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       首頁(yè) >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      熱天吃過(guò)多冷飲反而易中暑
      
        
      
            六月雪
            2023-07-18 22:30:34
        
      

        
      
           
      炎炎夏日
      ，很多人喜歡喝上一杯冰鎮(zhèn)飲料或吃上一些其他冷飲來(lái)降溫
      。其實(shí)，這只是一時(shí)的享受
      ，熱天吃過(guò)多冷飲反而易中暑
      。
      專(zhuān)家指出，大量冷飲進(jìn)入腸胃后
      ，會(huì)迅速帶來(lái)四種不良后果：一是過(guò)量飲用的冰鎮(zhèn)飲料
      ，特別是碳酸飲料，需要體內(nèi)水分稀釋?zhuān)谷梭w更易受暑熱侵襲
      ；二是食物過(guò)涼引起胃腸道痙攣性收縮
      ，導(dǎo)致腹痛、腹瀉等癥狀
      ；三是吃了過(guò)涼的食物會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)
      ，沖淡胃液，影響消化
      ，引起惡心
      、嘔吐等；四是冷飲進(jìn)入體內(nèi)
      ，體內(nèi)溫度驟降
      ，暑熱積聚在體內(nèi)某些部位無(wú)法散發(fā)，使中暑的幾率加倍
      。以上幾點(diǎn)同時(shí)作用于人體
      ，就容易使人中暑了。
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      1
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      夏季天氣炎熱時(shí)怎么預(yù)防中暑呢
        ？
      夏季天氣炎熱 如何預(yù)防中暑
      一、預(yù)防措施

      1
      、別等口渴了才喝水

      不要等口渴了才喝水
      ，因?yàn)榭诳室驯硎旧眢w已經(jīng)缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的高低
      ，每天喝1.5至2升水。出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水
      ，彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分
      。另外，夏季人體容易缺鉀
      ，使人感到倦怠疲乏
      ，含鉀茶水是極好的消暑飲品
      。

      夏天的時(shí)令蔬菜，如生菜
      、黃瓜
      、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果，如桃子
      、杏
      、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%
      ，都可以用來(lái)補(bǔ)充水分
      。另外，乳制品即能補(bǔ)水
      ，又能滿(mǎn)足身體的營(yíng)養(yǎng)之需
      。

      保持充足睡眠

      夏天日長(zhǎng)夜短，氣溫高
      ，人體新陳代謝旺盛
      ，消耗也大，容易感到疲勞
      。充足的睡眠
      ，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學(xué)習(xí)
        ，也是預(yù)防中暑的措施
        。最佳就寢時(shí)間是22時(shí)至23時(shí)，最佳起床時(shí)間是5時(shí)30分至6時(shí)30分
        。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下
        ，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。

      出行躲避烈日

      夏日出門(mén)記得要備好防曬用具
        ，最好不要在10點(diǎn)至16點(diǎn)時(shí)在烈日下行走
        ，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段的陽(yáng)光最強(qiáng)烈，發(fā)生中暑的可能性是平時(shí)的10倍!如果此時(shí)必須外出
        ，一定要做好防護(hù)工作
        ，如打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽
        、戴太陽(yáng)鏡
        ，有條件的最好涂抹防曬霜;準(zhǔn)備充足的水和飲料。此外
        ，在炎熱的夏季
        ，防暑降溫藥品，如十滴水
        、仁丹
        、風(fēng)油精等一定要備在身邊
        ，以防應(yīng)急之用。外出時(shí)的衣服盡量選用棉
        、麻
        、絲類(lèi)的織物，應(yīng)少穿化纖品類(lèi)服裝
        ，以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱
        ，引起中暑。

