上廁所時(shí)，出現(xiàn)這種奇怪現(xiàn)象，尿酸升高，痛風(fēng)馬上來找......

我們都知道，控制“三高”十分重要，高血壓、高血脂、高血糖可能會(huì)引發(fā)各方面的疾病，但是，除了“三高”之外的“第四高”——高尿酸也要積極預(yù)防，不然可能會(huì)導(dǎo)致痛風(fēng)。

人體中的尿酸可以通過血液來檢測，稱之為血尿酸水平。目前國內(nèi)通行的血尿酸水平正常標(biāo)準(zhǔn)范圍是以u(píng)mol/L為單位，男性178-416之間，女性是148-357之間，也就是說男性超過416umol/L，女性超過357umol/L就可以診斷為“高尿酸血癥”。

如何判斷自己尿酸是否過高？

劃重點(diǎn)

01

排尿不通暢

當(dāng)體內(nèi)的尿酸過高了，那么這些多余的尿酸會(huì)沒法正常的排出，那么就會(huì)沉積在人體的關(guān)節(jié)處會(huì)引發(fā)人體痛風(fēng)。另外還會(huì)沉積在腎小管、腎盂與輸尿管內(nèi)，這樣就會(huì)易使人體出現(xiàn)排尿不通暢的現(xiàn)象。

劃重點(diǎn)

02

排尿次數(shù)和量異常

當(dāng)體內(nèi)的尿酸過高了，那么腎臟處會(huì)沉積有尿酸，這樣會(huì)影響到腎臟的排便功能。若你發(fā)現(xiàn)你每次排尿的量和次數(shù)都增多或者減少了，那么這有可能是腎臟功能發(fā)生了病變。

劃重點(diǎn)

03

尿液顏色異常

當(dāng)體內(nèi)的尿酸過高了，那么腎臟的健康會(huì)受到影響。而腎臟健康與否可以通過尿液的顏色看出來，通常一個(gè)健康的人的尿液顏色是清澈透明的，若你發(fā)現(xiàn)你的尿液顏色會(huì)變成深黃色或者是肉湯色，那么這有可能是腎臟受損了，需要及時(shí)的檢查。

為什么尿酸會(huì)高？

尿酸這種廢物產(chǎn)生的來源有外源性和內(nèi)源性兩種：外源性尿酸是由食物中的嘌呤等分解而來的。進(jìn)食嘌呤含量高的食物，如動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮、雞鴨魚肉、蘑菇、紫菜等，都會(huì)使血尿酸濃度升高。此外，飲酒特別是長期飲用啤酒，也是血尿酸增高的原因。

內(nèi)源性尿酸是人體代謝過程中自行產(chǎn)生的。除了正常細(xì)胞衰老分解產(chǎn)生的之外，有一些疾病如惡性腫瘤疾病的患者，在放療和化療的過程中，腫瘤細(xì)胞的大量破壞分解，也會(huì)導(dǎo)致內(nèi)源性尿酸水平的急劇上升。大體上而言，約2/3的血尿酸來自于內(nèi)源性。

“垃圾”的處理速度也是影響血尿酸濃度的重要原因。

腎臟是人體重要的“垃圾”處理系統(tǒng)，約有2/3的血尿酸通過腎臟排出人體，因此，患腎臟疾病導(dǎo)致腎臟功能下降時(shí)，尿酸這種“垃圾”也會(huì)慢慢在體內(nèi)越堆越多，血尿酸濃度也隨之上升了。

如何預(yù)防高尿酸呢？

1

少吃嘌呤高的食物

常見嘌呤高的食物有肉湯、海鮮、動(dòng)物內(nèi)臟、啤酒等。尿酸高的患者平時(shí)在飲食上可以食用五谷雜糧、水果、蔬菜、奶、蛋類這些低嘌呤的食物。

2

控制體重

建議大家不能太瘦也不能太胖。若過胖會(huì)易使人體患心腦血管疾病，還會(huì)影響到體內(nèi)的尿酸排出，從而會(huì)增加人體患尿酸高疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

