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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
    

    


    
    
    
        
    純牛奶和酸奶哪個更有營養(yǎng)
    ，早上喝還是晚上喝
    ，別再弄錯了
    
        
    
            半楓荷
            2023-07-18 16:50:35
        
    

        
    
           
    純牛奶營養(yǎng)豐富，所以很多人都把牛奶當(dāng)作早餐的飲品
      ，早上來上一杯牛奶
      ，來提供能量
      、補(bǔ)充鈣質(zhì)
      ，特別是家中有孩子正在長身體的，牛奶更是少不了
      ，記得我們以前的選擇非常少
      ，都是那種裝在玻璃瓶中的鮮奶，送奶員送到家門口
      ，然后煮開之后才能喝的
      ，不像現(xiàn)在各種各樣的非常方便
    ，直接倒入杯中就可以喝了
    。
    酸奶也是一種牛奶飲品
    ，因為酸奶也是以牛奶為原料
    ，殺菌后加入了有益菌發(fā)酵而來的
    ，比如我們平時吃的老酸奶還有一些攪拌型的酸奶
    ，不僅有純牛奶的營養(yǎng)成分
    ，而且還添加了很多人體必備的維生素，所以酸奶更有營養(yǎng)
    。其實
    ，這兩種不是完全比較的關(guān)系
    ，因為本身也不同
    。
    酸奶和純牛奶哪個更有營養(yǎng)
    ？
    ，早上喝還是晚上喝，別再弄錯了.png" />
    酸奶相對于純牛奶更容易被人們消化吸收
    ，所以我一般會習(xí)慣在飯后來上一盒酸奶
    ，但是容易消化吸收也說明了在身體中留的時間短，所以一般不建議早上的時候空腹喝酸奶
    ，對于營養(yǎng)價值來說，我個人更傾向于純牛奶
    ，因為酸奶在加工的過程中不可避免的會有一些營養(yǎng)的流失，而且我們看現(xiàn)在市面上很多酸奶的保質(zhì)期相對純牛奶來說都會長一些
    ，這個時間上的延長也會讓酸奶的營養(yǎng)有些折扣，酸奶可以在飯后去喝
    ，可以幫助消食
    。
    牛奶什么時候喝比較好
    ？
    說實話，我們不用去糾結(jié)什么時候喝牛奶比較好
    ，記得看《向往的生活》
    ，里面的張子楓一天喝了6瓶牛奶
    ，連黃磊都說她是“奶孩子”
    ，這里就是把牛奶當(dāng)水喝了
    ，如果有條件的話是可以的
    ，但是沒有必要，因為每天需要的營養(yǎng)是有限的
    ，當(dāng)補(bǔ)充夠了，剩下的再喝就是“水”的作用了
    。
    但是條件有限，一般我們都還是在早上或者是晚上飲用牛奶
    ，早上喝的話可以補(bǔ)充充足的營養(yǎng)
    ，晚上喝的話可以提高睡眠質(zhì)量
    ，記住
    ，不要空腹喝牛奶，早餐的時候可以先吃上一口面包之后再喝牛奶
    。
    酸奶什么時候喝比較好？
    剛才也有說到
    ，我一般是飯后喝酸奶
    ，飯后半小時左右來上一杯助消化
    ，酸奶中含有的各類益生菌等都有很好的促進(jìn)吸收和消化的作用，其實晚餐后喝酸奶也是不錯的選擇
    ，但是要注意刷牙
    ，還有就是不要空腹喝酸奶
    。
    酸奶和純牛奶各自有各自的優(yōu)點(diǎn)
    ，但從營養(yǎng)價值上來說我個人的觀點(diǎn)是純牛奶更勝一籌
    ，但是酸奶促進(jìn)吸收消化的作用也是很好的
    ，不如是早餐來上一杯溫?zé)岬募兣Ｄ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，午餐或者是晚餐半小時后再喝上一杯酸奶
    ，不過兩個相同的是都不要空腹喝
    ，晚餐飯后喝完酸奶記得刷牙
    。
    注：(本篇由小編進(jìn)行網(wǎng)絡(luò)整理
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