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       首頁(yè) >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      脂肪肝患者別用果蔬汁代餐
      
        
      
            蒼耳子
            2023-07-18 19:42:33
        
      

        
      
           
      脂肪肝患者別用果蔬汁代餐
      脂肪肝患者不吃晚飯喝果蔬汁能緩解病情
      ？果蔬汁深受人們喜愛(ài)
      ，有些非酒精性脂肪肝患者用它來(lái)代替晚飯，緩解脂肪肝
      。對(duì)此
      ，營(yíng)養(yǎng)師表示
      ，果蔬汁含有大量的果糖，這些糖分會(huì)“悄無(wú)聲息”地進(jìn)入人體
      。大量攝入果蔬汁
      ，糖分會(huì)在肝臟聚集，長(zhǎng)此以往
      ，即便不喝酒
      、不吃肉，脂肪肝也難消失
      。
      喝果蔬汁不如直接吃新鮮果蔬
      河南省人民醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科營(yíng)養(yǎng)師王雯表示
      ，果蔬汁聽(tīng)起來(lái)很健康，但不知不覺(jué)中喝下了許多糖分
      ，而且不像食物需要在胃里長(zhǎng)時(shí)間消化，果蔬汁在胃里排空速度很快
      ，在腸道中的吸收速度也很快
      ，過(guò)多的糖分會(huì)通過(guò)血液儲(chǔ)存在肝臟中。果蔬汁相較于新鮮蔬果存在兩個(gè)缺陷：
      ●缺乏飽腹感固體食物在胃里停留時(shí)間長(zhǎng)
      ，飽腹感較強(qiáng)
      ，而流體食物在胃里停留時(shí)間短，引起的飽腹感較弱
      。在日常生活中
      ，啃一個(gè)蘋果會(huì)讓人覺(jué)得不太餓，連續(xù)吃兩個(gè)蘋果之后
      ，很少有人會(huì)再吃第三個(gè)
      。但是，喝一杯果汁非常輕松
      ，連喝兩三杯也沒(méi)什么難度
      。所以相對(duì)于吃蔬果，喝果蔬汁也會(huì)更容易長(zhǎng)胖
      。
      ●營(yíng)養(yǎng)流失水果中的主要健康成分包括果膠
      、纖維素、抗氧化的多酚類物質(zhì)
      、鉀、鈣
      、維生素C、胡蘿卜素
      、花青素
      、有機(jī)酸等，而蔬果榨成汁后
      ，主要損失了維生素C和膳食纖維
      。因此，不吃飯而只喝果蔬汁對(duì)于脂肪肝患者來(lái)說(shuō)并不可取
      。
      脂肪肝患者晚上無(wú)需挨餓
      “減輕脂肪肝的關(guān)鍵是戒酒
      、運(yùn)動(dòng)
        ，而不是一頓果蔬汁能解決的?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！蓖貊┍硎?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，正確的做法是控制每日攝入總熱量、保持血糖穩(wěn)定
        ，實(shí)現(xiàn)三餐營(yíng)養(yǎng)均衡
        。
      嚴(yán)格控制主食攝入量脂肪肝患者每天最多攝入250g主食
        ，減少精白米面，盡量“粗細(xì)結(jié)合”，建議粗糧占主食的1/2
        。
      盡量遠(yuǎn)離高油
        、高糖食物烹調(diào)時(shí)少油、少鹽
      ，少吃油炸食品
      ，盡量避免攝入糕點(diǎn)等添加大量油脂的食物
      ，含糖飲料和各種甜食中的糖也很容易在肝臟轉(zhuǎn)化為脂肪，應(yīng)該盡量遠(yuǎn)離
      。
      攝入適量蛋白質(zhì)攝入適量的瘦肉
      、雞蛋和魚蝦（三者合計(jì)每天150克），攝入脫脂奶或低脂奶（每天250克）
      ，另外
      ，豆制品熱量較低，每天應(yīng)適量攝入
      ，當(dāng)魚
      、肉、蛋
        、奶攝入不足時(shí)
        ，要加倍攝入豆制品
        。
      適量攝入蔬果蔬果熱量低
        ，脂肪肝患者應(yīng)適量攝入
        。
      遠(yuǎn)離刺激性調(diào)味品酸、咸
        、辣等刺激性調(diào)味品對(duì)脂肪肝并沒(méi)有直接影響
        ，但會(huì)刺激食欲，增加食量
      ，對(duì)控制飲食不利
      ，應(yīng)盡量遠(yuǎn)離。
      戒酒加運(yùn)動(dòng)酒精主要通過(guò)肝臟代謝
      ，除可直接對(duì)肝臟造成損傷外
      ，還可以妨礙其他營(yíng)養(yǎng)素的攝入、消化
      、吸收與代謝，進(jìn)而誘發(fā)營(yíng)養(yǎng)不良
      ，加重脂肪肝
      。增加運(yùn)動(dòng)可以加快新陳代謝，消耗過(guò)多糖分
      。
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      現(xiàn)在不養(yǎng)生
      ，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)
      ，輸了健康
      。關(guān)注我
      ，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害
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      冬天少吃豬肉多吃它
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      ，專治秋冬天咳嗽
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      。立秋后
      ，天氣依然“炎熱”，暑氣未消
      ，秋燥漸起
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                  藕加梨<div   id=，專治秋冬天咳嗽
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      立秋后幾點(diǎn)起床最健康？
      ！都看一眼吧
      ！
      
                        
      .晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)最健康7:30：起床。研究人員發(fā)現(xiàn)
      ，那些在早上5:22—7:21 分起床的人
      ，其血液中有一種能引起心臟病的物質(zhì)含量較高，因此
      ，在7:21之后起床對(duì)身體健康更加有益
      。打開臺(tái)燈?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！耙恍褋?lái)
                
                  ！都看一眼吧！.png" alt="立秋后幾點(diǎn)起床最健康
      ？
      ！都看一眼吧！">
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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