夏季雷雨天教你怎樣吃避免“濕熱”

夏季雷雨天氣頻見，容易導(dǎo)致心情急躁飲食欲降低，而更多的在這個季節(jié)更要注意腸胃問題，日常生活和飲食中要尤為注意。

中醫(yī)提醒這個季節(jié)應(yīng)少吃“濕熱”類食品，例如，夏季人們喜歡吃一些涼菜，做涼菜大部分要放蒜這樣味道才會美味，但是這樣一來辛辣的濕氣就貫穿到腸胃，燒烤類和辛辣的食物也要避免少吃。做菜的時候，若油溫過高，也可能會使食物滋長濕熱氣焰。蔬菜里，芥蘭、洋蔥和韭菜，也能滋長濕熱。肉食中，牛肉、羊肉、狗肉，與濕熱靠得比較近，所以這些食物雖然有些保健功效，但是也要遠(yuǎn)離。

如果身上有了“濕熱”，或者要避免濕熱應(yīng)該吃些什么呢？花生油、菜子油和粟米油不容易惹出濕熱問題。適合雷雨季節(jié)祛“濕熱”的食品有南瓜、茯苓、薺菜、金針菜、萵苣、冬瓜、鯽魚、赤小豆、薏苡仁、玉米等。

另外在夏季雷雨天氣一定要注意外出閃避雷暴危險(xiǎn)，多雨天氣人的情緒易焦躁壓抑，如天氣狀況稍好，可外出運(yùn)動以改善調(diào)節(jié)情緒，避免誘發(fā)抑郁癥、焦躁癥等心理疾病。外出時遇到暴雨，要盡量避免涉水淋雨。雷雨天氣時不宜使用、接觸電器設(shè)備，不要太靠近高大建筑物外墻。很多人習(xí)慣戴著耳機(jī)聽音樂，在雷雨天氣時一定要注意不要戴耳機(jī)。

夏季本身空氣潮濕，加上雨水增多，室內(nèi)空氣潮濕。一些家庭在使用空調(diào)后，不注意通風(fēng)除濕，導(dǎo)致室內(nèi)濕氣過重，久而久之可能誘發(fā)風(fēng)濕疾病。在南方夏季經(jīng)常遭遇室外大雨，室內(nèi)還濕的情況，此時可以關(guān)窗開風(fēng)扇，維持空氣的流通，也能給室內(nèi)除濕，避免關(guān)節(jié)受潮，預(yù)防關(guān)節(jié)炎。另外雷雨天氣也要注意避免受涼及時的增減衣物，并選擇質(zhì)地透氣的衣物。

