教您用“口服補液鹽”自制防暑飲料

近日持續(xù)高溫，人一大量出汗，就容易出現(xiàn)中暑甚至因電解質(zhì)紊亂而休克的現(xiàn)象。為了預(yù)防這些問題，可以去藥店買“口服補液鹽”，用涼開水沖兌后，就成了既能防中暑又能保持體力的運動飲料。

“口服補液鹽”是世界衛(wèi)生組織推薦的治療急性脫水的藥物，每500毫升水中加入氯化鈉1.3克、枸櫞酸鈉1.45克、氯化鉀0.75克、無水葡萄糖6.75克，就是符合標(biāo)準(zhǔn)的口服補液了。無論是大人還是孩子，因為腹瀉或出汗造成脫水時，嚴(yán)重的需要輸液，不那么嚴(yán)重的，直接喝口服補液鹽就能迅速改善癥狀。

出汗多就要及時補水，但絕對不能是白水，因為出汗已經(jīng)帶走了大量的電解質(zhì)，單純地補充白水，體內(nèi)的電解質(zhì)濃度就會被沖得更低，會引起電解質(zhì)紊亂，甚至?xí)绊懙叫呐K功能。

大家都知道，大量出汗之后要喝淡鹽水，但這樣做只是補鈉，更加重要的鉀離子不能補充。口服補液鹽中不僅有鉀，還有適量的葡萄糖，葡萄糖可以迅速補充熱天消耗掉的能量，還能促進水和鈉最大程度地吸收，另外枸櫞酸鈉呈弱堿性，對緩解運動產(chǎn)生的乳酸蓄積也略有幫助。

像最近幾天的高溫天，出門時帶上500毫升自制的口服補液飲料，遠比超市里買的運動飲料靠譜。運動飲料也可以補充運動時丟失的離子，適合熱天消耗過大時飲用。但為了照顧口感，肯定有香精和色素，含糖量比較高，自制的口服補液可以避免這一點，而且價格便宜多了，沖兌成500毫升的口服補液鹽成本還不到1元錢。

需要注意的是，口服補液鹽里含糖，而糖是細菌的培養(yǎng)基，白開水放到第二天可以照常喝，但口服補液鹽最好不要隔夜放置，要現(xiàn)喝現(xiàn)沖，避免細菌滋生。

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夏季大量飲用冰鎮(zhèn)飲料容易致病嗎？夏季防暑可以喝溫茶嗎？

