牢記月子餐6大秘訣,月嫂想不拿高薪都難!

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繼續(xù)相伴一句心碎說(shuō)說(shuō)感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來(lái)的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說(shuō)說(shuō)感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來(lái)的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說(shuō)說(shuō)感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來(lái)的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說(shuō)說(shuō)感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來(lái)的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說(shuō)說(shuō)感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來(lái)的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說(shuō)說(shuō)感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來(lái)的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說(shuō)說(shuō)感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來(lái)的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說(shuō)說(shuō)感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望廣州的天氣熱得真早，夕陽(yáng)從西窗射入，逼得人只能勉強(qiáng)穿一件單衣。書桌上的一盆“水橫枝”，是我先前沒(méi)有見過(guò)的：就是一段樹，只要浸在水中，枝葉便青蔥得可愛?？纯淳G葉，編編舊稿，總算也在做一點(diǎn)事。做著這等事，真是雖生之日，猶死之年，很可以驅(qū)除炎熱的。2、我有一時(shí)，曾經(jīng)屢次憶起兒時(shí)在故鄉(xiāng)所吃的蔬果：菱角、羅漢豆、茭白、香瓜。凡這些，都是極其鮮美可口的；都曾是使我思鄉(xiāng)的蠱惑。后來(lái)，我在久別之后嘗到了，也不過(guò)如此；惟獨(dú)在記憶上，還有舊來(lái)的意味存留。他們也許要哄騙我一生，使我時(shí)時(shí)反顧。3、不知怎地我們便都笑了起來(lái)，是互相的嘲笑和悲哀。他眼睛還是那樣，然而奇怪，只這幾年，頭上卻有了白發(fā)了，但也許本來(lái)就有，我先前沒(méi)有留心到。他穿著很舊的布馬褂，破布鞋，顯得很寒素。談起自己的經(jīng)歷來(lái)，他說(shuō)他后來(lái)沒(méi)有了學(xué)費(fèi)，不能再留學(xué)，便回來(lái)了。回到故鄉(xiāng)之后，又受著輕蔑，排斥，迫害，幾乎無(wú)地可容。現(xiàn)在是躲在鄉(xiāng)下，教著幾個(gè)小學(xué)生糊口。但因?yàn)橛袝r(shí)覺得很氣悶，所以也趁了航船進(jìn)城來(lái)。4、夜間獨(dú)坐在會(huì)館里，十分悲涼，又疑心這消息并不確，但無(wú)端又覺得這是極其可靠的，雖然并無(wú)證據(jù)。一點(diǎn)法子都沒(méi)有，只做了四首詩(shī)，后來(lái)曾在一種日?qǐng)?bào)上發(fā)表，現(xiàn)在是將要忘記完了。只記得一首里的六句，起首四句是：“把酒論天下，先生小酒人，大圜猶酩酊，微醉合沉淪?！敝虚g忘掉兩句，末了是“舊朋云散盡，余亦等輕塵?！?5、每看見小學(xué)生歡天喜地地看著一本粗細(xì)的《兒童世界》之類，另想到別國(guó)的兒童用書的精美，自然要覺得中國(guó)兒童的可憐。但回憶起我和我的同窗小友的童年，卻不能不以為他幸福，給我們的永逝的韶光一個(gè)悲哀的吊唁。

我與父親不相見已二年余了，我最不能忘記的是他的背影。

那年冬天，祖母死了，父親的差使1也交卸了，正是禍不單行的日子。我從北京到徐州，打算跟著父親奔喪2回家。到徐州見著父親，看見滿院狼藉3的東西，又想起祖母，不禁簌簌地流下眼淚。父親說(shuō)：“事已如此，不必難過(guò)，好在天無(wú)絕人之路！”

回家變賣典質(zhì)4，父親還了虧空；又借錢辦了喪事。這些日子，家中光景5很是慘澹，一半為了喪事，一半為了父親賦閑6。喪事完畢，父親要到南京謀事，我也要回北京念書，我們便同行。

到南京時(shí)，有朋友約去游逛，勾留7了一日；第二日上午便須渡江到浦口，下午上車北去。父親因?yàn)槭旅?，本已說(shuō)定不送我，叫旅館里一個(gè)熟識(shí)的茶房8陪我同去。他再三囑咐茶房，甚是仔細(xì)。但他終于不放心，怕茶房不妥帖9；頗躊躇10了一會(huì)。其實(shí)我那年已二十歲，北京已來(lái)往過(guò)兩三次，是沒(méi)有什么要緊的了。他躊躇了一會(huì)，終于決定還是自己送我去。我再三勸他不必去；他只說(shuō)：“不要緊，他們?nèi)ゲ缓茫　?/p>

我們過(guò)了江，進(jìn)了車站。我買票，他忙著照看行李。行李太多，得向腳夫11行些小費(fèi)才可過(guò)去。他便又忙著和他們講價(jià)錢。我那時(shí)真是聰明過(guò)分，總覺他說(shuō)話不大漂亮，非自己插嘴不可，但他終于講定了價(jià)錢；就送我上車。他給我揀定了靠車門的一張椅子；我將他給我做的紫毛大衣鋪好座位。他囑我路上小心，夜里要警醒些，不要受涼。又囑托茶房好好照應(yīng)我。我心里暗笑他的迂；他們只認(rèn)得錢，托他們只是白托！而且我這樣大年紀(jì)的人，難道還不能料理自己么？我現(xiàn)在想想，我那時(shí)真是太聰明了。

我說(shuō)道：“爸爸，你走吧。”他望車外看了看，說(shuō)：“我買幾個(gè)橘子去。你就在此地，不要走動(dòng)?！蔽铱茨沁呍屡_(tái)的柵欄外有幾個(gè)賣東西的等著顧客。走到那邊月臺(tái)，須穿過(guò)鐵道，須跳下去又爬上去。父親是一個(gè)胖子，走過(guò)去自然要費(fèi)事些。我本來(lái)要去的，他不肯，只好讓他去。我看見他戴著黑布小帽，穿著黑布大馬褂12，深青布棉袍，蹣跚13地走到鐵道邊，慢慢探身下去，尚不大難。可是他穿過(guò)鐵道，要爬上那邊月臺(tái)，就不容易了。他用兩手攀著上面，兩腳再向上縮；他肥胖的身子向左微傾，顯出努力的樣子。這時(shí)我看見他的背影，我的淚很快地流下來(lái)了。我趕緊拭干了淚。怕他看見，也怕別人看見。我再向外看時(shí)，他已抱了朱紅的橘子往回走了。過(guò)鐵道時(shí)，他先將橘子散放在地上，自己慢慢爬下，再抱起橘子走。到這邊時(shí)，我趕緊去攙他。他和我走到車上，將橘子一股腦兒放在我的皮大衣上。于是撲撲衣上的泥土，心里很輕松似的。過(guò)一會(huì)兒說(shuō)：“我走了，到那邊來(lái)信！”我望著他走出去。他走了幾步，回過(guò)頭看見我，說(shuō)：“進(jìn)去吧，里邊沒(méi)人?！钡人谋秤盎烊雭?lái)來(lái)往往的人里，再找不著了，我便進(jìn)來(lái)坐下，我的眼淚又來(lái)了。

近幾年來(lái)，父親和我都是東奔西走，家中光景是一日不如一日。他少年出外謀生，獨(dú)力支持，做了許多大事。哪知老境卻如此頹唐！他觸目傷懷，自然情不能自已。情郁于中，自然要發(fā)之于外；家庭瑣屑便往往觸他之怒。他待我漸漸不同往日。但最近兩年不見，他終于忘卻我的不好，只是惦記著我，惦記著他的兒子。我北來(lái)后，他寫了一信給我，信中說(shuō)道：“我身體平安，惟膀子疼痛厲害，舉箸14提筆，諸多不便，大約大去之期15不遠(yuǎn)矣?！蔽易x到此處，在晶瑩的淚光中，又看見那肥胖的、青布棉袍黑布馬褂的背影。唉！我不知何時(shí)再能與他相見

