睡覺時(shí)身體突然抖一下？知道答案嚇一跳！

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網(wǎng)上的答案五花八門有人說(shuō)缺鈣，有人說(shuō)還在長(zhǎng)個(gè)兒，也有人說(shuō)是神經(jīng)系統(tǒng)向你發(fā)送了一條彈窗抖動(dòng)……

有位醫(yī)生的答案更嚇人：神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)現(xiàn)你陷入睡眠，很久沒有活動(dòng)，所以它就動(dòng)動(dòng)你，想試試你死了沒有……

言歸正傳，關(guān)于身體不由自主抖動(dòng)，專家的解釋是：臨睡肌抽躍癥。這種無(wú)意識(shí)的肌肉顫搐，就是剛?cè)胨瘯r(shí)身體猛然一抖，而且通常會(huì)伴隨著一種跌落或踏空的感覺。

有數(shù)據(jù)表明，大約70%的人在睡夢(mèng)中抖過。

什么是肌抽躍現(xiàn)象？這是一種正常的生理表現(xiàn)，例如打嗝、睡眠中肌抽躍、或緊張、疲勞時(shí)出現(xiàn)的肌抽躍。

偶爾睡覺時(shí)突然抽動(dòng)一下的現(xiàn)象是正常的，每個(gè)人都會(huì)出現(xiàn)。

這樣偶爾發(fā)生抖動(dòng)是在人處于"快速動(dòng)眼期"的睡眠期，是伴隨著"快速動(dòng)眼期"進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)時(shí)發(fā)生的正常生理現(xiàn)象。

為什么會(huì)出現(xiàn)肌抽躍現(xiàn)象？1過于勞累工作壓力大，長(zhǎng)時(shí)間加班，睡眠質(zhì)量不好等原因，勢(shì)必精神也不會(huì)太好，過于緊張。

2缺鈣血鈣低，從而導(dǎo)致肌肉、神經(jīng)興奮性亢進(jìn)，從而引起的痙攣抽搐。

這也是為什么小孩子長(zhǎng)身體的時(shí)候，容易“踩空驚醒”的原因。

3肝腎虧虛肌抽躍現(xiàn)象不是很劇烈，但頻次較多，可能是由于肝腎虧虛、氣血不足而引起的表現(xiàn)。

4癥狀性肌抽躍伴有頭痛、頭暈等狀況，需要腦部CT或磁共振檢查，判斷此種肌抽躍是不是由于腦部有病變而表現(xiàn)出來(lái)的癥狀。

病因如：腦細(xì)胞的代謝性或儲(chǔ)存性疾病、腦的退化性疾病、腦缺氧后遺癥、腦外傷后遺癥、腦基底核病變、腦炎等。

也就是說(shuō)，睡覺時(shí)頻頻出現(xiàn)身體突然抖一下，或許是大腦在向你發(fā)出求救信號(hào)，告訴你身體健康已經(jīng)開始亮紅燈，你該去看看醫(yī)生了。

這些方法可以減少臨睡肌抽躍1多伸展肌肉睡前可以伸展腓腸肌、足部肌肉，這有助于預(yù)防抽筋。伸展方式與腿抽筋時(shí)，伸展腓腸肌和足部肌肉的方法一樣。

2適當(dāng)喝水，少喝咖啡睡前適當(dāng)補(bǔ)充水分，有利于身體健康。只要保持合適的量，就不會(huì)有什么不良后果。

大量液體有助于稀釋血液中鈉的濃度。咖啡飲用過多，會(huì)造成神經(jīng)過敏、焦慮失調(diào)。

3規(guī)律作息生活規(guī)律上，也要注意及時(shí)調(diào)節(jié)。白天要注意加強(qiáng)體育鍛煉，晚上即使沒睡好也要按時(shí)起床。這樣堅(jiān)持?jǐn)?shù)日，就會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)。

想不到吧！多數(shù)情況下，睡覺時(shí)突然騰空、踩空驚醒，其實(shí)就跟打嗝是一樣的，屬于一種自然現(xiàn)象哦！

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睡覺時(shí)身體會(huì)突然抖動(dòng)一下，是為什么？科學(xué)是如何解釋的？

