夏季養(yǎng)生要注意“清火”的三大誤區(qū)

當(dāng)下正值夏季時(shí)節(jié)，此時(shí)也正是最容易上火的季節(jié)，所以夏季養(yǎng)生要格外注意清火，擺脫上火的煩惱。對于夏季清火或許每個(gè)人都有自己的一套方法，但是要知道“清火”千萬不能胡來，有一些誤區(qū)一定要警惕。

誤區(qū)一 上火了多吃水果

水果富含維生素和膳食纖維，適量食用對健康有益，但上火時(shí)可別不分青紅皂白，亂吃水果。

以夏日最受歡迎的西瓜為例，人們往往認(rèn)為西瓜可以消暑、止渴，上火時(shí)吃再合適不過。其實(shí)，適量吃西瓜確實(shí)有滋陰、清火的作用，但吃多了會利尿從而傷陰，引發(fā)陰虛火旺，出現(xiàn)嗓子干疼等一系列上火癥狀。脾胃虛寒、消化不良的人也不宜多吃西瓜，容易導(dǎo)致腹瀉、腹脹。

此外，榴蓮、荔枝、桂圓等屬于溫性水果，對于實(shí)熱體質(zhì)者因上火引起的便秘、舌苔黃、口干、咽喉疼痛等癥狀，不但不能去火，還可能加重病情。

誤區(qū)二 吃“苦”就能清火

目前苦瓜、苦麻菜等苦味蔬菜正當(dāng)時(shí)令，不少人覺得只要是上火，就可以吃這些蔬菜來清火。這種想法也是不對的，因?yàn)闆]有辨清上火的臟腑。

其實(shí)，苦瓜、苦麻菜等較適合清肝膽、胃腸之火，如果有喉嚨疼痛、口臭、眼睛發(fā)紅等癥狀，適當(dāng)吃點(diǎn)“苦”是沒問題的。但對于陰寒內(nèi)盛所致的口舌生瘡等心火癥狀，吃“苦”可就白吃了。而且攝入過量或食用苦味過重的食物，可能會損傷脾胃，引起惡心、嘔吐等副作用。

誤區(qū)三 人人都能喝涼茶

涼茶是中草藥植物性飲料的通稱，多有清熱解毒、去濕生津、明目消腫等作用。值得注意的是，涼茶雖好，可不是人人都適宜喝的。

市場上出售的涼茶飲料配方不一，但多以金銀花、菊花、黃岑、藿香等為原料，屬性偏寒。因而對于平時(shí)體質(zhì)較差或怕冷、脾胃虛寒等寒性體質(zhì)的人來講，喝涼茶可能會加重癥狀，導(dǎo)致胃疼、腹痛、腹瀉。

因此，在沒有熱證的情況下，不應(yīng)該隨便喝涼茶，否則會造成體質(zhì)虛弱。同時(shí)，即使是適合喝的人，在入睡前、空腹時(shí)也不要喝涼茶。

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在夏季養(yǎng)生雖好，但易陷入哪些誤區(qū)呢？究竟怎么養(yǎng)生才合適？

健康養(yǎng)生的形式各種各樣，因人有所不同的，也因有時(shí)異。這兒給各位介紹一下，夏日食補(bǔ)層面的養(yǎng)生知識。夏季，氣侯酷熱，人尤其容易疲勞，憊懶，心煩氣躁。在食補(bǔ)上，會有三正所謂，冬日食補(bǔ)宜“滋補(bǔ)養(yǎng)生”，夏日食補(bǔ)則要“清補(bǔ)”?？墒称焚|(zhì)偏輕柔、氣味偏芳香、藥效清靈踏入焦的食物，如黃芩、參須、海底椰、黃芪黨參、麥冬、夏枯草等夏季胃口非常容易萎靡，在健脾開胃上，但是挑選 辛辣食物酸咸重口味的食材，但這種食材很容易影響消化道。何不來些清湯寡水，對長期性胃口不高、脾胃不好的人更適合