我們那時(shí)有什么可看呢，只要略有圖畫的本子，就要被塾師，就是當(dāng)時(shí)的“引導(dǎo)青年的前輩”禁止，呵斥，甚而至于打手心。我的小同學(xué)因?yàn)閷Ｗx“人之初性本善”讀得要枯燥而死了，只好偷偷地翻開第一葉，看那題著“文星高照”四個(gè)字的惡鬼一般的魁星像，來(lái)滿足他幼稚的愛美的天性。昨天看這個(gè)，今天也看這個(gè)，然而他們的眼睛里還閃出蘇醒和歡喜的光輝來(lái)。正如有句話說(shuō)的好，二十幾歲的年輕人，正是出去闖天下的時(shí)候，二十幾歲不去闖天下，以后就會(huì)和常人一樣，為著生活而生活。對(duì)于現(xiàn)實(shí)的我來(lái)說(shuō)，出于對(duì)未來(lái)的考慮，對(duì)父母的考慮，對(duì)身邊的人的考慮，我一個(gè)人來(lái)到了這個(gè)充滿忙碌的世界里，勉強(qiáng)的被接受。二十幾歲的我，能做些什么？我曾認(rèn)真的想過(guò)，對(duì)于我來(lái)說(shuō)，一個(gè)剛剛畢業(yè)的大學(xué)生，初出茅廬的小伙子，這樣的我，進(jìn)入社會(huì)，我能做些什么。和其他人一樣，找一個(gè)普普通通的工作，將就著過(guò)著生活。那不是我想要的，我曾經(jīng)說(shuō)過(guò)，我會(huì)給自己五年的時(shí)間去拼搏出一片屬于我的天下。那時(shí)的我，不在為生活的腳步而牽扯，那時(shí)的我可以帶著父母，家人去想去的地方，不在會(huì)為那一頓父母覺得很貴的飯菜而去選擇餓著肚子，我不舍望有對(duì)少錢財(cái)，只希望在父母健在的時(shí)候，有更多的時(shí)間去陪他們?！?7、東京也無(wú)非是這樣。上野的櫻花爛熳的時(shí)節(jié)，望去確也象緋紅的輕云，但花下也缺不了成群結(jié)隊(duì)的“清國(guó)留學(xué)生”的速成班，頭頂上盤著大辮子，頂?shù)脤W(xué)生制帽的頂上高高聳起，形成一座富士山。也有解散辮子，盤得平的，除下帽來(lái)，油光可鑒，宛如小姑娘的發(fā)髻一般，還要將脖子扭幾扭。實(shí)在標(biāo)致極了。8、那時(shí)的我才看到，為來(lái)的我該是個(gè)什么的樣子。未來(lái)的社會(huì)，未來(lái)的工作會(huì)是個(gè)什么的樣子。有人說(shuō)：年輕人，一定要在二十幾歲的時(shí)候，就看到幾年后，十幾年后，甚至幾十年后的社會(huì)，自己，家人會(huì)是什么 的樣子。雖然現(xiàn)在的我，只能模糊的看到幾年后的樣子，但我相信現(xiàn)在我的這個(gè)決定是正確的，未來(lái)我的生活，也會(huì)因?yàn)檫@個(gè)決定而改變。我相信，未來(lái)的我會(huì)追的上我，任何一個(gè)同學(xué)的生活。不敢說(shuō)是物質(zhì)上超越，至少不會(huì)差多少的。9、這種歡呼，是每看一片都有的，但在我，這一聲卻特別聽得刺耳。此后回到中來(lái)，我看見那些閑看槍斃犯人的人們，他們也何嘗不酒醉似的喝彩，——嗚呼，無(wú)法可想！但在那時(shí)那地，我的意見卻變化了。10、書的模樣，到現(xiàn)在還在眼前?？墒菑倪€在眼前的模樣來(lái)說(shuō)，卻是一部刻印都十分粗拙的本子。紙張很黃；圖象也很壞，甚至于幾乎全用直線湊合，連動(dòng)物的眼睛也都是長(zhǎng)方形的。但那是我最為心愛的寶書，看起來(lái)，確是人面的獸；九頭的蛇；一腳的牛；袋子似的帝江；沒(méi)有頭而“以乳為目，以臍為口”，還要“執(zhí)干戚而舞”的刑天。未來(lái)的日子里能繼續(xù)相伴——

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我的父親啊，辛苦了大半輩子，什么都沒(méi)有得到，最后還落得這樣一個(gè)下場(chǎng)，那場(chǎng)車禍，讓他徹底變成了一個(gè)四五歲的孩子。他整天和一群野孩子糾纏在一起，每天臟兮兮的，就知道傻笑，又因?yàn)榭偸禽斢螒蚨拗亲踊丶?，抹著眼淚委屈的說(shuō)他們欺負(fù)我，眼淚鼻涕繃在一起，一不小心還吸進(jìn)嘴里，那叫一個(gè)惡心。你想想，他都活了半個(gè)世紀(jì)了，一把陳年老骨頭，和小兔崽子們玩游戲，不輸才怪呢。

父親剛變傻的那段日子里，我并沒(méi)有多少悲傷，反倒覺得一身輕松，無(wú)拘無(wú)束、自由自在。我想，終于沒(méi)有人再打我罵我管著我了。父親對(duì)我管教很嚴(yán)，他這人從來(lái)都不茍言笑，每天板著臉，放學(xué)一回家，他就逼我做作業(yè)，練習(xí)題，房間的書都快堆成了山，全是隔壁胡曉南家里借的。他也從來(lái)不和我聊生活，只會(huì)跟我談學(xué)習(xí)，講以前是如何如何的艱苦以及無(wú)窮盡的大道理，我和他的交流，除了這些就沒(méi)別的了，所以高中的時(shí)候我就很害怕回家，害怕給家里打電話，我可不想永遠(yuǎn)束縛在他的那套古董思想里，因此很多事情我都與父親合不來(lái)，頂嘴、辯解、爭(zhēng)吵……什么事情都想和父親爭(zhēng)出個(gè)理所當(dāng)然來(lái)，可惜每一次都以失敗結(jié)束，心中的怨氣不斷增長(zhǎng)，總想逃離這個(gè)家，漸漸地，我和父親有了隔閡，交流也越來(lái)越少，直到后來(lái)，我在家里扮演的角色就像一位客人，拘謹(jǐn)、沉默、小心

產(chǎn)婦由于在分娩時(shí)耗力及損血，所以月子飲食要補(bǔ)充蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、各種維生素、多種礦物質(zhì)及水分等。

月子飲食宜：精、雜、稀、軟。

月子餐飲食要點(diǎn)及訣竅

▼1、月子餐要富含蛋白質(zhì)

我們給寶媽做的月子餐要比平時(shí)多吃一些蛋白質(zhì)，尤其是優(yōu)質(zhì)動(dòng)物蛋白質(zhì)，如雞、魚、瘦肉、動(dòng)物肝等；適量飲用牛奶、豆類也是新媽咪必不可少的補(bǔ)養(yǎng)佳品哦。

但不可過(guò)量攝取，不然會(huì)加重肝腎負(fù)擔(dān)，還易造成肥胖，反而對(duì)身體不利，一般每天攝入90-95克蛋白質(zhì)就可以了。

2、月子餐主副食種類要多樣化

姐妹們要告訴寶媽不要偏食，粗糧和細(xì)糧都要吃，不能只吃精米精面，還要搭配雜糧，如小米、燕麥、玉米粉、糙米、標(biāo)準(zhǔn)粉、赤小豆、綠豆等。

這樣既可保證各種營(yíng)養(yǎng)的攝取，還可使蛋白質(zhì)起到互補(bǔ)的作用，提高食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，對(duì)新媽咪恢復(fù)身體很有益處。