      二
      、幾種降溫飲品

      (1)夏季良飲是熱茶 
      。盛夏酷暑，飲何種飲料為好?中醫(yī)認(rèn)為
      ，惟熱茶莫屬
      。

      現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，溶在熱茶中的咖啡堿
      、可可堿
      、茶堿和芳香物質(zhì)，可興奮大腦神經(jīng)
      ，有利于對(duì)體溫中樞進(jìn)行調(diào)控
      ，并能強(qiáng)心利尿，促進(jìn)血液循環(huán)
      ，增加腎臟血流量
      ，加快代謝，使體內(nèi)多余熱量隨尿液排出體外
      。喝熱茶可促進(jìn)血液流向體表
      ，汗孔洞開(kāi)，汗腺舒張
      ，促進(jìn)汗液排出
      ，散發(fā)熱量。有人測(cè)定
      ，喝熱茶9分鐘后可使皮膚溫度降低1℃-2℃
      ，降溫可維持15分鐘以上。 老年人因津液不足
      ，口干舌燥
      ，茶中含的茶多酚、糖類(lèi)
        、氨基酸及多種芳香物質(zhì)可刺激口腔黏膜
        ，促進(jìn)唾液分泌而起到生津止渴的作用?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ；加蟹逝职Y
        、高脂血癥、心腦血管病等慢性病的人
        ，在炎夏易發(fā)生中暑
        ，茶中的茶多酚、維生素C
        、酯多糖等成分
        ，具有保護(hù)心血管健康，降低膽固醇和血脂的作用
        ，并能保護(hù)造血功能
        ，升高白細(xì)胞，增強(qiáng)抗病能力
      ，因而飲茶對(duì)強(qiáng)身防中暑極有裨益
      。

      但飲茶要講科學(xué)，飲茶不可過(guò)量
      ，茶水以清淡適中為宜
      ，慢慢品味。

      (2)豆?jié){解暑又降火

      夏天出汗多
      ，能量消耗大
      ，人們一般會(huì)出現(xiàn)不同程度的消瘦，一方面要消暑
      ，另一方面營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充也十分重要
      。但夏季營(yíng)養(yǎng)流失太快，不容易吸收;而且進(jìn)補(bǔ)容易上火
      ，因此夏天進(jìn)補(bǔ)要以均衡營(yíng)養(yǎng)
      、降溫去火為前提，不宜進(jìn)食燥性補(bǔ)品
      。你可知道
      ，小小一杯豆?jié){不但能達(dá)到進(jìn)補(bǔ)的目的，同時(shí)還有消暑功效
      。

      中醫(yī)認(rèn)為：豆?jié){性平味甘
      ，有生津潤(rùn)燥之效，“瀉胃火
      ，治內(nèi)熱”
      、“利水下氣，制諸風(fēng)熱”
      。眾所周知
      ，綠豆有降暑功效。以黃豆和綠豆為原料做成的“消暑二豆飲”，更具清熱解暑
      、潤(rùn)喉止渴之效
      。同時(shí)富含蛋白質(zhì)、維生素
      、礦物質(zhì)等養(yǎng)分
      ，經(jīng)常飲用能均衡人體營(yíng)養(yǎng)，調(diào)整內(nèi)分泌
      ，對(duì)降低膽固醇
      、減輕動(dòng)脈硬化、高血壓及保肝等有一定的幫助
      。

      (3)山楂湯
      。山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮爛
      ，放入白菊花100克燒開(kāi)后撈出
      ，然后放入適量白糖，晾涼飲用
      。

      (4)冰鎮(zhèn)西瓜露
      。西瓜去皮、去子
      ，瓜瓤切丁
      ，連汁倒入盆內(nèi)冰鎮(zhèn)。然后用適量冰糖
      、白糖加水煮開(kāi)
      ，撇去浮沫，置于冰箱冷藏
      。食用時(shí)將西瓜丁倒入冰鎮(zhèn)糖水中即可
      。3.綠豆酸梅湯。綠豆150克
      、酸梅100克加水煮爛
      ，加適量白糖，晾涼飲用
      。

      (5) 金銀花(或菊花)湯
      。金銀花(或菊花)30克，加適量白糖
      ，開(kāi)水沖泡
      ，涼后即可飲用。

      (6). 西瓜翠衣湯
      。西瓜洗凈后切下薄綠皮
      ，加水煎煮30分鐘
      ，去渣加適量白糖，涼后飲用
      。

      (7) 椰汁銀耳羹
      。銀耳30克洗凈后用溫水發(fā)開(kāi)，除去硬皮
      ，與椰汁125克
      、冰糖及水適量
      ，煮沸即成
      。

      三、易出現(xiàn)中暑人群

      和普通人相比
      ，一些身體素質(zhì)較差或有其他疾病的人更容易出現(xiàn)中暑問(wèn)題:

      1
      、老年人由于皮膚汗腺萎縮和循環(huán)系統(tǒng)功能衰退，肌體散熱不暢
      ，容易中暑
      。

      2、孕產(chǎn)婦因?yàn)閼言谢虍a(chǎn)后體力消耗大
      ，身體虛弱
      ，如果逗留在通風(fēng)不良、溫度較高的室內(nèi)
      ，就容易中暑
      。