3

多喝白開水

多喝水能夠促進(jìn)人體排便，加速尿酸的排出，這樣可以有助預(yù)防尿酸高的現(xiàn)象。

日常生活中尿酸高的患者都小心翼翼的避免高嘌呤飲食，并且遠(yuǎn)離酒精。但千防萬防，還是忽略了一類食物——果糖攝入過量。

痛風(fēng)新風(fēng)險(xiǎn)—果糖攝入過量

果糖是一種單糖，是所有單糖中最甜的一種，也比我們最常使用的蔗糖甜，常存在于蜂蜜、水果等高甜度食物中。新近研究發(fā)現(xiàn)果糖攝入增多是痛風(fēng)和高尿酸血癥患病率升高的重要原因之一。

果糖攝入過多引發(fā)痛風(fēng)的原因有兩點(diǎn)：

?果糖進(jìn)入體內(nèi)后，會(huì)轉(zhuǎn)化成嘌呤的底物，使得核苷的分解代謝增多，促進(jìn)嘌呤的合成，從而使得尿酸生成增多，引發(fā)痛風(fēng)。

?果糖誘發(fā)代謝異常，大量攝入果糖或蔗糖可刺激長鏈脂肪酸合成，引起機(jī)體對(duì)胰島素的抵抗，間接減少腎尿酸的排泄，成為誘發(fā)痛風(fēng)的新因素。

這些“果糖食品”需特別關(guān)注

1

任何甜飲料

市面上銷售的各種甜飲料，包括碳酸飲料、果汁、所謂的功能性飲料等是果糖最豐富的來源之一，痛風(fēng)患者應(yīng)謹(jǐn)慎飲用。

2

蜂蜜

蜂蜜雖然營養(yǎng)價(jià)值較高，但果糖含量高達(dá)70％，痛風(fēng)患者必須節(jié)制食用。

3

各種糖漿

玉米糖漿、玉米甜味劑等等，這些糖漿都含有高果糖，所以常被拿來代替糖使用，最常被應(yīng)用在制作甜點(diǎn)上。

4

烘焙糕點(diǎn)

甜甜圈、餅干、蛋糕、布朗尼、餡餅、牛角面包等等都是高果糖的食物，注意別吃太多，以防尿酸增高。

5

水果

蘋果、香蕉、梨、芒果、荔枝、哈密瓜、西瓜、甜瓜等都是果糖含量很高的水果。有些水果是果糖的“隱性來源”。柑橘、桃、李、杏等含蔗糖較多，分解代謝后將有一半轉(zhuǎn)化成果糖，也需加以關(guān)注。

水果營養(yǎng)豐富，一天控制在500g以內(nèi)沒有問題。但切勿貪多哦

尿酸已“超標(biāo)”，痛風(fēng)找上身，睡覺時(shí)會(huì)有哪些表現(xiàn)？

會(huì)發(fā)生痛風(fēng)主要是因?yàn)槟蛩岣?、各關(guān)節(jié)發(fā)生疼痛感、其實(shí)除了這些表現(xiàn)外，發(fā)生痛風(fēng)還有以下表現(xiàn)：

1、關(guān)節(jié)疼痛、紅腫

睡覺的時(shí)候，會(huì)發(fā)生關(guān)節(jié)疼痛，甚至睡不著覺，還有可能已經(jīng)睡著了感受不到，關(guān)節(jié)的疼痛感，但是第二天卻發(fā)現(xiàn)關(guān)節(jié)不僅非常疼，而且還有紅腫的現(xiàn)象，當(dāng)發(fā)現(xiàn)這些現(xiàn)象，就要立刻去就醫(yī)，因?yàn)殛P(guān)節(jié)疼痛紅腫，會(huì)導(dǎo)致你無法正常走路，還有可能會(huì)影響你的生活。