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下雨天吃什么好呢最近老下雨，吃點(diǎn)什么好

，所以一夏天的飲食都很清淡，蛋白質(zhì)和脂肪攝入不足。但是在下雨天，吃些熱量高的食物不僅可以抵抗下雨的陰冷天氣帶給我們的不適，還可以借此機(jī)會，補(bǔ)一補(bǔ)因?yàn)橄奶鞗]有攝取到的營養(yǎng)素。因?yàn)殚L時間吃素，肯定會造成身體某些營養(yǎng)素的攝入不足的，其實(shí)夏天因?yàn)檠谉?，人體會流汗，會消耗人體大量的能量物質(zhì)，在加上夏天人們誤以為吃清淡的有利于健康
，所以下雨天補(bǔ)一補(bǔ)，還是很有必要的。但是補(bǔ)充營養(yǎng)素也不能過量，可以適當(dāng)?shù)脑谙掠晏於喑孕┤忸?，例如牛肉丸子，燉雞肉等等，但是也要注意別放太多香辛料，避免上火。
其次，可以在下雨天適當(dāng)?shù)暮刃┲唷?br>下雨天喝粥，很有效的滋補(bǔ)我們的身體，尤其能起到暖胃的功效
，粥品可以使八寶粥，也可以是小米粥，但是最不要喝單一的綠豆粥，太寒涼，不適合在下雨天氣服用。
再次，主食可以吃一些面條之類的。
因?yàn)槿梭w很容易在陰雨天感覺乏力，同時胃部的消化功能也會減弱，多吃一些容易消化的食物，也能夠起到保護(hù)胃功能的作用。
毫無疑問，落雨天最適合吃的主食，莫過于面，尤其是那些清淡的湯面。據(jù)說雨會澆滅人身體里的火，所以該吃些暖身暖心的東西，但又不能太膩太油，因?yàn)楫吘故窍奶?，食欲本來就很淺。所以，一碗用鮮美雞湯熬制的雞湯面也許就是上選。細(xì)細(xì)的面條，配上些恰到好處的雞脯子肉，湯要有種淺而亮的金色，搭配幾顆鮮紅的枸杞，幾片碧綠的青菜葉，升騰著溫醇而淡然的熱氣。
另外，吃些應(yīng)季水果也很好。
落雨天最適合吃的水果，則應(yīng)該是那種吃起來相當(dāng)麻煩的。因?yàn)橹挥羞@個時候，人才會靜心在家里，因?yàn)闊o聊而想要吃水果。如果隔著大幅玻璃窗一邊看雨，一邊吃香蕉，未免就很殺風(fēng)景，但如果坐在地毯上，湊著一個瓷盆子慢條斯理地剝荔枝吃，就像是很適合的畫面。
最后，喝些綠茶和白開水。
雨天氣壓低，當(dāng)空氣濕度大時，人的精神容易出現(xiàn)疲憊、煩躁不安、極易發(fā)怒等癥狀。連雨天正是抑郁、煩躁以及焦慮等癥狀的高發(fā)季節(jié)。
多喝綠茶和白開水，并適當(dāng)安排一些與平常不同的生活、工作方式，改換一下霉變的心情：多和他人進(jìn)行交流，增加糖類攝入，以提高血糖水平、增加活力、減輕憂郁，另外，可適當(dāng)服用復(fù)合維生素B類、谷維素等調(diào)節(jié)精神情緒。
，口苦食欲差，身目發(fā)黃等。此時要注意在飲食上趨利避害。
一是少進(jìn)濕熱之品。很多人認(rèn)為只有吃了油條、炸雞翅等油炸食物才可能導(dǎo)致熱氣，其實(shí)燒鴨燒鵝也比較濕氣，這些食物雷雨天少吃為宜。下雨天適合吃什么食物？拍黃瓜雖是很好的清涼的菜，但就是因?yàn)槔锩娑喾帕藘闪Ｋ?，辛辣濕氣就這樣被你吃到肚子里了，其他辛辣食物例如辣椒、芥末、胡椒等也可能助濕熱在你體內(nèi)滋長。此外，一旦炒菜時候油溫過高，也可能會使食物滋長濕熱氣焰。蔬菜里，芥藍(lán)、洋蔥和韭菜，也能滋長濕熱。肉食中，牛肉、羊肉、狗肉，與濕熱靠得比較近。
二是吃些祛濕熱的食品
?；ㄉ?、菜子油和粟米油不容易惹出濕熱問題。適合雷雨季節(jié)祛濕熱的食品有南瓜、茯苓、薺菜、金針菜、萵苣、冬瓜、鯽魚、赤小豆、薏苡仁、玉米等。
總之，在下雨天，喝些熱茶飲，吃些熱食物，搭配些祛濕驅(qū)寒的調(diào)味品都很適宜。同時要注意保暖。
請采納。

濕熱吃什么食物

濕熱體質(zhì)者想要調(diào)理身體，首先就要注意去濕熱。那么，去濕熱吃什么食物呢?下面是我為大家整理的適合濕熱體質(zhì)的食物，供大家參考!

濕熱體質(zhì)吃什么好
1、紅豆

紅豆，性平偏涼，味甘，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素B族、鉀、鐵、磷等。紅豆能促進(jìn)心臟血管的活化，利尿;有怕冷、低血壓、容易疲倦等現(xiàn)象的人，常吃紅豆可改善這些不適的現(xiàn)象。另外，紅豆還有健胃生津、祛濕益氣的作用，是良好的藥用和健康食品。

2、薏米

有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

3、綠豆

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。

4、燕麥

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養(yǎng)又能促進(jìn)排便!

5、胡蘿卜

胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含?-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗芮鍩峤舛?，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒祛濕。

6、山藥

山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

7、牛蒡

牛蒡可促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝，并有調(diào)整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘?？勺鞒膳］虿桦S時飲用，長期服用。
濕熱吃什么食物
1、薏米紅豆粥

薏米紅豆粥是我們?nèi)粘Ｉ钪凶畛Ｒ姷囊豢钪嗥?，薏米紅豆粥不僅好吃，而且還是排毒去濕氣的最佳食譜了。如果你的體內(nèi)濕氣重的話，每天給自己煮一碗薏米紅豆粥可是相當(dāng)不錯的選擇哦。

所需食材：薏米、紅豆、紅棗

制作方法：首先，要將薏米和紅豆全部清洗干凈，然后浸泡5個小時。將紅棗洗干凈，浸泡2個小時之后，給紅棗去掉棗核。然后在鍋內(nèi)加入適量的水，把浸泡好的薏米和紅豆全部加入到鍋中，用大火來煮。大概煮5分鐘之后，再把紅棗也加入到鍋中，轉(zhuǎn)用中火來煮，直到煮熟為止。如果偏愛甜食的話，可以在薏米紅豆粥煮熟之后，在里面加入一點(diǎn)點(diǎn)的蜂蜜。

2、金針菇炒瘦肉

和薏米紅豆粥一樣，金針菇炒瘦肉也是日常生活中很常見的一款美味佳肴，只是，很多人都只是知道金針菇炒瘦肉好吃，卻不知道金針菇炒瘦肉是一道很好的排毒去濕氣的佳肴，最主要的是，金針菇炒瘦肉的做法也是相當(dāng)?shù)暮唵蔚摹?br>
所需食材：金針菇、瘦肉、生姜