      3、嬰幼兒的各系統(tǒng)發(fā)育不夠完善
      ，體溫調(diào)節(jié)功能差
      ，皮下脂肪又比較多，對(duì)散熱不利
      。

      4
      、炎熱天氣會(huì)使心血管病患者的交感神經(jīng)興奮，加重心血管的負(fù)荷
      。尤其是心臟功能不全的
      ，他們體內(nèi)的熱量不能及時(shí)散發(fā)而積蓄，所以容易中暑
      。

      5
      、糖尿病患者的機(jī)體對(duì)內(nèi)外環(huán)境溫度變化反應(yīng)遲鈍，雖然熱量已經(jīng)積蓄在體內(nèi)
      ，但病人的自覺(jué)癥狀卻出現(xiàn)得較晚
      ，易引起中暑。

      6
      、患一些感染性疾病的患者
      ，因?yàn)榧?xì)菌或病毒性感染可以使人體產(chǎn)生內(nèi)源性致熱原，讓機(jī)體產(chǎn)熱加速。炎癥還能使機(jī)體釋放出一些物質(zhì)
      ，使血管痙攣收縮
      ，更不利于散熱而容易中暑。

      7
      、營(yíng)養(yǎng)不良的人因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)素的缺乏使血壓下降
      ，反射性地引起血管的收縮。他們還容易反復(fù)腹瀉
      ，導(dǎo)致脫水和電解質(zhì)紊亂而中暑
      。

      8、服用抗組織胺藥
      、抗膽堿藥
      、安眠藥等的人也會(huì)產(chǎn)生血管收縮，使體溫調(diào)節(jié)中樞發(fā)生障礙
      ，容易中暑
      。

      9、夏日發(fā)生中暑的多是一些打工者
      。其勞動(dòng)強(qiáng)度大
      ，工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，生活環(huán)境惡劣
      ，房間悶熱不通風(fēng)
      ，營(yíng)養(yǎng)差是引起中暑的主要因素。

      因此
      ，一旦出現(xiàn)頭昏眼花
      、乏力、口干
      、惡心嘔吐
      、發(fā)燒、驚厥
      、抽搐
      、無(wú)汗、呼吸困難等癥狀
      ，應(yīng)馬上在陰涼通風(fēng)處休息片刻或用冷水
      、冰水濕敷，隨后立即到醫(yī)院就診
      ，如治療不及時(shí)
      ，容易引起合并癥，甚至死亡
        。

      四
        、特殊人群防暑措施

      嬰幼兒
        、孕婦、老弱者
        ，在高溫環(huán)境里一不留神就會(huì)中暑
        ，搶救不及時(shí)可能會(huì)導(dǎo)致悲劇的發(fā)生。因此
        ，在高溫天氣下
        ，這些特殊人群應(yīng)采取如下防暑措施：

      1、嬰幼兒：應(yīng)穿薄的棉質(zhì)單衣
        ，如果流汗要馬上擦干
        ，盡量不用電扇或冷氣。外出戲水前應(yīng)選擇不含香精
      、防曬系數(shù)低于15的防曬乳液外擦
      。室內(nèi)外溫差不要太大，室溫不低于25℃
      。冷氣房?jī)?nèi)最好放一盆水，以免干燥
      。

      2
      、孕婦：衣著應(yīng)涼爽寬大，多吃新鮮蔬菜
      、新鮮豆制品;經(jīng)常用溫水擦洗
      ，不要盆浴;不要因?yàn)檫^(guò)于貪涼而導(dǎo)致感冒發(fā)生，此外要保證睡眠
      。

      3
      、老弱者：保證每天不低于7小時(shí)的睡眠，調(diào)整飲食保護(hù)脾胃
      ，不要多吃辛辣食品
      ，要常吃清淡食物;由于天熱汗多，因此補(bǔ)水顯得很重要
      ，每天要補(bǔ)充至少2500毫升的水分
      。
      在夏季，都喜歡吃冷飲
      ，吃冷飲太多會(huì)對(duì)胃腸道造成什么影響
      ？
      ?　　有些人解渴，喜歡喝冰飲料
      。事實(shí)上
      ，冰飲料中的大部分水分子都處于聚合狀態(tài)
        ，具有大分子基團(tuán)，不容易滲透到細(xì)胞中
        ，而熱飲有許多單分子
        ，可以快速滲透到細(xì)胞中，糾正細(xì)胞缺水的狀態(tài)
        。因此
        ，冰水或冰飲料在解渴方面不如熱茶有效。此外
        ，冰飲料雖然能帶來(lái)暫時(shí)的舒適
        ，但大量飲用會(huì)導(dǎo)致毛孔不暢、散熱困難和余熱積聚
        ，容易導(dǎo)致中暑
        。
      