2、排尿異常

平時(shí)的時(shí)候都是睡前或睡后去排便，但是突然發(fā)生了晚上已經(jīng)睡著了，卻頻繁排尿的現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候你就要謹(jǐn)慎了，因?yàn)槿魏问虑榘l(fā)生都有一定的原因，這個(gè)時(shí)候你就需要多注意自己的身體健康，還有就是不要忘記了飲食健康。

3、經(jīng)常腰酸背痛

很多人年齡不大，卻因?yàn)榻?jīng)常做辦公室的原因，導(dǎo)致了經(jīng)常腰酸背痛，除了工作原因以為，你可以不知道就是痛風(fēng)要來了，因?yàn)槟蛩岣叩木壒?，就?huì)經(jīng)常腰酸背痛，甚至?xí)绊懙礁闻K、腎臟健康，為了自己的健康考慮，這個(gè)時(shí)候不僅要減輕工作，還要及時(shí)就醫(yī)。

說了這么多，其實(shí)簡單的解決辦法就是就醫(yī)治療，無論是發(fā)生了一個(gè)現(xiàn)象還是同時(shí)有了這些表現(xiàn)，都需要時(shí)刻注意自己的身體健康，不要不當(dāng)回事。畢竟痛風(fēng)雖然不是什么大病，但是你受到的疼痛感卻是真實(shí)的。

當(dāng)你晚上睡覺的時(shí)候，有了這些表現(xiàn)，你要知道痛風(fēng)已經(jīng)找上門，而你要及時(shí)就醫(yī)，如果沒有發(fā)生這些現(xiàn)象，只是排尿增多了，那你就要預(yù)防此病發(fā)生。

尿酸高就一定會(huì)得痛風(fēng)？不一定，但出現(xiàn)這4種情況需警惕，容易誘發(fā)痛風(fēng)

現(xiàn)在隨著大部分人飲食結(jié)構(gòu)出現(xiàn)比較大的變化，很多疾病的發(fā)病率也在逐漸升高，其中尿酸高的問題已經(jīng)不罕見了。被檢查出尿酸高，很多人就會(huì)把尿酸高與痛風(fēng)扯上關(guān)系，就會(huì)感到相當(dāng)恐懼。因?yàn)橐坏┏霈F(xiàn)痛風(fēng)，往往就伴隨著劇烈的痛苦，患者不僅僅無法控制疼痛，還有可能引發(fā)關(guān)節(jié)變形的問題。

尿酸升高不一定就意味著患有痛風(fēng)，雖然痛風(fēng)的確是由尿酸高引起的，但是高尿酸的人群中只有小部分會(huì)發(fā)作痛風(fēng)。大部分人認(rèn)為尿酸升高就得痛風(fēng)，主要是因?yàn)樵诔霈F(xiàn)痛風(fēng)的癥狀之前，患者不會(huì)有什么明顯的異常感，因此即便是尿酸升高了，大部分人也并不知道，只有在痛風(fēng)發(fā)作之后到醫(yī)院進(jìn)行檢查和診斷，才會(huì)發(fā)現(xiàn)尿酸高的問題，因此，很多人就認(rèn)為尿酸高就會(huì)導(dǎo)致痛風(fēng)。其實(shí)痛風(fēng)只是尿酸高，可能引發(fā)的其中一種疾病，并不就是一定會(huì)發(fā)作的。

1、排尿異常

尿酸升高時(shí)會(huì)對(duì)腎臟產(chǎn)生影響，如果引發(fā)了明顯的排尿異常癥狀，就說明腎臟功能已經(jīng)受到嚴(yán)重的損傷了，那這和痛風(fēng)有什么關(guān)系呢？主要就是，大量的尿酸結(jié)晶已經(jīng)在腎臟沉積，腎臟的功能受到阻礙之后，水液代謝的運(yùn)作也會(huì)出現(xiàn)阻礙，這樣大量的尿酸無法正常排出，在血液中的尿酸濃度會(huì)越來越高，這樣就大大增加了引發(fā)痛風(fēng)的概率，如果尿酸結(jié)晶開始在關(guān)節(jié)上沉積，那么自然也就會(huì)導(dǎo)致痛風(fēng)。

