內(nèi)分泌是人體生理機(jī)能的調(diào)控者，它通過(guò)分泌激素在人體內(nèi)發(fā)揮作用。內(nèi)分泌對(duì)女人很重要，內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)使人的肌體出現(xiàn)各種不適
，也會(huì)引發(fā)不少疾病。女人如何調(diào)理內(nèi)分泌呢?一、黃豆天生是女人的好朋友
黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素
，在預(yù)防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內(nèi)激素的分泌。臨床醫(yī)學(xué)研究顯示
二
睡眠不足會(huì)導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)
要提高睡眠質(zhì)量
，可以在上床睡覺(jué)之前的2～3小時(shí)內(nèi)進(jìn)行鍛煉，可使睡眠保持平穩(wěn)。同時(shí)，在睡前泡個(gè)熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。三、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的中藥
1
、白芍白芍對(duì)于女性而言是很好的藥材
，不僅能夠養(yǎng)陰、養(yǎng)血，還能調(diào)經(jīng)止痛，對(duì)于肝臟也有一定的養(yǎng)護(hù)作用，所以對(duì)于內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的胸悶、腹痛、盜汗、潮熱都有治療效果，能夠改善女性月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、崩漏等情況。但是如果有膽結(jié)石的患者就不適用了。2、合歡皮
合歡皮既能梳理肝氣
，又能起到解毒、活血的作用，對(duì)于心神不安、失眠3
柴胡主要的作用就是梳理肝氣，所以對(duì)于肝氣郁結(jié)導(dǎo)致的內(nèi)分泌問(wèn)題能起到很有針對(duì)性的治療效果
4、郁金
郁金是中藥當(dāng)中的常用藥
5
酸棗仁最主要的作用應(yīng)該就是安神，很多中成藥當(dāng)中都有酸棗仁的成分
6、丹參
丹參是常用中藥
四
泡澡是維持身心平衡最簡(jiǎn)單的方法之一，利用高溫反復(fù)入浴的方式
但是心臟不好的人并不適合常泡熱水澡
五
體內(nèi)淋巴液與血液循環(huán)是否通暢
從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動(dòng)淋巴及血液的流動(dòng)
六
2
3、虎式雙腿并攏彎曲跪地
，雙手扶地，讓大腿手臂都與地面垂直，身體放松，均勻伸長(zhǎng)的呼吸。吸氣時(shí)，抬右腿向后伸展4、單腿蝗蟲(chóng)式趴臥在地上
5
七、少吃快餐
，遠(yuǎn)離毒素快餐送給女人的是——心血管系統(tǒng)疾病和生殖系統(tǒng)腫瘤的高發(fā)病率
。攝取過(guò)多的飽和脂肪會(huì)刺激雌激素過(guò)度分泌，脂肪中的類(lèi)固醇可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成雌激素，促使乳癌細(xì)胞形成。攝取人工激素過(guò)多，體內(nèi)毒素過(guò)多，也會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)。少用塑料制品(包括保鮮袋)盛裝微波食物，因?yàn)槿菀滓绯鲇卸疚镔|(zhì)。八
、333法則有氧運(yùn)動(dòng)提升身體能量至少要達(dá)到每周3次、每次30分鐘
、運(yùn)動(dòng)后每分鐘心跳達(dá)130下的有氧運(yùn)動(dòng)才能有助于健康。千萬(wàn)別小看這短短30分鐘的運(yùn)動(dòng)量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會(huì)持續(xù)數(shù)個(gè)小時(shí)之久。趕快丟掉沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)的借口吧!利用每天午餐后的休息時(shí)間，在公司附近走走逛逛
，以均勻的速度步行，不一定非要滿(mǎn)身大汗，就能提高代謝，同時(shí)幫助消化、預(yù)防便秘。文章來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)：若涉及版權(quán)
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