制作方法：首先要將金針菇用清水浸泡，浸泡到軟之后給金針菇打結(jié)。然后把瘦肉清洗干凈，切成肉絲。把生姜清洗干凈，切成姜絲。之后，在油鍋中加上適量的油，先把姜絲爆炒一下，然后再把肉絲倒入鍋中，先把肉絲炒到半熟，再把金針菇加入到鍋中，混合來炒，加入適量的調(diào)味料，炒熟了之后即可出鍋食用。

3、清炒冬瓜

清炒冬瓜是我們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中很常見的一款家常菜，清炒冬瓜不僅味道特別好吃，而且營養(yǎng)價(jià)值還相當(dāng)?shù)呢S富哦。最主要的是，清炒冬瓜還可以很好的排毒去濕氣，是女性排毒去濕氣的最佳菜肴選擇。

所需食材：冬瓜、香菜、蔥花

制作方法：首先，要給準(zhǔn)備好的冬瓜去掉外皮，然后去掉外皮之后，將冬瓜切成厚一點(diǎn)的冬瓜片，大小比礦泉水瓶子的蓋子大一些就可以了。之后，將冬瓜片清洗干凈，然后從水中撈出來，空干凈水。然后在炒鍋中倒入油，把油加熱，然后把洗好的冬瓜片放入到鍋中來炒，期間加入適量的調(diào)味料。待到冬瓜快要炒熟的時候，再把蔥花和香菜加入到鍋中，然后炒熟出鍋即可食用。

薏米紅豆粥、金針菇炒瘦肉、清炒冬瓜這三道食譜都是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常食用的食譜，雖然說看似簡單平凡，但是排毒去濕氣的功效卻都是相當(dāng)?shù)娘@著的，所以說，如果你體內(nèi)濕氣太重，毒素淤積的話，那么就每天吃一些這些食物吧。
濕熱體質(zhì)如何調(diào)理
1、飲食調(diào)理

1.飲食以清淡為上，宜食用清熱化濕的食品。

主食，可選用富含礦物質(zhì)的食物，如薏苡仁、蓮子、茯苓、紅小豆、蠶豆、綠豆。肉食，可選用富含蛋白質(zhì)的食物，如鴨肉、鯉魚、兔肉、鯽魚、田螺、泥鰍等。

蔬菜，可選用富含有機(jī)酸、微量元素的食物，冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、白菜、芹菜、薺菜、卷心菜、萵筍、蓮藕、空心菜、蘿卜、豆角、綠豆芽、莧菜、芥藍(lán)、竹筍、紫菜、海帶、四季豆等都可以常吃。水果，可選用哈密瓜、枇杷、橙子、梨、馬蹄等。

重點(diǎn)推薦薏仁和苦丁茶。苦的東西清熱去火?？喽〔鑼γ娌康壬眢w上部的濕熱更有效。也可以吃苦瓜等。

2.忌辛辣燥烈、刺激食品

濕熱體質(zhì)的人不要吃辛辣燥烈、大熱大補(bǔ)、肥甘厚膩的食品，如酒、奶油、動物內(nèi)臟、辣椒、生姜、大蔥、大蒜等;還有狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、燕窩、銀耳、辣椒、菠蘿、荔枝、芒果等溫?zé)嵝允澄铩?br>
減少甜食、咸食和酒、碳酸類飲料等，以免助濕生熱。勿過度飽食。應(yīng)戒除煙酒，因?yàn)闊熅剖强梢陨鷿裆鸁岬摹?br>
2、生活調(diào)理

1.避免居住地潮濕

要避免居住在低洼潮濕的地方，宜選擇向陽避陰、通風(fēng)良好、干燥涼爽的居住環(huán)境。衣著宜寬松，不宜緊身束口。應(yīng)養(yǎng)成良好作息習(xí)慣，保持頭部、面部、身體等的肌膚清潔干燥。不要熬夜、過于勞累。

2.養(yǎng)成良好生活習(xí)慣

避免在烈日下長時間活動。保持充足而有規(guī)律的睡眠。內(nèi)衣以天然纖維、棉麻、絲綢等寬松舒適、透氣性好為宜。濕熱體質(zhì)的人，不可憋尿憋大便，要保持大小便通暢，防止?jié)駸岱e聚。

3、運(yùn)動調(diào)節(jié)

1.適合大強(qiáng)度運(yùn)動

適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類及武術(shù)等。這樣可以通過排汗達(dá)到清熱利濕的目的。冬季運(yùn)動以舒適微汗為度，注意運(yùn)動前后的保暖，不要著涼。應(yīng)經(jīng)常練習(xí)深呼吸，氣息深吸至小腹，以靜養(yǎng)心神。

2.注意舒展關(guān)節(jié)

運(yùn)動鍛煉注意舒展筋骨關(guān)節(jié)，增加身體的柔韌度，如果筋骨關(guān)節(jié)僵硬、澀滯，則不利于肝膽的疏泄，會加重?zé)┰?、緊張和焦慮。

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