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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      五位專家齊發(fā)聲：這8種病“餓ー下全消失”！不可思議
      
        
      
            柳華
            2023-07-18 16:15:36
        
      

        
      
           
      受訪專家：于康 北京協(xié)和醫(yī)院營養(yǎng)科副主任張聲生 北京中醫(yī)醫(yī)院脾胃病科主任莊乾竹 中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)副研究員范志紅 中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品科學(xué)與營養(yǎng)工程學(xué)院副教授詹妮弗·邁克丹尼 美國注冊營養(yǎng)師根據(jù)研究成果
      ，如果一個(gè)人感到餓意后
        ，只要一個(gè)小時(shí)后不進(jìn)食
      ，之后身體就會(huì)出現(xiàn)一種叫“長壽基因”的物質(zhì)
      。這種物質(zhì)
      ，具有強(qiáng)大的修復(fù)功能
      ，對(duì)身體益處頗多
      。在后續(xù)的跟蹤中
      ，適當(dāng)餓肚子的那組人
      ，比餐餐飽食的人，平均壽命和健康指數(shù)都要高出很多
      。其實(shí)
      ，在人類的長壽因素中，不可少的一個(gè)要素
      ，就是適當(dāng)餓肚子
      。餓，是一種養(yǎng)生法
      ，不僅能“治”百病
      ，還能助長壽！圖源：視覺中國1
      飽食過度
      ，百病由生
      ！吃多了
      ，糖尿病、心臟病
      、癌癥都來了
      ！經(jīng)常飲食過飽，不僅會(huì)使消化系統(tǒng)長期負(fù)荷過度
      ，導(dǎo)致內(nèi)臟器官過早衰老和免疫功能下降
      ，而且過剩的熱量還會(huì)引起體內(nèi)脂肪沉積，引發(fā)“富貴病”和“文明病”
      。特別是這八種病就是吃撐出來的：超重
      、肥胖現(xiàn)代人常吃的高脂肪高蛋白的食物，消化起來更加困難
      ，多余的“營養(yǎng)物質(zhì)”堆積在體內(nèi)
      ，其后果就是肥胖和一系列富貴病。比如括心血管疾病
      、高血壓
      、糖尿病、脂肪肝
      、動(dòng)脈硬化
      、膽囊炎等。心臟病消化系統(tǒng)占用太多資源
      ，導(dǎo)致心臟工作艱難
      。如果吃得油膩，甘油三酯粘附在血管壁上
        ，血細(xì)胞和血管功能下降
        ，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)增加。癌癥日本科學(xué)家指出
        ，吃得太飽會(huì)造成抑制細(xì)胞癌化因子的活動(dòng)能力降低
        ，增加患癌幾率。胃病飲食過量會(huì)傷害人的泌尿系統(tǒng)
        ，因?yàn)檫^多的非蛋白氮要從腎臟排出
        ，勢必加重腎臟的負(fù)擔(dān)。糖尿病吃得太多或者過于油膩
        ，會(huì)導(dǎo)致胰島素過度分泌
        。如果胰島長期負(fù)擔(dān)過重，會(huì)致使它不以很地調(diào)節(jié)血糖
        ，繼而引發(fā)糖尿病
        。老年癡呆日本有關(guān)專家還發(fā)現(xiàn)，大約有30%-40%的老年癡呆病人
        ，在青壯年時(shí)期都有長期飽食的習(xí)慣
        。骨質(zhì)疏松長期飽食易使骨骼過分脫鈣
        ，患骨質(zhì)疏松的概率會(huì)大大提高。喘氣艱難吃撐了時(shí)
        ，胃部會(huì)擠壓隔膜
        ，占領(lǐng)肺部空間，導(dǎo)致肺部無法完全擴(kuò)張
      ，讓人喘不上氣
      。2
      餓“治”百病
      ，還助長壽這8種病
      ，餓一下就能緩解在《黃帝內(nèi)經(jīng)》“上古天真論”中，就告訴了后人
      ，如要獲得健康長壽
      ，必須做到“食飲有節(jié)”；在“內(nèi)經(jīng)”全書中以有詳細(xì)的說明
      ，五味過度損五臟
      ，煙酒其性猛烈，易耗散維持生命的元?dú)狻
      ，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)已研究證明
      ，過度的煙酒，可導(dǎo)致全身很多器官受損
      ，引起180多種常見疑難病
      。若要從根本上解決問題，還是得管好嘴巴
      ，餓餓肚子
      。民間一直有“每餐七分飽，健康活到老”的說法
      ，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證明
      ，吃七分飽就可以保證營養(yǎng)攝入，還能控制體重
      。因此要想擁有一個(gè)健康的身體
      ，必須養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣———飯飽七分，那什么是七分飽呢
      ？七分飽是這樣一種感覺：胃里還沒覺得滿
      ，但對(duì)食物的熱情已經(jīng)有所下降，主動(dòng)進(jìn)食的速度明顯變慢
        ，但習(xí)慣性地還想多吃
        ，可如果把食物撤走，換個(gè)話題
        ，很快就會(huì)忘記吃東西
        。而八分飽時(shí)
        ，胃里感覺滿了，但再吃幾口也不痛苦
        。如果吃飯時(shí)間相對(duì)固定
        ，這頓吃了七分飽，第二餐之前是不會(huì)提前餓的
        。如果提前餓了
        ，就意味著沒聽吃到七分飽，可適當(dāng)再加一點(diǎn)飯量
        。4
        ！不可思議.png" />
      吃撐了有5粒解藥遇到美食時(shí)，控制不住不免會(huì)多吃一些
        ，可肚子又脹得難受不適
        ，甚至影響之后好幾天的胃口，怎樣緩解合適呢?一是建議左側(cè)臥睡
        ，二是泡杯陳皮茶消食
      ，三是喝點(diǎn)紅酒，一杯足矣
      ，不能多喝
      ；四是吃飯喝勺醋溜；五是吃抗氧化的水果
      ，比如葡萄
      、櫻桃、獼猴桃
      ，能減少飽餐后的自由基損害
      。5
      富養(yǎng)精神，窮養(yǎng)身體這是現(xiàn)代人養(yǎng)生的不二法門讓精神世界更加豐富
      ；少點(diǎn)大魚大肉
      、少煙酒，適當(dāng)餓肚子
      ，做一些適合自己的養(yǎng)生功法
      ，才能保持全身經(jīng)絡(luò)通，氣血活
      ，組織器官功能旺盛
      。有了一個(gè)健康的好身體，才能實(shí)現(xiàn)長壽的目標(biāo)
      。餓
      ，是一種養(yǎng)生法，不僅能“治”百病，還能助長壽
      ！富養(yǎng)精神
      ，窮養(yǎng)身體，更是現(xiàn)代人養(yǎng)生的不二法門?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      。▉碓矗荷鼤r(shí)報(bào)）
      現(xiàn)在不養(yǎng)生
      ，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)
      ，輸了健康
      。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)
      ，對(duì)您有益無害
      ！
      

          
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