      

      
夏天天氣很熱，偶爾吃一根冰棒
        、冰淇淋
        ，冰很冷，很舒服
        。然而
        ，冷飲不能多吃，多吃對(duì)人體非常有害
        。
      
　　它會(huì)影響消化道對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收
        。因?yàn)橄奶烊藗兂龊馆^多，如果他們吃冷飲過(guò)多
        ，會(huì)降低胃腸道溫度
        ，影響胃腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化和吸收。如果持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間
        ，會(huì)導(dǎo)致消化不良
        ，甚至腸胃疾病。
      

      

      
吃太多冷飲會(huì)影響胃酸的殺菌和消化
      ，這很容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良和疾病
      。
      
學(xué)生的胃腸發(fā)育不完善，吃太多冷飲容易消化不良
      、惡心
      、嘔吐、腹痛和腹瀉等
      。也可能導(dǎo)致嚴(yán)重的急性胃腸炎
      。
      
過(guò)量飲用冷飲會(huì)影響正常飲食，從而減少營(yíng)養(yǎng)的來(lái)源和吸收
      。骨質(zhì)疏松癥會(huì)隨著時(shí)間的推移而發(fā)生
      。
      

      

      
因此
      ，在吃冷飲時(shí)要注意：
      

      
劇烈運(yùn)動(dòng)后不要吃冷飲，因?yàn)闀?huì)導(dǎo)致胃部血管收縮
      ，所以最好是先喝些白開(kāi)水或者含鹽的飲料
      。      吃飯前后不要吃冷飲，會(huì)影響消化
      ，導(dǎo)致腸胃病
      。吃冷飲要適量，不要太多
      ，否則容易引發(fā)咽喉疾病
      。盡量少吃太甜的冷飲，因?yàn)槔锩婧呛芨?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，影響食欲
      ，也不利于牙齒的健康。
      夏季這些做法易導(dǎo)致中暑
       夏季的時(shí)候陽(yáng)氣比較旺盛
      ，所以人體在夏季的時(shí)候就容易因此導(dǎo)致上火中暑的情況產(chǎn)生
      ，這對(duì)我們的健康影響也比較大，所以大家在夏季的時(shí)候就要學(xué)會(huì)方法去預(yù)防中暑才行
        ，那么具體是哪些做法導(dǎo)致的
        ，一起看看夏季什么原因?qū)е轮惺顔?wèn)題。
       越吃涼食越易中暑 
      在夏季的時(shí)候養(yǎng)生
        ，我們實(shí)際上應(yīng)該選擇多吃溫、軟的食物
        ，避免過(guò)度食用冰涼食物
        ，以免這些美食影響消化功能、降低抵抗力
        ，讓人更容易上火
      、中暑，這樣可以更好的避免對(duì)健康造成影響
      。不過(guò)現(xiàn)在很多人認(rèn)為
      ，氣溫炎熱多吃冷食、冷飲可防暑
      。其實(shí)在炎熱夏天適當(dāng)吃些冷食冷飲未嘗不可
      ，但是夏季的時(shí)候吃冷飲一定不要過(guò)貪，否則吃得越多
      、越?jīng)?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，越?huì)影響消化功能、降低抵抗力
      ，讓人更容易中暑
      。因?yàn)槎虝r(shí)間內(nèi)攝入冷食冷飲過(guò)多
      ，消化系統(tǒng)就會(huì)首當(dāng)其沖受到影響，會(huì)使人體因局部溫度很快下降而調(diào)節(jié)失衡
      ，繼而影響到全身各系統(tǒng)功能的正常發(fā)揮
      ，容易導(dǎo)致中暑發(fā)生，所以說(shuō)我們多吃冷飲食物
      ，反而會(huì)導(dǎo)致中暑問(wèn)題產(chǎn)生
      。
       喝涼茶不當(dāng)易中暑 
      涼茶是大家熟悉的一種降溫飲品，但是如果體內(nèi)無(wú)邪
      ，就不適合飲用
      。在炎熱的夏天，人體容易出汗而損傷正氣
      ，服用苦寒的涼茶就會(huì)導(dǎo)致身體虛弱的人群更虛
      ，而且還容易導(dǎo)致傷及脾胃，影響營(yíng)養(yǎng)精微的吸收
      ，增加中暑的幾率
      。特別是老人和小孩脾胃功能不好的人群都不太適合服用過(guò)多涼茶，這是夏季我們喝涼茶要小心的
      ，還是推薦大家去吃溫差
      ，這樣會(huì)更健康。
      夏季的時(shí)候容易出現(xiàn)中暑的情況
      ，實(shí)際上這的情況產(chǎn)生是有一定原因的
      ，上面介紹的這些情況就是導(dǎo)致我們夏季出現(xiàn)中暑問(wèn)題的原因了，如果可以注意合理的去調(diào)節(jié)
      ，那么自然可以更好的促進(jìn)我們健康
      ，這是大家夏季的時(shí)候養(yǎng)生需要小心的情況。
      現(xiàn)在不養(yǎng)生
      ，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生
      。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康
      。關(guān)注我
      ，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害
      ！
      