夏季大伙兒害怕的是啥？對，最怕便是長胖。那麼肉為什么老跟隨大家，難以釋懷？肥胖者大多數(shù)都脾胃虛濕重。因此，想美想身心健康，健脾養(yǎng)胃不可以少。少吃高脂多油黃膩的食材，調(diào)節(jié)好飲食搭配，以健康餐為主導(dǎo)，多吃蔬菜，助消化的食物。多吃清熱解毒，解暑的蔬菜水果及新鮮水果，如 赤小豆、黑豆、薏米湯、苦瓜、籮卜、無籽西瓜、哈密瓜、紅提等。涼菜要清洗，適當(dāng)放蒜頭和醋調(diào)料。少吃冷食和冷的食品及冷凍的新鮮水果、飲品，降低對腸胃的損害。夏季再熱，咱也不可以瘋狂地吃冷食，撒開了吹冷中央空調(diào)。人們在天熱里要運(yùn)用流汗來加快新陳代謝產(chǎn)品的代謝。與此同時(shí)運(yùn)用當(dāng)然熱溫祛除身體的涼氣，濕寒、寒邪。

中央空調(diào)這個(gè)東西，怎么講，的確令人舒適，可是冷氣會讓原本伸開的皮膚毛孔一瞬間合閉，身體內(nèi)本應(yīng)排出來的濕邪，內(nèi)毒素也就被關(guān)入了人體，年輕時(shí)代很有可能還不感覺，伴隨著歲數(shù)提高，危害就逐漸呈現(xiàn)了。因此假如確實(shí)必須中央空調(diào)，環(huán)境溫度不能太低，維持室內(nèi)溫度26度比較適合，謹(jǐn)記不必沖著中央空調(diào)吹。戶外熱浪滾滾，房間內(nèi)清爽怡然，這也是許多家庭生活和會議室的真實(shí)寫照。中央空調(diào)和電扇為人們解決了持續(xù)高溫產(chǎn)生的炎熱，卻也很容易造成空調(diào)病的產(chǎn)生。

吹空調(diào)的過程中留意室溫，室內(nèi)溫度不可以太低。而在開電扇的情況下，最好不要長期開風(fēng)機(jī)，尤其是睡眠質(zhì)量時(shí)不能讓電扇沖著人立即吹，防止造成感冒咳嗽的產(chǎn)生夏天是拉肚子的多發(fā)期，食材質(zhì)變更易于引發(fā)拉肚子。食材處于常溫下中的時(shí)間久了非常容易發(fā)生質(zhì)變，尤其是肉類食品和海鮮產(chǎn)品食材。而夏季也是一個(gè)合適是烤串的時(shí)節(jié)，肉類食物和海產(chǎn)品也是烤串不可缺少的食材。在吃的情況下，一定要留意選用靠譜場地，防止服用質(zhì)變食材。只需每日堅(jiān)持不懈，就可以極大地改進(jìn)夏天產(chǎn)生的困惑。除開以上的這幾個(gè)小竅門外，平常還需要留意自身的飲食搭配，要有效配搭好，盡可能以清淡飲食為主導(dǎo)，防止辛辣食物、生冷食物的食材

【夏季男人養(yǎng)生保健日常飲食保健三大誤區(qū)】

告訴大家，男性朋友在夏季保健方面有三個(gè)誤區(qū)，希望大家能了解一下！


誤解1:沒有肉你就不會有足夠的食物。


幾乎所有的男人都喜歡動物脂肪。住在芝加哥的鮑勃告訴記者，沒有一種誘人的水果餡餅?zāi)芟褚粔K普通牛排那樣激起他的食欲。但事實(shí)上，牛排之類的紅肉可能會增加患癌風(fēng)險(xiǎn)。在世界范圍內(nèi)，消費(fèi)更多紅肉的國家前列腺癌的發(fā)病率也很高?！暗皇撬械娜舛疾荒艹??！鄙蛟谒臅兄赋?，白肉(魚、雞肉等。)有抗癌作用。每周吃2-4次魚可以降低50%的結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)。


