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教您用“口服補(bǔ)液鹽”自制防暑飲料

夏枯草 2023-07-18 22:38:43

近日持續(xù)高溫，人一大量出汗，就容易出現(xiàn)中暑甚至因電解質(zhì)紊亂而休克的現(xiàn)象

。為了預(yù)防這些問(wèn)題，可以去藥店買“口服補(bǔ)液鹽”
，用涼開(kāi)水沖兌后
，就成了既能防中暑又能保持體力的運(yùn)動(dòng)飲料
。

“口服補(bǔ)液鹽”是世界衛(wèi)生組織推薦的治療急性脫水的藥物

，每500毫升水中加入氯化鈉1.3克、枸櫞酸鈉1.45克
、氯化鉀0.75克
、無(wú)水葡萄糖6.75克，就是符合標(biāo)準(zhǔn)的口服補(bǔ)液了
。無(wú)論是大人還是孩子
，因?yàn)楦篂a或出汗造成脫水時(shí)，嚴(yán)重的需要輸液
，不那么嚴(yán)重的
，直接喝口服補(bǔ)液鹽就能迅速改善癥狀。

出汗多就要及時(shí)補(bǔ)水

，但絕對(duì)不能是白水
，因?yàn)槌龊挂呀?jīng)帶走了大量的電解質(zhì)，單純地補(bǔ)充白水
，體內(nèi)的電解質(zhì)濃度就會(huì)被沖得更低
，會(huì)引起電解質(zhì)紊亂，甚至?xí)绊懙叫呐K功能
。

大家都知道

，大量出汗之后要喝淡鹽水，但這樣做只是補(bǔ)鈉
，更加重要的鉀離子不能補(bǔ)充
。口服補(bǔ)液鹽中不僅有鉀
，還有適量的葡萄糖，葡萄糖可以迅速補(bǔ)充熱天消耗掉的能量
，還能促進(jìn)水和鈉最大程度地吸收
，另外枸櫞酸鈉呈弱堿性，對(duì)緩解運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的乳酸蓄積也略有幫助
。

像最近幾天的高溫天

，出門(mén)時(shí)帶上500毫升自制的口服補(bǔ)液飲料，遠(yuǎn)比超市里買的運(yùn)動(dòng)飲料靠譜
。運(yùn)動(dòng)飲料也可以補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)時(shí)丟失的離子
，適合熱天消耗過(guò)大時(shí)飲用。但為了照顧口感
，肯定有香精和色素
，含糖量比較高
，自制的口服補(bǔ)液可以避免這一點(diǎn)，而且價(jià)格便宜多了
，沖兌成500毫升的口服補(bǔ)液鹽成本還不到1元錢
。

需要注意的是，口服補(bǔ)液鹽里含糖

，而糖是細(xì)菌的培養(yǎng)基
，白開(kāi)水放到第二天可以照常喝，但口服補(bǔ)液鹽最好不要隔夜放置
，要現(xiàn)喝現(xiàn)沖
，避免細(xì)菌滋生。

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夏季大量飲用冰鎮(zhèn)飲料容易致病嗎？夏季防暑可以喝溫茶嗎
？

