月子病是病嗎？究竟如何預防？

很多麻麻都反映，坐月子的時候，長輩總會說：不聽老人言，吃虧在眼前，你現(xiàn)在不聽我的好好坐月子，將來肯定會得月子病。月子病是病嗎？還是只是危言聳聽的傳聞？月子病具體有哪些？

月子病就是個傳說在我們長輩心中和很多傳統(tǒng)觀念中，“月子病”就是一種病，甚至多年之后你出現(xiàn)的風濕和關(guān)節(jié)疼痛，都可以歸結(jié)到你年輕時沒按他們的要求坐好月子。真的有月子病這回事嗎？據(jù)專業(yè)人士回答，還真沒有這個說法。但是有些媽媽就著急了：中醫(yī)里不是有“產(chǎn)后風”的說法嗎？之所以中醫(yī)里會提到“產(chǎn)后風”，主要是因為以前衛(wèi)生環(huán)境極差，產(chǎn)婦很容易被細菌感染，但現(xiàn)在我們的條件越來越好了，很少會出現(xiàn)這種情況。至于“月子里得的病只能在月子里治，過了月子期就不能再治”，甚至還有媽媽說：可以再生一個坐回來！對于這些謠言麻麻們可千萬不要信！坐月子的“后遺癥”都有哪些？生完孩子之后，由于個人體質(zhì)不同，麻麻們身體上或多或少都會出現(xiàn)一些狀況，但大多數(shù)情況下這跟“月子病“這件事半毛錢關(guān)系也沒有。產(chǎn)后腰痛這估計是”月子病“中出現(xiàn)頻率最高的癥狀了，很多麻麻都把出現(xiàn)這種情況的原因歸結(jié)到坐月子時見了風。其實腰痛這件事情最早在孕中期就已經(jīng)出現(xiàn)了，孕晚期會變得更明顯。寶寶在媽媽肚子里的時候不斷壓迫骨盆，如果產(chǎn)后媽媽們沒有通過積極運動來促進骨盆恢復，就容易落下腰痛的毛病。所以腰痛不是“月子病”，麻麻們不能把責任全推給“坐月子”哦。眼睛澀還有媽媽在產(chǎn)后會不同程度地出現(xiàn)眼睛酸澀、或是些微疼痛的現(xiàn)象，嚴重的可能“一吹風就想流眼淚”，也以為是自己出現(xiàn)了“月子病”。我們有時候因為坐月子太無聊，就手機不離身、整天不是上網(wǎng)就是看電視，長時間一直躺著盯著屏幕看，不良的用眼姿勢和用眼過度才是造成上面說的那些“癥狀”的元兇。關(guān)節(jié)酸痛生完娃之后，全身上下的關(guān)節(jié)就像重組了一樣，手指、肩膀、膝蓋全都各種疼痛，身上也沒力氣，由于這種關(guān)節(jié)痛很容易讓我們聯(lián)想到是不是風濕類的疾病，所以我們也會以為是“坐月子不當”引起的。產(chǎn)后的關(guān)節(jié)疼痛的原因一是孕中晚期其實就要開始通過食物或是營養(yǎng)品補充鈣質(zhì)，然而有些麻麻忽視了這點，導致營養(yǎng)跟不上；二是媽媽們在孕期或者分娩時關(guān)節(jié)和脊柱負重過大，產(chǎn)后又沒有及時進行恢復運動造成的。所以，為了避免這些情況，一要合理補充鈣質(zhì)，二要保證適當?shù)倪\動，類似凱格爾運動、橋式運動的鍛煉方法要在身體恢復后慢慢嘗試，長期臥床是典型的矯枉過正了。把“坐月子”一棍子打死？沒有月子病，可不意味著把“坐月子”這件事一棍子打死，科學坐月子不僅能幫助我們盡快調(diào)養(yǎng)身體、恢復到產(chǎn)前的良好狀態(tài)，也能及早發(fā)現(xiàn)并有效解決身體上的問題。 在坐月子期間，除了要保證充足睡眠和飲食均衡之外，還要注意以下幾點：1. 在冬季，室內(nèi)氣溫不要過高，維持在25度左右為宜，窗戶最好每3小時打開一點點通風一次。2. 不要長時間維持一個姿勢抱著寶寶，這樣容易加重頸肩部的負擔。3. 同時在產(chǎn)后體力恢復后，可以開始洗頭洗澡了，一般順產(chǎn)（包含側(cè)切的情況）是產(chǎn)后3-5天，剖腹產(chǎn)一般是產(chǎn)后7-10天，最好采取淋浴的方式，因為產(chǎn)后惡露會排出，需要重點把會陰部位清潔干凈。4. 關(guān)于在冬天洗完頭能不能使用電吹風的問題，栗子媽想說其實你吹干頭發(fā)，本身就能預防感冒著涼。5. 應該使用正常的軟毛牙刷配合牙膏進行牙齒清潔，如果不刷牙，牙齒上的牙菌斑就會開始腐蝕牙釉質(zhì)，久而久之就會出現(xiàn)牙周炎和踽齒。6. 產(chǎn)后大部分媽媽都會有“出虛汗”的情況，其實媽媽們孕期就怕熱，這種情況會一直延續(xù)到產(chǎn)后1-2個月，所以媽媽要注意及時散熱，不要刻意去捂著就可以了。

