減肥期也能吃的小零食，無需打發(fā)不用烤箱，細(xì)膩Q彈比蛋糕味道好

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最近這一周天氣愈發(fā)的炎熱，孩子開學(xué)也不過才十多天，居然流了兩次鼻血，我能想到的原因就是上火了。畢竟之前一直待在家里不出門，現(xiàn)在又是高溫的季節(jié)，身體突然一下沒適應(yīng)過來，而且一整天戴著口罩，實(shí)在太悶了，所以我家現(xiàn)在的飲食都是以清淡去火為主，正好前段時(shí)間宅在家里養(yǎng)了一身肥膘，也該減減肥了。

我和孩子平時(shí)都挺喜歡吃甜食，所以像烘焙的蛋糕、餅干啥的隔三差五就要做一次，但在夏季時(shí)就會(huì)很少做了。因?yàn)楹婵镜氖澄镌谥谱鬟^程中會(huì)將水分烤干，所以才會(huì)酥脆美味，而且有的是重油重糖的，這樣就會(huì)很容易上火。那今天就來推薦一款無油低糖的蔓越莓酸奶糕，無需打發(fā)，也不用烤箱，只要將所有食材攪拌均勻上鍋蒸熟即可。成品口感細(xì)膩Q彈，和蛋糕比起來健康又好吃，而且熱量也不高，就算是減肥期也可以大口吃，既解饞又不怕上火喲！

【蔓越莓酸奶糕】

所需食材：雞蛋2個(gè) 濃稠酸奶180克 蔓越莓干25克 低筋面粉40克 玉米油少許

制作步驟：

1.先將蔓越莓干切碎備用，但也不能切太碎，適當(dāng)保留一些顆粒感。

2.取一個(gè)干凈的容器倒入濃稠酸奶，切記一定要用濃稠型的，太稀的酸奶不可以哦！然后將兩個(gè)雞蛋打進(jìn)去充分?jǐn)嚢杈鶆颉?/p>

3.接著篩入低筋面粉，攪拌均勻至細(xì)膩順滑狀態(tài)，千萬不要有面疙瘩，如果不嫌麻煩可以過一遍篩，這樣蒸好后口感會(huì)更細(xì)膩。

4.取2/3切好的蔓越莓加入面糊中，攪拌均勻。

5.在模具中刷一層薄薄的玉米油，然后將剩余的1/3蔓越莓均勻地撒到里面。沒有模具也可以用其他適合的容器，但要能耐熱的。

6.然后將拌好的面糊均勻地舀到模具中大概八分滿，輕輕震幾下模具。

7.蒸鍋中添水燒至沸騰，將模具蓋上蓋子放進(jìn)蒸籠內(nèi)，上鍋大火蒸二十分鐘。

8.取出晾至不燙手后脫模即可，蔓越莓酸奶糕就做好了！

9.酸酸甜甜、Q彈營養(yǎng)，好吃又不上火，你也趕快試試吧！

小貼士：

如果用別的容器或模具操作，可以在底部鋪上一層油紙防粘，而且脫模也更容易。所用的模具不同，蒸的時(shí)間也不一樣，請(qǐng)根據(jù)實(shí)際情況來做調(diào)整。

您喜歡這款蔓越莓酸奶糕嗎？

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為什么言多必失?做人不能說的四句話！“娶妻不娶顴骨高，嫁漢不嫁連眉梢”，老祖宗這句古話有道理嗎？減肥期間要常吃的5種蔬菜，都是能當(dāng)主食的蔬菜，低熱量飽腹感強(qiáng)。

在減肥期間，可以吃哪些0脂肪零食？

減肥是一個(gè)長期需要堅(jiān)持的過程，但是一些已經(jīng)日常習(xí)慣吃零食的人會(huì)覺得非常痛苦，也比較的難熬。其實(shí)在減肥期間我們是可以吃一些低脂的零食的，如果想要做到零脂肪是比較難的，但是低脂又好吃的零食，這邊可以給大家推薦幾款。

一 ? ? 酸奶

酸奶是可以促進(jìn)腸胃消化的，所以偶爾吃一些并沒有太大的影響。尤其是味全的原味酸奶，它的脂肪含量是0，入口的話也不會(huì)很甜同時(shí)非常的細(xì)膩，淡淡蘆薈味還是比較好吃的，適合一些減肥期間想吃甜食的小朋友，可以偶爾用它去充一下饑，也可以減少減肥期間對(duì)于外部美食的一些誘惑。