夏季的時(shí)候

，人們由于炎熱的天氣，于是就愛(ài)上了吃涼食
，喝冷飲
，有些人還一天到晚就在喝冰鎮(zhèn)飲料，認(rèn)為這樣可以讓他的身體降溫
，雖然喝冰鎮(zhèn)飲料確是可以降溫
，但是喝太多了對(duì)身體不好，那么夏季大量飲用冰鎮(zhèn)飲料容易致病嗎
？夏季防暑可以喝溫茶嗎
？
1、夏季喝冰鎮(zhèn)飲料危害
炎熱的夏季
，隨著身體大量出汗
，人們的喝水量也會(huì)增加，不少人喜歡喝冰鎮(zhèn)飲料消暑
，但冰鎮(zhèn)飲料的只能暫時(shí)的降溫
，大量飲用還容易傷脾胃。
冰飲料并不適合夏天解渴
，而且大量飲用容易致病
。冰飲料中水分子大部分處于聚合狀態(tài)，分子團(tuán)大
，不容易滲入細(xì)胞
，而熱飲料單分子多
，能迅速滲入細(xì)胞，糾正細(xì)胞缺水的狀態(tài)
。因此
，冰水或冰飲料的解渴效果反而不如熱茶。而且
，冰飲料雖然會(huì)帶來(lái)暫時(shí)的舒適感
，但大量飲用，會(huì)導(dǎo)致汗毛孔宣泄不暢
，機(jī)體散熱困難
，余熱蓄積，極易引發(fā)中暑
。
此外
，冰飲料、冰水
、冷飲等的溫度一般要比胃內(nèi)溫度低20℃～30℃
，大量冷飲進(jìn)入體內(nèi)，很容易刺激胃腸道
，引起血管收縮
、黏膜缺血，從而減弱胃腸消化功能和殺菌力
，造成痙攣性疼痛
，甚至導(dǎo)致腹痛、腹瀉
。
對(duì)于老人
，尤其是有心血管疾病的老人來(lái)說(shuō)，喝冰水
、冰飲料除了導(dǎo)致胃部不適
，還可能引起腦血管的痙攣，從而引發(fā)心絞痛等
，因此
，老人一定不能喝冰水。此外
，夏天運(yùn)動(dòng)的人也不宜喝冰飲料，因?yàn)殄憻挄r(shí)體內(nèi)血液大多集中在體表
，消化系統(tǒng)暫時(shí)處于貧血狀態(tài)
，冰凍飲料喝下后將對(duì)貧血的胃腸產(chǎn)生強(qiáng)烈刺激，使血管收縮而加重貧血
。正常人喝的飲料溫度以8℃～14℃為宜
。在炎炎夏日里
，可以把白開(kāi)水或飲料放到冰箱里稍加冷藏，但時(shí)間不宜過(guò)久
，以手感覺(jué)不冰時(shí)飲用最佳
。
2、冰鎮(zhèn)飲料易傷脾胃
中醫(yī)講究陰陽(yáng)協(xié)調(diào)
，夏季在人體中
，體內(nèi)不單單有熱氣，還有濕氣
、寒氣
，熱氣的散發(fā)，僅靠冰鎮(zhèn)飲料解暑
，最易傷脾胃
，過(guò)冷食物進(jìn)入消化道后，會(huì)引起血管收縮
，減少血液供應(yīng)
，使食物難以消化。嚴(yán)重時(shí)
，還會(huì)引起胃痙攣
。
體質(zhì)較差、脾胃虛弱的人
，老人和孩子
，都不適合在夏季喝冷飲、吃冷食
。而且這些冰鎮(zhèn)的食物
，只能使口腔周圍變冷，更會(huì)使腸道受累
，并不能把熱量從體內(nèi)帶出去
，反而使身體血管收縮，熱量憋在里面
，散不出去
。
夏季，身體外界處于一個(gè)散熱的狀態(tài)
，毛孔張開(kāi)
，血液集中對(duì)付外界，人體通過(guò)適度地排汗來(lái)調(diào)節(jié)體溫
，喝冷飲只能暫時(shí)解暑
，不能持久解渴、解熱。同時(shí)身體內(nèi)部的消化系統(tǒng)等處于弱狀態(tài)
，所以有些人會(huì)出現(xiàn)食欲減退或者上火等癥狀
。
飲食方面應(yīng)清淡而又能促進(jìn)食欲的食物為主，少吃生冷涼性食物
，以免造成腸胃不適
；也要配以適量的運(yùn)動(dòng)，散步
、慢跑
、游泳都是不錯(cuò)的選擇，要避免長(zhǎng)時(shí)間的暴曬
，但是游泳不是所有體質(zhì)都適合的
，一般虛寒體質(zhì)不建議游泳，老年人要注意防暑
，避免一些室外活動(dòng)
。
3、推薦防暑飲料：溫茶
夏季中暑
，多是因體內(nèi)熱氣散不出去
，防暑降溫的關(guān)鍵在于讓血管開(kāi)通，毛孔張開(kāi)
，把熱氣帶走
，使體溫下降。喝溫飲可以使毛細(xì)血管擴(kuò)張
，讓體溫明顯降低
。夏季的外界溫度接近人的體溫，所以接近體溫的飲料既不會(huì)讓人體感到燥熱
，又能讓血管打開(kāi)
，汗腺舒張，促進(jìn)汗液排出
，這樣就能達(dá)到散發(fā)熱量的目的
。
飲用溫水只能將體溫降低，讓正常人感到舒服
，但夏季很多人會(huì)出現(xiàn)內(nèi)火旺的現(xiàn)象
，僅僅依靠溫水是解決不了他們心中的那團(tuán)火，這時(shí)候就需要在水中加一些清涼去火的材料
。比如很多市民喜歡喝綠豆湯祛暑
，泡一杯荷葉茶，也或者將溫?zé)岬目喙霞釉跓崴?div id="d48novz" class="flower left">
，涼一涼?dāng)茶水喝
。很多數(shù)據(jù)表明
，茶葉當(dāng)中的茶多酚對(duì)人體有保健功能，它可以刺激口腔黏膜
，促進(jìn)唾液分泌而起到生津止渴的作用。
現(xiàn)在看看很簡(jiǎn)單
，在炎炎的夏日
，只要我們選擇對(duì)的飲料，就能輕松地清熱解暑
，簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單一杯清茶就可以滿足人體的大部分需要
。