誤區(qū)二：喝酒一定要盡興。


如今在美國，大多數(shù)男人都學(xué)會了在酒桌上止步，但也有例外。在芝加哥一家酒店，一名飲酒者當(dāng)場倒下，在喝了17杯當(dāng)?shù)伛R提尼后再也沒有醒來。在中國，喝酒大多是為了娛樂?！罢l都知道喝酒不好，喝多了更不好。但這幾天，我不喝酒就做不了生意，幾乎每天都喝酒，直到不省人事。”在北京一家公司做銷售的呂霄告訴記者。不管喝酒的原因是什么，根據(jù)美國專家的統(tǒng)計(jì)，酗酒者的平均壽命比不喝酒的人低15年左右。


誤區(qū)三：一天只吃三餐，堅(jiān)決抵制零食。


和女人不同，大多數(shù)男人對零食不感興趣。這是好事，可惜男人每次吃飯總是吃到100%飽。這不僅會使他們發(fā)胖，還會提高他們的膽固醇。法國營養(yǎng)專家詹金斯說，法國人之所以苗條，是因?yàn)樗麄兠刻熘辽俪运念D飯；北歐人一天只吃三頓飯：豐盛的早中晚6點(diǎn)，所以肥胖。詹金斯認(rèn)為，一天吃六次會降低膽固醇水平。

夏季養(yǎng)生保健常見誤區(qū)

夏季很多人都注重養(yǎng)生保健，但是也會進(jìn)入一些誤區(qū)，下面就來看看我整理的夏季養(yǎng)生保健常見誤區(qū)吧。

誤區(qū)一：衣服穿的越少越?jīng)隹?/strong>

一般來說，夏季衣服覆蓋面積越小，身體散熱也越快，因而愈覺得涼爽。但也不能一概而論，以為“盛夏酷暑時(shí)打赤膊最涼快”。研究表明，赤膊只能在皮膚溫度高于環(huán)境溫度時(shí)，增加皮膚的輻射、傳導(dǎo)散熱，而盛夏酷暑之日，最高氣溫一般都接近或超過37℃，皮膚不但不能散熱，反而會從外界環(huán)境中吸收熱量，因而打赤膊會感覺更熱。從這個(gè)意義上說，越是暑熱難熬之時(shí)，男人不應(yīng)打赤膊，女性也不要穿過短的裙子。

誤區(qū)二：太陽鏡顏色越深越能保護(hù)眼睛

夏季行走或騎車，戴上太陽鏡的確感到一種“涼意”，尤其中午烈日炎炎，許多人都認(rèn)為太陽鏡顏色越深越能保護(hù)眼睛。其實(shí)，這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。鏡片顏色過深會嚴(yán)重影響能見度，眼睛因看東西吃力容易受到損傷，不能起到保護(hù)眼睛的作用。專家建議，夏季選擇太陽鏡的標(biāo)準(zhǔn)是：鏡片應(yīng)能穿過15%～30%的可見光線，以灰色和綠色為最佳，這樣，不但可抵御紫外線照射，而且視物清晰度最佳，透視外界物體顏色變化也最小。

誤區(qū)三：“沖涼”最舒服

“沖涼”，專指那種大汗淋漓，擰開自來水龍頭就沖洗的降溫方法。多數(shù)人都認(rèn)為此法爽心健體，殊不知，這種“快速冷卻”的冷水浴，常常會“快活一時(shí)，難受幾天”。炎夏，人們外出活動時(shí)吸收了大量的熱量，人體肌膚的毛孔都處于“張開”的.狀態(tài)，而“沖涼”會使全身毛孔迅速閉合，使得熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi)，從而易引起高熱癥。同時(shí)，“沖涼”之時(shí)，因腦部毛細(xì)血管迅速收縮，也容易引起供血不足，使人頭暈?zāi)垦?，重者還可引起休克。“沖涼”過后，人體抵抗力降低，感冒也容易“乘涼而入”。因此，夏季外出回家后，應(yīng)先讓自己出汗，待身上的暑熱散發(fā)過后，再用毛巾擦拭或采取其他清涼措施。

