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首頁(yè) >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)

這些主食、水果
、肉和蔬菜也非常適合月子里的寶媽吃,你都知道嗎

金櫻子 2023-07-18 21:45:30

繼續(xù)相伴一句心碎說(shuō)說(shuō)感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來(lái)的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說(shuō)說(shuō)感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來(lái)的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說(shuō)說(shuō)感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來(lái)的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說(shuō)說(shuō)感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來(lái)的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說(shuō)說(shuō)感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來(lái)的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說(shuō)說(shuō)感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來(lái)的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說(shuō)說(shuō)感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來(lái)的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說(shuō)說(shuō)感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望廣州的天氣熱得真早

,夕陽(yáng)從西窗射入
,逼得人只能勉強(qiáng)穿一件單衣
。書(shū)桌上的一盆“水橫枝”,是我先前沒(méi)有見(jiàn)過(guò)的:就是一段樹(shù)
,只要浸在水中,枝葉便青蔥得可愛(ài)
。看看綠葉
,編編舊稿,總算也在做一點(diǎn)事
。做著這等事,真是雖生之日
,猶死之年
,很可以驅(qū)除炎熱的。2
、我有一時(shí)
,曾經(jīng)屢次憶起兒時(shí)在故鄉(xiāng)所吃的蔬果:菱角
、羅漢豆、茭白
、香瓜。凡這些
,都是極其鮮美可口的
;都曾是使我思鄉(xiāng)的蠱惑。后來(lái)
,我在久別之后嘗到了
,也不過(guò)如此;惟獨(dú)在記憶上
,還有舊來(lái)的意味存留
。他們也許要哄騙我一生,使我時(shí)時(shí)反顧
。3
、不知怎地我們便都笑了起來(lái)
,是互相的嘲笑和悲哀。他眼睛還是那樣
,然而奇怪,只這幾年
,頭上卻有了白發(fā)了
,但也許本來(lái)就有,我先前沒(méi)有留心到
。他穿著很舊的布馬褂,破布鞋
,顯得很寒素。談起自己的經(jīng)歷來(lái)
,他說(shuō)他后來(lái)沒(méi)有了學(xué)費(fèi),不能再留學(xué)
,便回來(lái)了?div id="4qifd00" class="flower right">
;氐焦枢l(xiāng)之后,又受著輕蔑
,排斥,迫害
,幾乎無(wú)地可容?div id="m50uktp" class="box-center"> ,F(xiàn)在是躲在鄉(xiāng)下,教著幾個(gè)小學(xué)生糊口。但因?yàn)橛袝r(shí)覺(jué)得很氣悶
,所以也趁了航船進(jìn)城來(lái)
。4、夜間獨(dú)坐在會(huì)館里
,十分悲涼,又疑心這消息并不確
,但無(wú)端又覺(jué)得這是極其可靠的,雖然并無(wú)證據(jù)
。一點(diǎn)法子都沒(méi)有,只做了四首詩(shī)
,后來(lái)曾在一種日?qǐng)?bào)上發(fā)表,現(xiàn)在是將要忘記完了
。只記得一首里的六句
,起首四句是:“把酒論天下,先生小酒人
,大圜猶酩酊,微醉合沉淪
。”中間忘掉兩句
,末了是“舊朋云散盡,余亦等輕塵
。” 5
、每看見(jiàn)小學(xué)生歡天喜地地看著一本粗細(xì)的《兒童世界》之類
,另想到別國(guó)的兒童用書(shū)的精美,自然要覺(jué)得中國(guó)兒童的可憐
。但回憶起我和我的同窗小友的童年
,卻不能不以為他幸福,給我們的永逝的韶光一個(gè)悲哀的吊唁

我與父親不相見(jiàn)已二年余了,我最不能忘記的是他的背影。

、水果、肉和蔬菜也非常適合月子里的寶媽吃
,你都知道嗎.png" />

那年冬天,祖母死了

,父親的差使1也交卸了,正是禍不單行的日子
。我從北京到徐州
,打算跟著父親奔喪2回家
。到徐州見(jiàn)著父親
,看見(jiàn)滿院狼藉3的東西
,又想起祖母,不禁簌簌地流下眼淚
。父親說(shuō):“事已如此,不必難過(guò)
,好在天無(wú)絕人之路
!”

回家變賣(mài)典質(zhì)4

,父親還了虧空;又借錢(qián)辦了喪事
。這些日子,家中光景5很是慘澹
,一半為了喪事,一半為了父親賦閑6
。喪事完畢,父親要到南京謀事,我也要回北京念書(shū),我們便同行。

到南京時(shí),有朋友約去游逛

,勾留7了一日;第二日上午便須渡江到浦口
,下午上車(chē)北去。父親因?yàn)槭旅?div id="4qifd00" class="flower right">
,本已說(shuō)定不送我,叫旅館里一個(gè)熟識(shí)的茶房8陪我同去
。他再三囑咐茶房,甚是仔細(xì)
。但他終于不放心,怕茶房不妥帖9
;頗躊躇10了一會(huì)。其實(shí)我那年已二十歲
,北京已來(lái)往過(guò)兩三次,是沒(méi)有什么要緊的了
。他躊躇了一會(huì),終于決定還是自己送我去
。我再三勸他不必去;他只說(shuō):“不要緊
,他們?nèi)ゲ缓茫 ?/p>

我們過(guò)了江

,進(jìn)了車(chē)站。我買(mǎi)票
,他忙著照看行李
。行李太多
,得向腳夫11行些小費(fèi)才可過(guò)去。他便又忙著和他們講價(jià)錢(qián)
。我那時(shí)真是聰明過(guò)分,總覺(jué)他說(shuō)話不大漂亮
,非自己插嘴不可,但他終于講定了價(jià)錢(qián)
;就送我上車(chē)。他給我揀定了靠車(chē)門(mén)的一張椅子
;我將他給我做的紫毛大衣鋪好座位。他囑我路上小心
,夜里要警醒些,不要受涼
。又囑托茶房好好照應(yīng)我。我心里暗笑他的迂
;他們只認(rèn)得錢(qián),托他們只是白托
!而且我這樣大年紀(jì)的人,難道還不能料理自己么
?我現(xiàn)在想想,我那時(shí)真是太聰明了

我說(shuō)道:“爸爸,你走吧

?div id="jfovm50" class="index-wrap">!彼?chē)外看了看
,說(shuō):“我買(mǎi)幾個(gè)橘子去。你就在此地
,不要走動(dòng)
。”我看那邊月臺(tái)的柵欄外有幾個(gè)賣(mài)東西的等著顧客
。走到那邊月臺(tái),須穿過(guò)鐵道
,須跳下去又爬上去。父親是一個(gè)胖子
,走過(guò)去自然要費(fèi)事些。我本來(lái)要去的
,他不肯,只好讓他去
。我看見(jiàn)他戴著黑布小帽,穿著黑布大馬褂12
,深青布棉袍,蹣跚13地走到鐵道邊
,慢慢探身下去,尚不大難
。可是他穿過(guò)鐵道
,要爬上那邊月臺(tái),就不容易了
。他用兩手攀著上面,兩腳再向上縮
;他肥胖的身子向左微傾,顯出努力的樣子
。這時(shí)我看見(jiàn)他的背影
,我的淚很快地流下來(lái)了
。我趕緊拭干了淚。怕他看見(jiàn)
,也怕別人看見(jiàn)。我再向外看時(shí)
,他已抱了朱紅的橘子往回走了。過(guò)鐵道時(shí)
,他先將橘子散放在地上,自己慢慢爬下
,再抱起橘子走。到這邊時(shí)
,我趕緊去攙他。他和我走到車(chē)上
,將橘子一股腦兒放在我的皮大衣上。于是撲撲衣上的泥土
,心里很輕松似的
。過(guò)一會(huì)兒說(shuō):“我走了,到那邊來(lái)信
!”我望著他走出去。他走了幾步
,回過(guò)頭看見(jiàn)我,說(shuō):“進(jìn)去吧
,里邊沒(méi)人?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">!钡人谋秤盎烊雭?lái)來(lái)往往的人里
,再找不著了,我便進(jìn)來(lái)坐下
,我的眼淚又來(lái)了

近幾年來(lái)

,父親和我都是東奔西走
,家中光景是一日不如一日
。他少年出外謀生,獨(dú)力支持
,做了許多大事。哪知老境卻如此頹唐
!他觸目傷懷,自然情不能自已
。情郁于中,自然要發(fā)之于外
;家庭瑣屑便往往觸他之怒。他待我漸漸不同往日
。但最近兩年不見(jiàn),他終于忘卻我的不好
,只是惦記著我,惦記著他的兒子
。我北來(lái)后,他寫(xiě)了一信給我
,信中說(shuō)道:“我身體平安,惟膀子疼痛厲害
,舉箸14提筆,諸多不便
,大約大去之期15不遠(yuǎn)矣?div id="m50uktp" class="box-center"> !蔽易x到此處,在晶瑩的淚光中,又看見(jiàn)那肥胖的
、青布棉袍黑布馬褂的背影。唉
!我不知何時(shí)再能與他相見(jiàn)