倡導(dǎo)愛國(guó)、敬業(yè)、誠(chéng)信、友善，積極培育和踐行社會(huì)主義核心價(jià)值觀。富強(qiáng)、民主、文明、和諧是國(guó)家層面的價(jià)值目標(biāo)，自由、平等、公正、法治是社會(huì)層面的價(jià)值取向，愛國(guó)、敬業(yè)、誠(chéng)信、友善是公民個(gè)人層面的價(jià)值準(zhǔn)則，這24個(gè)字是社會(huì)主義核心價(jià)值觀的基本內(nèi)容。[1-4] “富強(qiáng)、民主、文明、和諧”，是我國(guó)社會(huì)主義現(xiàn)代化國(guó)家的建設(shè)目標(biāo)，也是從價(jià)值目標(biāo)層面對(duì)社會(huì)主義核心價(jià)值觀基本理念的凝練，在社會(huì)主義核心價(jià)值觀中居于最高層次，對(duì)其他層次的價(jià)值理念具有統(tǒng)領(lǐng)作用。富強(qiáng)即國(guó)富民強(qiáng)，是社會(huì)主義現(xiàn)代化國(guó)家經(jīng)濟(jì)建設(shè)的應(yīng)然狀態(tài)，是中華民族夢(mèng)寐以求的美好夙愿，也是國(guó)家繁榮昌盛、人民幸福安康的物質(zhì)基礎(chǔ)。民主是人類社會(huì)的美好訴求。我們追求的民主是人民民主，其實(shí)質(zhì)和核心是人民當(dāng)家作主。它是社會(huì)主義的生命，也是創(chuàng)造人民美好幸福生活的政治保障。文明是社會(huì)進(jìn)步的重要標(biāo)志，也是社會(huì)主義現(xiàn)代化國(guó)家的重要特征。它是社會(huì)主義現(xiàn)代化國(guó)家文化建設(shè)的應(yīng)有狀態(tài)，是對(duì)面向現(xiàn)代化、面向世界、面向未來(lái)的，民族的科學(xué)的大眾的社會(huì)主義文化的概括，是實(shí)現(xiàn)中華民族偉大復(fù)興的重要支撐。和諧是中國(guó)傳統(tǒng)文化的基本理念，集中體現(xiàn)了學(xué)有所教、勞有所得、病有所醫(yī)、老有所養(yǎng)、住有所居的生動(dòng)局面。它是社會(huì)主義現(xiàn)代化國(guó)家在社會(huì)建設(shè)領(lǐng)域的價(jià)值訴求，是經(jīng)濟(jì)社會(huì)和諧穩(wěn)定、持續(xù)健康發(fā)展的重要保證。[1-4] “自由、平等、公正、法治”，是對(duì)美好社會(huì)的生動(dòng)表述，也是從社會(huì)層面對(duì)社會(huì)主義核心價(jià)值觀基本理念的凝練。它反映了中國(guó)特色社會(huì)主義的基本屬性，是我們黨矢志不渝、長(zhǎng)期實(shí)踐的核心價(jià)值理念。自由是指人的意志自由、存在和發(fā)展的自由，是人類社會(huì)的美好向往，也是馬克思主義追求的社會(huì)價(jià)值目標(biāo)。平等指的是公民在法律面前的一律平等，其價(jià)值取向是不斷實(shí)現(xiàn)實(shí)質(zhì)平等。它要求尊重和保障人權(quán)，人人依法享有平等參與、平等發(fā)展的權(quán)利。公正即社會(huì)公平和正義，它以人的解放、人的自由平等權(quán)利的獲得為前提，是國(guó)家、社會(huì)應(yīng)然的根本價(jià)值理念。法治是治國(guó)理政的基本方式，依法治國(guó)是社會(huì)主義民主政治的基本要求。它通過(guò)法制建設(shè)來(lái)維護(hù)和保障公民的根本利益，是實(shí)現(xiàn)自由平等、公平正義的制度保證。[1-4] “愛國(guó)、敬業(yè)、誠(chéng)信、友善”，是公民基本道德規(guī)范，是從個(gè)人行為層面對(duì)社會(huì)主義核心價(jià)值觀基本理念的凝練。它覆蓋社會(huì)道德生活的各個(gè)領(lǐng)域，是公民必須恪守的基本道德準(zhǔn)則，也是評(píng)價(jià)公民道德行為選擇的基本價(jià)值標(biāo)準(zhǔn)。愛國(guó)是基于個(gè)人對(duì)自己祖國(guó)依賴關(guān)系的深厚情感，也是調(diào)節(jié)個(gè)人與祖國(guó)關(guān)系的行為準(zhǔn)則。它同社會(huì)主義緊密結(jié)合在一起，要求人們以振興中華為己任，促進(jìn)民族團(tuán)結(jié)、維護(hù)祖國(guó)統(tǒng)一、自覺報(bào)效祖國(guó)。敬業(yè)是對(duì)公民職業(yè)行為準(zhǔn)則的價(jià)值評(píng)價(jià)，要求公民忠于職守，克己奉公，服務(wù)人民，服務(wù)社會(huì)，充分體現(xiàn)了社會(huì)主義職業(yè)精神。誠(chéng)信即誠(chéng)實(shí)守信，是人類社會(huì)千百年傳承下來(lái)的道德傳統(tǒng)，也是社會(huì)主義道德建設(shè)的重點(diǎn)內(nèi)容，它強(qiáng)調(diào)誠(chéng)實(shí)勞動(dòng)、信守承諾、誠(chéng)懇待人。友善強(qiáng)調(diào)公民之間應(yīng)互相尊重、互相關(guān)心、互相幫助，和睦友好，努力形成社會(huì)主義的新型人際關(guān)系。

3、多吃含鈣豐富的食物

哺乳媽咪對(duì)鈣的需求量很大，需要特別注意補(bǔ)充，應(yīng)該每天增加25克左右的蛋白質(zhì)，避免影響乳汁分泌量。

因?yàn)閺娘嬍持袛z取蛋白質(zhì)不足時(shí)，對(duì)乳汁中的蛋白質(zhì)含量影響不明顯，但會(huì)影響乳汁的分泌量。

4、多吃含鐵豐富的食物

寶媽產(chǎn)后出血及哺喂寶寶的話，姐妹們幫助補(bǔ)充鐵也是非常必要的哦，不然容易發(fā)生貧血。

如果在飲食中多注意吃一些含血紅素鐵的食物，如動(dòng)物血或肝、瘦肉、魚類、油菜、菠菜等及豆類等，就可防止產(chǎn)后貧血。

5、合理攝取必需脂肪

不光上面幾點(diǎn)，我們還要注意讓寶媽攝取必需脂肪，其中的脂肪酸對(duì)寶寶的大腦發(fā)育很有益，特別是不飽和脂肪酸，對(duì)中樞神經(jīng)的發(fā)育特別重要哦。

我想要的未來(lái)，是看得到............121...................................................................................................................................安。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。........................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................。。。。。。。。。。。。。。。。全。。。。。。。。。。。。。。

因?yàn)椴溉閶屵滹嬍持械闹竞考爸舅峤M成，會(huì)影響乳汁中的這些營(yíng)養(yǎng)的含量。

倡導(dǎo)愛國(guó)、敬業(yè)、誠(chéng)信、友善，積極培育和踐行社會(huì)主義核心價(jià)值觀。富強(qiáng)、民主、文明、和諧是國(guó)家層面的價(jià)值目標(biāo)，自由、平等、公正、法治是社會(huì)層面的價(jià)值取向，愛國(guó)、敬業(yè)、誠(chéng)信、友善是公民個(gè)人層面的價(jià)值準(zhǔn)則，這24個(gè)字是社會(huì)主義核心價(jià)值觀的基本內(nèi)容。[1-4] “富強(qiáng)、民主、文明、和諧”，是我國(guó)社會(huì)主義現(xiàn)代化國(guó)家的建設(shè)目標(biāo)，也是從價(jià)值目標(biāo)層面對(duì)社會(huì)主義核心價(jià)值觀基本理念的凝練，在社會(huì)主義核心價(jià)值觀中居于最高層次，對(duì)其他層次的價(jià)值理念具有統(tǒng)領(lǐng)作用。富強(qiáng)即國(guó)富民強(qiáng)，是社會(huì)主義現(xiàn)代化國(guó)家經(jīng)濟(jì)建設(shè)的應(yīng)然狀態(tài)，是中華民族夢(mèng)寐以求的美好夙愿，也是國(guó)家繁榮昌盛、人民幸福安康的物質(zhì)基礎(chǔ)。民主是人類社會(huì)的美好訴求。我們追求的民主是人民民主，其實(shí)質(zhì)和核心是人民當(dāng)家作主。它是社會(huì)主義的生命，也是創(chuàng)造人民美好幸福生活的政治保障。文明是社會(huì)進(jìn)步的重要標(biāo)志，也是社會(huì)主義現(xiàn)代化國(guó)家的重要特征。它是社會(huì)主義現(xiàn)代化國(guó)家文化建設(shè)的應(yīng)有狀態(tài)，是對(duì)面向現(xiàn)代化、面向世界、面向未來(lái)的，民族的科學(xué)的大眾的社會(huì)主義文化的概括，是實(shí)現(xiàn)中華民族偉大復(fù)興的重要支撐。和諧是中國(guó)傳統(tǒng)文化的基本理念，集中體現(xiàn)了學(xué)有所教、勞有所得、病有所醫(yī)、老有所養(yǎng)、住有所居的生動(dòng)局面。它是社會(huì)主義現(xiàn)代化國(guó)家在社會(huì)建設(shè)領(lǐng)域的價(jià)值訴求，是經(jīng)濟(jì)社會(huì)和諧穩(wěn)定、持續(xù)健康發(fā)展的重要保證。[1-4] “自由、平等、公正、法治”，是對(duì)美好社會(huì)的生動(dòng)表述，也是從社會(huì)層面對(duì)社會(huì)主義核心價(jià)值觀基本理念的凝練。它反映了中國(guó)特色社會(huì)主義的基本屬性，是我們黨矢志不渝、長(zhǎng)期實(shí)踐的核心價(jià)值理念。自由是指人的意志自由、存在和發(fā)展的自由，是人類社會(huì)的美好向往，也是馬克思主義追求的社會(huì)價(jià)值目標(biāo)。平等指的是公民在法律面前的一律平等，其價(jià)值取向是不斷實(shí)現(xiàn)實(shí)質(zhì)平等。它要求尊重和保障人權(quán)，人人依法享有平等參與、平等發(fā)展的權(quán)利。公正即社會(huì)公平和正義，它以人的解放、人的自由平等權(quán)利的獲得為前提，是國(guó)家、社會(huì)應(yīng)然的根本價(jià)值理念。法治是治國(guó)理政的基本方式，依法治國(guó)是社會(huì)主義民主政治的基本要求。它通過(guò)法制建設(shè)來(lái)維護(hù)和保障公民的根本利益，是實(shí)現(xiàn)自由平等、公平正義的制度保證。[1-4] “愛國(guó)、敬業(yè)、誠(chéng)信、友善”，是公民基本道德規(guī)范，是從個(gè)人行為層面對(duì)社會(huì)主義核心價(jià)值觀基本理念的凝練。它覆蓋社會(huì)道德生活的各個(gè)領(lǐng)域，是公民必須恪守的基本道德準(zhǔn)則，也是評(píng)價(jià)公民道德行為選擇的基本價(jià)值標(biāo)準(zhǔn)。愛國(guó)是基于個(gè)人對(duì)自己祖國(guó)依賴關(guān)系的深厚情感，也是調(diào)節(jié)個(gè)人與祖國(guó)關(guān)系的行為準(zhǔn)則。它同社會(huì)主義緊密結(jié)合在一起，要求人們以振興中華為己任，促進(jìn)民族團(tuán)結(jié)、維護(hù)祖國(guó)統(tǒng)一、自覺報(bào)效祖國(guó)。敬業(yè)是對(duì)公民職業(yè)行為準(zhǔn)則的價(jià)值評(píng)價(jià)，要求公民忠于職守，克己奉公，服務(wù)人民，服務(wù)社會(huì)，充分體現(xiàn)了社會(huì)主義職業(yè)精神。誠(chéng)信即誠(chéng)實(shí)守信，是人類社會(huì)千百年傳承下來(lái)的道德傳統(tǒng)，也是社會(huì)主義道德建設(shè)的重點(diǎn)內(nèi)容，它強(qiáng)調(diào)誠(chéng)實(shí)勞動(dòng)、信守承諾、誠(chéng)懇待人。友善強(qiáng)調(diào)公民之間應(yīng)互相尊重、互相關(guān)心、互相幫助，和睦友好，努力形成社會(huì)主義的新型人際關(guān)系。