夏季的時候，人們由于炎熱的天氣，于是就愛上了吃涼食，喝冷飲，有些人還一天到晚就在喝冰鎮(zhèn)飲料，認為這樣可以讓他的身體降溫，雖然喝冰鎮(zhèn)飲料確是可以降溫，但是喝太多了對身體不好，那么夏季大量飲用冰鎮(zhèn)飲料容易致病嗎？夏季防暑可以喝溫茶嗎？
1、夏季喝冰鎮(zhèn)飲料危害
炎熱的夏季，隨著身體大量出汗，人們的喝水量也會增加，不少人喜歡喝冰鎮(zhèn)飲料消暑，但冰鎮(zhèn)飲料的只能暫時的降溫，大量飲用還容易傷脾胃。
冰飲料并不適合夏天解渴，而且大量飲用容易致病。冰飲料中水分子大部分處于聚合狀態(tài)，分子團大，不容易滲入細胞，而熱飲料單分子多，能迅速滲入細胞，糾正細胞缺水的狀態(tài)。因此，冰水或冰飲料的解渴效果反而不如熱茶。而且，冰飲料雖然會帶來暫時的舒適感，但大量飲用，會導(dǎo)致汗毛孔宣泄不暢，機體散熱困難，余熱蓄積，極易引發(fā)中暑。
此外，冰飲料、冰水、冷飲等的溫度一般要比胃內(nèi)溫度低20℃～30℃，大量冷飲進入體內(nèi)，很容易刺激胃腸道，引起血管收縮、黏膜缺血，從而減弱胃腸消化功能和殺菌力，造成痙攣性疼痛，甚至導(dǎo)致腹痛、腹瀉。
對于老人，尤其是有心血管疾病的老人來說，喝冰水、冰飲料除了導(dǎo)致胃部不適，還可能引起腦血管的痙攣，從而引發(fā)心絞痛等，因此，老人一定不能喝冰水。此外，夏天運動的人也不宜喝冰飲料，因為鍛煉時體內(nèi)血液大多集中在體表，消化系統(tǒng)暫時處于貧血狀態(tài)，冰凍飲料喝下后將對貧血的胃腸產(chǎn)生強烈刺激，使血管收縮而加重貧血。正常人喝的飲料溫度以8℃～14℃為宜。在炎炎夏日里，可以把白開水或飲料放到冰箱里稍加冷藏，但時間不宜過久，以手感覺不冰時飲用最佳。
2、冰鎮(zhèn)飲料易傷脾胃
中醫(yī)講究陰陽協(xié)調(diào)，夏季在人體中，體內(nèi)不單單有熱氣，還有濕氣、寒氣，熱氣的散發(fā)，僅靠冰鎮(zhèn)飲料解暑，最易傷脾胃，過冷食物進入消化道后，會引起血管收縮，減少血液供應(yīng)，使食物難以消化。嚴(yán)重時，還會引起胃痙攣。
體質(zhì)較差、脾胃虛弱的人，老人和孩子，都不適合在夏季喝冷飲、吃冷食。而且這些冰鎮(zhèn)的食物，只能使口腔周圍變冷，更會使腸道受累，并不能把熱量從體內(nèi)帶出去，反而使身體血管收縮，熱量憋在里面，散不出去。
夏季，身體外界處于一個散熱的狀態(tài)，毛孔張開，血液集中對付外界，人體通過適度地排汗來調(diào)節(jié)體溫，喝冷飲只能暫時解暑，不能持久解渴、解熱。同時身體內(nèi)部的消化系統(tǒng)等處于弱狀態(tài)，所以有些人會出現(xiàn)食欲減退或者上火等癥狀。
飲食方面應(yīng)清淡而又能促進食欲的食物為主，少吃生冷涼性食物，以免造成腸胃不適；也要配以適量的運動，散步、慢跑、游泳都是不錯的選擇，要避免長時間的暴曬，但是游泳不是所有體質(zhì)都適合的，一般虛寒體質(zhì)不建議游泳，老年人要注意防暑，避免一些室外活動。
3、推薦防暑飲料：溫茶
夏季中暑，多是因體內(nèi)熱氣散不出去，防暑降溫的關(guān)鍵在于讓血管開通，毛孔張開，把熱氣帶走，使體溫下降。喝溫飲可以使毛細血管擴張，讓體溫明顯降低。夏季的外界溫度接近人的體溫，所以接近體溫的飲料既不會讓人體感到燥熱，又能讓血管打開，汗腺舒張，促進汗液排出，這樣就能達到散發(fā)熱量的目的。
飲用溫水只能將體溫降低，讓正常人感到舒服，但夏季很多人會出現(xiàn)內(nèi)火旺的現(xiàn)象，僅僅依靠溫水是解決不了他們心中的那團火，這時候就需要在水中加一些清涼去火的材料。比如很多市民喜歡喝綠豆湯祛暑，泡一杯荷葉茶，也或者將溫?zé)岬目喙霞釉跓崴?，涼一涼?dāng)茶水喝。很多數(shù)據(jù)表明，茶葉當(dāng)中的茶多酚對人體有保健功能，它可以刺激口腔黏膜，促進唾液分泌而起到生津止渴的作用。
現(xiàn)在看看很簡單，在炎炎的夏日，只要我們選擇對的飲料，就能輕松地清熱解暑，簡簡單單一杯清茶就可以滿足人體的大部分需要。

呼和浩特防暑降溫飲料發(fā)放標(biāo)準(zhǔn)

1、時間：高溫日每天14:00至17:00之間。
2、對象：65歲及以下老年人、7歲及以下兒童、烈日下從事城市環(huán)境衛(wèi)生、城市道路、公共交通、社區(qū)服務(wù)、建筑施工等高溫作業(yè)的勞動者和遠離家庭及工作場所的流浪乞討人員等群體。
3、飲料種類：瓶裝純凈水、瓶裝含糖飲料等。

如何配制口服補液鹽??？

下面是我口服補液鹽的配制與服法，給大家參考一下，還望指正。謝謝。

液鹽的配方組成，我在網(wǎng)上查了一下，參考了說明書，還有“中華實用醫(yī)藥雜志”。下面就開始做了， 首先要有一個稱。口服補液鹽一共有4種成分：1氯化鈉3.5g , 2枸櫞酸鈉或者碳酸氫鈉 ，因為買不到 枸櫞酸鈉，所以就買了碳酸氫鈉，也就是我們發(fā)面用的小蘇打粉2.5g，3無水葡萄糖20g，4氯化鉀1.5g。（葡萄糖和氯化鉀都可以在藥店買到 ）其中氯化鉀是緩釋片，每片0.5g，3片就夠了。把藥混和在一起就可以了。
值得一提的是，氯化鉀緩釋片，在要吃的時候，再開封，不然藥在空氣中很容易失效。3顆分3次，一天吃完。以上劑量對冷開水或者涼水1000毫升（不能用開的水或者高溫水來對， 配制成的液體更不可以加熱滅菌，這是因為碳酸氫鈉加熱會分解（2NaHCO 3 →Na 2 CO 3 +CO 2 +H 2 O），使HCO 3- 丟失而不能進入體內(nèi)，達不到應(yīng)有的目的。） 具體服用的方法是應(yīng)小量多次，每3～5分鐘口服10～20ml，4～6小時內(nèi)服完所需補液量，一般不超過3000ml。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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