我們那時(shí)有什么可看呢,只要略有圖畫(huà)的本子

,就要被塾師,就是當(dāng)時(shí)的“引導(dǎo)青年的前輩”禁止,呵斥
,甚而至于打手心
。我的小同學(xué)因?yàn)閷Wx“人之初性本善”讀得要枯燥而死了
,只好偷偷地翻開(kāi)第一葉,看那題著“文星高照”四個(gè)字的惡鬼一般的魁星像
,來(lái)滿足他幼稚的愛(ài)美的天性。昨天看這個(gè)
,今天也看這個(gè),然而他們的眼睛里還閃出蘇醒和歡喜的光輝來(lái)
。正如有句話說(shuō)的好,二十幾歲的年輕人
,正是出去闖天下的時(shí)候,二十幾歲不去闖天下
,以后就會(huì)和常人一樣,為著生活而生活
。對(duì)于現(xiàn)實(shí)的我來(lái)說(shuō),出于對(duì)未來(lái)的考慮
,對(duì)父母的考慮
,對(duì)身邊的人的考慮
,我一個(gè)人來(lái)到了這個(gè)充滿忙碌的世界里
,勉強(qiáng)的被接受。二十幾歲的我
,能做些什么?我曾認(rèn)真的想過(guò)
,對(duì)于我來(lái)說(shuō),一個(gè)剛剛畢業(yè)的大學(xué)生
,初出茅廬的小伙子,這樣的我
,進(jìn)入社會(huì),我能做些什么
。和其他人一樣,找一個(gè)普普通通的工作
,將就著過(guò)著生活。那不是我想要的
,我曾經(jīng)說(shuō)過(guò),我會(huì)給自己五年的時(shí)間去拼搏出一片屬于我的天下
。那時(shí)的我,不在為生活的腳步而牽扯
,那時(shí)的我可以帶著父母,家人去想去的地方
,不在會(huì)為那一頓父母覺(jué)得很貴的飯菜而去選擇餓著肚子,我不舍望有對(duì)少錢(qián)財(cái)
,只希望在父母健在的時(shí)候,有更多的時(shí)間去陪他們
。” 7、東京也無(wú)非是這樣
。上野的櫻花爛熳的時(shí)節(jié),望去確也象緋紅的輕云
,但花下也缺不了成群結(jié)隊(duì)的“清國(guó)留學(xué)生”的速成班,頭頂上盤(pán)著大辮子
,頂?shù)脤W(xué)生制帽的頂上高高聳起,形成一座富士山
。也有解散辮子,盤(pán)得平的
,除下帽來(lái),油光可鑒
,宛如小姑娘的發(fā)髻一般
,還要將脖子扭幾扭
。實(shí)在標(biāo)致極了
。8
、那時(shí)的我才看到
,為來(lái)的我該是個(gè)什么的樣子
。未來(lái)的社會(huì)
,未來(lái)的工作會(huì)是個(gè)什么的樣子。有人說(shuō):年輕人
,一定要在二十幾歲的時(shí)候
,就看到幾年后,十幾年后
,甚至幾十年后的社會(huì)
,自己,家人會(huì)是什么 的樣子
。雖然現(xiàn)在的我
,只能模糊的看到幾年后的樣子,但我相信現(xiàn)在我的這個(gè)決定是正確的
,未來(lái)我的生活
,也會(huì)因?yàn)檫@個(gè)決定而改變
。我相信,未來(lái)的我會(huì)追的上我
,任何一個(gè)同學(xué)的生活
。不敢說(shuō)是物質(zhì)上超越
,至少不會(huì)差多少的。9
、這種歡呼,是每看一片都有的
,但在我,這一聲卻特別聽(tīng)得刺耳
。此后回到中來(lái),我看見(jiàn)那些閑看槍斃犯人的人們
,他們也何嘗不酒醉似的喝彩
,——嗚呼
,無(wú)法可想
!但在那時(shí)那地
,我的意見(jiàn)卻變化了
。10
、書(shū)的模樣,到現(xiàn)在還在眼前
。可是從還在眼前的模樣來(lái)說(shuō)
,卻是一部刻印都十分粗拙的本子
。紙張很黃;圖象也很壞
,甚至于幾乎全用直線湊合,連動(dòng)物的眼睛也都是長(zhǎng)方形的
。但那是我最為心愛(ài)的寶書(shū)
,看起來(lái),確是人面的獸
;九頭的蛇
;一腳的牛;袋子似的帝江
;沒(méi)有頭而“以乳為目,以臍為口”
,還要“執(zhí)干戚而舞”的刑天。未來(lái)的日子里能繼續(xù)相伴——

2 ? 55 ? ? ? ? ? . ? ? ? ? ? ? . ? ? ? ? . ? ? ? ? .

?2

.,?.?'!'.,?''.,?,,,?,?,.2,?,,...!,2.

我的父親啊

,辛苦了大半輩子,什么都沒(méi)有得到
,最后還落得這樣一個(gè)下場(chǎng),那場(chǎng)車(chē)禍
,讓他徹底變成了一個(gè)四五歲的孩子。他整天和一群野孩子糾纏在一起
,每天臟兮兮的,就知道傻笑
,又因?yàn)榭偸禽斢螒蚨拗亲踊丶遥ㄖ蹨I委屈的說(shuō)他們欺負(fù)我
,眼淚鼻涕繃在一起,一不小心還吸進(jìn)嘴里
,那叫一個(gè)惡心。你想想
,他都活了半個(gè)世紀(jì)了
,一把陳年老骨頭
,和小兔崽子們玩游戲,不輸才怪呢

父親剛變傻的那段日子里

,我并沒(méi)有多少悲傷
,反倒覺(jué)得一身輕松,無(wú)拘無(wú)束
、自由自在。我想
,終于沒(méi)有人再打我罵我管著我了。父親對(duì)我管教很?chē)?yán)
,他這人從來(lái)都不茍言笑,每天板著臉
,放學(xué)一回家
,他就逼我做作業(yè)
,練習(xí)題,房間的書(shū)都快堆成了山
,全是隔壁胡曉南家里借的。他也從來(lái)不和我聊生活
,只會(huì)跟我談學(xué)習(xí),講以前是如何如何的艱苦以及無(wú)窮盡的大道理
,我和他的交流,除了這些就沒(méi)別的了
,所以高中的時(shí)候我就很害怕回家,害怕給家里打電話
,我可不想永遠(yuǎn)束縛在他的那套古董思想里
,因此很多事情我都與父親合不來(lái),頂嘴
、辯解、爭(zhēng)吵……什么事情都想和父親爭(zhēng)出個(gè)理所當(dāng)然來(lái)
,可惜每一次都以失敗結(jié)束,心中的怨氣不斷增長(zhǎng)
,總想逃離這個(gè)家,漸漸地
,我和父親有了隔閡
,交流也越來(lái)越少
,直到后來(lái)
,我在家里扮演的角色就像一位客人
,拘謹(jǐn)
、沉默
、小心

新媽媽剛生下寶寶,急需補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)來(lái)恢復(fù)身體健康

。加上肩負(fù)產(chǎn)奶的重任,所以咱們姐妹做月子餐的時(shí)候就要特別注意哦?div id="d48novz" class="flower left">
,F(xiàn)在就為姐妹們推薦幾款適合給月子?jì)寢尦缘囊恍┦澄铩?/p>

最適合月子吃的主食

1小米粥

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,逼得人只能勉強(qiáng)穿一件單衣
。書(shū)桌上的一盆“水橫枝”
,是我先前沒(méi)有見(jiàn)過(guò)的:就是一段樹(shù)
,只要浸在水中
,枝葉便青蔥得可愛(ài)?div id="4qifd00" class="flower right">
?纯淳G葉,編編舊稿
,總算也在做一點(diǎn)事。做著這等事
,真是雖生之日,猶死之年
,很可以驅(qū)除炎熱的。2
、我有一時(shí),曾經(jīng)屢次憶起兒時(shí)在故鄉(xiāng)所吃的蔬果:菱角
、羅漢豆、茭白
、香瓜
。凡這些
,都是極其鮮美可口的;都曾是使我思鄉(xiāng)的蠱惑
。后來(lái),我在久別之后嘗到了
,也不過(guò)如此;惟獨(dú)在記憶上
,還有舊來(lái)的意味存留
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,使我時(shí)時(shí)反顧。3
、不知怎地我們便都笑了起來(lái)
,是互相的嘲笑和悲哀。他眼睛還是那樣
,然而奇怪,只這幾年
,頭上卻有了白發(fā)了,但也許本來(lái)就有
,我先前沒(méi)有留心到。他穿著很舊的布馬褂
,破布鞋,顯得很寒素
。談起自己的經(jīng)歷來(lái),他說(shuō)他后來(lái)沒(méi)有了學(xué)費(fèi)
,不能再留學(xué),便回來(lái)了
。回到故鄉(xiāng)之后
,又受著輕蔑,排斥
,迫害,幾乎無(wú)地可容?div id="jfovm50" class="index-wrap">,F(xiàn)在是躲在鄉(xiāng)下,教著幾個(gè)小學(xué)生糊口
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。4、夜間獨(dú)坐在會(huì)館里
,十分悲涼
,又疑心這消息并不確
,但無(wú)端又覺(jué)得這是極其可靠的,雖然并無(wú)證據(jù)
。一點(diǎn)法子都沒(méi)有
,只做了四首詩(shī),后來(lái)曾在一種日?qǐng)?bào)上發(fā)表
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,余亦等輕塵?div id="jfovm50" class="index-wrap">!?5、每看見(jiàn)小學(xué)生歡天喜地地看著一本粗細(xì)的《兒童世界》之類
,另想到別國(guó)的兒童用書(shū)的精美,自然要覺(jué)得中國(guó)兒童的可憐
。但回憶起我和我的同窗小友的童年,卻不能不以為他幸福
,給我們的永逝的韶光一個(gè)悲哀的吊唁

我與父親不相見(jiàn)已二年余了

,我最不能忘記的是他的背影。

那年冬天,祖母死了

,父親的差使1也交卸了,正是禍不單行的日子
。我從北京到徐州,打算跟著父親奔喪2回家
。到徐州見(jiàn)著父親,看見(jiàn)滿院狼藉3的東西
,又想起祖母,不禁簌簌地流下眼淚
。父親說(shuō):“事已如此,不必難過(guò)
,好在天無(wú)絕人之路
!”