但也不能攝取過(guò)度啦，脂肪所提供的熱能應(yīng)該低于總熱能的1/3。

6、多進(jìn)食各種湯飲

湯類味道鮮美，易消化吸收，還可促進(jìn)乳汁分泌，如紅糖水、鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等，需注意的是一定要湯和肉一同進(jìn)食。

姐妹們一定要注意，寶媽及家里人可能不懂，但盲目地進(jìn)食補(bǔ)藥和補(bǔ)品，如人參等，搞不好不但不能幫助身體恢復(fù)，反而可能使新媽媽出現(xiàn)便秘、牙齦出血、口臭等等不良癥狀。

我們作為月嫂，一定要優(yōu)先考慮新媽媽的身體狀況，以及季節(jié)的差異性、環(huán)境的變化等等。好啦，今天老師給大家講的這幾大秘訣姐妹們都學(xué)到了嗎？覺得好就趕緊轉(zhuǎn)發(fā)給大家吧~

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明星月嫂的月子寶典，手把手教你健康坐月子

世界范圍內(nèi)，“坐月子”哪家強(qiáng)？當(dāng)然是中國(guó)！堪稱我們的國(guó)粹！

不過(guò)，對(duì)很多中國(guó)家庭來(lái)說(shuō)，“坐月子”可真不是一件簡(jiǎn)單的事情，它關(guān)乎的不僅僅是產(chǎn)婦的恢復(fù)和寶寶的成長(zhǎng)，甚至能夠影響到一個(gè)家庭的安定團(tuán)結(jié)，很多家庭矛盾都是從月子里開始埋下伏筆。所以，無(wú)論從哪個(gè)角度出發(fā)，都應(yīng)該重視這個(gè)問(wèn)題。

目前的 社會(huì) 上，關(guān)于“坐月子”，有兩種觀點(diǎn)互不相讓，一方主張坐月子，另一方主張不坐月子。

主張坐月子的一方，認(rèn)為這是女人一輩子的大事，一定要慎重對(duì)待，并且針對(duì)坐月子還發(fā)展出了各種千奇百怪的習(xí)俗。比如，不能洗頭洗澡，不能吃生冷海鮮，不能吹風(fēng)扇開空調(diào)，不能下地更不能出門走動(dòng)……如果有一條沒(méi)有嚴(yán)格遵守，那一定會(huì)落下“月子病”。

而主張不坐月子的一方，自然是強(qiáng)烈反對(duì)坐月子的種種習(xí)俗，他們認(rèn)為那些禁忌都是傳統(tǒng)陋習(xí)，女性生完孩子該干嘛干嘛，生冷不忌。而且，他們堅(jiān)持認(rèn)為，全世界只有中國(guó)女人才坐月子，西方國(guó)家的女性生完孩子都不坐月子的，照樣生龍活虎地上班帶孩子！

其實(shí)，這兩種觀點(diǎn)都過(guò)于極端。

從醫(yī)學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，女性在經(jīng)過(guò)近十個(gè)月的妊娠之后，身體各方面都發(fā)生了巨大的變化。和漫長(zhǎng)的妊娠過(guò)程相比，分娩的過(guò)程則極為短暫。因此，在分娩結(jié)束后，女性需要一個(gè)相對(duì)較長(zhǎng)的時(shí)間來(lái)使全身各個(gè)系統(tǒng)逐漸恢復(fù)到妊娠前的狀態(tài)，而這段恢復(fù)期一般長(zhǎng)達(dá)6周，被稱為產(chǎn)褥期。并且，產(chǎn)褥期的恢復(fù)對(duì)每一位產(chǎn)后的女性來(lái)說(shuō)，都是重要且必須的。

所以，如果說(shuō)“坐月子”指的是產(chǎn)褥期的恢復(fù)，那么其實(shí)西方人也一樣要坐月子的。

而中國(guó)傳統(tǒng)的“坐月子”充滿了各種奇怪的限制，這其實(shí)更多的是一種文化習(xí)俗。身為現(xiàn)代女性，大可不必如此嚴(yán)格地給自己設(shè)立這么多禁忌。

或許有人要問(wèn)，為什么女明星們不需要坐月子呢？她們總是在產(chǎn)后不久就復(fù)工了，還始終保持著光彩照人的形象。比如：

佟麗婭，生下兒子朵朵6個(gè)月后就復(fù)出了，參加綜藝節(jié)目《真正男子漢》，狀態(tài)甚至比孕前還要好；

楊穎Angelababy，生下兒子小海綿后不到三個(gè)月就復(fù)出錄制跑男，誰(shuí)看了不說(shuō)一句“氣色真好”？

包括被大眾公認(rèn)的“實(shí)力派”的馬伊琍、孫儷、趙麗穎等，她們的產(chǎn)后復(fù)出速度也非常之快。關(guān)鍵是她們產(chǎn)后再次出現(xiàn)在大眾眼前時(shí)，不僅精神狀態(tài)飽滿，面色紅潤(rùn)，連身材也恢復(fù)到了孕前的纖細(xì)苗條，完全看不出像生過(guò)孩子的樣子。

難道說(shuō)她們坐月子有什么獨(dú)家秘笈嗎？有沒(méi)有什么地方是我們普通人也可以借鑒的呢？

盡管我們并不追求什么上鏡美，但至少可以學(xué)習(xí)她們坐月子的生活方式，幫助自己的身體盡快恢復(fù)，更好地照顧新生兒的成長(zhǎng)。

無(wú)意中，我發(fā)現(xiàn)了這本《我可能是中國(guó)薪水最高的月嫂：千錘百煉的月子陪護(hù)手冊(cè)》?；蛟S，初看書名，你會(huì)覺得作者是在吹牛。但是，了解完作者的經(jīng)歷、讀完書中的內(nèi)容后，你一定會(huì)和我一樣，覺得名副其實(shí)。

