很多疾病在腳上都有開關(guān)，掌握這幾個(gè)方法

，簡(jiǎn)單養(yǎng)好身體！

，記憶力也會(huì)不同程度地降低，很難長(zhǎng)時(shí)間全神貫注于某一項(xiàng)工作，這是腦衰老的一種表現(xiàn)。要維持大腦年輕，可以搓擦足心，擦至局部發(fā)熱為止。

在按揉腳心后，還可以配合點(diǎn)按位涌泉穴

，可使人精力旺盛，體質(zhì)增強(qiáng)，防病能力增強(qiáng)，對(duì)防治中老年常見的腰腿酸軟、失眠多夢(mèng)、神經(jīng)衰弱等疾病很有幫助。

7

、腎氣不足——抬腳跟

腳心有個(gè)很重要的穴位叫涌泉穴，屬于腎經(jīng)

。氣血從這個(gè)穴位像泉水一樣汩汩地涌出來(lái)，然后沿著經(jīng)絡(luò)滋養(yǎng)全身。抬抬腳跟不但能按摩到這個(gè)穴位，還能拉伸腳底的腎經(jīng)，起到刺激腎經(jīng)的效果。

老人家腎氣不足的時(shí)候容易精神萎靡

，老是睡不醒，睡得再多還是精神不好，動(dòng)一動(dòng)就心慌、心跳得厲害。就這么簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單地提提腳跟，每天練習(xí)幾次，每次幾分鐘，就把腎氣提起來(lái)了。當(dāng)然，下午五點(diǎn)左右的時(shí)候，腎經(jīng)的氣血最旺盛，這會(huì)抬腳跟效果最好。

8

、靜脈曲張——踮腳走

踮腳運(yùn)動(dòng)，也是一種簡(jiǎn)單易行的足部鍛煉法