回家變賣(mài)典質(zhì)4

,父親還了虧空;又借錢(qián)辦了喪事
。這些日子
,家中光景5很是慘澹,一半為了喪事
,一半為了父親賦閑6。喪事完畢
,父親要到南京謀事,我也要回北京念書(shū)
,我們便同行。

到南京時(shí)

,有朋友約去游逛,勾留7了一日
;第二日上午便須渡江到浦口
,下午上車(chē)北去。父親因?yàn)槭旅Γ疽颜f(shuō)定不送我
,叫旅館里一個(gè)熟識(shí)的茶房8陪我同去
。他再三囑咐茶房,甚是仔細(xì)
。但他終于不放心,怕茶房不妥帖9
;頗躊躇10了一會(huì)。其實(shí)我那年已二十歲
,北京已來(lái)往過(guò)兩三次,是沒(méi)有什么要緊的了
。他躊躇了一會(huì)
,終于決定還是自己送我去
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,他們?nèi)ゲ缓茫 ?/p>

我們過(guò)了江

,進(jìn)了車(chē)站
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。我那時(shí)真是聰明過(guò)分,總覺(jué)他說(shuō)話不大漂亮
,非自己插嘴不可
,但他終于講定了價(jià)錢(qián)
;就送我上車(chē)。他給我揀定了靠車(chē)門(mén)的一張椅子;我將他給我做的紫毛大衣鋪好座位
。他囑我路上小心,夜里要警醒些
,不要受涼。又囑托茶房好好照應(yīng)我
。我心里暗笑他的迂
;他們只認(rèn)得錢(qián),托他們只是白托
!而且我這樣大年紀(jì)的人,難道還不能料理自己么
?我現(xiàn)在想想,我那時(shí)真是太聰明了

我說(shuō)道:“爸爸,你走吧

。”他望車(chē)外看了看
,說(shuō):“我買(mǎi)幾個(gè)橘子去。你就在此地
,不要走動(dòng)?div id="d48novz" class="flower left">
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,須穿過(guò)鐵道,須跳下去又爬上去
。父親是一個(gè)胖子,走過(guò)去自然要費(fèi)事些
。我本來(lái)要去的
,他不肯,只好讓他去
。我看見(jiàn)他戴著黑布小帽,穿著黑布大馬褂12
,深青布棉袍,蹣跚13地走到鐵道邊
,慢慢探身下去,尚不大難
?div id="4qifd00" class="flower right">
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,要爬上那邊月臺(tái),就不容易了
。他用兩手攀著上面
,兩腳再向上縮
;他肥胖的身子向左微傾,顯出努力的樣子
。這時(shí)我看見(jiàn)他的背影,我的淚很快地流下來(lái)了
。我趕緊拭干了淚。怕他看見(jiàn)
,也怕別人看見(jiàn)。我再向外看時(shí)
,他已抱了朱紅的橘子往回走了。過(guò)鐵道時(shí)
,他先將橘子散放在地上,自己慢慢爬下
,再抱起橘子走
。到這邊時(shí),我趕緊去攙他
。他和我走到車(chē)上,將橘子一股腦兒放在我的皮大衣上
。于是撲撲衣上的泥土,心里很輕松似的
。過(guò)一會(huì)兒說(shuō):“我走了,到那邊來(lái)信
!”我望著他走出去。他走了幾步
,回過(guò)頭看見(jiàn)我,說(shuō):“進(jìn)去吧
,里邊沒(méi)人
。”等他的背影混入來(lái)來(lái)往往的人里
,再找不著了
,我便進(jìn)來(lái)坐下,我的眼淚又來(lái)了

近幾年來(lái)

,父親和我都是東奔西走,家中光景是一日不如一日
。他少年出外謀生
,獨(dú)力支持
,做了許多大事。哪知老境卻如此頹唐
!他觸目傷懷,自然情不能自已
。情郁于中,自然要發(fā)之于外
;家庭瑣屑便往往觸他之怒
。他待我漸漸不同往日。但最近兩年不見(jiàn)
,他終于忘卻我的不好,只是惦記著我
,惦記著他的兒子。我北來(lái)后
,他寫(xiě)了一信給我,信中說(shuō)道:“我身體平安
,惟膀子疼痛厲害,舉箸14提筆
,諸多不便,大約大去之期15不遠(yuǎn)矣?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">!蔽易x到此處,在晶瑩的淚光中
,又看見(jiàn)那肥胖的、青布棉袍黑布馬褂的背影
。唉!我不知何時(shí)再能與他相見(jiàn)

我們那時(shí)有什么可看呢

,只要略有圖畫(huà)的本子,就要被塾師
,就是當(dāng)時(shí)的“引導(dǎo)青年的前輩”禁止
,呵斥
,甚而至于打手心。我的小同學(xué)因?yàn)閷Wx“人之初性本善”讀得要枯燥而死了
,只好偷偷地翻開(kāi)第一葉
,看那題著“文星高照”四個(gè)字的惡鬼一般的魁星像,來(lái)滿足他幼稚的愛(ài)美的天性
。昨天看這個(gè),今天也看這個(gè)
,然而他們的眼睛里還閃出蘇醒和歡喜的光輝來(lái)。正如有句話說(shuō)的好
,二十幾歲的年輕人,正是出去闖天下的時(shí)候
,二十幾歲不去闖天下,以后就會(huì)和常人一樣
,為著生活而生活。對(duì)于現(xiàn)實(shí)的我來(lái)說(shuō)
,出于對(duì)未來(lái)的考慮,對(duì)父母的考慮
,對(duì)身邊的人的考慮,我一個(gè)人來(lái)到了這個(gè)充滿忙碌的世界里
,勉強(qiáng)的被接受。二十幾歲的我
,能做些什么?我曾認(rèn)真的想過(guò)
,對(duì)于我來(lái)說(shuō),一個(gè)剛剛畢業(yè)的大學(xué)生
,初出茅廬的小伙子,這樣的我
,進(jìn)入社會(huì),我能做些什么
。和其他人一樣
,找一個(gè)普普通通的工作
,將就著過(guò)著生活。那不是我想要的
,我曾經(jīng)說(shuō)過(guò),我會(huì)給自己五年的時(shí)間去拼搏出一片屬于我的天下
。那時(shí)的我,不在為生活的腳步而牽扯
,那時(shí)的我可以帶著父母
,家人去想去的地方
,不在會(huì)為那一頓父母覺(jué)得很貴的飯菜而去選擇餓著肚子,我不舍望有對(duì)少錢(qián)財(cái)
,只希望在父母健在的時(shí)候,有更多的時(shí)間去陪他們
。” 7
、東京也無(wú)非是這樣。上野的櫻花爛熳的時(shí)節(jié)
,望去確也象緋紅的輕云,但花下也缺不了成群結(jié)隊(duì)的“清國(guó)留學(xué)生”的速成班
,頭頂上盤(pán)著大辮子,頂?shù)脤W(xué)生制帽的頂上高高聳起
,形成一座富士山。也有解散辮子
,盤(pán)得平的,除下帽來(lái)
,油光可鑒
,宛如小姑娘的發(fā)髻一般
,還要將脖子扭幾扭。實(shí)在標(biāo)致極了
。8
、那時(shí)的我才看到
,為來(lái)的我該是個(gè)什么的樣子。未來(lái)的社會(huì)
,未來(lái)的工作會(huì)是個(gè)什么的樣子。有人說(shuō):年輕人
,一定要在二十幾歲的時(shí)候,就看到幾年后
,十幾年后,甚至幾十年后的社會(huì)
,自己,家人會(huì)是什么 的樣子
。雖然現(xiàn)在的我,只能模糊的看到幾年后的樣子
,但我相信現(xiàn)在我的這個(gè)決定是正確的,未來(lái)我的生活
,也會(huì)因?yàn)檫@個(gè)決定而改變
。我相信
,未來(lái)的我會(huì)追的上我
,任何一個(gè)同學(xué)的生活。不敢說(shuō)是物質(zhì)上超越
,至少不會(huì)差多少的
。9、這種歡呼,是每看一片都有的
,但在我
,這一聲卻特別聽(tīng)得刺耳
。此后回到中來(lái),我看見(jiàn)那些閑看槍斃犯人的人們
,他們也何嘗不酒醉似的喝彩,——嗚呼
,無(wú)法可想!但在那時(shí)那地
,我的意見(jiàn)卻變化了。10
、書(shū)的模樣
,到現(xiàn)在還在眼前
。可是從還在眼前的模樣來(lái)說(shuō)
,卻是一部刻印都十分粗拙的本子。紙張很黃
;圖象也很壞,甚至于幾乎全用直線湊合
,連動(dòng)物的眼睛也都是長(zhǎng)方形的。但那是我最為心愛(ài)的寶書(shū)
,看起來(lái)
,確是人面的獸
;九頭的蛇
;一腳的牛;袋子似的帝江;沒(méi)有頭而“以乳為目
,以臍為口”,還要“執(zhí)干戚而舞”的刑天
。未來(lái)的日子里能繼續(xù)相伴——

2 ? 55 ? ? ? ? ? . ? ? ? ? ? ? . ? ? ? ? . ? ? ? ? .

