立夏節(jié)氣養(yǎng)生重在養(yǎng)心

立夏處于春夏交接的時期，天氣開始熱起來了。根據(jù)中醫(yī)學的理論，春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。因為春夏正是陽氣生長的時候，因而要順應自然規(guī)律，多補充陽氣。那怎么補陽呢？醫(yī)生介紹，最簡單的方法就是多吃溫熱的食物，例如姜、韭菜等。“每個人的體質(zhì)不一樣，如果是熱性體質(zhì)的就不要多吃溫熱的食物了?！贬t(yī)生說。不過，對于老年人，他建議，即使是熱性體質(zhì)，也不要急于吃涼性食物。

過了立夏，就會變得晝長夜短，醫(yī)生建議人們順應這個特點，及時調(diào)節(jié)自己的生活節(jié)奏，早睡早起，加強對心臟的保養(yǎng)。不過，早上也不要太早起床，以五六點為宜，每天還是要保證6-7小時的睡眠時間。他建議，老人可以在中午睡上半小時至一小時，以補充不足的睡眠時間。

此外，立夏后，應舒展心情，凡事順其自然，靜養(yǎng)勿躁，尤其是老年人更要有意識地進行精神調(diào)養(yǎng)，保持神清氣和、心情愉快的狀態(tài)，切忌大悲大喜，以免傷心傷身傷神。

同時，最近幾天雖然已以晴暖為主，但早晚仍有時冷時熱之時，人們極易感冒。所以，人們早晚外出要注意添衣，如果覺得熱可以隨身帶件衣服。

醫(yī)生提醒，這時候也是百花開放的時候，因而人們須預防花粉癥及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。有過敏史的人要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。

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