，它需要全面的營(yíng)養(yǎng)才能正常運(yùn)行。而水果顯然除了糖類和部分的維生素之外，其他像是蛋白質(zhì)、脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都很難滿足身體需要。長(zhǎng)期以水果為生，對(duì)我們的內(nèi)分泌系統(tǒng)、消化系統(tǒng)還有免疫力來(lái)說都會(huì)產(chǎn)生壞的影響，長(zhǎng)期下去我們的身體很容易吃不消。如果因?yàn)闇p肥，而造成身體免疫力低下，出現(xiàn)貧血癥狀等那就真是得不償失了。

有的時(shí)候

，用水果代替正餐不會(huì)變瘦，反而會(huì)變胖。如果午餐只吃水果，下午很容易就餓了，晚上熬不住了，就很容易飲食過量。而且水果一般都甜甜的，很符合人們對(duì)口味的需要，很容易控制不住食用量的問題。這樣不僅起不到減肥效果，還會(huì)越減越肥！

至于水果代餐還能夠美容養(yǎng)顏

，我就真的不能茍同了。以水果代替正餐，我們的身體很容易缺乏像鈣、鎂、鐵等微量營(yíng)養(yǎng)素，還無(wú)法攝取足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，女性朋友很容易出現(xiàn)貧血、缺鈣等癥狀，還會(huì)對(duì)女性內(nèi)分泌有影響。長(zhǎng)期下去就會(huì)像曉雅那樣頭發(fā)干枯，皮膚粗糙沒有光澤，臉上還開始冒痘，時(shí)間再長(zhǎng)一些，還會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的“大姨媽”也不正常，嚴(yán)重了還會(huì)出現(xiàn)停經(jīng)的情況，這都是營(yíng)養(yǎng)不良，內(nèi)分泌紊亂了造成的。

想要健康減肥，可以通過運(yùn)動(dòng)減肥法

，每周最好有至少三次運(yùn)動(dòng)，跑步、練瑜伽、打羽毛球等都可以，每次半個(gè)小時(shí)以上，只要堅(jiān)持下來(lái)，同時(shí)合理飲食，慢慢就會(huì)見到效果了。

現(xiàn)在不養(yǎng)生

，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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