腎不好，遠(yuǎn)離一憋，多喝二水，常做三個動作，腎會一天天變好

腎，藏精主骨，意為生命的發(fā)動機(jī)。

腎臟，對于人體的健康，十分重要。

然而，生活中，諸多習(xí)慣，都會損害腎臟健康。

近年來，慢性腎病發(fā)病率高升，嚴(yán)重危害生命健康。

所以，保護(hù)腎臟健康，十分重要。

腎不好，遠(yuǎn)離一憋，莫忽視

即：遠(yuǎn)離“憋尿”

早上“尿意來襲”，可鬧鐘還沒響，“憋一會”，熬到鬧鐘響，才起床排尿。

或者，長時間開會，走不開“憋一會”，或者是坐長途汽車，沒辦法，“憋一會”。

又或者是職業(yè)特性，如司機(jī)等，經(jīng)常會面臨“憋尿”的情況。

然而，憋尿不僅是違背自然規(guī)律的事情，更會對腎臟造成嚴(yán)重的危害。

長時間憋尿，尿液在膀胱內(nèi)滯留過久，導(dǎo)致細(xì)菌繁殖，易引起膀胱炎、尿道炎，同時，增加產(chǎn)生結(jié)石的幾率。

此外，憋尿時間過長，還會引起尿液返流導(dǎo)致腎盂腎炎，嚴(yán)重者還會影響到腎臟功能。

甚至，有研究報告顯示，有憋尿習(xí)慣者，患膀胱癌的可能性要比一般人高。

所以，生活中，想要保護(hù)腎臟健康，一定要注意，千萬不要憋尿。

腎不好，多喝二水，護(hù)腎排毒

1、喝茶水，龍須玉竹茶，防腎炎，排腎毒

取龍須1g，蒲公英根0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g，碾碎后做成茶包，熱水沖泡代茶飲，即可。

龍須，也就是玉米須，入腎、膀胱經(jīng)，具有利尿、利膽等作用，可改善腎炎水腫、泌尿系感染、等病?？衫?，改善腎功能，減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性腎炎，促進(jìn)腎臟排毒！

古代醫(yī)典中記載，蒲公英利尿通淋，也有“尿床草”之美譽(yù)，也就是說蒲公英有很很利尿功效，可以促進(jìn)排毒，減輕腎臟負(fù)擔(dān)！

玉竹是一味養(yǎng)陰生津的良藥?！洞竺鞅静荨防锩嬗涊d：玉竹“除煩悶，止消渴，潤心肺，補(bǔ)五勞七傷虛損，腰腳疼痛”。玫瑰花中和調(diào)節(jié)之用。

這樣搭配在一起，泡水喝，促進(jìn)腎臟排毒，有利于保護(hù)腎臟健康。

2、喝湯水，黑豆紅棗枸杞湯，滋陰補(bǔ)腎

黑豆，紅棗，枸杞，洗凈后，一同煮湯飲，即可。

黑豆，有補(bǔ)腎強(qiáng)身，滋陰明目，解毒之效。紅棗，則補(bǔ)脾益氣、養(yǎng)血安神、生津液。

枸杞，是滋肝補(bǔ)腎良藥，在中醫(yī)理論中，腎臟主骨，久服枸杞可強(qiáng)筋健骨；腎藏精，精氣充足才能延年益壽。

三者搭配在一起，可以起到良好的滋陰補(bǔ)腎，益氣補(bǔ)血之效。

腎不好，常做三個動作，腎會一天天變好

1、搓搓耳

腎開竅于耳，經(jīng)常搓搓耳，有助于通經(jīng)絡(luò)，強(qiáng)腎臟。

雙手輕捏雙耳垂，再搓摩至發(fā)紅發(fā)熱。然后，揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。

每天2-3次,每次20下。2.MB

2、敲敲腳

腎出于涌泉，涌泉者足心也。所以，經(jīng)常敲敲腳，有助于促進(jìn)腎臟排毒。

坐著敲打，一定要感受到足部發(fā)熱、經(jīng)絡(luò)通暢舒服才好。

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3、踮踮腳

踮腳尖，可刺激經(jīng)絡(luò)，有助于溫補(bǔ)腎臟，改善腎功能。

當(dāng)踮起腳尖時，是前腳掌用力，前內(nèi)側(cè)腳掌、足大趾在起支撐作用。

抬起后跟，停留5-10秒，再放回去。每天可以重復(fù)無數(shù)組。

腎不好，還要做好這幾點(diǎn)：

1、常喝水

腎怕喝水少，如果，水分補(bǔ)充的少，會影響排尿，毒素累積，危害腎臟健康。

所以，要養(yǎng)成主動喝水的習(xí)慣，并且，要小口慢慢喝。

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2、少飲料

飲料，特別是功能性飲料，不僅會對神經(jīng)造成刺激，還會影響人體酸堿度，腎臟，是調(diào)節(jié)人體酸堿度的主要器官，長期喝飲料，會對腎臟造成負(fù)擔(dān)，增加腎臟損傷的概率。