二 ? ?蜜餞梅子類

市面上有很多的蜜餞的脂肪含量都是零甚至是很低的，它的口感上酸酸甜甜的非常的開胃。很多時(shí)候減肥的人會(huì)覺得嘴里面發(fā)苦，這個(gè)時(shí)候吃上幾顆蜜餞就非常的合適了。而且減肥期間不要大口的吃，可以一點(diǎn)一點(diǎn)的去嚼，這樣通過不斷的咀嚼，不僅獲得飽腹感也會(huì)降低你的食欲。

三 ? ?魔芋絲

魔芋是一款低脂的美食，用它去代替主食或者餓了的時(shí)候稍微吃一點(diǎn)都是非常不錯(cuò)的方式。不過市面上一些關(guān)于魔芋的辣條加了很多的調(diào)料，所以熱量會(huì)比較高，建議大家自己動(dòng)手。網(wǎng)上有賣做好的魔芋只需要用水煮，然后加上一些自己喜歡的配菜，比如熱量不高的胡蘿卜絲、黃瓜絲等等，再加上一點(diǎn)點(diǎn)的鹽、花椒和醋。這樣子熱量不僅低，而且口感很好，同時(shí)還可以飽腹，是一款非常不錯(cuò)的零食了，大家可以去嘗試一下。

四 ? 雞胸肉絲

有些人很喜歡吃魷魚絲，越嚼越香，而雞胸肉本身是非常柴的一款產(chǎn)品，但是雞胸肉絲卻完全不一樣，它不僅不柴口感上還非常的細(xì)膩，越嚼越香。當(dāng)你無聊的時(shí)候，可以吃幾根熱量，同時(shí)也可以滿足你的嘴癮。

雖然說減肥需要堅(jiān)持，但是偶爾在堅(jiān)持不下去的時(shí)候，吃一點(diǎn)低脂的零食，也是給自己一個(gè)動(dòng)力。

減肥期間吃什么零食好

隨著我們現(xiàn)在生活水平不斷的提高，我們看到很多人，他們都希望自己的生活可以更有質(zhì)量，所以我們看到很多人，他們都是會(huì)努力的去提升自己的生活水平。并且也會(huì)讓自己更加的健康。
所以我們看到現(xiàn)在很多人他們都是希望通過減肥，讓自己更加的健康。所以有些人就想知道作為減肥人士，你家日常都會(huì)囤哪些零食？
可能有少部分人認(rèn)為作為減肥人士，他們是不應(yīng)該吃零食的，因?yàn)槌粤闶晨赡軙?huì)讓他們更容易發(fā)胖，這樣減肥就沒有任何效果，但實(shí)際上我們知道其實(shí)減肥也是應(yīng)該科學(xué)減肥。所以說減肥的時(shí)候我們也是需要吃一定的東西，甚至有時(shí)候我們也可以吃一些零食，當(dāng)然這些零食是健康的零食。所以我們看到有一些減肥人士，他們首先會(huì)囤一些。蔬菜類的餅干。
比方說胡蘿卜之類的餅干，因?yàn)橥ㄟ^這樣的餅干不僅僅可以補(bǔ)充，我們的能量，也可以讓我們能夠更好的讓自己。你更健康。當(dāng)然，我們看到有些。除了會(huì)囤一些蔬菜類的餅干，他們可能還會(huì)準(zhǔn)備一些全麥面包。因?yàn)槲覀冎肋@些全麥面包，其實(shí)是沒有什么能量的。而且全麥面包也是非常的健康，所以我們看到很多人減肥的時(shí)候也會(huì)準(zhǔn)備一些全麥面包。
所以我們看到其實(shí)現(xiàn)在越來越多人都希望自己的生活更有質(zhì)量，也希望自己生活更加健康。所以越來越多人，他們都會(huì)努力去減肥。并且他們?cè)跍p肥的時(shí)候，其實(shí)也會(huì)囤一些小零食，比方說一些蔬菜餅干或者是一些全麥面包。這些其實(shí)是沒有什么熱量而且也可以更好的給他們提供營養(yǎng)這樣最終就可以讓他們能夠更好的減肥，也可以讓我們每個(gè)人更加的健康強(qiáng)壯。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害！

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