春季養(yǎng)生記住這3個(gè)提醒有益于身體健康

春季保健養(yǎng)生的方法很多，記住下面3個(gè)提醒，肯定有益于身體健康。

1、科學(xué)春捂 首先，要注意捂的體位，關(guān)鍵是“春捂捂兩頭，下半身最重要”。其次，要注意捂的時(shí)空，早晚要捂，中午可減衣，但要區(qū)分室內(nèi)室外。春季氣溫日較差較大，早晚較冷，此時(shí)一定要適當(dāng)“捂”一會(huì)。而晴日的中午時(shí)刻，氣溫一般都在10℃以上，此時(shí)在室外便可適當(dāng)減衣，比如脫掉外套。必須注意的是，進(jìn)入室內(nèi)后，必須及時(shí)將脫掉的衣服重新穿上，否則極易引起感冒。最后要說(shuō)明的是，春捂莫過(guò)度，否則易上火。

2、注意養(yǎng)陽(yáng) 春日如何養(yǎng)陽(yáng)呢？首先要順應(yīng)氣候。春季是一年中冷暖空氣交匯最多的時(shí)節(jié)，乍暖還寒，氣候多變，這時(shí)要順應(yīng)氣候來(lái)保暖防寒，不使陽(yáng)氣受遏。其次是注意飲食，宜“省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”。第三是要調(diào)節(jié)情志。五行學(xué)說(shuō)中，肝屬木，與春相應(yīng)，主升發(fā)，喜暢達(dá)疏泄而惡抑郁。所以，養(yǎng)肝首要一條是調(diào)理情態(tài)。最后是適當(dāng)鍛煉。古人提倡春日宜“夜臥早起，廣步于庭，披發(fā)緩行”。其中的“緩行”即是小運(yùn)動(dòng)量的鍛煉。

3、警惕春風(fēng) 春回大地，鳥(niǎo)語(yǔ)花香；楊柳依依，輕風(fēng)拂面?！按猴L(fēng)”自古就被認(rèn)為是大自然賜予人類(lèi)的“爽心之氣”。殊不知，“春風(fēng)”常常是冷暖氣流交匯并相互推進(jìn)的結(jié)果，它有時(shí)是溫暖的，有時(shí)則帶著寒意。當(dāng)室外風(fēng)速超過(guò)每秒6米時(shí)，風(fēng)沙、塵土等污染物會(huì)刺激人的鼻腔和咽喉黏膜，易使人患上呼吸道疾病。即使是每秒2米左右的微風(fēng)，也會(huì)將散落在地的花粉揚(yáng)起，容易使人患上蕁麻疹、過(guò)敏性皮炎，鼻炎和哮喘病患者的病情也極易加重。此外，多風(fēng)的春天，風(fēng)道上的負(fù)氧離子數(shù)量大大減少，容易使人感到緊張、壓抑的疲勞，年老體弱者常常因此而患病。

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春季養(yǎng)生正當(dāng)時(shí)，醫(yī)生給出7條養(yǎng)生建議，幫助你擁有健康好身體

如今的季節(jié)，春回大地、萬(wàn)物復(fù)蘇，氣溫也逐漸地回升，人體的新陳代謝和能量消耗，相比較剛過(guò)去的冬季，都有所增加！而中醫(yī)認(rèn)為：春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏，春季是陽(yáng)氣生發(fā)的季節(jié)，更是 養(yǎng)生 的好時(shí)節(jié)！

隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展、 社會(huì) 的進(jìn)步、科學(xué)技術(shù)水平的飛躍，以及人們生活水平的提高，越來(lái)越多的人認(rèn)識(shí)到 健康 的重要性， 養(yǎng)生 保健的意識(shí)大大提升！日常生活中，會(huì)通過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息等各種方式來(lái)保養(yǎng)身體！醫(yī)生給出了這7個(gè)專(zhuān)業(yè)的 養(yǎng)生 建議，堅(jiān)持做到，可能會(huì)有意想不到的 養(yǎng)生 保健效果！

筷子在我們的日常飲食中，發(fā)揮著重要的作用，也和我們的 健康 息息相關(guān)。很多家庭，都是把筷子用壞了才想起來(lái)?yè)Q，其實(shí)，筷子最好半年換一次，尤其是木筷子，到時(shí)間，更要注意及時(shí)更換！

因?yàn)椋曜佑玫臅r(shí)間過(guò)長(zhǎng)，一方面可能破損，影響夾取食物，另一方面，長(zhǎng)時(shí)間使用的筷子，可能發(fā)霉變質(zhì)，滋生細(xì)菌，進(jìn)而危害我們的身體 健康 ！