PS: ……

如何才能預防自己患上月子病呢？

經(jīng)常聽老人說月子病，坐月子期間一旦發(fā)病，可能會伴隨一生，治療起來非常困難。為了預防月子病，我們必須做好預防工作。

1、合理補鈣。生完孩子后，身體更新鈣質(zhì)的能力很差。此外，還需要通過母乳喂養(yǎng)孩子來流失大量的鈣。大多數(shù)女性在生完孩子后容易缺鈣，女性會出現(xiàn)牙齒松動、腰酸背痛、乳汁分泌明顯減少等情況。產(chǎn)婦每天至少要攝入1200毫克的鈣，可以從排骨湯、魚蝦奶中獲取，也可以選擇鈣片。

2、選擇合適的時間洗頭洗澡。很多老年人認為坐月子期間不能洗頭洗澡以免感冒，但這是一種錯誤的認識。坐月子期間抵抗力和免疫力下降，再加上大量出汗，如果不注意局部衛(wèi)生，就會增加疾病感染的概率。必須注意當?shù)氐那鍧嵭l(wèi)生。洗澡不應該用來洗澡。內(nèi)褲和內(nèi)衣褲要經(jīng)常清洗，選用質(zhì)量好的衛(wèi)生紙和衛(wèi)生巾，避免延長傷口愈合時間。

2、注意衛(wèi)生。坐月子期間，由于產(chǎn)婦汗腺分泌活躍，老一輩坐月子指南中規(guī)定不能洗頭。一個月不洗頭就沒有辦法清潔皮膚，細菌容易附著繁殖，嚴重導致坐月子時感染。

3、適當起床運動，不要躺在床上。很多產(chǎn)婦認為生完孩子會身體虛弱，所以坐月子的時候需要長時間臥床。事實上，如果坐月子期間不起床運動，不利于盆底的恢復，會增加子宮脫垂的風險。而且，長時間躺在床上會導致深靜脈血栓的出現(xiàn)，進而導致產(chǎn)后猝死。

4、科學補充。因為產(chǎn)婦在坐月子期間非常虛弱，所以需要適當攝入一些營養(yǎng)物質(zhì)，以促進這一時期身體器官的修復?？梢赃x擇魚、蛋、瘦肉等。，并且不要選擇高脂肪的食物，比如豬蹄、豬皮等。這樣做出來的食物不僅蛋白質(zhì)低，而且還容易導致產(chǎn)婦肥胖。所以在坐月子期間要科學合理的搭配飲食，避免單一的飲食，有利于產(chǎn)婦身體的恢復。

怎么預防月子病 預防月子病的要點

在坐月子的姐妹們，最擔心的就是月子做不好，會不會落下月子?。科鋵?，只要有方法，多注意，是完全可以避免的哦！下面給大家總結(jié)了以下預防月子病的要點，其實月子病沒這么可怕。

一、月子病癥狀的表現(xiàn)

