(tǒng)
。其實(shí)這和舅舅沒什么關(guān)系，是由于正月少陽之氣初生
，要避免一切肅殺之氣的緣由
。

驚蟄養(yǎng)生

1、郊外賞桃花

每個節(jié)氣都有三候
，每候都有花信
，驚蟄初候的花信是桃花。春天三月
，天氣晴好
，桃花正值盛期，粉紅花朵密密綻放
，彌漫谷底
，令人向往。

風(fēng)入肝
，可助肝氣抒發(fā)
，同時戶外活動可以更多接觸陽光。登山也可以養(yǎng)陽氣
，一是登山都是向上走
，有升發(fā)之意，二是登山的過程中人體會微微出汗
，也是發(fā)散之象
，三是登上山頂要極目遠(yuǎn)眺，可休息眼睛
，肝開竅于目
，是養(yǎng)肝抒肝之法。

2
、穿衣以捂為主

驚蟄時節(jié)盡管天氣轉(zhuǎn)暖
，但氣溫變化比較大，尤其是晚上和中午的溫差相當(dāng)大
，公眾在穿著上要注意保暖。

一些年輕人
，尤其是女孩們
，往往在早春時節(jié)就穿起了五顏六色的裙裝，這種穿著其實(shí)對身體很不利
。如氣溫太低
，特別在陰雨綿綿的日子里穿裙裝
，暴露在外的肢體會因?yàn)轱L(fēng)寒的侵襲而出現(xiàn)發(fā)涼麻木、行動不靈
、酸痛等不適
，特別是膝關(guān)節(jié)外皮下脂肪少，缺乏保護(hù)
，對冷空氣的侵襲較為敏感
，受寒后更易發(fā)生局部麻木、酸痛等癥
，久之會引發(fā)關(guān)節(jié)炎
。

因此，此時節(jié)在穿著上還是要注意保暖
，以捂為主
。

3、飲食多吃清淡

驚蟄后
，天氣將明顯變暖
，清淡的食物有助于自身的新陳代謝，因此
，推薦多食一些春筍
、芹菜等對腸胃蠕動有很好效果的粗纖維蔬菜。

春天肝氣旺易傷脾
，故要少吃酸
，多吃甜食以養(yǎng)脾。氣溫還是偏低
，因此還應(yīng)多吃生津潤肺的食物
。

梨性寒味甘，有潤肺止咳
、滋陰清熱的功效
。在民間還有驚蟄吃梨的說法，梨的吃法很多
，可生食
、可蒸煮，也可以榨汁
。春季吃梨最好還是以冰糖煮制
，這樣不僅可以避免食物冰冷，更利于和胃降逆
。

4
、起居早睡早起

近期可能有人會常感到困乏無力、昏沉欲睡
，早晨醒來也較遲
，這就是民間常說的“春困”
。這是一種正常的生理現(xiàn)象。只有保證良好的睡眠
，才能精力充沛的工作生活
。

應(yīng)早睡早起,經(jīng)常舒展四肢，散步緩行
，在春光中舒展四肢
，唿吸新鮮空氣，舒展陽氣
，以順應(yīng)春陽萌生的自然規(guī)律
，使自己的精神愉悅，隨時保持心平氣和
，不妄動肝火
，保護(hù)肝臟的同時同時增強(qiáng)體質(zhì)，提高人體的抗病能力
，保持身體健康
。

5、運(yùn)動舒緩健身

上午進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?div id="4qifd00" class="flower right">
，可以激發(fā)體內(nèi)陽氣上升
，但運(yùn)動之前應(yīng)做好熱身。

運(yùn)動時大汗對于人體的陽氣是一個消耗
，所以運(yùn)動時達(dá)到微汗就可以了
。高強(qiáng)度劇烈運(yùn)動，對人體養(yǎng)陽和生長產(chǎn)生不利影響
。所以春季運(yùn)動
，不要太過激烈，需要循序漸進(jìn)
，可用伸懶腰
、散步等運(yùn)動舒緩健身。

伸懶腰可解乏
、醒神
、增氣力、活肢節(jié)
。所以提倡春季早起多伸懶腰
。

散步可以消除疲勞,有助于健康。散步時可配合擦雙手
、揉摩胸腹
、捶打腰背、拍打全身等動作，有利于人體疏通氣血
，生發(fā)陽氣。

驚蟄養(yǎng)生必須注意的事項

二十四節(jié)氣中的 驚蟄時節(jié)

，天氣回暖
、春雷始鳴、 雨水漸多
、乍寒乍暖的
，建議大家應(yīng)當(dāng)及時清除越冬病原菌。養(yǎng)生也是相當(dāng)關(guān)鍵
，那么 驚蟄養(yǎng)生必須注意的事項有哪些呢
？且隨 老黃歷一起來看看吧！

驚蟄養(yǎng)生注意的事項
飲食宜清淡
驚蟄前后

，天氣明顯變暖
，飲食上應(yīng)由冬季的濃郁厚味轉(zhuǎn)變?yōu)榍鍦仄降啥嗍秤眯迈r蔬菜以及蛋白質(zhì)豐富的食物
，增強(qiáng)體質(zhì)
，抵御病菌的侵襲。油膩食物以及動物脂肪類食物盡量少吃
，刺激性食物
，如辣椒、蔥蒜
、胡椒等也應(yīng)少吃
。養(yǎng)生專家還建議：“在五臟與五味的關(guān)系中，酸味入肝
，有收斂的特性
，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，這時要多吃甜
，少吃酸
，補(bǔ)益人體的脾胃之氣?div id="4qifd00" class="flower right">
！?/p>

另外

，春筍、芹菜等粗纖維蔬菜對腸胃蠕動有很好的效果
，有助于新陳代謝
，可以適當(dāng)多吃。其他諸如韭菜
、干香菇
、山藥、牛肉、帶魚
、鯽魚等食物
，有助于陽氣生發(fā)，也很適宜
。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“春三月

，此謂發(fā)陳。天地俱生
，萬物以榮
。夜臥早行，廣步于庭
，披發(fā)緩行
，以便生志?div id="jfovm50" class="index-wrap">！逼湟馐?div id="jfovm50" class="index-wrap">，春季萬物復(fù)蘇，應(yīng)該早睡早起
，散步緩行
，可以使精神愉悅、身體健康
。這概括了驚蟄養(yǎng)生在起居方面的基點(diǎn)要點(diǎn)
。

由于春季與肝相應(yīng)，如養(yǎng)生不當(dāng)則可傷肝?div id="d48novz" class="flower left">

，F(xiàn)代流行病學(xué)調(diào)查亦證實(shí)
，驚蟄屬肝病的高發(fā)季節(jié)。此外
，諸如流感
、流腦、水痘
、帶狀皰疹
、流行性出血熱等在這一節(jié)氣都易流行爆發(fā)，因此要嚴(yán)防此類疾病
。

禁忌
少吃酸味食物

，如山楂、葡萄
、柚子
、石榴、蘋果
、菠菜
、菜花
、萵苣等。
避免吃刺激性食物
，如辣椒
、花椒、胡椒
、芥末
、咖喱粉、咖啡
、濃茶等。此類食物易傷及肺陰
。

現(xiàn)在不養(yǎng)生

，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)
，輸了健康
。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識
，對您有益無害
！

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