如果是非疾病因素導(dǎo)致的牙齦出血，可能是牙刷質(zhì)量有問(wèn)題，比如牙刷毛劣質(zhì)，牙刷毛過(guò)硬、牙刷設(shè)計(jì)不科學(xué)等！最好及時(shí)更換一下牙刷，換正規(guī)廠(chǎng)家生產(chǎn)的，牙刷毛是適合自己牙齦的！

因?yàn)?，如果是因?yàn)檠浪⒌木壒?，?jīng)常導(dǎo)致牙齦出血，會(huì)增加牙齦破損的概率，一旦食物殘?jiān)?、?xì)菌、有害物質(zhì)殘留，會(huì)導(dǎo)致感染、患口腔疾病的概率增加，進(jìn)而危害身體 健康 ！

無(wú)論是什么天氣，都建議起床之后立馬疊被子，因?yàn)榻?jīng)過(guò)的睡眠或休息，人體和被子的接觸時(shí)間很長(zhǎng)，身體分泌的汗液，口鼻呼出的氣體，脫落的毛發(fā)和皮屑，會(huì)殘留在被子中。

如果起床之后，立馬就疊被子，會(huì)導(dǎo)致上述的物質(zhì)堆積在被子深處，而無(wú)法及時(shí)消散，進(jìn)而增加細(xì)菌、螨蟲(chóng)等有害物質(zhì)的滋生幾率，下一次休息的時(shí)候，直接打開(kāi)被子入睡，無(wú)疑增加了患病的概率，有一定的 健康 隱患！

生活中如果我們發(fā)現(xiàn)家中的水果大面積腐敗變質(zhì)，毫無(wú)疑問(wèn)，我們會(huì)立刻把它扔掉！但是，如果水果只壞了一小部分，或者只爛了一小塊，很多人可能舍不得扔。甚至有很多人在心底里認(rèn)為，沒(méi)有爛的部分，還是可以吃的！

其實(shí)，即使水果只是爛了一小塊，其余的部位，有很大可能已經(jīng)被細(xì)菌等有害物質(zhì)污染了，只不過(guò)人的眼睛看不到而已！因此，不爛的部分，也不要吃，及時(shí)扔掉，不要抱有僥幸心理，不然可能會(huì)給身體 健康 造成損害！

現(xiàn)在很多人工作和學(xué)習(xí)的壓力很大，睡眠的時(shí)間往往被嚴(yán)重?cái)D壓，導(dǎo)致長(zhǎng)期睡眠不足，而睡眠不足，輕則導(dǎo)致皮膚變差，精氣神衰退，注意力不集中，記憶力減退，嚴(yán)重的話(huà)有引發(fā)各種疾病，甚至有猝死的風(fēng)險(xiǎn)！

因此，一定要保證睡眠時(shí)間充足，保證良好的睡眠質(zhì)量，這樣才能讓疲憊的身心及時(shí)得到休息，才能有精力和體力去處理工作和學(xué)習(xí)上的事，才能防止因睡眠不足導(dǎo)致的各類(lèi)疾病！

根據(jù)最新的相關(guān)研究表明，步行是最有利于身體 健康 的，具體的研究數(shù)據(jù)大家可以上網(wǎng)查詢(xún)一下，這里不再過(guò)多贅述！但是，由于工作和學(xué)習(xí)原因，很多人養(yǎng)成了久坐不動(dòng)的壞習(xí)慣，回到家之后，也只想躺著玩玩 游戲 ，刷刷短視頻，除了必要的活動(dòng)，步行的機(jī)會(huì)不多！

而步行，不僅可以緩解久坐不動(dòng)造成的后果，而且可以增強(qiáng)體質(zhì)，降低患肥胖、高血脂、心腦血管等疾病的概率！成年人，每天最好走7000步左右，走的太少，達(dá)不到鍛煉身體的效果，走的太多，可能損傷身體！要結(jié)合自身的實(shí)際情況，循序漸進(jìn)地調(diào)整步行的步數(shù)！

春季，天氣逐漸暖和，人們的運(yùn)動(dòng)量也逐漸多了起來(lái)，這里要提醒大家的是，無(wú)論是健身，還是跑步、游泳、打球，在進(jìn)行相關(guān)運(yùn)動(dòng)之前，一定要注意熱身！

如果，沒(méi)有進(jìn)行科學(xué)地?zé)嵘?，輕則損害身體 健康 ，嚴(yán)重的甚至?xí)猩ｋU(xiǎn)！至于熱身的方式，大家可以結(jié)合自己所做的運(yùn)動(dòng)，咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)的人士，或者去網(wǎng)上查詢(xún)一下相關(guān)的資料。熱身結(jié)束再健身，再去運(yùn)動(dòng)，百利而無(wú)一害！