睡覺時(shí)身體會(huì)突然抖動(dòng)一下這是為什么呢？科學(xué)界對(duì)此現(xiàn)象展開了多年的研究，但到今天都沒有能完全合理的解釋這個(gè)現(xiàn)象，下面給大家分享一下我所知道的相對(duì)科學(xué)的解釋吧。

很多人睡覺時(shí)身體會(huì)抖動(dòng)一下，這個(gè)現(xiàn)象的學(xué)名叫入睡抽動(dòng)，一種正常生理現(xiàn)象。出現(xiàn)這種現(xiàn)象的原因目前還沒有一個(gè)統(tǒng)一的說(shuō)法。

下面列舉一些我聽說(shuō)過的說(shuō)法吧：

不科學(xué)的說(shuō)法：你在長(zhǎng)個(gè)子。不過據(jù)說(shuō)在青春期這個(gè)現(xiàn)象的確會(huì)變多。

看起來(lái)挺科學(xué)的說(shuō)法：大腦想看你死沒死，雖然就算發(fā)現(xiàn)你真的死了你的大腦也不能跳出來(lái)。

比較科學(xué)的說(shuō)法：首先你要知道，你個(gè)體睡著或清醒，不代表你身體里所有細(xì)胞都睡著或清醒，可以理解為你個(gè)體清醒，但有一部分細(xì)胞仍未清醒。

那么當(dāng)你睡覺的時(shí)候，有一部分神經(jīng)細(xì)胞還挺清醒的，甚至突然興奮了，這時(shí)候你就會(huì)抽一下。但是它為什么會(huì)突然興奮，誰(shuí)也不知道。

有的說(shuō)法說(shuō)：你睡覺姿勢(shì)不對(duì)，呼吸受阻，忽然興奮一下是大腦在提醒你換個(gè)姿勢(shì)睡覺。有的說(shuō)法說(shuō)：你缺鈣，鈣離子會(huì)影響神經(jīng)興奮，青春期會(huì)長(zhǎng)個(gè)子，往往容易缺鈣。有的說(shuō)法說(shuō)：你攝入的一些物質(zhì)對(duì)你的身體產(chǎn)生了影響，比如攝入咖啡因這些對(duì)神經(jīng)興奮有影響的物質(zhì)。還有的說(shuō)法說(shuō)：你的水喝少了，體內(nèi)電解質(zhì)平衡被破壞，導(dǎo)致出現(xiàn)異常電流，多喝熱水總是沒錯(cuò)的。當(dāng)然，也可能是上述多個(gè)因素共同導(dǎo)致的，沒有一個(gè)統(tǒng)一說(shuō)法。

生活中，很多人都經(jīng)歷過這種現(xiàn)象，在睡覺時(shí)身體猛然抖一下，就像觸了電一般，然后突然醒過來(lái)。這種現(xiàn)象叫作肌抽躍，是一種無(wú)意識(shí)的生理性肌肉抽動(dòng)，和打嗝一樣，是正常的肌抽躍的生理表現(xiàn)，偶爾睡覺時(shí)抖一下，幾乎每個(gè)人都會(huì)出現(xiàn)，只要不是經(jīng)常性的，不必太緊張，一般對(duì)身體健康沒有什么大礙。如果這個(gè)現(xiàn)象出現(xiàn)的很頻繁，主要是由于肝膽方面問題引起，應(yīng)注意調(diào)理肝血不足滋陰養(yǎng)肝，如果伴有口苦口干，最好調(diào)理一下肝膽濕熱的問題。

睡覺的時(shí)候，身體會(huì)突然“抖”一下是怎么回事？或要提高警惕

人的身體就像是一個(gè)很強(qiáng)大的知識(shí)庫(kù)，每一個(gè)部位的功能和異常都不盡相同，身體會(huì)出現(xiàn)的問題，在每個(gè)人的身上也會(huì)有不同的反饋。那些醫(yī)學(xué)生要是想要鉆研透徹一種科類的身體問題，也許需要五年的時(shí)間甚至是一輩子的時(shí)間來(lái)學(xué)習(xí)。而我們的身體出現(xiàn)了各種異常，背后都有可能藏著身體的隱患。

就拿睡覺來(lái)說(shuō)吧，我們知道的就是睡眠質(zhì)量以及睡覺的時(shí)候一些因?yàn)榧膊∫鸬纳眢w的異常。但是有些人會(huì)經(jīng)常發(fā)現(xiàn)，自己在睡覺的時(shí)候，會(huì)突然“抖”一下，其實(shí)這也不是什么大事，但是總是這樣還挺讓人擔(dān)心的。那么這種現(xiàn)象到底是什么原因引起的呢？