2、血糖升高

如果身體中尿酸有明顯的升高，那么身體的血糖值也會(huì)受到影響，這是因?yàn)槟蛩崛菀子绊懙饺梭w對(duì)葡萄糖的吸收，如果身體中葡萄糖的含量較高，這會(huì)引起身體胰島素的分泌下降，直接就導(dǎo)致血糖值升高。如果這種影響的時(shí)間比較長，還有可能會(huì)導(dǎo)致胰島素活性喪失，很可能引發(fā)繼發(fā)性糖尿病。所以血糖升高時(shí)也就代表著尿酸已經(jīng)達(dá)到了身體無法有效控制的范圍內(nèi)，需要盡快治療，否則尿酸對(duì)于身體各個(gè)部位的影響和疾病也容易隨之出現(xiàn)。

3、關(guān)節(jié)異常

發(fā)作痛風(fēng)是最典型的癥狀，也就是關(guān)節(jié)上的異常，尿酸結(jié)晶會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)造成損傷，大量的結(jié)晶在關(guān)節(jié)部位堆積，就很容易影響到關(guān)節(jié)正常的活動(dòng)，有的時(shí)候還會(huì)造成關(guān)節(jié)的炎性病變，對(duì)關(guān)節(jié)周圍的組織不斷破壞疼痛的感覺也就越來越劇烈了，有的時(shí)候在發(fā)作期間還會(huì)有明顯的關(guān)節(jié)腫大，這就是痛風(fēng)出現(xiàn)的征兆。

4、血壓升高

尿酸不僅僅對(duì)血糖有影響，對(duì)血壓也會(huì)產(chǎn)生影響，這是因?yàn)樵谘褐心蛩釢舛冗^高時(shí)，就使血壓升高，這種血壓升高的情況，如果不控制尿酸，一般都不能夠有效的緩解。所以這種情況也就代表著高尿酸的癥狀進(jìn)一步加重，接下來就很容易影響到關(guān)節(jié)造成痛風(fēng)發(fā)作。

尿酸高的人不一定會(huì)發(fā)作痛風(fēng)，這只是一個(gè)概率問題，但是高尿酸患者需要知道，發(fā)作痛風(fēng)取決于自己對(duì)尿酸的控制情況，雖然并不一定就會(huì)發(fā)作痛風(fēng)，但是如果尿酸控制不好，其他疾病也會(huì)隨之引發(fā)。

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痛風(fēng)不是悄無聲息，睡覺出現(xiàn)四種跡象，說明尿酸已經(jīng)明顯升高

痛風(fēng)，現(xiàn)在非常常見的一種代謝類疾病。

數(shù)據(jù)顯示，我國痛風(fēng)患者超過7500萬。

痛風(fēng)當(dāng)然不是悄無聲息的，

痛風(fēng)發(fā)作往往會(huì)伴有劇烈的疼痛，讓人叫苦不迭。

但是痛風(fēng)發(fā)作之前，多半伴有尿酸高的現(xiàn)象，

而尿酸高往往是沒有非常明顯的癥狀的。

但如果仔細(xì)觀察，尿酸高也并非無跡可尋。

第一，起夜頻繁

起夜原本是很正?，F(xiàn)象，但若起夜次數(shù)越來越頻繁，總感覺自己膀胱要膨脹，很有可能是體內(nèi)尿酸值升高，進(jìn)而體內(nèi)尿酸值超標(biāo)后就會(huì)傷害腎臟功能，大腦就會(huì)錯(cuò)誤認(rèn)為是排尿信息。

若長期出現(xiàn)這類異?，F(xiàn)象，那就務(wù)必需要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行檢查，確認(rèn)尿酸值是否升高。