?2

.,?.?'!'.,?''.,?,,,?,?,.2,?,,...!,2.

我的父親啊,辛苦了大半輩子

,什么都沒(méi)有得到,最后還落得這樣一個(gè)下場(chǎng)
,那場(chǎng)車(chē)禍,讓他徹底變成了一個(gè)四五歲的孩子
。他整天和一群野孩子糾纏在一起,每天臟兮兮的
,就知道傻笑,又因?yàn)榭偸禽斢螒蚨拗亲踊丶?div id="d48novz" class="flower left">
,抹著眼淚委屈的說(shuō)他們欺負(fù)我,眼淚鼻涕繃在一起
,一不小心還吸進(jìn)嘴里,那叫一個(gè)惡心
。你想想,他都活了半個(gè)世紀(jì)了
,一把陳年老骨頭,和小兔崽子們玩游戲
,不輸才怪呢

父親剛變傻的那段日子里

,我并沒(méi)有多少悲傷,反倒覺(jué)得一身輕松
,無(wú)拘無(wú)束
、自由自在。我想,終于沒(méi)有人再打我罵我管著我了
。父親對(duì)我管教很?chē)?yán)
,他這人從來(lái)都不茍言笑
,每天板著臉
,放學(xué)一回家
,他就逼我做作業(yè)
,練習(xí)題,房間的書(shū)都快堆成了山
,全是隔壁胡曉南家里借的
。他也從來(lái)不和我聊生活
,只會(huì)跟我談學(xué)習(xí),講以前是如何如何的艱苦以及無(wú)窮盡的大道理
,我和他的交流,除了這些就沒(méi)別的了
,所以高中的時(shí)候我就很害怕回家,害怕給家里打電話
,我可不想永遠(yuǎn)束縛在他的那套古董思想里,因此很多事情我都與父親合不來(lái)
,頂嘴
、辯解、爭(zhēng)吵……什么事情都想和父親爭(zhēng)出個(gè)理所當(dāng)然來(lái)
,可惜每一次都以失敗結(jié)束,心中的怨氣不斷增長(zhǎng)
,總想逃離這個(gè)家,漸漸地
,我和父親有了隔閡,交流也越來(lái)越少
,直到后來(lái),我在家里扮演的角色就像一位客人
,拘謹(jǐn)
、沉默
、小心

小米粥中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),最重要的是它容易消化

,對(duì)于消化功能未能恢復(fù)的新媽媽來(lái)說(shuō),這是產(chǎn)后前幾天最好的飲食選擇

2白米粥

白米粥跟小米粥一樣易消化,新媽媽剛生完寶寶前三天

,特別適合喝爛粥。

3全麥面包

全麥面包可以保證新媽有體力

,同時(shí)還能有效提升血清素的含量,血清素可以有效預(yù)防產(chǎn)后抑郁的發(fā)生
。因此
,姐妹們可以多給新媽媽吃一些全谷食物
,像面條
、米飯、全麥面包

4燕麥

新媽媽適當(dāng)進(jìn)食之后

,可以有效提升身體的耐受力
。另外,燕麥它還可以幫助促進(jìn)消化
,穩(wěn)定血糖,讓新媽媽精力充沛

最適合月子喝的湯飲

1低脂牛奶

牛奶可以有效滿足新媽媽的營(yíng)養(yǎng)需求。因此

,牛奶對(duì)于新媽來(lái)說(shuō)也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。但是牛奶有產(chǎn)氣的作用
,所以姐妹們?cè)谡疹櫰矢巩a(chǎn)媽媽產(chǎn)后的前三天不要喝哦

2肉質(zhì)營(yíng)養(yǎng)湯

這些營(yíng)養(yǎng)湯對(duì)于新媽媽來(lái)說(shuō)

,也是不錯(cuò)的選擇
,因?yàn)樗鼈兗饶軌驇椭眢w恢復(fù)
,又能促進(jìn)乳汁的分泌
。但是在產(chǎn)后的第一周
,腸胃功能還沒(méi)恢復(fù)好
,乳腺也許還未完全暢通,所以姐妹們第一周先不要給新媽媽喝濃湯
,以免消化不良和造成乳腺堵塞

3雞蛋紅糖湯

紅糖在排惡露上有著非常重要的作用

,而雞蛋可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和其它媽媽身體上所需要的營(yíng)養(yǎng)
。紅糖雞蛋湯對(duì)新媽媽也是不錯(cuò)的選擇。

但是姐妹們注意了

,紅糖最好吃到產(chǎn)后的10天就停了哦,以免導(dǎo)致惡露不止

最適合月子吃的水果

1橙子

橙子可以幫助增強(qiáng)新媽媽免疫力。另外

,因?yàn)槌茸游兜浪崽?div id="4qifd00" class="flower right">
,還能增強(qiáng)新媽媽的食欲,改善新媽媽的胃口

2香蕉

香蕉可以幫助緩解產(chǎn)后腰酸背痛。同時(shí)促進(jìn)消化的同時(shí)

,它還能保持新媽媽平時(shí)血糖水平的穩(wěn)定。

3蘋(píng)果

蘋(píng)果可以幫助新媽產(chǎn)生飽腹感

,降低媽媽腸胃的消化負(fù)擔(dān)。

4葡萄柚

葡萄柚可以幫助母體提升抵抗力

。對(duì)于身體虛弱的新媽媽來(lái)說(shuō)
,葡萄柚也是月子里絕佳食品

最適合月子吃的肉類

1深海魚(yú)肉

魚(yú)肉不僅可以促進(jìn)新媽媽身體里的各個(gè)器官的恢復(fù)

,還能促進(jìn)乳汁的分泌。另外
,多吃深海魚(yú)可以起到抗憂郁的作用。

2雞肉

雞肉能增強(qiáng)體質(zhì)

,恢復(fù)元?dú)狻6?div id="m50uktp" class="box-center"> ,雞肉中的硒可以讓人心情大好。因此
,雞肉也是應(yīng)對(duì)產(chǎn)后抑郁的重要食物。

3羊肉

羊肉容易消化吸收

,多吃羊肉可益氣補(bǔ)虛,促進(jìn)血液循環(huán)
,增強(qiáng)御寒能力,有助于提高身體免疫力
。咱們姐妹可以給新媽媽做淮山羊肉湯,是非常補(bǔ)氣的一道湯品哦

最適合月子吃的蔬菜

1南瓜

南瓜可以讓腦部的神經(jīng)受到更好的保護(hù)。另外

,南瓜還可以有效預(yù)防和治療產(chǎn)后便秘,如果新媽媽產(chǎn)后便秘可以給新媽媽吃一點(diǎn)南瓜哦

2西蘭花

西蘭花可以強(qiáng)健身體、通便補(bǔ)腎

、提高免疫力和記憶力,特別適合產(chǎn)婦吃0哦

孕期時(shí)脹大的子宮對(duì)其他的器官都造成了壓迫,產(chǎn)后的胃腸功能還沒(méi)有恢復(fù)正常

,所以要少吃多餐
,可以一天吃五到六次。

姐妹們做月子餐的時(shí)候讓新媽媽少食多餐的原則

,保證營(yíng)養(yǎng),又不增加胃腸負(fù)擔(dān)
,讓身體慢慢恢復(fù)。

新媽媽產(chǎn)后身體虛弱

,需要大量補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),所以新媽咪月子期間的飲食要多樣化
,葷素兼?zhèn)洌挥跔I(yíng)養(yǎng)和易于消化

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女性在坐月子期間有哪些適宜吃的水果呢?

