冬瓜吃法多可減肥(冬瓜怎么吃減肥最快 推薦4款冬瓜食譜)

冬瓜吃法多可減肥

很多的食物大家都有著不同的喜好，食物是我們健康的伴侶，如果沒有食物的供給，我們?nèi)艘簿筒唤】盗?。冬瓜大家都吃過的，多吃對身體有很大的好處。其實小編也是不太了解為什么他們那么熱衷于這種蔬菜，下面我們就一起來看看它的好處。

冬瓜是一種非常便宜而且好吃很多的蔬菜的類型，對身體也是非常有好處的一種蔬菜。冬瓜能有效控制體內(nèi)的糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，防止體內(nèi)脂肪堆積，還能把肥胖多余的脂肪消耗掉，特別是對于想減肥的人群來說是一個不錯的選擇，可以消耗脂肪，同時還可以減少脂肪在體內(nèi)的堆積，是減肥美容的最佳的選擇。

多吃冬瓜對身體有好處，大家肯定還不知道冬瓜的好處吧，冬瓜含有的特殊營養(yǎng)可以美容。冬瓜里的葫蘆巴堿主要存在于冬瓜瓤中，它能幫助人體新陳代謝，抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪也是冬瓜的減肥降脂功能之一。同時它還有一種抗黑色素沉積的作用，是很好的美容的必需品，很多妹子們想美容又不知道什么樣的方法好，所以不妨現(xiàn)在這樣的食物，堅持食用，你會發(fā)現(xiàn)好處很多。

老年人很適合吃冬瓜的，它含有豐富的膳食纖維素，可以減少老年人便秘。同時對于老年人經(jīng)常持續(xù)的膽固醇高啊，或者是血脂高等疾病都有緩解的作用，還可以防止動脈粥樣硬化。冬瓜中的粗纖維，能刺激腸道蠕動，使腸道里積存的致癌物質(zhì)盡快排泄出去?！岸线€能起到護(hù)腎的作用，冬瓜汁及冬瓜提取物能增加排尿量?！彼猿３远匣蛘呤嵌献佑兄芎玫墓π?。

上面小編給大家介紹的這么多關(guān)于冬瓜具有那么多的好處大家都明白了吧，冬瓜是非常有營養(yǎng)的蔬菜，冬瓜的做法也很多，平時的時候可以火鍋啊，或者是清炒，還有燉，都是不錯的選擇，很多人都適合吃，大家可以放心的食用。

冬瓜怎么吃減肥最快 推薦4款冬瓜食譜

1 紅燒冬瓜材料：冬瓜、白糖、雞精、耗油、鹽、老抽、生抽

做法：

1.將冬瓜去皮去籽，切成厚度大小一樣的小塊。

2.熱鍋下油以后，將冬瓜塊放入鍋內(nèi)煎至略帶黃金色后放在一旁。然后放入少許的白糖與冬瓜塊一起炒。最后適度的放上鹽、生抽、老抽讓冬瓜均勻上色。

3.最后加入小碗的水炒均勻后蓋上鍋蓋，燜煮至冬瓜到熟，最后加入耗油、雞精，開大伙收汁，起鍋后灑上蔥花即可食用。

2 鮮貝冬瓜湯材料：冬瓜、鮮貝、蔥、姜、香菜、油、鹽、胡椒粉、白酒

做法：

1.將冬瓜清洗干凈，用挖球器挖出冬瓜球。

2.貝肉加入幾滴白酒，少許鹽、半勺淀粉腌制。

3.架鍋燒開水，然后在水中放入半勺鹽，等到水沸騰以后，將冬瓜球放入水中，煮兩分鐘即可。最后撈出放在涼水中浸泡，然后撈出瀝干。

4.在鍋里放入少許的油，燒紅后將蔥姜下鍋爆香，然后將灼好的冬瓜放入翻炒，加入半鍋開水，依照個人口味加入少許鹽或者不加。

5.等到冬瓜完全熟透以后，加入腌制好的貝肉，翻炒一分鐘后即可關(guān)火。最后加點胡椒粉和香菜就OK了。

3 冬瓜海帶湯原料：冬瓜200克、海帶200克、鹽、油。

做法：

1.將冬瓜去皮切塊然后洗凈。海帶用水泡40分鐘。

2.鍋中底油，油熱倒入冬瓜和海帶翻炒2分鐘，隨后倒入適量清水。

3.大火燒開后，加鹽、油等調(diào)味即可。

4 蠶豆冬瓜湯原料：鮮蠶豆200克、冬瓜200克、豆腐200克、鹽、香油。

做法：

1.鮮蠶豆洗凈，冬瓜洗凈去皮切塊，豆腐切小塊。

2.鍋中倒入少許底油，先倒入冬瓜塊翻炒，隨后倒入蠶豆和豆腐塊，倒入清水沒過菜。

3.水煮開后，再煮兩分鐘即可關(guān)火。最后調(diào)入鹽和香油。

冬瓜能幫助減肥嗎？

對于減肥的食物，大家應(yīng)該都會想到冬瓜。冬瓜的確是一種比較好的減肥食物，它的熱量低，可以起到飽腹的作用，是減肥的上佳食物。它還可以利尿、幫助消化、消水腫的蔬菜。它可以幫助排除體內(nèi)多馀的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現(xiàn)象。那么，冬瓜減肥法有哪些呢？下面一起看看冬瓜減肥湯的做法吧。