為什么睡覺的時(shí)候，身體會(huì)突然“抖”一下，是有什么大問題嗎？

其實(shí)像是這種剛?cè)胨臅r(shí)候會(huì)意識(shí)到自己突然抖動(dòng)一下，并且伴隨著跌落或者是踏空的身體的感覺是一種典型的臨睡肌抽躍癥的表現(xiàn)。而人在睡眠階段到達(dá)快速眼動(dòng)期，也就是我們通常所說(shuō)的做夢(mèng)的時(shí)間，這個(gè)時(shí)候會(huì)有這種身體抽動(dòng)的感覺。而這種感覺若是偶爾出現(xiàn)的話，不是什么大問題。大多跟一下兩種問題有關(guān)。

首先就是過于疲憊導(dǎo)致的，因?yàn)槟惆滋斓臅r(shí)候生活壓力比較大，長(zhǎng)時(shí)間的工作等等的情況，不僅僅是會(huì)令你的身體變得很疲憊，你的精神也會(huì)很疲憊。這樣的話，就會(huì)導(dǎo)致你在睡覺的時(shí)候精神都難以放松，就會(huì)很容易出現(xiàn)睡覺的時(shí)候突然肌肉抽動(dòng)的情況，這是很正常的，睡前注意放松一下自己的心情就能夠有效緩解這種感覺。

還有就是因?yàn)樯眢w內(nèi)缺鈣導(dǎo)致的。這種情況一般會(huì)發(fā)生在小一些的孩子身上，因?yàn)樯眢w內(nèi)缺鈣的話，就會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)的肌肉和神經(jīng)出現(xiàn)亢奮的情況，這個(gè)時(shí)候在睡覺的時(shí)候也會(huì)有抽搐的感覺。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己的孩子總是睡覺的時(shí)候莫名其妙的抖動(dòng)，最好及時(shí)給孩子補(bǔ)鈣。

但是若是經(jīng)常出現(xiàn)的話，那么就有可能是你的腦部出現(xiàn)了問題。

如果你在睡覺的時(shí)候經(jīng)常出現(xiàn)抖動(dòng)的感覺，然后在清醒過來(lái)之后就會(huì)有頭痛、頭暈等的感覺，那么十有八九就是大腦出現(xiàn)了問題。而且很有可能還不是小問題，這是大腦給你發(fā)出的警告，所以一定要提高警惕。

那么生活中應(yīng)該如何預(yù)防這種身體抖動(dòng)的問題出現(xiàn)呢？

適當(dāng)放松，緩解身體的壓力。既然是因?yàn)樯眢w太疲憊導(dǎo)致的，那么日常生活中就要注意緩解身體的壓力，尤其是身體肌肉的壓力，以防睡覺的時(shí)候出現(xiàn)抖動(dòng)的感覺。睡覺之前可以做一些身體的拉伸的運(yùn)動(dòng)，這樣就能夠幫助你緩解肌肉的疲勞，舒緩身心的壓力。

睡覺姿勢(shì)要注意。睡覺的姿勢(shì)不對(duì)，也會(huì)影響到身體內(nèi)的血液循環(huán)，引起肌肉抽搐，所以睡覺最好是不要趴著睡，這樣容易壓迫到胸腔，影響到人的呼吸。最好是平躺著睡，身體壓力就不會(huì)那么大。

睡前不要喝咖啡等的提神的飲品。很多人會(huì)在熬夜加班的時(shí)候喝咖啡，但是其實(shí)喝咖啡會(huì)對(duì)神經(jīng)造成一定的刺激，經(jīng)常喝的話會(huì)容易神經(jīng)過敏，對(duì)人的腦部的神經(jīng)造成影響。所以最好少喝一些這些提神的飲品。

從這我們也能看出來(lái)，生活中一些小小的細(xì)節(jié)，或許也會(huì)隱藏著身體的隱患，所以及時(shí)發(fā)現(xiàn)，或許能夠幫助你及時(shí)發(fā)現(xiàn)自己生活中的不好的行為，早點(diǎn)改正對(duì) 健康 是有很大的好處的。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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