3月5日是二十四節(jié)氣的“驚蟄”
。驚蟄是中國農(nóng)歷的第三個節(jié)氣《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“春三月
，此謂發(fā)陳?div id="4qifd00" class="flower right">氣養(yǎng)生之驚蟄：驚蟄養(yǎng)生氣先行.png)
舒筋活絡(luò) 調(diào)氣活血
在經(jīng)歷較長時間的冬藏后
，人體陽氣在春日開端之時并未完全復(fù)蘇，流布于全身的陽氣較弱，此時并不適合劇烈運動。劇烈運動容易導(dǎo)致大量出汗，過量的汗出消耗太多的陽氣以及能量，身體反而更加疲累、乏力。同時人體肌表防御功能還較弱，易受風(fēng)寒侵襲，容易感冒、頭痛。中醫(yī)認為，春天為肝主之時，肝臟與經(jīng)筋相對應(yīng)，肝筋若得到伸展，可利于人體氣機的運行。太極拳、散步、泡足是驚蟄較適合的養(yǎng)生項目。太極拳的動作舒展大方、緩慢柔和飲食有節(jié) 慎酸忌冷
中醫(yī)素有“酸入肝”的理論
驚蟄陽氣始動
因地制宜 祛濕健脾
春季南方有種特殊的天氣氣象，俗稱“回南天”
怡情養(yǎng)性 寧神平怒
中醫(yī)認為，春季驚蟄的時候
舒筋活絡(luò)操
1.做操前先平復(fù)心情
。雙腿并攏站立，目視前方，深呼吸3次后開始。2.雙手叉腰
，頭部低頭、擺正、抬頭、擺正、左轉(zhuǎn)、擺正、右轉(zhuǎn)、擺正循環(huán)8次。3.雙上肢外展平舉
，手心向下，左右手外旋4.雙肘屈曲，雙手平舉至胸前
5.雙手叉腰
此運動操可舒展全身經(jīng)絡(luò)，幫助氣血運行
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驚蟄節(jié)氣養(yǎng)生
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、體育鍛煉春夏應(yīng)加強體育鍛煉
，可采取散步、慢跑、太極拳、五禽戲等項目。日光浴、空氣浴是不可缺少的強壯衛(wèi)陽之法。2、防寒保暖
驚蟄節(jié)氣陽氣漸生
，氣候日趨暖和，但由于北方冷空氣仍較強，氣候變化大，且早晚與中午的溫差很大，冷暖變幻無常，因而“春捂”尤為重要，不宜過早脫去御寒的衣物，須知感冒往往是在氣溫上升或出汗時脫去過多的衣服，突然著涼時染得的。
3
、預(yù)防感冒驚蟄后的天氣明顯變暖，不但各種動物開始活動
，微生物(包括能引起疾病的細菌、病毒)也開始生長繁殖，各種傳染病也開始流行。專家建議
，人們要注意氣象臺對強冷空氣活動的預(yù)報，當心冷暖變化，預(yù)防感冒
4、口感舌燥
氣候比較干燥
另外
，咳嗽患者還可食用蓮子、枇杷、羅漢果等食物緩解病痛，飲食宜清淡，油膩的食物好不吃，刺激性的食物，如辣椒、蔥蒜、胡椒也應(yīng)少吃。另外，春天肝氣旺易傷脾，所以驚蟄季節(jié)要少吃酸，多吃大棗、山藥等甜食以養(yǎng)脾，可做成大棗粥、山藥粥等。驚蟄，一年中的第三個節(jié)氣
。農(nóng)歷書中記載：“斗指丁為驚蟄情感疏瀉順肝氣中醫(yī)認為春季五行屬木，與肝相應(yīng)
現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生
。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/62419.html.
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