《我可能是中國(guó)薪水最高的月嫂》的作者鐘菊 （ Judy Chung）并非專業(yè)的寫作者，但她的確是一位擁有15年月嫂經(jīng)驗(yàn)的金牌明星月嫂，曾照顧過(guò)佟麗婭、楊穎、九夜茴、殷旭等多位明星“坐月子”，口碑爆棚，被諸多明星、成功人士聘請(qǐng)，預(yù)約者如云，所以她說(shuō)自己“可能是中國(guó)薪水最高的月嫂”，還真不是一句大話，連Angelababy和佟麗婭都為她寫序推薦！

很多人以為，坐月子最重要的是照顧新生兒，因?yàn)閠a才剛來(lái)到這個(gè)世界上，還那么弱小無(wú)助。所以，大部分家庭在月子里都會(huì)把注意力放在孩子身上，好幾個(gè)大人圍著一個(gè)小嬰兒轉(zhuǎn)。其實(shí)， 月子里更需要用心照顧的是產(chǎn)婦 。

因?yàn)?，分娩?duì)產(chǎn)婦的身體而言是一場(chǎng)巨大的消耗，生完寶寶后女性的身體需要經(jīng)過(guò)一個(gè)漫長(zhǎng)的恢復(fù)期。而且，分娩會(huì)極大地影響到產(chǎn)婦體內(nèi)的激素水平，進(jìn)而影響到她們的情緒。這個(gè)時(shí)候的產(chǎn)婦，身心都處于極度脆弱的狀態(tài)，更加需要家人的耐心呵護(hù)和照顧。畢竟，如果媽媽的身心 健康 出了問(wèn)題，寶寶也得不到很好的照料。

而經(jīng)過(guò)鐘菊照料過(guò)的產(chǎn)婦，不僅身體上沒(méi)有落下老人們口中的“月子病”，心理上也很少出現(xiàn)“產(chǎn)后抑郁”，這都得益于她的細(xì)心照料和溫暖陪伴。

翻看這本書，你一定會(huì)被書中色香味俱全的食物圖片所吸引，這都是鐘菊獨(dú)創(chuàng)的月子餐，每一道菜都具有相應(yīng)的功效，或潤(rùn)膚養(yǎng)顏，或健脾理氣，或溫補(bǔ)氣血。并且，每一道菜都附有詳細(xì)的菜譜和做法，方便讀者照著學(xué)習(xí)。

有的人產(chǎn)后會(huì)變得十分暴躁，也有的人產(chǎn)后會(huì)變得敏感抑郁，這些其實(shí)都是體內(nèi)激素水平的劇烈變化引起的。而面對(duì)產(chǎn)后情緒波動(dòng)很大的產(chǎn)婦，鐘菊也總有自己的方法來(lái)開導(dǎo)她們。比如，幫助協(xié)調(diào)婆媳關(guān)系，緩解緊張的家庭氛圍；準(zhǔn)備一些能夠調(diào)節(jié)激素的食物，幫助激素水平恢復(fù)正常。

每位女性在孕期都不可避免地要面臨身材走樣的現(xiàn)實(shí)，當(dāng)孩子出生后，瘦身的課題就會(huì)被提上日程。只是，產(chǎn)后瘦身一定不能操之過(guò)急，因?yàn)榕水a(chǎn)后無(wú)論是骨骼還是肌肉都會(huì)發(fā)生巨大的變化，所以一定要根據(jù)實(shí)際情況來(lái)循序漸進(jìn)地減肥。針對(duì)產(chǎn)后減肥，鐘菊在書中也給出了實(shí)用而中肯的建議，還有減肥食譜噢！

雖然說(shuō)，月子里照顧好產(chǎn)婦是頭等大事，但產(chǎn)婦畢竟是成年人了，能夠表達(dá)自己的需求。相比起來(lái)，照顧新生兒就困難得多。畢竟，每一個(gè)剛出生的寶寶都十分嬌嫩，需要父母的精心護(hù)理。但新手爸媽們都沒(méi)有實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，面對(duì)這樣一個(gè)無(wú)法溝通、渾身軟綿綿的寶寶，真的是無(wú)從下手。所以，在這本書中，有一半以上的篇幅都是在講如何照顧新生兒。

先從“吃”開始。對(duì)新生兒而言，最好的食物莫過(guò)于母乳。有的產(chǎn)婦母乳比較多，孩子就不用擔(dān)心口糧問(wèn)題。而有的產(chǎn)婦可能暫時(shí)沒(méi)有什么母乳，就需要從月子餐上來(lái)想想辦法，煮一些下奶湯來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

在書中，鐘菊詳細(xì)講解了母乳喂養(yǎng)的幾個(gè)要點(diǎn)，比如如何判斷寶寶是否吃飽了，如何給寶寶拍嗝，以及母乳喂養(yǎng)很容易遇到的堵奶問(wèn)題，都能在書中找到答案。

除了“吃”，針對(duì)新生兒的日常護(hù)理也很重要。比如，如何給新生兒穿衣服？如何給新生兒洗澡？如何培養(yǎng)新生兒良好的睡眠習(xí)慣？這些常見的問(wèn)題，都需要新手爸媽們用心去學(xué)習(xí)，才能照顧好自己的寶寶。畢竟，和孩子有關(guān)的每一件事都不是小事。

有人說(shuō)，大部分婆媳矛盾都是在生孩子坐月子期間產(chǎn)生的。對(duì)于老一輩的人而言，坐月子必須嚴(yán)格遵守那些五花八門的習(xí)俗，比如不能洗頭洗澡、不能吹空調(diào)、不能出門甚至不能下地等等，但其實(shí)有些年代久遠(yuǎn)的禁忌在今天已經(jīng)不適用了，甚至?xí)o孩子帶來(lái)傷害，更影響到家庭的和諧。

怎么處理這樣的矛盾呢？關(guān)鍵是 學(xué)會(huì)溝通，彼此理解 。針對(duì)這些容易產(chǎn)生矛盾的問(wèn)題，鐘菊在書中也給出了詳細(xì)的解答，同時(shí)，她還傳授了不少代際溝通的小竅門，幫助讀者更好地處理家庭關(guān)系。

雖然剛出生的孩子還不會(huì)用語(yǔ)言來(lái)表達(dá)自己的想法，但他們已經(jīng)能夠感知到他人的情緒和家庭的氛圍。有人說(shuō)，“家是說(shuō)愛的地方，不是講理的的地方。”在照顧孩子的問(wèn)題上，盡管大家有分歧，但最終目的都是希望孩子能夠 健康 成長(zhǎng)。所以，與其事事都爭(zhēng)個(gè)對(duì)錯(cuò)，不如想想怎樣去化解分歧，營(yíng)造和諧友愛的家庭氛圍，這樣才更有利于孩子的成長(zhǎng)。

如果你是一位準(zhǔn)寶媽，那我推薦你讀一讀這本書，它能幫助你更加輕松地“坐月子”，哪怕請(qǐng)不起明星月嫂，也可以學(xué)習(xí)像明星那樣坐月子！

如果你是一位準(zhǔn)寶爸，那我更是強(qiáng)烈建議你讀一讀這本書，因?yàn)椤白伦印笔且粋€(gè)家庭都應(yīng)當(dāng)鄭重對(duì)待的一件事，尤其是寶爸，更應(yīng)該做到心中有數(shù)，才能更好地照顧妻子和孩子。

坐月子怎么吃不會(huì)變胖，坐月子恢復(fù)身材的方法有哪些？

坐月子怎么吃不會(huì)變胖學(xué)問(wèn)可大了，分享坐月子恢復(fù)身材的方法。其實(shí)坐月子很能拉開差距的。我媳婦之前還沒(méi)懷孕的時(shí)候，雖然個(gè)子不高，但是身材是苗條有型有范的那種。當(dāng)時(shí)坐月子不懂，就聽了我媽得話，每天吃差不多五頓飯，每頓飯都做一大碗，湯也要喝一大碗那種。吃到半個(gè)月的時(shí)候她幾乎都要抑郁了，胖了二十多斤，都跟生寶寶之前的體重差不多了。她閨蜜生寶寶比我們?cè)缫粋€(gè)多月。后來(lái)她閨蜜坐完月子來(lái)我們家的時(shí)候，就發(fā)現(xiàn)為什么人家反而瘦了。那她老公對(duì)她那么好的，總不會(huì)瘧待她吧。她可能也感覺到了我媳婦看她的眼神。于是問(wèn)我每天給我媳婦吃什么。我實(shí)話實(shí)說(shuō)后，她說(shuō)這么個(gè)吃法胖這么多都是輕的了，不能還按照幾十年前的做法，整天喝濃湯，每天大魚大肉，不能吃水果和蔬菜……

