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首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)

哺乳期
，這4種食物寶媽要常吃
，補充營養(yǎng)
，促進寶寶發(fā)育

艾灸師小愛 2023-07-18 22:07:33

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哺乳期孕婦應該多吃哪些蔬菜
，有利于寶寶腦部發(fā)育呢？

多吃胡蘿卜

、黃豆芽、番茄
、黃花菜
、萵筍等蔬菜有利于寶寶的腦部發(fā)育
，會讓寶寶健康成長
，也能讓他們更聰明。

哺乳期的女性應該多吃些胡蘿卜

，她有著小人參之稱，11種富含豐富揮發(fā)油和胡蘿卜素以及花青素
，還有糖類和維生素的健康蔬菜這種蔬菜能為營養(yǎng)身體補充
，豐富營養(yǎng)
，而且能讓乳汁營養(yǎng)價值更高
，能滿足寶寶腦部發(fā)育對不同營養(yǎng)的需要
，對提高寶寶大腦功能和身體免疫力有很明顯的好處
。

一、黃豆芽

哺乳期的女性多吃些黃豆芽也有利于寶寶腦部發(fā)育

，因為黃豆芽是黃豆的深加工產品，它含有優(yōu)質蛋白和維生素以及豐富的磷脂和多種礦物質
，這些營養(yǎng)都是寶寶大腦發(fā)育是必需的重要存在
，它們被寶寶身體吸收后能促進大腦發(fā)育
，另外女性多吃黃豆芽還能加快身體新陳代謝
，可促進腸道蠕動，能防止便秘發(fā)生
。

二、番茄

哺乳期的女性多吃番茄也有利于寶寶腦部發(fā)育，因為番茄是營養(yǎng)價值極高的健康蔬菜

，不但含有蘋果酸和花青素，更含有檸檬酸以及膳食纖維和維生素C等多種有效營養(yǎng)
，這些物質不但能促進寶寶身體生長發(fā)育
，更能為寶寶大腦發(fā)育提供充足的營養(yǎng)，會讓寶寶大腦功能明顯提高
，能讓長大的寶寶更聰明。

三

、黃花菜

黃花菜是一種高營養(yǎng)食材

，不但含有豐富植物蛋白
，還含有維生素a維生素C和微量元素磷以及鐵等多種有效營養(yǎng)哺乳期的女性
，多吃黃花菜能滋養(yǎng)身體
，促進產后身體恢復
，而且能為寶寶身體生長發(fā)育提供充足的營養(yǎng)，寶寶吃母乳后會吸收黃花菜中的大部分營養(yǎng)
，這些營養(yǎng)對寶寶大腦發(fā)育有良好的促進作用，會讓寶寶大腦功能增強
。

哺乳期飲食很關鍵
，哪幾大飲食原則和哪幾種水果讓寶媽放心哺育？

哺乳期飲食很關鍵
，哪幾大飲食原則和哪幾種水果讓寶媽放心哺育
？

女性生完孩子通常要擔負起照顧寶寶的重擔
，因此哺乳期跟懷孕期間一樣重要
，寶媽飲食更加需要豐富多彩又全方位
，便于，給小寶寶給予好一點的奶水
。食物中含有大量維生素礦物質及各類大豆蛋白，寶媽在此期間能夠多吃，也有不少新鮮水果還具備催奶及養(yǎng)眼的作用
，針對寶媽而言更是不可多得好產品
，最好是別錯過
。女性的哺乳期是一個特殊階段
，為了寶寶和自己的健康，寶媽千萬不能毫無顧忌的進食
，由于哺乳期的女性人體處于一個孱弱和敏感環(huán)節(jié)，在這期間寶媽飲食也要按照這3個標準
。

一

、多吃茶湯類食物

茶湯類食物往往會在煮的過程當中能把食物中所含的微量元素給足夠的激發(fā)起來

，并且能讓孕媽的身體內存儲充足的水分
，十分有益于奶水分泌。因此在哺乳期
，孕媽媽每日大概需要攝取3000cc左右水分，此外
，還能通過牛乳
、豆槳及其紅糖姜水等形式填補水分
。

二

、多吃高蛋白食物食物

蛋白質是人體生長發(fā)育所必須的關鍵化學物質，純母乳喂養(yǎng)小孩主要是通過媽媽的奶水來獲得蛋白

，因此
，哺乳期的女性必須多吃高蛋白食物，填補大豆蛋白能通過豆類食品
、干果類食物
，填補動物蛋白的最好的魚類
。此外
，食用菌食物是動物與植物中營養(yǎng)成分排在第二的一大類，都是哺乳期很好的食材
。

三、不能吃退奶的食物

山參

、莧菜
、生麥芽等各種的食物在哺乳期不能吃，所以這些食物也會導致退奶
，此外
，生冷辛辣的食物也會造成退奶，哺乳期媽媽也不能吃哦
！

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生

。千萬別贏了事業(yè)
，輸了健康
。關注我
，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害
！

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