總之，關(guān)于 養(yǎng)生 保健需要注意的地方還有很多，有時(shí)間的話(huà)，我們可以繼續(xù)分享和探討，希望上面的 養(yǎng)生 建議，讓您對(duì)于 養(yǎng)生 保健有所改觀(guān)，可以幫助您擁有 健康 好身體！

春季該如何養(yǎng)生？需要注意的事項(xiàng)有哪些？

春季是一個(gè)生機(jī)勃勃的季節(jié)，一年之計(jì)在于春，所以在春季的時(shí)候我們應(yīng)該著手養(yǎng)生的事情，一個(gè)好的養(yǎng)生不僅能夠令身體更加的健康，同時(shí)心情也會(huì)越來(lái)越好。春季該如何養(yǎng)生?需要注意的事項(xiàng)有哪些?

春季會(huì)讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴(yán)重。要保護(hù)肝膽，就要避免環(huán)境中的任何化學(xué)物質(zhì)，少吃動(dòng)物油和油炸食品，少到飯店吃飯，遠(yuǎn)離做菜使用的劣質(zhì)油，每天最好吃1—2把堅(jiān)果。應(yīng)食用好的油，比如橄欖油和用堅(jiān)果及種子壓榨的油，它們就像潤(rùn)滑劑一樣，讓你的身體零件更靈活、健康，不易生銹。肝氣舒暢，人的韌帶、肌腱和關(guān)節(jié)也不會(huì)僵硬。

春季是養(yǎng)精蓄銳的季節(jié)，在這個(gè)季節(jié)里，不要熬夜，要保證自己每天至少8小時(shí)的睡眠時(shí)間，保證機(jī)體得到充分的休息。熬夜后不僅令自己的肌膚變差，還使自己的免疫力下降，容易導(dǎo)致機(jī)體不舒適。春季養(yǎng)生的時(shí)候，要注意飲食宜清淡，不要進(jìn)食油膩及肥厚之物，多吃新鮮的蔬菜水果，含有高蛋白，豐富纖維素的食物，不要進(jìn)食辛辣刺激物。少吃酸性、寒性食物如：冬瓜、綠豆芽，多吃魚(yú)肉、雞蛋等富含蛋白質(zhì)的食物，補(bǔ)充機(jī)體的需要。

春季，肝的功能旺盛，如果再多吃些酸味食品，肝氣更加旺盛，會(huì)導(dǎo)致脾胃的消化、吸收功能下降，影響人體健康。因此要少吃酸味食品，以防肝氣過(guò)盛。春季宜吃甜品食物，以健脾胃之氣，如:大棗，性味平和，可以滋養(yǎng)血脈，強(qiáng)健脾胃，既可生吃，也可做棗粥、棗糕，以及棗米飯。山藥也是春季飲食佳品，有健脾益氣、滋肺養(yǎng)陰、補(bǔ)腎固精的作用。山藥既可做拔絲山藥、扒山藥、一品山藥、水芯片山藥球等甜菜，又可做山藥蛋糕、山藥豆沙包、山藥冰糖葫蘆、山藥芝麻焦脆餅等風(fēng)味小吃;還可做山藥粥、山藥紅棗粥。

春季宜晚睡早起，到室外多活動(dòng)，舒展形體，使一天精力更加充沛。春季要特別注意防風(fēng)御寒，養(yǎng)陽(yáng)斂陰。根據(jù)初春天氣乍寒乍暖一日三變的特點(diǎn)，衣服不可頓減，過(guò)早脫去冬衣，極易受寒傷肺，引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾患。根據(jù)“春捂秋凍”的原則，一定要隨氣溫的變化增減衣服，以適應(yīng)春季氣候多變的規(guī)律。

一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨。從這句話(huà)看出來(lái)春季是最有利于鍛煉身體的季節(jié)。多活動(dòng)一下經(jīng)過(guò)鼕季沉睡了一整季的肢體，活絡(luò)活絡(luò)關(guān)節(jié)，增加自己的肺活量，促進(jìn)機(jī)體的血液循環(huán)。在這個(gè)萬(wàn)物復(fù)蘇的日子里，要保持自己的心情舒暢。不要再斤斤計(jì)較生活中的得與失，要拿得起，放得下，畢竟對(duì)于自己來(lái)說(shuō)，好好的健康的活著才是重點(diǎn)。不要讓心中的郁悶之氣在你心中啦，對(duì)健康無(wú)益。在這個(gè)萬(wàn)物復(fù)蘇的日子里，最最適宜的就是在節(jié)假日里，帶上家人或是朋友，三三兩兩的，結(jié)伴而行，去欣賞大自然美麗的景色，感嘆大自然的神奇之處，不僅能呼吸到新鮮的空氣，還開(kāi)闊了自己的視野，何樂(lè)而不為呢。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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