她告訴我這個(gè)生完寶寶后變胖跟孕產(chǎn)激素是有很大關(guān)系的，在孕期它是你跟寶寶的保護(hù)傘，但是生完寶寶后他卻還是遲遲不走，它影響著母體的內(nèi)分泌的變化，體內(nèi)的動(dòng)態(tài)平衡被打破，據(jù)法國(guó)HICIBI產(chǎn)后減脂研究院指，這些孕產(chǎn)激素就是導(dǎo)致你變胖的罪魁禍?zhǔn)?，孕產(chǎn)激愫的增加以及體內(nèi)HICIBI降脂營(yíng)養(yǎng)的減少，直接影響到人體內(nèi)的體重調(diào)節(jié)，通常我們稱做體脂的自穩(wěn)系統(tǒng)。

她說(shuō)我們家每天給我媳婦吃的濃湯里面全是脂肪和膽固醇，不僅不催奶，還會(huì)容易堵奶。下來(lái)我就講講她告訴我們的瘦身食譜。

坐月子餐瘦身食譜，目前已經(jīng)幫助123939名女性成功擺脫肥胖

不管是剖腹產(chǎn)的媽媽，還是順產(chǎn)的媽媽，坐月子食譜都應(yīng)該有以下幾個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，月子期間的飲食安排直接影響媽媽身體恢復(fù)和寶寶的營(yíng)養(yǎng)供給。 ? ?

（1）前一周：吃高熱量食物排凈惡露、愈合傷口。

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生完寶寶的1-7天任務(wù)：利水消腫、使惡露排凈、改變產(chǎn)后易胖體質(zhì)

媽媽才剛生產(chǎn)完，處于排惡露，愈合傷口的時(shí)期。為了排水腫產(chǎn)后前7天盡量少喝水。

分娩中媽媽消耗了大量能量，身體處于虛弱的狀態(tài)，所以這周飲食應(yīng)該以高熱量為主、完全不吃鹽或調(diào)味品。媽媽們，切記只需要吸收熱量中的營(yíng)養(yǎng)，阻斷發(fā)胖的所有熱量。

生完寶寶的1-7天食物：

排惡露的食物：紅糖、豬肝、老姜和麻油。

排水腫：豬肝、紅小豆。

增進(jìn)食欲：小米。

補(bǔ)充蛋白質(zhì)：雞蛋、湯品。

補(bǔ)血：海帶、莧菜。

阻斷熱量：HICIBI孕產(chǎn)期平衡營(yíng)養(yǎng)群組I。

肚子的彈性恢復(fù)：HICIBI彈性纖維。

（2）月子餐30天食譜四大要點(diǎn)

1、高熱量：補(bǔ)充高熱量與阻斷高熱量同步。

補(bǔ)充高熱量：營(yíng)養(yǎng)豐富、含熱量高的總原則，以補(bǔ)充媽媽在艱辛的分娩過(guò)程中大量耗費(fèi)的精力和體力。 ?

阻斷高熱量：為了阻斷月子必吃的高熱量帶來(lái)的脂肪囤積，在月子期間保證奶水的營(yíng)養(yǎng)還需要阻斷多余的熱量，平衡孕產(chǎn)期過(guò)剩熱量、為母嬰健康提供基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)被二十幾個(gè)歐美國(guó)家建議配合HICIBI孕產(chǎn)期平衡營(yíng)養(yǎng)群組I，保證女性產(chǎn)后的自信、生活幸福。

2、催乳食物：如何促進(jìn)乳汁分泌是大多數(shù)產(chǎn)后媽媽非常關(guān)注的問(wèn)題。除了情緒、作息規(guī)律等因素會(huì)影響乳汁分泌外，月子期間的食補(bǔ)也能發(fā)揮大作用。 ?

3、高蛋白：每天攝入足量的蛋白質(zhì)，才能在滿足新媽媽自身營(yíng)養(yǎng)需求之外，兼顧新生兒的健康。產(chǎn)后新媽媽~蛋白質(zhì)攝入量為每天95g左右。 ?

4、纖維素：纖維素的攝入還能防治便秘，促進(jìn)體內(nèi)毒素排出。

由此可見，月子里食譜是非常重要的。在坐月子期間，媽媽們既要保證奶水充足，還需要補(bǔ)充孕期和分娩時(shí)消耗的營(yíng)養(yǎng)素，促使各器涫、系統(tǒng)功能的恢復(fù)，因此營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食是必不可少的?？茖W(xué)的營(yíng)養(yǎng)餐不會(huì)給消化系統(tǒng)帶來(lái)過(guò)重負(fù)擔(dān)，有助于寶媽傷口的愈和，既能滿足孩子奶水所需的各類營(yíng)養(yǎng)素，也更有利于產(chǎn)后身材的恢復(fù)。我們產(chǎn)后飲食應(yīng)該遵循精、雜、稀、軟四個(gè)主要特點(diǎn)。具體是指食量不宜過(guò)多、食物品種要多樣化、水分要多一些、食物燒煮方式應(yīng)以細(xì)軟為主。所以下來(lái)我們就聊聊月子期減肥的方法，讓月子里瘦下來(lái)不是夢(mèng)。

減重不減奶——選對(duì)方法，月子期瘦下來(lái)就是非常簡(jiǎn)單的事兒！

雖說(shuō)歐洲人不坐月子，但是產(chǎn)后哺乳也是須要的，由于歐洲人的飲食結(jié)構(gòu)，淀粉糖油脂，等碳水化合物的攝入，并不比中國(guó)的女性少，2015年，有一本書很火——《法國(guó)女人不胖》，讓我們一起來(lái)看看，為什么生育過(guò)后的法國(guó)女人不會(huì)發(fā)胖？

1、不節(jié)食，不運(yùn)動(dòng)，不影響奶水，產(chǎn)后瘦身有方法！

從孕育到生產(chǎn)，女人生孩子尤如打了一場(chǎng)仗一樣，雖然瓜熟蒂落，但身體和心理卻發(fā)生了巨大的變化。色素沉著、代謝瘦慢、產(chǎn)后肥胖等等的問(wèn)題接踵而來(lái)。產(chǎn)后理想瘦身的前提是先養(yǎng)好體質(zhì)，激活人體代謝平衡的機(jī)制。只有讓身體處于一個(gè)健康年輕的狀態(tài)，才能穩(wěn)穩(wěn)的瘦下來(lái)。

如何激活人體代謝平衡呢？

分娩時(shí)女性體內(nèi)的激愫與分娩后有很大的差別，所以在分娩后，身體短時(shí)間內(nèi)需要適應(yīng)雌孕激愫的調(diào)整，這期間，脂肪的代謝也會(huì)受到影響，從而導(dǎo)致體重增加。

針對(duì)于產(chǎn)后內(nèi)環(huán)境發(fā)生變化，通過(guò)HICIBI建立產(chǎn)后減脂通道，啟動(dòng)三羧酸循環(huán)，三羧酸循環(huán)是三大營(yíng)養(yǎng)素（糖類、脂類、氨基酸）的終代謝通路，又是糖類、脂類、氨基酸代謝聯(lián)系的樞紐。促使囤積的脂肪被調(diào)動(dòng)起來(lái)轉(zhuǎn)化為糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪轉(zhuǎn)化成甘由和璘脂進(jìn)入三羧循環(huán)中，為人體供給能源，維持日常的功能。我們身體囤積的脂肪成為我們身體日?；A(chǔ)代謝的消耗源頭，不斷的分化和代謝脂肪。

2、個(gè)性化的制定瘦身方案，保證哺乳需求

對(duì)于媽媽來(lái)說(shuō)，除了順利的瘦下來(lái)，“母乳安荃”是大家顧慮很多的一個(gè)問(wèn)題。歐洲的產(chǎn)后瘦身師，通過(guò)能量平衡的原理使身體處于消耗大于攝入的狀態(tài)，不但能從本質(zhì)上瘦去內(nèi)脂、外脂，還能有助于產(chǎn)后寶媽身體的恢復(fù)， 提高代謝， 是不會(huì)影響母乳喂養(yǎng)的。

能量平衡的原理是什么呢？

能量平衡的的原理就是過(guò)程中能量攝入和能量輸出及貯存之間的平衡關(guān)系。在各種生理狀態(tài)下，能量的攝入絕大部分來(lái)自食物中所含有的化學(xué)能，而支出則包括糞便、尿液和消化道氣體包含的能量，和對(duì)外作功等所消耗的能量是均衡的。

能量的平衡并不是要求每個(gè)人在每天的能量攝取都要做到平衡，而是要求哺乳期女性在7—14天內(nèi)其消耗的與攝入的熱量平均值趨于相等。?