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3、宜清淡

生活中，要注意清淡飲食，食物中的鹽，不要超標(biāo)，每人每日不要超過6g。

否則，鹽攝入的過多，由腎臟代謝，會增加腎臟排泄負(fù)擔(dān)，促使腎臟功能的減退，從而誘發(fā)腎病。

4、睡好覺

充足的睡眠，對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)，起著重要作用。

不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。

5、慎用藥

藥物進(jìn)入體內(nèi)，在肝臟內(nèi)代謝分解，經(jīng)腎臟排泄。長期用藥，易使腎臟受損，出現(xiàn)腎病、腎臟虛弱等問題。

腎不好的人身體會出現(xiàn)一些異常，這4個癥狀，多是腎臟求救信號？

腎不好的人身體會出現(xiàn)一些異常,一、異常尿量發(fā)生變化、尿液性狀發(fā)生變化、水腫、消化道出現(xiàn)癥狀這四個癥狀,多是腎臟求救信號。一、異常尿量發(fā)生變化。正常情況下，人們每天排尿1000毫升至2000毫升，平均約1500毫升。如果尿量有顯著變化，無論是少還是多，都可能是腎病的征兆。尤其是對于那些夜間尿量大但睡前不多喝水的人，他們應(yīng)該對腎臟疾病更加警惕。

二、尿液性狀發(fā)生變化。正常人的尿液是透明的，呈淺黃色。如果你早上少喝水或小便，尿液會稍微變暗，這是正?，F(xiàn)象。然而，如果尿液呈紅色或泡沫增多，應(yīng)予以注意。三、水腫。腎臟是人體內(nèi)代謝水的器官。當(dāng)腎臟出現(xiàn)問題時，水就會積聚。如果你早上醒來，總是發(fā)現(xiàn)你的眼瞼腫脹，或者你的腳和腿腫脹，那么你應(yīng)該去醫(yī)院及時檢查。大多數(shù)是由腎臟疾病引起的。

四、消化道出現(xiàn)癥狀，如惡心和嘔吐。正常情況下，一些腎臟疾病發(fā)展到最后階段，會影響胃腸功能，導(dǎo)致胃腸功能障礙，如厭惡、嘔吐、厭食等。當(dāng)出現(xiàn)這些不適癥狀時，除了去消化科，你還應(yīng)該去腎臟科看看是否與腎臟疾病有關(guān)。說了這么多，我只是想讓我們保護(hù)腎臟，減少腎臟損傷，少吃腎臟損傷食物，保護(hù)我們的健康。

補(bǔ)腎強(qiáng)身就試試“補(bǔ)腎湯羊肉蝦湯”“黑豆圓肉紅棗湯”，效果很好。羊肉能補(bǔ)中益氣，暖胃助陽；蝦具有補(bǔ)腎壯陽、舒血管的功效。二者結(jié)合可以溫補(bǔ)腎，補(bǔ)虛強(qiáng)身。黑豆，又稱黑豆，味甘澀，質(zhì)滑，入肝腎經(jīng)，具有滋陰養(yǎng)血、安神明目、益肝補(bǔ)腎的功效。龍眼和紅棗都有調(diào)理脾胃的功效。補(bǔ)腎效果很好。

作為一個一天最多只喝一杯水的人，多喝水會有什么改變?

作為一個一天最多只喝一杯水的人，多喝水會有什么改變？
調(diào)整飲水?dāng)z入能夠顯著改善身心狀況。


1、精神創(chuàng)造力提升


如果你能在30天內(nèi)只喝白水，大腦反應(yīng)就會加速。因?yàn)榇竽X需要氧氣才能運(yùn)轉(zhuǎn)更快，而水是供氧的最重要因素。


研究結(jié)果證實(shí)，每天喝水8~10杯可以令認(rèn)知能力提升30%。如果大腦缺水，神經(jīng)海馬體的神經(jīng)傳遞就會受到影響，頭腦會比較昏沉，反應(yīng)慢。

2、看起來更年輕


水分能夠保持細(xì)胞活性，因此，喝水可以減慢老化過程，維持肌肉和骨骼的韌性和強(qiáng)度，讓皮膚更加健康柔軟，身材更加豐滿。同樣年紀(jì)，愛喝水的人皮膚彈性更好。


3、心腦血管更健康


相比每天喝水少于2杯的人，那些每天喝5杯水以上的人死于心臟病的可能性要低41%。


水進(jìn)入人體后經(jīng)過20秒就能到達(dá)血液，使血液黏度降低，這會對血壓和一系列代謝疾病的癥狀起到緩解作用。


4、新陳代謝加速


有研究表明，不管你飲食如何，堅(jiān)持每天攝入白開水，就能有效提高新陳代謝速度。早上剛醒，飲用大約500毫升的水，新陳代謝速度就會提高24%。


如果你30天只喝白水，身體就能將有害毒素和廢物盡可能多地從重要器官排出，還能幫助減少腹部脂肪。


5、抗病能力提高


毫不夸張地說，水關(guān)系到全身的健康，飲用足量的水能夠有效支撐肝臟和腎臟功能，排出有毒物質(zhì)。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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