秋季養(yǎng)生重“四宜”

秋季養(yǎng)生重“四宜”

秋季，天氣干燥，晝熱夜涼，人們?nèi)菀谆疾?，所以有“多事之秋”的講法。秋令養(yǎng)生應(yīng)遵循“養(yǎng)收”的原則，重點(diǎn)做到“四宜”。

一、秋季養(yǎng)生宜悅情 秋季氣候日漸干燥，陽氣漸收，陰氣漸長，易使人產(chǎn)生情緒波動(dòng)，或煩躁，或傷感,或憂郁，或悲傷。

秋季養(yǎng)生要調(diào)攝精神，保持神志安寧，心平氣和，以減緩秋季肅殺之氣對(duì)人體的影響，從而使人心情愉快。另外還要收斂神氣，多參加戶外活動(dòng)，有助于心曠神怡、開闊胸襟，使胸中郁積一掃而光。

二、秋季養(yǎng)生宜養(yǎng)肺 干燥是秋天氣候的一個(gè)基本特點(diǎn)。這時(shí)如果人體抵抗力下降，容易導(dǎo)致呼吸道黏膜不斷受到乍暖乍寒的刺激，極易使人傷風(fēng)感冒，還會(huì)引起扁桃體炎、氣管炎和肺炎?；加新詺夤苎缀拖牟∪?，癥狀也往往加重。因?yàn)樵镄笆紫确阜?，易出現(xiàn)干咳無痰，兒童尤甚。

飲食以滋陰潤肺為基本原則。大自然為人們準(zhǔn)備的豐富的潤燥之品就是水果，如生梨、甘蔗、荸薺、柚子、枇杷等，都有很好的養(yǎng)陰潤肺功效?；蜻x用百合蓮子粥、銀耳冰糖粥、雪梨川貝冰糖羹等，具有良好的滋陰潤肺、止咳化痰的作用。

三、秋季養(yǎng)生宜保胃 秋季，晝夜溫差變化大，是脾胃病高發(fā)季節(jié)，特別是有潰瘍的患者，更易復(fù)發(fā)。

患有慢性胃炎或者胃、十二指腸潰瘍的人，要特別注意胃部的保暖，適時(shí)增添衣服，夜晚睡覺蓋好被子，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。在秋季應(yīng)當(dāng)少吃多餐，多食熟軟開胃易消化之物。少進(jìn)油膩食物，不宜過食寒涼之品，或生冷、不潔瓜果，否則會(huì)引起濕毒滯腸中，致使腹痛、泄瀉。

四、秋季養(yǎng)生宜養(yǎng)陰 秋季天干，常會(huì)使人的皮膚和口角干裂、口干咽燥、聲音嘶啞、毛發(fā)脫落增多、口渴、便秘等一系列燥癥，俗稱“秋燥癥”。

秋天必須養(yǎng)陰防燥，這時(shí)應(yīng)注意保持室內(nèi)一定的溫度和濕度，宜多選甘寒滋潤之品，如西洋參、燕窩、沙參、麥冬、石斛、玉竹等。另外，在起居上要做到早睡早起，以利養(yǎng)陰、舒肺，呼吸新鮮空氣，使機(jī)體津液充足，精力充沛。

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秋季養(yǎng)生要注重哪些方面？

寒露節(jié)氣，是天氣轉(zhuǎn)涼的象征，標(biāo)志著天氣由涼爽向寒冷過渡。此時(shí)天氣晝暖夜涼，一派深秋景象，常有露珠寒光四射。因此，養(yǎng)生也進(jìn)入了一個(gè)新時(shí)期。
這個(gè)時(shí)期的養(yǎng)生重點(diǎn)，主要體現(xiàn)在以下3個(gè)方面：
一、進(jìn)補(bǔ)：重在養(yǎng)陰防燥、潤肺益胃
建議大家多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、牛奶、百合、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食品。
二、保暖：要從腳底做起
諺云：“白露身不露，寒露腳不露?！焙豆?jié)氣一過，更應(yīng)注重足部保暖，穿保暖性能好的鞋襪，睡前宜用熱水泡腳。以防“寒從足生”。
三、秋日登高，改善人體適應(yīng)能力
簡(jiǎn)單來說，它能使人的體溫調(diào)節(jié)機(jī)制不斷地處于緊張狀態(tài)，從而提高人體對(duì)環(huán)境變化的適應(yīng)能力。但是，有心臟病、高血壓等慢性病的人以及年老體弱者，不適宜登高。

和瑞坊提醒你：進(jìn)入寒露節(jié)氣，于晚上9點(diǎn)堅(jiān)持用鴯鹋沙棘霜2號(hào)霜涂抹于腳底，并套上厚度適中的襪子，可以達(dá)到驅(qū)寒溫陽的效果，讓您輕松健康度過整個(gè)秋冬。

春夏秋冬四季養(yǎng)生法則是什么？

?春季養(yǎng)生：春天屬木，宜養(yǎng)肝。肝在五行中屬木，在五氣中屬風(fēng)，春季養(yǎng)生應(yīng)遵循養(yǎng)陽防風(fēng)的原則?！霸谔鞛轱L(fēng)，在地為木，在體為筋，在臟為肝，”肝為風(fēng)木之臟，又為將軍之宮?！贝杭荆梭w陽氣順應(yīng)自然，向上向外疏發(fā)，因此要注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽氣，凡有損陽氣的情況都應(yīng)避免。

夏季養(yǎng)生：夏天屬火、土，宜養(yǎng)心、脾胃、夏季養(yǎng)生重在精神調(diào)攝，保持愉快而穩(wěn)定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。心靜人自涼，可達(dá)到養(yǎng)生的目的。

秋季養(yǎng)生：秋天屬金，宜養(yǎng)肺、秋季養(yǎng)生貴在養(yǎng)陰防燥。

秋季陽氣漸收，陰氣生長，故保養(yǎng)體內(nèi)陰氣成為首要任務(wù)，而養(yǎng)陰的關(guān)鍵在于防燥，這一原則應(yīng)具體貫徹到生活的各個(gè)方面。

冬季養(yǎng)生：冬天屬水，宜養(yǎng)腎、中醫(yī)認(rèn)為冬季是匿藏精氣的時(shí)節(jié)，冬令進(jìn)補(bǔ)以立冬后至立春前這段期間最為適宜。

冬季養(yǎng)生主要指通過飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)、藥物等手段，達(dá)到保養(yǎng)精氣、強(qiáng)身健體、延年益壽的目的。

注意：
《黃帝內(nèi)經(jīng)》春季養(yǎng)生論：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生。此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也?！币馑际钦f：春天萬物復(fù)蘇，一派欣欣向榮的景象，應(yīng)該晚睡早起，多去外面散步走走，令頭發(fā)散披，身形放松，這樣能做到身心愉悅。這時(shí)順應(yīng)春天，養(yǎng)“生”之道。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害！

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