女性坐月子是一件特別重要的事情

,在此期間也是恢復(fù)身材最好的時(shí)期
。然而有很多女性在坐月子期間不知道該怎樣搭配飲食
,那么在此期間有哪些適合吃的水果呢
?首先可以吃奇異果,其次可以吃榴蓮
,還可以吃蘋(píng)果
,更能吃木瓜
。這些水果對(duì)女性恢復(fù)身體有很大好處,還能幫助乳汁分泌

女性坐月子期間

,適合吃哪些水果

奇異果:這種水果就是我們平時(shí)所說(shuō)的獼猴桃

,擁有較高的維生素C
,同時(shí)也有通乳的功效
,經(jīng)常吃還可以強(qiáng)化免疫系統(tǒng)
。對(duì)于女性剖腹產(chǎn)術(shù)后恢復(fù)有很大效果
,每天可以吃一個(gè)。

榴蓮:這種水果對(duì)促進(jìn)體溫以及加強(qiáng)血液循環(huán)

,擁有非常好的功效
。但一定要記住,千萬(wàn)不要多吃
,不容易消化
,吃多了容易上火。

蘋(píng)果:這種水果最主要的就是碳水化物

,還有比較豐富的蘋(píng)果酸以及維生素等礦物質(zhì)
,能幫助通便還能緩解腹瀉。

木瓜:這種水果的功效比較多

,能夠降壓
,同時(shí)還能夠幫助乳汁分泌
,產(chǎn)自于我國(guó)南方

適合產(chǎn)后寶媽吃的主食有哪些:

小米粥:這種主食里擁有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比較

,主要的是這樣的主食特別容易消化
,對(duì)于消化功能還沒(méi)有恢復(fù)的新手媽媽來(lái)說(shuō),這也是非常好的飲食選擇

白米粥:這種主食擁有健脾養(yǎng)胃以及生津潤(rùn)燥的功效

,特別容易消化,剛生完寶寶前三天比較適合喝

燕麥:這種主食里的碳水化合物比較多,新手媽媽吃完之后

,能夠提升身體的耐受力。

坐月子可放心吃水果

,能促進(jìn)身體恢復(fù)

如果按照老一輩人的傳統(tǒng)思想,覺(jué)得女性坐月子是不能吃青菜和水果的

,在他們的眼中看來(lái)青菜和水果比較涼
。其實(shí)坐月子必須要多吃一些水果
,多吃水果,能促進(jìn)女性的身體恢復(fù)
,同時(shí)還能幫助下奶
,尤其是以上這4種水果
,坐月子可以放心吃。

月子餐怎么做

月子期間

,不同時(shí)間段的飲食結(jié)構(gòu)是不同的,應(yīng)該烹調(diào)與之相對(duì)應(yīng)的月子餐
,下面是月子餐的一些做法參考。


1. 產(chǎn)后第一周:排泄期

產(chǎn)后第一周

,新媽媽們需要排除腹內(nèi)的惡露
、廢氣廢水等。所以重點(diǎn)是調(diào)理腸胃
,促進(jìn)排出,補(bǔ)充體力

本階段食材要拒絕油膩,口味清淡

,可多吃肝臟類食材(豬肝、雞肝
、羊肝等)和排骨、魚(yú)湯
、豬心等易消化飲食。飯菜做的細(xì)軟一點(diǎn)
,調(diào)味注意清淡
,避免過(guò)多調(diào)料

但是要注意

,在產(chǎn)后24小時(shí)
,順產(chǎn)的媽媽宜吃小米粥
、煮爛的菜肉面、雞蛋羹等溫軟易消化的食物
,然后再正常飲食
。剖宮產(chǎn)的媽媽24小時(shí)內(nèi)宜吃米湯以利于通氣
,忌喝牛奶、豆?jié){等脹氣食物


2. 產(chǎn)后第二周:收縮期

產(chǎn)后第二周

,主要是收縮子宮和盆腔,也是調(diào)節(jié)脾胃功能
,減輕腰背痛的關(guān)鍵時(shí)期

本階段可多食腰類食材,如豬腰

、羊腰
、雞腎等,強(qiáng)腰固腎
;也可多吃補(bǔ)血食物
,如菠菜、紅棗
、枸杞
、動(dòng)物內(nèi)臟等都是良好的補(bǔ)血食物?div id="m50uktp" class="box-center"> ?膳胝{(diào)如黑木耳腰花湯、大棗豬蹄花生湯等菜品


3. 產(chǎn)后第三周:恢復(fù)期

產(chǎn)后第三周,由于新媽媽大量哺乳

,此時(shí)是滋養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)
,同時(shí)也是催乳的好時(shí)機(jī)

本階段可多補(bǔ)充些湯料,如木瓜鯽魚(yú)湯

、黃豆豬手湯
、排骨湯
、雞湯等都是公認(rèn)很有效的催乳湯
。同時(shí)
,新媽媽還應(yīng)養(yǎng)成每日喝牛奶的好習(xí)慣,多吃蔬菜
、水果
,保持營(yíng)養(yǎng)均衡

4. 產(chǎn)后第四周:鞏固期

產(chǎn)后第四周

,此時(shí)主要是鞏固前三個(gè)階段的調(diào)理效果,使氣血充足
,改善體質(zhì)。

本階段可主要補(bǔ)充纖維素以鞏固前面累積的營(yíng)養(yǎng)

,所以此時(shí)應(yīng)適當(dāng)調(diào)整以蔬菜類為主食,補(bǔ)充纖維素
,調(diào)節(jié)胃腸道
,為日后的塑身打下基礎(chǔ)


說(shuō)到月子餐,必須要有臺(tái)灣月子餐的一席之地

臺(tái)灣廣和月子餐受到很多明星的青睞

,很多月子中心也參照廣和月子餐制定了屬于自己的月子餐
,有身邊的朋友嘗試過(guò)
,她跟我反應(yīng)說(shuō):臺(tái)灣月子餐三餐三點(diǎn)
,湯水特別多
,以為自己會(huì)胖好斤
,但是并沒(méi)有胖,而且走出去很多人說(shuō)她氣色比之前好了很多

所以今天跟大家介紹一下臺(tái)灣廣和月子餐~


月子餐的來(lái)源 中國(guó)從漢代就有坐月子的習(xí)慣

,現(xiàn)代的月子餐概念是臺(tái)灣過(guò)來(lái)的

臺(tái)灣的莊淑旂博士,被譽(yù)為“防癌之母”

、“ 健康 之神”
;并曾擔(dān)任日本皇太后美智子的專任 健康 管理顧問(wèn)
,結(jié)合中西醫(yī),得出這套坐月子的理論
。1951年成為臺(tái)灣第一位女中醫(yī)師,1953年赴日本
,1961年取得日本慶應(yīng)大學(xué)醫(yī)學(xué)博士學(xué)位,全心投入防癌抗癌與女性醫(yī)學(xué)的精深研究
。從此有了月子餐的概念


月子餐的三大要素 產(chǎn)前涼補(bǔ),產(chǎn)后熱補(bǔ),但要溫和的熱補(bǔ)

,所以坐月子溫和熱補(bǔ)的三大要素就是:

1. 低溫烘焙的 黑麻油

2. 連皮爆透的 老姜

老姜一定要連皮食用,姜皮可以利尿消腫

,姜的纖維含量豐富,可以預(yù)防便秘
,老姜也可幫助發(fā)漢,驅(qū)除寒氣

做法:老姜用黑芝麻油爆透至四周起皺

,爆透老姜的皮會(huì)分泌一種碳素
,對(duì)人體油溫和熱補(bǔ)的作用
,注意不可以爆焦
,容易造成上火
、咳嗽等癥狀


3.米酒 或 月子水

米酒作為所有餐點(diǎn)和飲料的湯頭

,也就是所有月子餐里需要用到水的地方都要用米酒或月子水

米酒能行氣活血

、通經(jīng)活絡(luò)
、增進(jìn)血液循環(huán)
、加快新陳代謝,幫助產(chǎn)婦把懷孕中積存的廢水
、廢物從體內(nèi)排出
,從而很好的修補(bǔ)內(nèi)臟
,預(yù)防內(nèi)臟下垂

月子水就是用米酒經(jīng)過(guò)高溫蒸發(fā)

,將其酒精蒸發(fā)掉剩下的米酒液

月子水做法 :將三瓶米酒慢火煮6~8小時(shí),成一瓶米酒

,使酒精完全揮發(fā)
,且月子水是小分子水,容易吸收(網(wǎng)上有售)


坐月子三階段階段性進(jìn)補(bǔ)

,嚴(yán)禁產(chǎn)后立刻大吃大喝!

因?yàn)楫a(chǎn)后兩周身體內(nèi)臟尚未收縮完全

,胃腸功能尚未恢復(fù)
,此時(shí)若吃下養(yǎng)分太高、太難消化的食物
,身體是無(wú)法完全吸收的,反而會(huì)造成虛不受補(bǔ)的現(xiàn)象

根據(jù)產(chǎn)后身體的狀況

,將月子分為三個(gè)階段


第一階段:代謝排毒期(第一周)

調(diào)理目的

此階段內(nèi)臟移位,子宮縮小

,胃腸支撐力下降,飲食易平補(bǔ)
,重點(diǎn)在促進(jìn)新陳代謝
,調(diào)整胃腸功能
,減少體內(nèi)水分囤積
,促進(jìn)子宮收縮
,盡快排出惡露
,恢復(fù)子宮正常功能


食物選擇

食物需要選用易消化

、不油膩
,同時(shí)避開(kāi)高纖食物


建議膳食

生化湯:每頓正餐前一碗

麻油豬肝:每日兩碗

魚(yú)類:每日一碗(如前期漲奶厲害

,可以把魚(yú)湯換成排骨湯或者素?zé)跗罚?/p>

紅豆湯:每日兩碗

養(yǎng)肝湯:每日一碗

桂圓糯米粥:每日兩碗

生化湯、養(yǎng)肝湯和豬肝必須每日都有

,其他可以根據(jù)口味變換一下花樣


第二階段:內(nèi)臟收縮期(第二周)

調(diào)理目的

收縮內(nèi)臟

、盆腔和子宮
,強(qiáng)化筋骨
,潤(rùn)腸通便
,預(yù)防和改善產(chǎn)后腰酸背痛的現(xiàn)象
,促進(jìn)產(chǎn)后乳汁的分泌


