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秋天養(yǎng)生要做好“秋收”工作

艾灸師小愛 2023-07-18 15:45:06

秋天養(yǎng)生要做好“秋收”工作

秋天是萬物成熟收獲的季節(jié)，也是人體陽消陰長的過渡期

。因此
，秋季養(yǎng)生
，無論從情志
、飲食
、起居等方面都要順應(yīng)春生
、夏長
、秋收、冬藏的自然規(guī)律
，以養(yǎng)收為總的原則。具體來說
，有下面六個要訣：

●潤肺 秋天的飲食強調(diào)滋陰潤肺

。“秋氣燥
，宜食麻以潤其燥
，禁寒飲?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！本褪钦f可適當食用芝麻
、糯米、粳米
、白蘿卜
、蜂蜜
、枇杷、菠蘿
、乳品等柔潤的食物
，以益胃生津；也可熬生地粥
，以滋陰潤燥
。另外，吃百合
、秋梨等也可潤肺
。

●食酸 《素問·臟氣法時論》說“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之

，用酸補之
，辛瀉之?div id="jfovm50" class="index-wrap">！本褪钦f酸味能收斂肺氣
，辛味則發(fā)散瀉肺，秋天宜收不宜散
，所以要盡量少吃蔥
、姜等辛辣食物，適當多吃酸味的果蔬
。

●忌悲 中醫(yī)理論認為

，秋天對應(yīng)的臟器是肺，悲傷容易傷肺
。反過來
，肺氣虛了，機體的耐受能力下降
，也易產(chǎn)生悲傷的情緒
。所以，秋天自我調(diào)養(yǎng)要做到內(nèi)心寧靜舒暢
，切忌悲觀傷感
，即使遇到傷感的事，應(yīng)主動予以排解
，以避肅殺之氣
。同時，還應(yīng)盡量收斂神氣
、平和心態(tài)
，以適應(yīng)秋天容平之氣。

●咽津 秋季多干燥，人容易出現(xiàn)口干舌燥等不適

?div id="m50uktp" class="box-center"> ！兜啦亍び褫S經(jīng)》記載：“真液養(yǎng)真陰”，就是教大家咽津
，具體方法為：舌頭在嘴里攪動
，以刺激唾液的產(chǎn)生，然后將唾液分三次咽下
，并用意念將其送入丹田
。

●秋凍 秋天早晚溫差大，天氣變化無常

，即使在同一地區(qū)也會出現(xiàn)“一天有四季
，十里不同天”的情況，這時不宜立刻增加衣物
。秋天微寒的刺激
，可提高大腦的興奮性，使皮膚代謝加快
，機體耐寒能力增強
，更能適應(yīng)即將來臨的冬季。當然
，“秋凍”也要適度且因人而異
，不能凍得打寒戰(zhàn)，老人和孩子則要注意保暖
。

●貼秋膘 民間有“貼秋膘”一說

。貼秋膘最常吃的是燉肉。不過
，一來現(xiàn)代人普遍飲食熱量偏高
，二來很多人本身體重就超標，所以貼秋膘一定要適度
，不宜大吃大喝
，特別是少食肥甘厚味。

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現(xiàn)在不養(yǎng)生

，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我
，學點老祖宗的養(yǎng)生知識
，對您有益無害
！

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