第二，疲憊勞累，即便睡覺后也無法緩解

若在白天疲憊不堪，很有可能是晚上熬夜或睡眠不足而引起，但如果明明晚上睡得很充足，但還是依然感覺身體疲勞，那么務(wù)必需要警惕：尿酸值升高。

一旦尿酸值升高，體內(nèi)就會(huì)處于缺水狀態(tài)，因而晚上就會(huì)感覺口渴，就會(huì)想喝水，從而不知不覺影響到正常睡眠，引起身體疲憊。

第三，發(fā)生水腫

一般正常情況下，晚上入睡后是尿酸值達(dá)到最頂峰的時(shí)期。

若本身尿酸過多，腎小球就會(huì)容易被堵塞，甚至還會(huì)引起壞死的現(xiàn)象，體內(nèi)水分無法及時(shí)排出體外，就會(huì)不斷在人體堆積進(jìn)而引起水腫現(xiàn)象。

因此早上起床后若發(fā)現(xiàn)腿部或眼瞼部出現(xiàn)水腫，那么就需要引起重視，及時(shí)去檢查尿酸值。

第四，排尿異常

在起夜排尿時(shí)就得需要觀察尿液的顏色，若尿液是茶水色，且還存在一定泡沫時(shí)，那么就務(wù)必需要警惕尿酸高而導(dǎo)致。

而尿酸鹽的結(jié)晶不斷在體內(nèi)堆積，進(jìn)而就會(huì)影響到尿液的顏色，排尿次數(shù)增加，這時(shí)需要引起重視。

第1種：腎臟疾病

第2種：血管硬化

第3種：糖尿病

1、多喝水

多喝水可以稀釋血液濃度，加速尿酸代謝，降低痛風(fēng)發(fā)作幾率。

成人保持每天1500ml的攝水量，小口慢喝、勤喝，效果最佳。

早起一杯水：早起時(shí)是一天中血液最粘稠的時(shí)候，這時(shí)一杯溫開水，不僅能降尿酸，還有助于降血脂、穩(wěn)血壓。

飯后一杯水：減少油脂和嘌呤攝入，幫助消化。

運(yùn)動(dòng)后一杯水：大量出汗后，尿酸含量會(huì)加劇升高，及時(shí)補(bǔ)充水分，能減少尿酸結(jié)晶形成。

睡前半小時(shí)一杯水：減少夜晚水分的大量流失，但不要喝太多，以免加重腎臟負(fù)擔(dān)。

2、多食堿性

尿酸高痛風(fēng)的人可以多吃一些堿性的食物來堿化尿液。據(jù)了解，尿酸高患者適當(dāng)堿化尿液，可以增加尿酸鹽溶解度，促進(jìn)尿酸排泄，防止形成腎結(jié)石，尿道結(jié)石等，同時(shí)還可以減輕腎臟的壓力。

蔬菜、水果是弱堿性食物并含有豐富的維生素C，可促進(jìn)體內(nèi)的尿酸鹽溶解和排出，應(yīng)多食，特別是冬瓜、西瓜有利尿作用。

3、多做舒緩運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)對(duì)身體最直觀的表現(xiàn)就是提高身體素質(zhì)，可以幫助加速血液循環(huán)將身體內(nèi)的垃圾排出身體之外，其中也包含尿酸，比如運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中的出汗環(huán)節(jié)就是將尿素排出身體之外的一個(gè)過程，因此想要預(yù)防尿酸一定要適量運(yùn)動(dòng)。

1、少嘌呤

高嘌呤食物是高尿酸患者的"天敵"，能不吃盡量別吃。

常見的高嘌呤食物有：濃肉湯、海鮮、動(dòng)物內(nèi)臟，以及一些海鮮調(diào)味料等，這些食物攝入過多，會(huì)增加尿酸產(chǎn)出，加速痛風(fēng)等疾病來臨。