食物選擇

此階段可以開(kāi)始變換花樣補(bǔ)充魚(yú)湯

、清淡的肉湯保證乳汁的分泌,開(kāi)始添加蔬菜
,以紅色系蔬菜為主
,如紅莧菜
、胡蘿卜
、雪里蕻等等
,盡量避開(kāi)寒涼蔬菜
,如卷心菜
、白蘿卜
、茭白等(蔬菜屬性可以百度)


建議膳食

生化湯:每頓正餐前一碗

麻油腰花:每日兩碗

魚(yú)類:每日一碗

紅豆湯:每日兩碗

養(yǎng)肝湯:每日一碗

桂圓糯米粥:每日一碗

油飯:每日一碗

薏仁飯:每日兩碗

紅菜:每日兩碗

與第一階段的區(qū)別:豬肝換成豬腰

,且增加了蔬菜


第三階段:滋養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)期(第三周—滿月)

調(diào)理目的

經(jīng)過(guò)前兩個(gè)的調(diào)整,內(nèi)臟功能有所恢復(fù)

,這個(gè)階段就可進(jìn)入產(chǎn)后大補(bǔ)期
,主要是調(diào)養(yǎng)體力
、預(yù)防老化
、恢復(fù)身體機(jī)能

雖是大補(bǔ)期

,但也不建議隨意放肆吃喝
,否則不僅容易成為產(chǎn)后大胃王
,還容易成為易胖體質(zhì)而無(wú)法復(fù)原


建議膳食

麻油雞:每日兩碗

魚(yú)類:每日一碗

紅豆湯:每日一碗

桂圓糯米粥:每日一碗

油飯:每日一碗

雜糧飯:每日兩碗

麻油蔬菜:每日兩碗

清燉花生豬腳:每日一碗

水果:(水蜜桃、木瓜

、荔枝等)每日兩碗

與二階段的區(qū)別:去掉了生化湯和養(yǎng)肝湯

,豬腰變成了雞
,且滋補(bǔ)食材較多
,額外增加了水果(水果宜選用不酸的
、水分少
、屬性偏溫?zé)岬乃?/p>



DIY食譜參考

表中內(nèi)容大家可根據(jù)自己的情況進(jìn)行調(diào)整

,不是一定的


其他注意事項(xiàng) 1. 臺(tái)灣月子餐主張整個(gè)月子不喝一滴水

,水
、飲料尤其是冷飲會(huì)影響新陳代謝
,喝水就會(huì)成為大肚子女人
,所以用到水的地方均用的是月子水

由于產(chǎn)后身體的細(xì)胞呈現(xiàn)松弛狀態(tài),喝過(guò)多水水

,質(zhì)量重的水分子就會(huì)進(jìn)入體內(nèi),水分子擴(kuò)散
,破壞細(xì)胞收縮的本能而造成水桶肚,并宜造成內(nèi)臟下垂的體型

這個(gè)理論也受到很多人的抨擊

,但是人體的奧秘還有待我們開(kāi)發(fā)
,所以我也無(wú)法評(píng)論這個(gè)理論是否正確
,在這里只告訴大家臺(tái)灣月子餐是有這個(gè)理論的

2. 以上內(nèi)容大家可以根據(jù)情況進(jìn)行調(diào)整

,但是大原則不變
,即:第一
、二階段不要大量進(jìn)補(bǔ)


做法 生化湯

因篇幅有限

,若想獲得其他臺(tái)灣月子餐菜譜
、功效及做法
,請(qǐng)私聊我

題主問(wèn):月子餐怎么做

? 美食 坐家明確告訴您
,月子餐的食譜關(guān)鍵要“虛不受補(bǔ)”
,也就是說(shuō)
,當(dāng)生完寶寶的時(shí)候身體很虛
,先不能大補(bǔ)的,不要以為多吃燕窩
、人參
、海參之類的就能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)了!

剛剛生完孩子的產(chǎn)婦吃東西一定要考慮到營(yíng)養(yǎng)的均衡與全面

,這里 美食 坐家有幾條建議給剛生完孩子的媽媽們:1.剛生完孩子的頭3天
,月子餐不能吃油膩的食物,一定要清淡
,因?yàn)檫@時(shí)乳腺管還沒(méi)打開(kāi)
,一旦吃了大補(bǔ)的食物,奶水有可能會(huì)堵在乳房中出不來(lái)
,加上此時(shí)寶寶吃得又少
,吸吮力也小
,媽媽們就要遭罪了,奶漲
,又不通,會(huì)很疼的
。2.剛生完孩子一定要吃熱的蔬菜
,如果要吃水果的話也最好放在熱水里溫一下。3.所有熱性的食物如紅棗
、桂圓、火腿
、老母雞等
,都要在惡露干凈后再加入月子餐食譜中去
,否則惡露會(huì)一直不干凈的
。4.紅肉(豬
、牛
、羊)白肉(雞
、鴨
、蝦)要交替吃
,紅肉補(bǔ)鐵
,白肉主要是補(bǔ)蛋白質(zhì)
,雞蛋一天最多吃2個(gè)
,自己規(guī)劃月子餐的時(shí)候也要注意這點(diǎn)
。5.喝湯一定不要忘了吃里面的肉
,湯里營(yíng)養(yǎng)最多25%
,其余都在肉里
。下面給出月子餐30天食譜供媽媽們參考。

第一周

湯:姜紅茶湯(姜

、紅棗
、枸杞煮水喝)
、紅小豆湯
、絲瓜蛋湯
、香菇紅棗湯等

粥:豬肝粥

、紫米紅棗粥
、山藥紅豆粥、蔬菜粥等

第二周

湯:豬腳黃豆湯

、鯽魚(yú)黃芪生姜湯、鱸魚(yú)湯(可補(bǔ)傷口
,剖宮產(chǎn)可食用)
、薏米蓮子鯽魚(yú)湯
、蘿卜羊肉湯
、紅菇烏魚(yú)湯(潤(rùn)脾補(bǔ)腎)
、泥鰍豆腐湯(催乳)等

粥:各種米粥(小米

、大米
、薏米
、紫米)
、當(dāng)歸烏雞粥
、桃仁紅棗粥
、木瓜粥
、菠蘿粥(安神)等

第三

、四周

湯:烏雞當(dāng)歸黨參湯

、香菇鴿子湯、紅棗牛肉湯
、冰糖燕窩湯等

粥:各種米粥

、時(shí)令蔬菜粥
、芝麻牛骨粥等

產(chǎn)后女性坐月子是恢復(fù)身體非常重要的時(shí)期

。月子期間的飲食和休息是最重要的
。月子餐是否吃好,又關(guān)系到整個(gè)月子期身體恢復(fù)情況

月子餐非常重要。但很多產(chǎn)后媽媽不知道月子餐該怎么做

,怎么吃。我坐月子的時(shí)候
,月嫂留給我她給我做的月子餐食譜
,在這里跟大家分享一下

產(chǎn)后第一周

,以代謝排毒為主的調(diào)理餐。 每天三頓正餐
,三頓加餐

早餐 :紅棗小米粥

、桂圓糯米粥
、黑芝麻小米粥
、牛奶雞蛋餅
、雞蛋羹、全麥面包
、雞蛋蔬菜餅,這幾種搭配食用

午餐 :豬肝菠菜湯、麻油豬肝、香菇油菜

、木耳炒雞蛋、絲瓜湯
,配合適量面食和粥類

晚餐 :青菜如香菇

、油菜
、胡蘿卜
、萵苣等
,結(jié)合粥類和面食

加餐 :紅豆湯

、疙瘩湯
、牛奶
、藕粉
、黑芝麻糊
、青菜面片湯
,醪糟湯圓
。上午和下午搭配食用

產(chǎn)后第二周

,以收縮內(nèi)臟
、強(qiáng)腰固腎為主
。早餐 :薏仁紅豆粥、桂圓糯米粥
、五谷粥、黑芝麻桂圓粥
、八寶粥、小米粥等
,煎饅頭片
、全面面包、胡蘿卜蔬菜餅
、牛奶雞蛋餅
、小花卷小饅頭
、雞蛋糕等

午餐 :麻油腰花、黑木耳腰花

、山藥、枸杞炒腰花
。麻油公雞湯、銀耳蓮子枸杞粥
、豬心燉蓮子木耳
、木耳炒肉
、香菇油菜
、菠菜炒雞蛋
、萵苣胡蘿卜
、西蘭花等

晚餐 :粥類加面食加炒青菜

,跟中午搭配食用

加餐 :牛奶

、醪糟湯
、木瓜牛奶
、豆?jié){
、紅豆湯
、水果如蘋(píng)果
、香蕉、葡萄等都要熱一下吃

產(chǎn)后第三周

,以滋養(yǎng)漸補(bǔ)為主
。早餐 :豆?jié){
、雞蛋
、小米粥
、全面面包、八寶粥
、雞蛋餅、桂圓糯米
、蔬菜湯等都可以。

午餐 :麻油公雞湯

、排骨燉山藥
、豬心木耳
、香菇炒肉
、麻油烏雞湯、板栗燉雞
,主食類可以吃黑米飯
、五谷飯、紫米飯
、薏仁米飯等

晚餐 :青菜炒肉

,如西蘭花
、萵苣
、山藥木耳等
,肉湯類:鯽魚(yú)湯
、蝦仁
、木須肉等
。主食同午餐

加餐 :紅豆湯、醪糟湯

、牛奶
、藕粉
、黑芝麻糊
、水果等。

產(chǎn)后第四周

,以滋養(yǎng)調(diào)理
,改善體質(zhì)為主
。這時(shí)候基本可以大補(bǔ)了
?div id="m50uktp" class="box-center"> ?梢远喑砸恍┯袪I(yíng)養(yǎng)的食物

