據(jù)中國老年學(xué)會調(diào)查,在百歲老人的長壽原因中
,就兩個字!.png" />
這些百歲老人們長壽的原因只有一個
有一位94歲的老人
世間上最好的養(yǎng)生
,就兩個字:心態(tài)。圖片來源:視覺中國
1你和長壽只差一個好心態(tài)山東省最長壽男性張存合,現(xiàn)在116歲
,喜歡熱鬧,吃完飯就出去玩,找人多的地方說說話,還喜歡和小孩玩,見到小孩就很高興。101歲的陳同壽
,說自己從來不生氣,也不計較,想得少,吃得開心,睡覺自然香甜。江蘇揚州有一個百歲老人
,叫孫瑞英。她在50歲時就被查出宮頸癌晚期。但她完全沒把病放心上,每天仍舊吃早茶,逛花鳥市場,去菜場和老朋友們聊天這些百歲老人,讓無數(shù)人羨慕不已
2心態(tài)
心態(tài)影響我們的情緒,不良的情緒都會使身體發(fā)生變化
生氣時會出現(xiàn)脈搏、心跳
憂傷時會使消化腺分泌的消化液減少
,食欲減退;恐懼
、說謊會使中樞神經(jīng)緊張,隨時導(dǎo)致血壓升高。焦躁不安時令壓力激素水平長時間居高不下
,人體的免疫系統(tǒng)將受到抑制和摧毀。心態(tài)好的人,心里無憂
,眼里有笑。大腦就會分泌多巴胺,讓人心緒放松,使人體各機能互相協(xié)調(diào)、平衡,促進健康。圖片來源:視覺中國
3藥療不如食療食療不如心療
“藥療不如食療
,食療不如心療”。再好的藥不如合理膳食,再好的膳食也不如擁有好心態(tài)。如何保持良好的心態(tài),這副“心療”處方,請收好!1、笑是營養(yǎng)素
愛笑的人
,生活總是充滿幸福和快樂。吃到好吃的美食,看到好看的電影,聽到好聽的歌曲,都給我們平凡的生活里添一份歡笑。2
、“話療”是特效藥美國白宮的保健醫(yī)生曾給布什開過一個健康秘方:多和家人溝通
,多和朋友交流,多和愛人說話。不交流,心結(jié)還在,人自然抑郁不開心3
研究發(fā)現(xiàn)
4
、寬容是調(diào)節(jié)閥人在社會交往中
,吃虧、被誤解、受委屈的事總不可避免。吃一點小虧,別在意;被不重要的人誤會,別解釋;受了委屈,別上心。寬容一點,看開一點,心情才會好一點!5、淡泊是免疫劑
做到小事糊涂
,大事清楚。整天計較一些雞毛蒜皮的事,心會很累。遇事不妨瀟灑、大度一點,保持愉悅的心情和內(nèi)心滿足感。在紛繁蕪雜的生活中
,好心態(tài)無疑是一劑心靈的良藥。愿你時刻保持好心態(tài)
很多年輕人在剛剛聽到養(yǎng)生兩個字時,總是會充滿疑惑或不解
“我還年輕
但事實
養(yǎng)生的起源,原指道家通過各種方法頤養(yǎng)生命
趁年輕
,學(xué)會養(yǎng)生,不僅是對身體的尊重,更能收獲健康幸福的人生隨著生活水平的提高,人們對生命價值的追求越來越高
現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快
良好的作息習(xí)慣是養(yǎng)生的第一要素
由于工作壓力
那么,在生活中,年輕人要如何學(xué)會養(yǎng)生護體呢?
第一
第二
第三
第四
,合理飲食學(xué)會養(yǎng)生
那是因為
每個人的身體素質(zhì)各有不同
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1、每天喝水不耽誤
人體中的水的含量約占65%
,可以說人就是水做的,中醫(yī)認(rèn)為水能補陰、養(yǎng)陰是滋陰生津的第一天然食材,并將喝水視為人的第一養(yǎng)生法
中醫(yī)不提倡不渴也喝水
,主張順應(yīng)需求,喝水太多反而可能傷腎。人的年齡、體質(zhì)、氣候及所處的地理位置都會影響對水的需求,比如冬季寒冷,人體所需要的水自然少一些;夏季炎熱,人需要多喝些水。另外喝水也要注意方法,提倡小口慢慢喝,盡量喝白開水和淡茶水,少喝飲料。2、早睡早起不熬夜
睡眠是調(diào)整人體各項機能的保障之一
3、每天保持走萬步
每天走一萬步可以提高心肺功能
、耐力、力量等身體素質(zhì)。每天走一萬步,需要保證一定的強度,如果沒有速度和強度,它對健身的作用并不大。在運動訓(xùn)練學(xué)中有個“超量恢復(fù)”的概念,不管是心肺功能還是力量的提高,前提都需要先增加負(fù)荷,再經(jīng)過適當(dāng)?shù)男菹?div id="d48novz" class="flower left">
4、笑顏常開不煩惱
為了能健康長壽
,有的人堅持鍛煉身體,有的講究飲食營養(yǎng)的同時,忘記了養(yǎng)生保健的良藥笑口常開,保持樂觀。中醫(yī)認(rèn)為,人有喜怒憂思悲恐驚。當(dāng)人處于憤怒狀態(tài)時,不暢之氣可導(dǎo)致體內(nèi)各個器官發(fā)生一系列的生理變化:心率加快、呼吸急促、血壓升高等問題,嚴(yán)重可影響身心健康。笑能增加心臟血流量,促進血液循環(huán),笑一笑十年少。
說到養(yǎng)生,這可是一個很大的學(xué)問啊
對于年輕人來說
第一
第二
,每天泡一杯綠茶喝,我們都知道常喝綠茶可以減肥降脂,現(xiàn)在許許多多的年輕人都是坐在電腦面前工作的,每天每天的電腦輻射,堅持每天泡一杯綠茶喝,不但可以減肥降脂,還可以減少電腦輻射的危害,以及男同志的抽煙帶來的問題也可以有一定的作用,減少對身體的危害。第三
,堅持吃早餐,早餐可以選擇一些有營養(yǎng)的五谷雜糧和豆?jié){,外加一個雞蛋等等,盡量減少對于外面路邊小攤的麻辣燙水煮等等,大家也都知道這些東西的干凈程度,但是忍不住想要吃,對于這種情況,小麥建議我們年輕人要強制性的克制自己,為了我們的健康,還是多吃一點五谷雜糧綠色健康的食物吧第四
第五,每天對自己進行自我暗示
其實對于年輕人養(yǎng)生小麥認(rèn)為和中老年人養(yǎng)生還是有許多不一樣的地方。比如年輕人壓力大
以上就是小麥了解的有關(guān)年輕人養(yǎng)生的方法了
現(xiàn)在不養(yǎng)生
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