春季多發(fā)病試試科學(xué)的飲食調(diào)養(yǎng)

早春時節(jié)，天氣漸漸由寒轉(zhuǎn)暖，但近期氣溫變化大，冷暖空氣頻繁交替，天氣忽冷忽熱，多種春季疾病開始流行。因此，科學(xué)飲食調(diào)養(yǎng)對保持身體健康、預(yù)防疾病會很有幫助。

1、春季易上火。出現(xiàn)舌苔發(fā)黃、口苦咽干等癥狀就是上火了，要注意飲食清淡，忌油膩、生冷及刺激性食物。也可吃些清火食物如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶等。

2、胃及十二指腸潰瘍。春天易發(fā)作，飲食上應(yīng)避免攝取含肌酸、嘌呤堿等物質(zhì)豐富的肉湯、雞湯、魚湯、動物內(nèi)臟和刺激性調(diào)味品，這些食物有較強(qiáng)的刺激胃液分泌的作用，或形成氣體產(chǎn)生腹脹，增加胃腸負(fù)擔(dān)。

3、慢性氣管炎、支氣管炎。易在春季發(fā)作，宜多吃具有祛痰、健脾、補(bǔ)腎、養(yǎng)肺功效的食物，如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等。

4、上呼吸道感染。春季人們外出活動增多，交叉感染的機(jī)會增多，以及霧霾等對身體產(chǎn)生不利影響都是發(fā)病誘因。此時可多吃甘蔗、草莓、紫葡萄等深色水果，它們富含抗氧化劑，可以對抗造成免疫細(xì)胞破壞和免疫功能降低的自由基。適當(dāng)補(bǔ)充維生素C、E，有抗感染功效，并可減輕呼吸道充血和水腫。www. .com

5、春困現(xiàn)象。春季人體易疲乏，精神不振，應(yīng)多吃紅黃色和深綠色的蔬菜，如胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，對恢復(fù)精力、消除春困很有幫助。

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