在哺乳期體內(nèi)消耗的熱量必須從外界HICIBI孕產(chǎn)期營(yíng)養(yǎng)群組I攝取才能得以補(bǔ)償，使機(jī)體消耗的和攝取的能量趨于相等，營(yíng)養(yǎng)學(xué)上稱為能量的平衡。在評(píng)論產(chǎn)后的體重時(shí)首先要看他們是否攝入了均衡的營(yíng)養(yǎng)，后才能看他們代謝出多少熱量的比例是否合理，合理的體重應(yīng)該是保證營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)熱量也隨即代謝。

6個(gè)月內(nèi)媽媽體內(nèi)脂肪是呈現(xiàn)游離狀態(tài)，還未形成難減的脂肪，在這時(shí)期媽媽的月經(jīng)已經(jīng)恢復(fù)正常了，也就意味著媽媽內(nèi)分~泌和能量失衡，所以產(chǎn)后減重就需要外力HICIBI孕產(chǎn)期營(yíng)養(yǎng)群組I的幫助。

月子減重臨床數(shù)據(jù)，結(jié)果已經(jīng)顯然易見！??！

美國(guó)醫(yī)學(xué)史報(bào)對(duì)哺乳期女性減重不減奶臨床驗(yàn)證：對(duì)2000名不同國(guó)籍、不同年齡、不同生活環(huán)境、不同生育方式、不大量運(yùn)動(dòng)、生育次數(shù)不同，在不影響奶水營(yíng)養(yǎng)和生活質(zhì)量的同時(shí)，將這些哺乳期女性分成了4組進(jìn)行了臨床驗(yàn)證，（結(jié)果誤差在0.5斤以內(nèi)。）

（1）一組人數(shù)500人，從產(chǎn)后次日開始，每餐正常攝入營(yíng)養(yǎng)餐時(shí)，同時(shí)結(jié)合補(bǔ)充HICIBI，4個(gè)月后，500位哺乳期女性；其中450位（百分之90）回歸到孕前體重；39位（百分之7.8），比孕前體重還要下降1—2公斤；11位（百分之2.2）體重恢復(fù)，比孕前體重重1—2公斤。

（2）二組人數(shù)500人，從產(chǎn)后60天開始，每餐正常攝入營(yíng)養(yǎng)餐時(shí)，同時(shí)結(jié)合補(bǔ)充HICIBI，4個(gè)月后，500位哺乳期女性；其中430位（百分之86）回歸到孕前體重；23位（百分之4.6），比孕前體重還要下降1—2公斤；47位（百分之9.4）體重恢復(fù)，比孕前體重重1—2公斤。

（3）三組人數(shù)500人，從產(chǎn)后180天（6個(gè)月）開始，每餐正常攝入營(yíng)養(yǎng)餐時(shí)，同時(shí)結(jié)合補(bǔ)充HICIBI，4個(gè)月后，500位哺乳期女性，其中410位（百分之82）回歸到孕前體重；18位（百分之3.6），比孕前體重還要下降1—2公斤；72位（百分之9.4）體重恢復(fù)，比孕前體重重2—3公斤。

（4）四組人數(shù)500人，從產(chǎn)后次日開始，每餐正常攝入營(yíng)養(yǎng)師搭配營(yíng)養(yǎng)餐，減少油脂、糖分的攝入，4個(gè)月后，500位哺乳期女性，其中34位（百分之6.8）比孕前體重重2-5公斤；285位（百分之57），比孕前體重重5-10公斤；181位（百分之36.2），比孕前體重重10公斤以上，這種臨床數(shù)據(jù)中，無(wú)一例哺乳期女性能夠，回歸到孕前體重水平的0-2公斤范圍內(nèi)。

研究表示，懷孕期間以增加10公斤的體重為原則，孕前身材就比較圓潤(rùn)的話，產(chǎn)后漲1-3公斤足矣。前三組的數(shù)據(jù)顯示一個(gè)月需要改變身體體質(zhì)，前6個(gè)月配合HICIBI孕產(chǎn)期營(yíng)養(yǎng)群組I的減重手段，減重有用，不用一直抑制飲食，不用運(yùn)動(dòng)，也不會(huì)影響母嬰質(zhì)量減重。

在產(chǎn)后的短期內(nèi)，身體上由于生產(chǎn)而積聚的脂肪還不穩(wěn)定，再加上能通過(guò)HICIBI阻斷熱量堆積的物質(zhì)，能夠抓住這個(gè)時(shí)機(jī)進(jìn)行減肥，在產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)能恢復(fù)身材，8~10年，平均體重增長(zhǎng)2.4千克，如果產(chǎn)后體重?zé)o法下降，8~10年平均體重增長(zhǎng)8.3千克以上。

由此可見在月子期能夠保證奶水需求的前提下，不節(jié)食，不運(yùn)動(dòng)，只要選對(duì)方法。制定科學(xué)的瘦身方案，我們是可以瘦身成功的。古人也說(shuō)過(guò)，坐月子是改變女人身材的咀佳時(shí)機(jī)，如果一個(gè)月子做不好，那就再笙一個(gè)來(lái)改變，哈哈哈。當(dāng)然這句是開玩笑的啦。我們?yōu)橐院蟠蚝没A(chǔ)一定是沒(méi)有錯(cuò)的。我們要好好把握這個(gè)時(shí)間哦。那么月子期間減肥有沒(méi)有需要我們注意的地方呢，答案肯定是有的。接下來(lái)我們就來(lái)具體講一下。

減重不減奶——月子減肥注意事項(xiàng)，5點(diǎn)請(qǐng)重視！

1、保證補(bǔ)熱量攝入，但不囤積熱量

產(chǎn)后的飲食搭配對(duì)于瘦腰的順利進(jìn)行，有著至關(guān)重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營(yíng)養(yǎng)攝入充分，飲食中須含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

歐洲證實(shí)不能減少產(chǎn)后飲食營(yíng)養(yǎng)的攝入，可以餐前補(bǔ)充“HICIBI孕產(chǎn)期營(yíng)養(yǎng)群組I”孕產(chǎn)營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)槭且环N食物提取，所以對(duì)于寶寶不僅沒(méi)有傷害，還可以補(bǔ)充一些微量元素，并且阻斷飲食中多余熱量，讓懷孕的媽媽可以放心吃，且不用擔(dān)心脂肪的堆積。

2、什么時(shí)候吃水果

水果切勿食用過(guò)量，以免影響進(jìn)食主食，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不好。而且要遠(yuǎn)離寒性、涼性水果，如西瓜、梨等等。剛經(jīng)歷過(guò)分娩的女性，身體非常嬌弱，身體細(xì)胞也很是松懈，而某些涼性水果含水量較多，若產(chǎn)后食用過(guò)量，會(huì)干擾細(xì)胞收縮功能，影響恢復(fù)，因此建議女性分娩后前兩周不要食用水果。

3、不能運(yùn)動(dòng)

很多人以為坐月子是30天，事實(shí)坐月子是為了讓我們的全身各系統(tǒng)特別是生殖系統(tǒng)從懷孕的狀態(tài)恢復(fù)到孕前的狀態(tài)，至少是需要6周的時(shí)間，甚至是需要8周的時(shí)間的。

做月子期可以做散步，但是不建議做重體力運(yùn)動(dòng)，不建議過(guò)夫妻生活。

4、堅(jiān)持綁收腹帶

不管有多難受，記得生產(chǎn)過(guò)后一定要綁收腹帶，預(yù)防內(nèi)臟下垂。

5、堅(jiān)持哺乳

相信很多媽媽都經(jīng)歷過(guò)脹奶和被寶寶咬破奶頭，或是奶頭皸裂的痛苦，但是即便如此還是要把哺乳這件事進(jìn)行到底。因?yàn)檫@不僅對(duì)寶寶的成長(zhǎng)大有好處，而且能讓你加速消耗掉懷孕期間少許儲(chǔ)存的脂肪。

我們要根據(jù)每個(gè)階段來(lái)定這個(gè)時(shí)候應(yīng)該吃什么。不能還按照以前老人的思想補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)了。我們要身材苗條，要活得精致 ，因?yàn)閻勖朗敲總€(gè)人的權(quán)利。我們?cè)谛睦锷弦惨龊脺p肥的準(zhǔn)備。為了變美，為了更好的出現(xiàn)在寶寶面前。我們一定要努力瘦身。我們只要有減肥的決心，再配合上合理的飲食，合適的方法，相信每個(gè)人都能恢復(fù)到理想的狀態(tài)。