誤區(qū)四：喝啤酒能解暑

大熱天，當(dāng)啤酒(特別是冰鎮(zhèn)啤酒)喝進(jìn)嘴里的時(shí)候，的確有一種涼爽的感覺。但是，多喝照樣能使人感覺口干咽燥、全身發(fā)熱。夏天氣候炎熱，人體出汗較多，消耗也大，易疲乏，如果再不斷地喝啤酒，由酒精造成的“熱乎乎”的感覺也會持續(xù)不斷，口渴出汗現(xiàn)象將會加重，不僅達(dá)不到解暑目的，反而會降低人的思維能力和工作效率，甚至?xí)斐晒ぷ髦械牟铄e(cuò)、事故。

誤區(qū)五：空調(diào)保持恒溫狀態(tài)

許多人家在夏季使用空調(diào)時(shí)，都將溫度定在某一個(gè)值上，以盡可能地使居室保持恒溫或準(zhǔn)恒溫狀態(tài)。其實(shí)，醫(yī)療氣象學(xué)家通過試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，不斷調(diào)節(jié)居室溫度，可以使人的生理體溫調(diào)節(jié)機(jī)制不斷地處于“緊張狀態(tài)”，從而逐漸適應(yīng)溫度的較大變化，提高人的自我保護(hù)能力，不至于經(jīng)常感冒或患其他疾病。從這個(gè)意義上說，空調(diào)也是一種保健品。當(dāng)然，開始利用空調(diào)進(jìn)行這種調(diào)節(jié)時(shí)，整個(gè)居室的溫度調(diào)節(jié)幅度應(yīng)控制在3℃～5℃之間;半個(gè)月后，幅度可逐漸提高到6℃～10℃。溫度變化也不要太突然，而是要平穩(wěn)地提高或降低(每次調(diào)節(jié)以1℃～2℃為宜)。

夏季養(yǎng)生有哪些誤區(qū)?

1：赤膊涼快

悶熱的三伏天，有些人總喜歡光著脊梁，以為這樣涼快，其實(shí)未必如此。從生理角度分析，人的體溫調(diào)節(jié)不僅靠皮膚蒸發(fā)，而且還靠皮膚輻射等。據(jù)測定，在氣溫18-28攝氏度的環(huán)境里，人體體溫的70%靠皮膚輻射、對流和傳導(dǎo)散熱;氣溫達(dá)到35攝氏度時(shí)，體溫主要靠皮膚蒸發(fā)散熱;當(dāng)氣溫繼續(xù)升高時(shí)，皮膚不但不能通過輻射方式散熱，還會從外界環(huán)境中吸收熱量。所以，如果這時(shí)赤膊，就容易吸收熱量，非但不涼快，反而會感到更加悶熱。

2：夏夜不宜晚睡

有人認(rèn)為夏季后半夜氣溫下降再睡而第二天晚起可更好地休息。但按人體?生物鐘?的規(guī)律，睡眠的最佳時(shí)間是22-23時(shí)，早晨5-6時(shí)是生物鐘的?高潮?，此時(shí)起床精神最好。因此，夏季仍應(yīng)按時(shí)起居。

3：開門窗通風(fēng)涼快

在夏季酷熱的日子，室外氣溫很高，有時(shí)連外面的風(fēng)都是熱的，這時(shí)打開門窗會使室內(nèi)外的溫度一樣高。所以，夏日如室外氣溫很高，應(yīng)在氣溫最高的14時(shí)前關(guān)上門窗，使室內(nèi)氣溫保持較低的水平，到傍晚時(shí)再打開門窗，房間里會顯得涼快些。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！