生活中飲食盡量保持"三低二高"原則，即：低油、低鹽、低糖、高蛋白、高纖維。

可以多吃一些蔬菜水果，在減少油脂、嘌呤攝入的同時(shí)，保持營養(yǎng)均衡。

2、少酒精

酒精本身的嘌呤含量較少，但是它會(huì)代謝出大量的乳酸。乳酸會(huì)抑制尿酸代謝，導(dǎo)致尿酸在體內(nèi)存留時(shí)間較長。引發(fā)痛風(fēng)、腎臟疾病。

3、少久坐

上班看電腦，下班玩手機(jī)已經(jīng)成為很多人生活的常態(tài)，現(xiàn)代人似乎越來越懶得動(dòng)彈。

長期運(yùn)動(dòng)量較少，不僅會(huì)引發(fā)肥胖，還會(huì)導(dǎo)致身體代謝減慢，不利于尿酸的排泄。

建議，盡量保持每周3-5次的有氧運(yùn)動(dòng)，可以多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，如：慢跑、快走等，加速身體代謝，提高免疫力。

尿酸升高時(shí)，身體會(huì)出現(xiàn)哪些癥狀？

如果一個(gè)人的身體出現(xiàn)尿酸升高的情況了，要去醫(yī)院進(jìn)行及時(shí)的治療。不僅是對(duì)身體負(fù)責(zé)任，也是對(duì)自己的家人負(fù)責(zé)任。尿酸早期的時(shí)候身體會(huì)很難受，而且還會(huì)出現(xiàn)痛風(fēng)的情況，那在這個(gè)時(shí)候就要及時(shí)的去調(diào)整自己的狀態(tài)。不是說每個(gè)人的癥狀都是一樣的，有極個(gè)別的人尿酸即使很高，也不會(huì)通過表現(xiàn)感覺出來。在有尿酸的時(shí)候，可能幾年或者十幾年都不會(huì)發(fā)生變化，但身體卻是一天在一天的衰老。

尿酸是不是痛風(fēng)？

尿酸和痛風(fēng)兩者都是非常痛苦的，但是兩者不是一種定義上的。尿酸是痛風(fēng)的前期，就比如尿酸如果一直偏高的話，就會(huì)導(dǎo)致痛風(fēng)關(guān)節(jié)炎，慢慢的痛風(fēng)的現(xiàn)象就會(huì)變得越來越重。兩者雖沒有直接的聯(lián)系，但兩者的關(guān)系加起來就會(huì)引起很多種并發(fā)癥。一個(gè)人的腎臟如果已經(jīng)有了問題的話，不斷的會(huì)出現(xiàn)高血壓以及肌肉酸偏高的情況下，這也是很多尿酸患者和痛風(fēng)患者不想看到的事情。

為什么會(huì)出現(xiàn)尿酸呢？又有哪些癥狀呢？

年輕人所以會(huì)出現(xiàn)尿酸，就是因?yàn)槠綍r(shí)過度勞累，吃一些辛辣刺激的食物。想要避免這種尿酸的癥狀，就得少吃一些高嘌呤的食物，要注意自己的飲食。出現(xiàn)尿酸之后就會(huì)發(fā)現(xiàn)全身都很疼痛，尤其是關(guān)節(jié)那里的地方。在平時(shí)也要按時(shí)的去體檢，別出現(xiàn)吃很多海鮮的狀況，就會(huì)讓自己的尿酸現(xiàn)象越來越高。尿酸如果高的話，整個(gè)關(guān)節(jié)都會(huì)出現(xiàn)紅腫的情況，會(huì)影響到自己的生活和自己的活動(dòng)。有的人是從雙腿，有的人是從雙手，不同的人癥狀也不一樣。但一旦發(fā)現(xiàn)自己的身體出現(xiàn)了不舒服的情況，自己沒有辦法再堅(jiān)持下去，要及時(shí)的去根據(jù)醫(yī)生的方法進(jìn)行治療。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害！

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