呼和浩特防暑降溫飲料發(fā)放標(biāo)準(zhǔn)

1、時(shí)間：高溫日每天14:00至17:00之間

。
2
、對(duì)象：65歲及以下老年人、7歲及以下兒童
、烈日下從事城市環(huán)境衛(wèi)生
、城市道路、公共交通
、社區(qū)服務(wù)
、建筑施工等高溫作業(yè)的勞動(dòng)者和遠(yuǎn)離家庭及工作場(chǎng)所的流浪乞討人員等群體。
3
、飲料種類：瓶裝純凈水
、瓶裝含糖飲料等。

如何配制口服補(bǔ)液鹽啊
？

下面是我口服補(bǔ)液鹽的配制與服法

，給大家參考一下，還望指正
。謝謝
。

液鹽的配方組成，我在網(wǎng)上查了一下
，參考了說(shuō)明書(shū)
，還有“中華實(shí)用醫(yī)藥雜志”。下面就開(kāi)始做了
， 首先要有一個(gè)稱
。口服補(bǔ)液鹽一共有4種成分：1氯化鈉3.5g , 2枸櫞酸鈉或者碳酸氫鈉
，因?yàn)橘I不到 枸櫞酸鈉
，所以就買了碳酸氫鈉
，也就是我們發(fā)面用的小蘇打粉2.5g，3無(wú)水葡萄糖20g
，4氯化鉀1.5g
。（葡萄糖和氯化鉀都可以在藥店買到 ）其中氯化鉀是緩釋片，每片0.5g
，3片就夠了
。把藥混和在一起就可以了。
值得一提的是
，氯化鉀緩釋片
，在要吃的時(shí)候，再開(kāi)封
，不然藥在空氣中很容易失效
。3顆分3次，一天吃完
。以上劑量對(duì)冷開(kāi)水或者涼水1000毫升（不能用開(kāi)的水或者高溫水來(lái)對(duì)
， 配制成的液體更不可以加熱滅菌，這是因?yàn)樘妓釟溻c加熱會(huì)分解（2NaHCO 3 →Na 2 CO 3 +CO 2 +H 2 O）
，使HCO 3- 丟失而不能進(jìn)入體內(nèi)
，達(dá)不到應(yīng)有的目的。） 具體服用的方法是應(yīng)小量多次
，每3～5分鐘口服10～20ml
，4～6小時(shí)內(nèi)服完所需補(bǔ)液量，一般不超過(guò)3000ml
。

現(xiàn)在不養(yǎng)生

，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)
，輸了健康
。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)
，對(duì)您有益無(wú)害
！

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