CLRWHO明確法國(guó)HICIBI解決肥胖問(wèn)題三個(gè)修護(hù)組成：

CLR WHO（全稱Cell lipid reduction細(xì)胞減脂）

1、快速減脂作用：

快速調(diào)節(jié)體重、分化脂肪儲(chǔ)存、加速新陳 代謝、可直接抑制脂肪合成,促使其分化，達(dá)到快速減脂作用

成份：白蕓豆提取物、刮油藻、綠茶粉、柑橘果粉…

2、阻斷每日熱量：

針對(duì)性切斷脂肪堆積的源頭同時(shí)又不影響各種營(yíng)養(yǎng)的吸收，解決了減肥過(guò)程的反復(fù)性和反回彈性。阻斷油類、糖類、脂類。阻斷脂肪吸收，阻斷糖分熱量吸收，阻斷油質(zhì)進(jìn)入。

成份：中鏈甘 油三脂、海藻、栗子粉提取物、抗性糊精…

3、轉(zhuǎn)換易瘦體質(zhì)：

多項(xiàng)科研成果和發(fā)明指向了HICIBI智能生物酶技術(shù)，對(duì)于增加體內(nèi)“瘦素”，逆轉(zhuǎn)易胖體質(zhì)，這一科研成果上做出了巨大的貢獻(xiàn)。預(yù)防肥胖反回彈，啟動(dòng)易胖體質(zhì)修護(hù)因子。

成份：膠原三肽、綜合果蔬酵素粉、彈性蛋白、大麥麥芽粉，鰹魚彈性蛋白肽…

以上就是關(guān)于“坐月子怎么吃不會(huì)變胖也是一門學(xué)問(wèn)，分享坐月子恢復(fù)身材的方法”的內(nèi)容了。其實(shí)現(xiàn)在，不管你是什么階段，漂亮是鉍須的，減肥不要給自己找任何的借口，不讓自己有任何退路。你能把自己吃肥就一定能瘦下來(lái)，30多歲的年紀(jì)應(yīng)該擁有這個(gè)年紀(jì)的智慧。你也該知道這個(gè)社會(huì)對(duì)女性是有多挑剔的。所以鉍須瘦，不要想太多。

想當(dāng)個(gè)好月嫂，需要哪些技能？

月嫂大家都有過(guò)了解，在外人的眼中就是照顧產(chǎn)婦和新生兒，與保姆有什么區(qū)別呢？其實(shí)月嫂是一人身兼多職，所以需要掌握的技能應(yīng)該是比較多的。那怎樣的月嫂才是受市場(chǎng)歡迎的月嫂呢？

1、具備一定的病癥辨別能力

作為一個(gè)月嫂，必須對(duì)新生兒、產(chǎn)婦各種癥狀進(jìn)行辨別，而針對(duì)不同的癥狀提出相應(yīng)的應(yīng)對(duì)策略（如果是正常的生理反應(yīng)就必須懂得如何護(hù)理），所以月嫂必須具備一定的醫(yī)理知識(shí)和癥狀辨別能力。

2、具備專業(yè)的護(hù)理技能

月嫂作為母嬰服務(wù)護(hù)理人員，那么專業(yè)的護(hù)理知識(shí)是必不可少的，而這里面常見的就有，傷口消毒、催乳通乳、月子病的起因、基礎(chǔ)穴位了解，所以月嫂必須具備專業(yè)的護(hù)理技能。

3、懂得產(chǎn)婦心理學(xué)

產(chǎn)婦情緒疏導(dǎo)，這個(gè)相對(duì)來(lái)說(shuō)，很多的月嫂都會(huì)遇到，也是月嫂面臨棘手的問(wèn)題，產(chǎn)后抑郁的寶媽很多，會(huì)作出很異常的舉動(dòng)，如果不及時(shí)對(duì)其情緒進(jìn)行正向疏導(dǎo)可能會(huì)釀成難以估量的后果。像程琢教育的月嫂培訓(xùn)課程中，就有產(chǎn)婦及嬰幼兒心理學(xué)這一門課程，就是幫助月嫂掌握一些基礎(chǔ)的心理疏導(dǎo)常識(shí)。

4、精通月子餐

月嫂必須是一個(gè)優(yōu)秀的廚師兼職營(yíng)養(yǎng)師，必須根據(jù)產(chǎn)婦的口味和產(chǎn)婦體質(zhì)情況訂制月子餐單，按照月子餐單為客戶準(zhǔn)備月子餐，所以月嫂培訓(xùn)的時(shí)候月子餐培訓(xùn)也是一個(gè)重要的環(huán)節(jié)。

5、懂得新生兒護(hù)理

新生兒護(hù)理，這點(diǎn)對(duì)于一般的新手寶媽來(lái)說(shuō)都是比較關(guān)注的，畢竟產(chǎn)婦有什么意見有什么不好的都可以隨時(shí)跟月嫂溝通，讓月嫂對(duì)其適應(yīng)的調(diào)整。而寶寶就不同了，只要不舒服就知道哭，寶媽看著寶寶哭干著急，但也不知道是為啥，所以月嫂在這個(gè)時(shí)候就起到關(guān)鍵作用，根據(jù)寶寶的哭聲辨別寶寶是餓了還是不舒服或者是怎樣，所以一個(gè)優(yōu)秀的月嫂也必須是一個(gè)高級(jí)的育嬰師。

6、懂得早教知識(shí)

新生兒智力開發(fā)，這點(diǎn)也是很多寶媽比較關(guān)注的，畢竟誰(shuí)都不想自己的寶寶輸在起跑線上，所以作為一個(gè)優(yōu)秀的月嫂還必須是一個(gè)優(yōu)秀的早教師。

所以要想成為一名合格的月嫂，需要學(xué)習(xí)的東西很多。月嫂培訓(xùn)是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，后期需要自己不斷學(xué)習(xí)。所以找一個(gè)正規(guī)的培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，不僅要教月嫂基本服務(wù)技能和大量的理論知識(shí)，同時(shí)還在要月嫂遇到棘手問(wèn)題的時(shí)候，有專業(yè)的醫(yī)師團(tuán)隊(duì)給出正確科學(xué)的指導(dǎo)，達(dá)到持續(xù)性學(xué)習(xí)的目的，讓月嫂真正的學(xué)到做到更好的為客戶服務(wù)

家里條件不好，聽說(shuō)月嫂前景好，想問(wèn)干月嫂到底要學(xué)哪些知識(shí)？

月嫂的培訓(xùn)內(nèi)容根據(jù)月嫂的工作職責(zé)制定，每年月嫂的培訓(xùn)內(nèi)容都會(huì)更新，月嫂培訓(xùn)分為初級(jí)、中級(jí)、和高級(jí)三個(gè)級(jí)，不同級(jí)的培訓(xùn)內(nèi)容也不一樣，但是主要包括兩個(gè)方面：一個(gè)是新生兒照護(hù)板塊，一個(gè)是產(chǎn)婦照護(hù)板塊，2019年月嫂培訓(xùn)內(nèi)容包括：
一、新生兒護(hù)理：新生兒日常護(hù)理：洗澡、撫觸、游泳、嬰兒操、沖奶、喂奶、喂水；

二、新生兒專業(yè)護(hù)理：大小便觀察、體溫測(cè)量，臍帶護(hù)理，尿布疹、濕疹、黃疸、鵝口瘡等常見病的觀察與護(hù)理；新生兒生活護(hù)理：培養(yǎng)寶寶生活習(xí)慣，作息時(shí)間，新生兒潛能開發(fā)。

三、產(chǎn)婦護(hù)理：產(chǎn)后生活護(hù)理；產(chǎn)婦營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)、營(yíng)養(yǎng)搭配；產(chǎn)后心理指導(dǎo)；產(chǎn)后常見病護(hù)理；產(chǎn)后形體恢復(fù)。

四、生活護(hù)理：換洗尿片清洗消毒寶寶衣物；消毒奶瓶；清洗產(chǎn)婦衣物；打掃產(chǎn)婦房間衛(wèi)生。

五、規(guī)章制度：職業(yè)道德；行為規(guī)范；禮儀禮節(jié)；衛(wèi)生知識(shí)；生活小常識(shí)。

六、實(shí)踐操作：月嫂要不斷進(jìn)行實(shí)踐操作訓(xùn)練，才能成為專業(yè)月嫂。

如果培訓(xùn)高級(jí)月嫂，還需要學(xué)習(xí)催乳、產(chǎn)后恢復(fù)等課程。另外培訓(xùn)課程不一樣，培訓(xùn)費(fèi)用也有所差異。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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