          
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      哺乳期媽媽要少吃這幾種食物
      ，吃不好會(huì)影響寶寶發(fā)育
      
                        
      ，哺乳期媽媽?xiě)?yīng)少吃哪些食物 哺乳期媽媽的飲食不僅關(guān)系到自身的營(yíng)養(yǎng)，還關(guān)系到寶寶的乳汁吸收
      。新媽媽如何飲食才讓母乳更加健康呢?有些飲食禁忌不利于新媽的母乳健康
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      坐月子不愛(ài)吃雞蛋
      ？為了產(chǎn)婦和寶寶健康，最好多吃這3種食物
      ！
      
                        
      點(diǎn)擊藍(lán)字關(guān)注我們~坐月子期間
      ，為了下奶，也為了產(chǎn)后恢復(fù)好
      ，應(yīng)該吃哪些食物呢
      ？女人生孩子相當(dāng)于從鬼門(mén)關(guān)走了一遭，雖然說(shuō)現(xiàn)在醫(yī)療水平比較發(fā)達(dá)
                
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      ？為了產(chǎn)婦和寶寶健康
      ，最好多吃這3種食物！">
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      冬天少吃豬肉多吃它
      ，高蛋白低脂肪
      ，健腦明目又補(bǔ)鈣！
      
                        
      點(diǎn)上面藍(lán)色字免費(fèi)關(guān)注立冬后適合吃的御寒食物有哪些
      ？冬季保暖適合吃什么食物
      ？冬季寒冷，做好御寒工作是非常重要的
      ，如果護(hù)理不當(dāng)！.png" alt="冬天少吃豬肉多吃它
      ，高蛋白低脂肪，健腦明目又補(bǔ)鈣
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      廣東月子餐豬腳姜
      ，這樣做法比外面的更好吃，幾分鐘就能學(xué)會(huì)
      ！
      
                        
      建議收藏?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。√矶∝i腳姜的做法
      ，添丁豬腳姜怎么做好吃
      ，添丁用料豬腳兩斤肉姜1斤添丁甜醋兩斤紅糖100克雞蛋幾個(gè)豬腳姜醋蛋的做法第一天：姜去皮洗凈，用刀背拍散
      ，鍋中不放油
      ，小火炒干水份；添丁甜醋推薦使用致美齋或海天的
                
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      藕加梨
      ，專(zhuān)治秋冬天咳嗽
      ！
      
                        
       免費(fèi)關(guān)注...本周我們將迎來(lái)立秋要潤(rùn)燥養(yǎng)肺這7種潤(rùn)肺降燥的食物千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)“立秋之日涼風(fēng)來(lái)”，2021年8月7日將迎來(lái)立秋節(jié)氣。立秋后
      ，天氣依然“炎熱”
      ，暑氣未消，秋燥漸起
      ，人體容易出現(xiàn)皮膚干燥發(fā)癢
                
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      立秋后幾點(diǎn)起床最健康
      ？！都看一眼吧
        ！
      
                        
      .晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)最健康7:30：起床
        。研究人員發(fā)現(xiàn)，那些在早上5:22—7:21 分起床的人
        ，其血液中有一種能引起心臟病的物質(zhì)含量較高
        ，因此，在7:21之后起床對(duì)身體健康更加有益
        。打開(kāi)臺(tái)燈
        。“一醒來(lái)
                
                    ！都看一眼吧
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        ！都看一眼吧
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      寶寶清脾胃推拿手法。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
        。
      
                        
      寶寶清脾胃推拿手法
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      ？寶媽你好，寶寶即使可以做小兒推拿
                
                  。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
      。.png" alt="寶寶清脾胃推拿手法。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
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