方法/步驟

1、 消脂冬瓜湯

材料： 冬瓜一斤、海帶四兩、陳皮兩塊、木瓜半斤、鹽少許

做法：

1.將冬瓜去皮洗凈，海帶浸水切斷備用。

2.連同陳皮和木瓜放進(jìn)煲中，加入八碗水，煲約二小時，加鹽調(diào)味即可食用。

功效：可解暑除熱，消除體內(nèi)脂肪及膽固醇，減肥效果明顯。

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2、海米冬瓜湯

材料：冬瓜、海米、粉絲、紫菜、鹽、胡椒。

做法：

1.將冬瓜去皮去瓤，海米泡發(fā)，海米、紫菜連同冬瓜加水一起倒入鍋中,加入粉絲，大火煮開后，轉(zhuǎn)小火燉5分鐘左右至熟。

2.調(diào)入鹽，一點點醋，雞精，香油即可。

功效：此湯可清熱降火，去除體內(nèi)油脂、調(diào)理腸胃，排毒養(yǎng)顏。

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3、蘆薈紅棗子冬瓜湯

材料：蘆薈3片、冬瓜半斤、

紅棗數(shù)個、雪梨一個、蜂蜜適量。

做法：

1.蘆薈冬瓜洗凈切段，紅棗雪梨洗凈切塊。

2.將冬瓜放入鍋中，加入5杯水煮開，轉(zhuǎn)小火煮至熟，再加入紅棗、雪梨、蘆薈及鹽略煮即可。

功效：此湯最能預(yù)防肥胖和消除因肝火、燥熱而引起的體濕與水腫。

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冬瓜海帶湯

原料：冬瓜2斤左右，海帶1餅(這個看你自己喜歡海帶的程度準(zhǔn)備)，這個量已經(jīng)夠五個人去吃了。

做法：

步驟1：將冬瓜去皮，然后切成塊狀后洗凈。

步驟2：海帶用水泡40分鐘左右，由于外面買的海帶都帶有很多的沙，所以要洗干凈。如果是那種大海帶，回來泡好后切小塊備用。

步驟3： 鍋中下油，油熱后倒入冬瓜和海帶翻炒2分鐘。

步驟4：為了多做點湯喝，所以把冬瓜海帶倒入了另一個水開的蒸鍋里。大火燒7，8分鐘然后加鹽就可以起鍋了，咸淡自己要控制好。

功效：冬瓜含有一種叫葫蘆巴堿的物質(zhì)，能很好的促進(jìn)人體新陳代謝的功能，有效抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪。海帶是一種碘物質(zhì)和微量元素豐富的食物，能消除體內(nèi)的脂肪和膽固醇，可謂是低卡路里且營養(yǎng)豐富的好食物。兩者結(jié)合，不僅口感鮮甜，瘦身和美容效果也一級棒。

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陳皮冬瓜湯

材料?：主料：冬瓜250克

輔料：鮮香菇50可，陳皮25克

調(diào)料：鹽3克，白砂糖3克，姜2克，味精2克，香油5克

做法：1.冬瓜去皮切成馬蹄形，在沸水中稍煮，撈出浸冷瀝干。

2.陳皮浸軟，除去果皮瓤。

3.冬菇去蒂浸軟洗凈。

4.用瓷鍋盛冬菇、冬瓜、陳皮、姜片，將素上湯煮沸倒入鍋內(nèi)，蓋上蓋子，放入蒸籠蒸約1小時，再加入精鹽、香油調(diào)味，即可出鍋。

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姜絲陳皮冬瓜湯

材料?：排骨300公克，冬瓜400公克，姜絲15公克，陳皮15公克，水1200㏄，鹽1/2小匙，雞粉少許

做法：1.排骨洗凈放入滾沸水中汆燙約3分鐘后，撈起沖洗備用。

2.冬瓜洗凈瀝干水份，先去籽，再連皮切塊狀備用。

3.取湯鍋，加入水和作法1的排骨先以大火煮至滾沸，再改以小火續(xù)煮30分鐘后，再加入作法2的冬瓜塊、姜絲和陳皮再次煮至滾沸后，續(xù)改以小火煮30分鐘，再加入調(diào)味料拌勻即可。

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此外，想要更好的減肥，最好能夠結(jié)合日常運動來促進(jìn)減肥。

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