1、主要癥狀有全身肌肉關(guān)節(jié)麻木、疼痛、酸脹、怕風、怕冷、不耐勞累、屈伸不利;嚴重者每當感受涼風之時就有涼風鉆到骨頭里的感覺。

2、其他表現(xiàn)型尚有身體困乏、心煩急躁，失眠多夢等;部分患者尚有頭痛、頭暈、眼眶疼痛、眼睛干澀或多淚、視物模糊等征候。

二、引起月子病的病因

1、亡津失血：由于分娩用力、出汗和產(chǎn)傷或失血過多，使陰血驟虛，加之產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)不慎，以致亡津失血，陽氣浮散。

2、瘀血內(nèi)阻：產(chǎn)后元氣虧虛，氣血無力，氣滯血虛;或產(chǎn)后百脈空虛，易感外邪，寒邪乘虛入體，血為寒凝，以導致惡露不暢，留而成瘀;

3、氣郁血滯：或復因產(chǎn)前即有氣郁血滯，以致瘀血內(nèi)阻;或因產(chǎn)后余血濁液生瘀滯，或胞衣殘留或感染邪毒，均可導致瘀血內(nèi)阻，敗血為患。

4、飲食房勞所傷：產(chǎn)后氣血俱傷，元氣受損，正氣減弱，即所謂“產(chǎn)后百脈空虛”，因身體虛弱，稍有感觸，或產(chǎn)時、產(chǎn)后調(diào)理不慎，均可導致臟腑功能失常，變生百病。

三、產(chǎn)后月子調(diào)養(yǎng)措施

1、室內(nèi)溫度要適宜：(一般18-20℃)窗戶要常開，以使室內(nèi)空氣新鮮，但避免直接吹風。產(chǎn)婦的穿衣，被褥等要適當，切勿過厚過薄。

2、穿衣不要捂得太嚴：夏天不要捂得太嚴，有的人認為產(chǎn)婦不能見風，在夏天也穿得厚厚的，這樣產(chǎn)婦體內(nèi)的熱量排泄不出，易導致中暑。

3、產(chǎn)后頭一兩天內(nèi)：產(chǎn)婦應當吃些清淡而易于消化的食物。

4、飲食富于營養(yǎng)：能提供足夠熱量為原則，不可過飽過饑，不要吃生、涼、辣之物，飲食上多吃牛奶、米糠、麩皮、胡蘿卜等富含維生素c、d和b族維生素食物，增加素食在飲食中的比例，避免骨質(zhì)疏松而引起腰痛。

5、頭兩天內(nèi)應當好好臥牀休息，但仍須多翻身、多活動?？善馉椣词痛笮”?，起牀之前要先坐起片刻，不覺頭昏才可下牀。

6、逐漸增加活動：如果素來身體強健，疲勞已經(jīng)消除，產(chǎn)后24小時就可起牀。至于起牀以后的活動量應當慢慢增加。起牀的第一天，早晚各在牀邊坐半小時，第二天可以在房里走走，以后再逐漸增加活動范圍與時間。

7、注意保持良好心情：不怒、不燥、心胸開闊、少思少想，注意手、足部保暖，避免涼水 *** ;

8、避免過度勞累：月子里可多做俯臥、胸膝臥位，幫助子宮保持前傾位;多做加強盆底肌肉彈性的縮肛運動;請保健醫(yī)生指導做產(chǎn)后健美操。

9、產(chǎn)后應注意清潔衛(wèi)生：保持外陰清潔，每天用溫開水或千分之一高錳酸鉀溶液清洗外陰，如果會陰有水腫或感腫脹疼痛時，可用50%硫酸鎂或75%酒精紗布外敷。

10、大小便后要避免污染傷口。若傷口感染化膿時，要及時找醫(yī)生診治。產(chǎn)后代謝旺盛，多汗是正?，F(xiàn)象，衣服要及時換。

四、產(chǎn)后其他注意事項

1、產(chǎn)后6-8周左右，應帶著嬰兒一起到附近醫(yī)院進行健康檢查，檢查產(chǎn)婦的子宮收縮情況和子宮位置，以及全身器官和組織的恢復情況。同時要檢查嬰兒的發(fā)育和喂養(yǎng)情況，以便發(fā)現(xiàn)異常及時治療。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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