如: 海參、豬蹄

、阿膠
、燕窩、冬蟲(chóng)夏草 等

早餐 :除上述的粥類

、蔬菜餅等,還可以加海參
、蝦

午餐 :排骨、豬蹄

、烏雞、公雞
、豆腐
、蝦
、魚(yú)
,都可以增加

晚餐:海帶

、鱸魚(yú)
、鯽魚(yú)當(dāng)歸湯
、青菜加主食

加餐跟產(chǎn)后第三周類似

月子餐一定要吃好

,遵循這個(gè)原則,產(chǎn)后第三周開(kāi)始補(bǔ)
,根據(jù)自己的體質(zhì)
,如果母乳量少,可以多吃絲瓜等通乳食物
,也可以多吃鯽魚(yú)湯
、豬蹄等下奶食物。

如果條件允許

,燕窩、海參
、冬蟲(chóng)夏草等營(yíng)養(yǎng)豐富的食物可以在產(chǎn)后第四周食用。對(duì)身體調(diào)理有幫助

月子里奶水很好

,出月子還瘦了4斤,身體休息的也不錯(cuò)
。我覺(jué)得跟月子餐有很大關(guān)系

月子期是女人改善體質(zhì)的很好時(shí)期,一定要重視

。其他時(shí)候可以多辛苦一點(diǎn)
,吃的差一些。月子期間
,一定要讓自己吃好月子餐
,休息好,這非常重要

一個(gè) 時(shí)尚 美妝博主回答這個(gè)問(wèn)題是不是有點(diǎn)驚訝

哈哈,因?yàn)榧依镉腥俗伦?div id="d48novz" class="flower left">

,自己的妹妹現(xiàn)在就在坐月子
,還專門(mén)買(mǎi)了月子餐的書(shū)來(lái)學(xué)習(xí),今天給大家來(lái)分享分享其中的經(jīng)驗(yàn)

第一周



口味清淡

,營(yíng)養(yǎng)全面
,不要油膩的湯類不宜大補(bǔ)

以清淡開(kāi)胃為主,排惡露為主

不要立刻催奶

。主食饅頭面條米飯!

小米粥

,山藥粥
,紅薯粥等

第二周



子宮口慢慢關(guān)閉腸胃開(kāi)始適應(yīng),各個(gè)功能也恢復(fù)了

適當(dāng)吃一些補(bǔ)氣血的東西

!不要單一的精米,搭配粗糧雜糧
,玉米
,小米,燕麥都可以

補(bǔ)充維生素蛋白質(zhì)!吃點(diǎn)水果

,注意性寒熱性水果少吃
!少吃腌制食品!

紅豆制品

,豬蹄
,奶制品都可以加餐!

鮮雞湯

,用公雞燉湯。少吃豬肉

牛肉冬瓜湯

,西紅柿雞蛋羹

第三周



吃點(diǎn)高蛋白食物

,第三周注意提高乳汁質(zhì)量

蛋奶瘦肉都不錯(cuò)

!菌類促進(jìn)食欲

少鹽少油

烏雞

,蝦
,鯽魚(yú)
,牛肉 這一周可以注意多吃搭配

鯽魚(yú)湯,乳鴿紅棗湯

產(chǎn)后第四周 傷口基本愈合 加強(qiáng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

可以按高維生素

,低脂肪,易消化的飲食原則循序漸進(jìn)地補(bǔ)了 可以食用一些高熱量食物 但不要暴飲暴食

宜吃鱔魚(yú) 豆腐 玉米

OK啦

,簡(jiǎn)單的分享一些經(jīng)驗(yàn)和書(shū)上的知識(shí),希望能幫到大家
,具體問(wèn)題根據(jù)個(gè)人身體素質(zhì)來(lái)應(yīng)對(duì)

十月懷胎終于卸貨了

,這身子虧得要命,拿雞來(lái)
,拿豬蹄來(lái)
,拿排骨來(lái),拿魚(yú)來(lái)
,人參
、燕窩各來(lái)一盆,本宮可要好好補(bǔ)一補(bǔ)

且慢

,這么補(bǔ)可不行,飯是一口口吃的
,營(yíng)養(yǎng)是一點(diǎn)點(diǎn)補(bǔ)上來(lái)的
,一股腦的補(bǔ)這么多
,虛弱的小身板怎么承受的了
?咱慢慢來(lái)。

再說(shuō)

,坐月子就是要把生產(chǎn)時(shí)遺留的問(wèn)題解決掉,讓身子骨更快更好的恢復(fù)
,還得想著怎么有利于吃奶的寶寶,所以
,這 月子餐要根據(jù)產(chǎn)后不同階段和需要來(lái)制定

第一周重點(diǎn)在于排露

、補(bǔ)充體力
。 此周子宮強(qiáng)力收縮
,會(huì)有大量惡露排出
,而且身體的浮腫尚未消失
,腸胃消化能力還比較弱
,以清淡為主
,尤其是產(chǎn)后前三天
,不宜過(guò)于油膩。適當(dāng)吃些有助于排露
、增強(qiáng)體力的食物

推薦食譜:

麻油豬肝



1.豬肝切片后,用開(kāi)水汆一下

,去腥除血。

2.大火倒入芝麻油

,把切好的帶皮老姜放入,變成金黃色后
,再放入豬肝
,炒至變色

3.加入水煮熟

,出鍋前加鹽即可

功效: 助子宮收縮

,順利排出惡露,特別適合氣血虛弱
,缺鐵性貧血的寶媽。

紅豆湯



與煮綠豆湯一樣

,煮熟后加入紅糖即可。

功效 :消熱毒

,散惡血
,通氣
,健脾胃

第二周重點(diǎn)在于收縮內(nèi)臟

、養(yǎng)腰固腎
。 本周體力和腸胃功能已逐漸恢復(fù),惡露也已接近尾聲或完畢
,多吃些健脾胃食物
,有助于營(yíng)養(yǎng)吸收
、收縮內(nèi)臟及子宮,緩解腰酸背痛的癥狀。

推薦食譜:

杏鮑菇腰花



1.豬腰洗凈

,去除里面的白線,切成花刀
,用開(kāi)水汆燙
,去腥除血

2.杏鮑菇切片

,過(guò)開(kāi)水抄一下。

3.熱鍋里倒入油

,把帶皮老姜煸成金黃色,放入腰花快炒

4.倒入水和杏鮑菇煮熟

,隨后加鹽食用

功效 :促進(jìn)骨盆腔收縮

,對(duì)預(yù)防腰酸背痛,消除脹氣有很好的作用

第三周重點(diǎn)在于養(yǎng)乳、補(bǔ)中益氣

。 經(jīng)過(guò)前兩周的調(diào)養(yǎng),各功能都開(kāi)始進(jìn)入恢復(fù)階段
,奶水的質(zhì)量也趨于穩(wěn)定
。這周要多吃些補(bǔ)中益氣且養(yǎng)乳的食物

推薦食譜:

木瓜排骨湯




1.木瓜切塊

,排骨用開(kāi)水汆燙
,去血沫

2.熱鍋倒入油,將帶皮老姜煸成金黃色

,倒入排骨和水燉。

3.排骨接近熟爛時(shí)

,倒入木瓜,繼續(xù)將木瓜燉熟,隨后加鹽食用

功效 :發(fā)奶、催奶

、補(bǔ)鈣
、促進(jìn)消化吸收

紅棗魚(yú)湯



1.鯰魚(yú)切塊

,用油煎至焦黃

2.熱油將帶皮老姜煸至焦黃

,加入魚(yú)塊和紅棗,倒入水煮熟

3.魚(yú)塊煮熟后放入枸杞繼續(xù)煮5分鐘,隨后加鹽食用

功效 :發(fā)奶

、滋補(bǔ)肝腎
、補(bǔ)中益氣
、開(kāi)胃利尿

第四周重點(diǎn)在于養(yǎng)乳

、增強(qiáng)氣血。 眼看月子接近尾聲
,那也別松懈,月子后
,更漫長(zhǎng)的養(yǎng)育之路才剛開(kāi)始。養(yǎng)乳仍是重點(diǎn)
,補(bǔ)氣血的食物要開(kāi)始端上餐桌
,不然怎么有精力照顧寶寶

推薦食譜:

黑豆麗身雞



1.雞洗凈切塊

,黑豆煮熟備用。

2.熱油將帶皮老姜煸至金黃色

,改大火
,放入雞塊快速煸炒。

3.倒入水

,將雞塊煮熟,再倒入黑豆
,待雞塊煮到熟爛后
,加入鹽食用

功效 :對(duì)產(chǎn)后氣血不足

、乳汁缺乏
、脾虛有很好的食療作用。

月子餐怎么做

?月子期間的飲食最好配合生理機(jī)能,采用階段性食補(bǔ)為宜

第一階段:產(chǎn)后第一周

產(chǎn)后第一周是新媽媽排惡露的黃金時(shí)期,產(chǎn)前的水腫以及身體多余的水分也會(huì)在此時(shí)排出

。因此第一周暫時(shí)不要吃得太多
,以免惡露排不干凈

中醫(yī)建議產(chǎn)后新媽媽?xiě)?yīng)多吃以下食物

,有利于補(bǔ)血和催乳。雞蛋
、豆腐皮、赤豆
、黑米、紅棗
、山藥
、胡蘿卜
、香菇
、番茄 、豬蹄
、黃豆
、鯽魚(yú)等

推薦食譜:紅曲粳米粥、小米雞蛋紅糖粥

、藕節(jié)黃芪豬肉湯
、黑芝麻糯米粥、鱔絲打鹵面
、雞蛋大棗湯
、田七燉雞、姜楂茶
、栗子黃燜雞

第二階段:產(chǎn)后第二周

第二周惡露逐漸減少,顏色和第一周相比不那么鮮紅

。另外產(chǎn)后會(huì)伴隨腰酸背痛的癥狀
,傳統(tǒng)上所謂的吃什么補(bǔ)什么,因此建議可以食用麻油腰花
,減輕腰酸背痛的不適

推薦食譜:肉末蒸蛋、山楂洛神粥

、素炒藕片
、獼猴桃紅棗飲、西紅柿燒豆腐
、菠蘿雞片
、蔬菜豆皮卷、掛面湯臥蛋
、清蒸鱖魚(yú)
、白玉黃花菜
、紫米粥炒豆皮
,海帶燜飯。

第三階段:產(chǎn)后第15-30天

惡露此時(shí)已經(jīng)排凈

,該是補(bǔ)氣血的時(shí)候,也是進(jìn)補(bǔ)的時(shí)機(jī)

推薦食譜:三絲銀耳、鯉魚(yú)粥

、豬骨煲通草
、清蒸肘子
、蔥燒鯽魚(yú)
、鮮菇炒豌豆
、金針燉豬蹄
、鯽魚(yú)豆腐湯
、清燉豬肚湯、豌豆粥
、黃酒蒸蝦
、木瓜燒帶魚(yú)
、豆腐香菇燉豬蹄、黃花菜瘦肉湯
、紅薯粥。

其實(shí)

,坐月子遵照老祖宗傳下的佳話
,對(duì)身體恢復(fù)是有好處的

坐月子應(yīng)該盡量臥床休息

,不吃硬飯硬菜
,不吃生冷
,不吃作料(姜、蒜
、蔥、辣等)
,不吹風(fēng),不受涼
,不穿硬板鞋等

如果“月子”做不好

,人到了一定年齡后
,會(huì)出現(xiàn)腰酸背脹
,以及頭痛
、腳痛
、腿痛等癥狀
,用藥治是治不好的
,這就是“后遺癥”。

飲食如下:

早餐:雞蛋沖開(kāi)水喝(2個(gè))

,或者吃荷包蛋
,另外吃點(diǎn)面條,稀飯等

中餐:喝湯----雞湯

、鯽魚(yú)湯、豬蹄湯(一星期開(kāi)始吃)
、豬肚等。另外少吃點(diǎn)米飯(軟)

晚餐:雞蛋沖開(kāi)水喝(2個(gè)),喝湯(同中餐)

,米飯(軟)

食菜:蛋皮

、魚(yú)
、肉、雞
、豆腐等,少吃青菜(因?yàn)橛姓f(shuō)吃了容易腹瀉)

坐月子,不挑食最好

,吃了就臥床休息
。一個(gè)月到了,臉色紅潤(rùn)
,身體已恢復(fù)的差不多了。氣質(zhì)不錯(cuò)
,也沒(méi)發(fā)胖(以我本人來(lái)說(shuō))

4.新媽媽的飯菜以蒸煮炒為主,少油炸

。細(xì)軟一些為好,因?yàn)楹芏嘈聥寢尞a(chǎn)后有牙齒松動(dòng)的情況
,過(guò)硬的食物一方面對(duì)牙齒不好
,也不利于消化吸收

產(chǎn)后第一周

,新媽媽的飲食以米粥、軟飯
、面湯為主,飲食清淡
,不宜馬上進(jìn)補(bǔ),7天以后如胃口正常
,需要吃些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物,尤其是含蛋白質(zhì)
、鐵、鈣含量豐富的食物
,比如魚(yú)
、瘦肉
、蛋
、牛奶、豬蹄
、鯽魚(yú)、雞
、豬肝等

制作月子餐

,咸淡應(yīng)適中
,烹飪方式:蒸煮燉炒多一點(diǎn)
,不要油炸食品
,最好少加一些調(diào)味品
,像味精就不要吃了

產(chǎn)后42天稱為產(chǎn)褥期

,所謂的月子餐
, 就是我們產(chǎn)褥期吃的食物

月子餐主要考慮三個(gè)方面:1、恢復(fù)生產(chǎn)時(shí)消耗的能量和恢復(fù)生產(chǎn)過(guò)程產(chǎn)道的損傷

無(wú)論是剖腹產(chǎn)的傷口和順產(chǎn)的側(cè)切都是有創(chuàng)的

,有傷口的。

2

、保證順利分泌乳汁

現(xiàn)在提倡母乳喂養(yǎng)

,一般產(chǎn)后都是先進(jìn)行母乳喂養(yǎng)。

3

、照顧嬰兒

月子期間還要照顧嬰兒

,消耗體力。

月子餐有營(yíng)養(yǎng)素中有幾大重點(diǎn):1

、蛋白質(zhì)

有助于恢復(fù)傷口和提高乳汁中的蛋白質(zhì)

。建議哺乳期比沒(méi)懷孕時(shí)增加25克的蛋白質(zhì)。

2

、鈣

恢復(fù)骨骼和分泌乳汁所需要的鈣

3

、B族維生素,維生素C

恢復(fù)傷口

,促進(jìn)代謝所需要的各種b族維生素,維生素C

4

、鐵

彌補(bǔ)生產(chǎn)時(shí)的失血和重建身體肝臟鐵儲(chǔ)備所需要的鐵元素。

而月子時(shí)母乳喂養(yǎng)的營(yíng)養(yǎng)需要如下:

比如鈣以沒(méi)懷孕前多了200毫克

,而鐵增加了4毫克
,B族的需要量也有點(diǎn)增加

如果媽媽哺乳

,月子餐的各類食物的需求可以參照最新的中國(guó)居民哺乳期膳食寶塔

但是食物的選擇還要看媽媽本身的情況:1、產(chǎn)后想 健康 減肥的

增加粗糧的攝入

,比如經(jīng)常用豆?jié){機(jī)找五谷雜糧豆?jié){,或者煮粥。

青菜的攝入要增加

,也可以經(jīng)常蒸點(diǎn)紅薯吃。

油的(很油的湯

,動(dòng)物皮
,肥肉)糖的(蛋糕
,餅干)盡量少吃

要注意補(bǔ)鈣

,產(chǎn)后體重重的需要更多的鈣,可以喝低脂的牛奶或者補(bǔ)鈣片

補(bǔ)鐵,肥胖不化表不貧血

,產(chǎn)后貧血是正常的
。一周二到三次的動(dòng)物肝臟。

2

、產(chǎn)后不想喂母乳的

媽媽每天營(yíng)養(yǎng)的攝入

,只需要修復(fù)身體,蛋白質(zhì)稍微增加
,而脂肪和能量一定要注意控制
,注意維生素的攝入?div id="d48novz" class="flower left">
?梢钥紤]綜合維生素片

3、產(chǎn)后不需要帶娃的

有些媽媽坐月子的時(shí)候很輕松

,請(qǐng)了月嫂,對(duì)于照顧孩子方面需要投入的精力以及體力會(huì)相對(duì)比較少

這時(shí)也要注意能量方面可能要減少

產(chǎn)后飲食要點(diǎn)1、脂肪高的湯類少喝

比如老母雞湯

,公雞湯啊,這些湯比較油膩
,脂肪含量比較高

主要有三個(gè)害處:

會(huì)導(dǎo)致媽媽腰圍圓了一圈又一圈

;乳汁脂肪高容易乳腺炎
;寶寶吃得太油的乳汁可能會(huì) 一拉肚子。

如果要喝建議把油去掉

2

、可以吃青菜,水果

煮熟的青菜

,蒸熱的水果,吃了還預(yù)防便秘

3

、產(chǎn)后一到兩天多吃易消化的半流質(zhì)和流質(zhì)食物

比如紅棗煮小米粥,南瓜紅薯丁小米粥

,番茄蛋龍須面
,蒸蘋(píng)果
,雞蛋羹
,小餛飩
,打的五谷雜糧豆?jié){等

4

、豆類食物可能這時(shí)期不合適

剖腹產(chǎn)怕氣體多,所以產(chǎn)后一周內(nèi)不吃豆類食物

母乳喂養(yǎng)的媽媽如果孩子有脹氣也不建議吃豆類。

現(xiàn)在不養(yǎng)生

,將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生
。千萬(wàn)別贏了事業(yè)
,輸了健康
。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)
,對(duì)您有益無(wú)害!

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