醫(yī)生忠告，50歲以后，睡覺前堅持五不要，防癌防大病！

我國癌癥的發(fā)生率高嗎？當(dāng)然高，來自國家癌癥中心的數(shù)據(jù)顯示，我國平均每分鐘就有七人被確診癌癥，每天被確診癌癥的人數(shù)高達(dá)一萬人，每年被確診癌癥的人數(shù)高達(dá)三百多萬，癌癥，正在成為威脅我國居民健康的主要殺手。

那么，你知道，發(fā)病率排在前五的惡性腫瘤包括哪些呢？對于男性來說，發(fā)病率排在前五位的是肺癌，胃癌，大腸癌，食管癌，肝癌，對于女性來說，發(fā)病率排在前五位的是乳腺癌，肺癌，胃癌，大腸癌，宮頸癌。

醫(yī)生說，癌癥的發(fā)生率之所以如此高，除了與遺傳有關(guān)外，不健康的生活習(xí)慣也發(fā)揮著至關(guān)重要的作用。

尤其是50歲以后，癌癥的發(fā)生率更高，所以50歲以后，保持健康的生活習(xí)慣更加重要。

第一，50歲以后，睡覺前不要總是熬夜玩手機(jī)了，很多人喜歡熬夜，卻不知道，長期熬夜，很容易降低身體的免疫力，免疫力一旦降低，就等于給了癌細(xì)胞趁虛而入的機(jī)會。

第二，50歲以后，睡覺前不要總是去吃夜宵了，很多人總喜歡睡覺前去吃夜宵，卻不知道這樣做對健康的危害同樣很大，因為夜宵往往是辛辣刺激性食物和燒烤類食物，頻繁進(jìn)食這些食物對健康的危害很大，很容易誘發(fā)癌癥。

第三，50歲開始，睡覺前不要總是吸煙了，香煙對身體的危害可想而知，香煙里含有多種致癌物，睡覺的時候吸煙，煙霧在臥室里久久不散，對健康的危害會更大。

第四，50歲開始，睡覺前不要總是喝酒了，因為酒精的中間產(chǎn)物乙醛會誘發(fā)DNA突變，隨著時間的推移，發(fā)生癌癥的風(fēng)險也會大大提高，長期喝酒，對肝臟，胰腺和胃均有不同程度的傷害。

第五，50歲開始，睡覺前不要亂發(fā)脾氣，性格決定命運(yùn)，如果總是亂發(fā)脾氣，很容易導(dǎo)致內(nèi)分泌功能的紊亂，接著引起免疫力的下降，最終誘發(fā)癌癥。

50歲以后，中老年人知道哪些事情會危害健康嗎？

不講衛(wèi)生，大量吸煙，暴飲暴食，熬夜，另外，想要避免大腦衰老速度加快，出現(xiàn)退行性變這種情況，也要有足夠的睡眠時間。部分人內(nèi)分泌功能紊亂，身體老化速度加快，和熬夜有密切聯(lián)系。為了防止壽命縮短，需要做到早睡早起。

年輕人應(yīng)該如何預(yù)防和及時發(fā)現(xiàn)癌癥？

“20歲小伙因胃癌早逝”、“28歲妙齡女因乳腺癌不幸離世”，諸如此類的新聞，層出不窮。我們逐漸認(rèn)識到，癌癥，離年輕一代越來越近。

其實，隨著現(xiàn)代醫(yī)療水平的突飛猛進(jìn)，絕大多數(shù)惡性腫瘤都有可能治愈，但前提是要------早期發(fā)現(xiàn)！比如腸癌，大腸內(nèi)的良性息肉到惡性腫瘤之間需要10年；又如胃癌，從慢性萎縮性胃炎到胃癌也需要10年左右。

但是，絕大多數(shù)的年輕人都沒做過胃腸鏡檢查，甚至沒有體檢時行內(nèi)鏡檢查的意識。所以，絕大多數(shù)癌癥患者一經(jīng)發(fā)現(xiàn)，便是中晚期?？梢姡A(yù)防癌癥的關(guān)鍵在于早期發(fā)現(xiàn)、早期治療。

那么，怎樣才能早期發(fā)現(xiàn)問題呢？畢竟，很多潛在的惡性疾病在早期并沒有明顯的臨床表現(xiàn)。

一、要做到定期體檢，早期篩查。

比如，對于40歲以上的人群在體檢時增加胃腸鏡項目，尤其是對于一些有高危人群（家族遺傳史、環(huán)境、不良飲食習(xí)慣、有臨床不適癥狀等）。為了預(yù)防前列腺癌，建議男性從50歲到70歲，每兩年查一次PSA（前列腺特異抗原），有家族史的需要更早的開始監(jiān)測。為了預(yù)防乳腺癌的發(fā)生，40歲以上的女性建議每年做一次乳腺鉬靶。

二、需要了解自己的家族史。也就是明確在家族成員內(nèi)是否存在某種疾病多發(fā)，此疾病是否有遺傳傾向。因為惡性腫瘤發(fā)病年齡越小，其與家族遺傳相關(guān)度越高。

三、最重要的其實是自身的控制。畢竟，癌癥的發(fā)生是多因素的，環(huán)境、遺傳基因等我們無法控制，但是，我們卻可以選擇更健康的生活方式，來阻止癌癥的發(fā)生。

防治乳腺癌的方法有哪些？專家給出5條防癌忠告

因為已經(jīng)有好多女性死于乳腺癌，這說明，目前乳腺癌這種疾病發(fā)病率很高，所以引起了很多女性的關(guān)注和擔(dān)憂，總是害怕自己也患病，其實對于乳腺癌，預(yù)防是關(guān)鍵，那么防治乳腺癌的方法有哪些？專家給出5條防癌忠告。下面我們一起來看看。
1、防治乳腺癌的方法
乳腺癌發(fā)病不斷增長，威脅女性健康。10月正值世界乳腺癌防治月，英國保健雜志《紅皮書》特邀醫(yī)學(xué)專家，給出了各自最為關(guān)注的“防病箴言”。
美國乳腺癌和子宮癌防治中心醫(yī)學(xué)主任杰奎琳·米勒：連續(xù)吃避孕藥不要超過5年
避孕藥中的雌激素可能會誘發(fā)乳腺癌。若連續(xù)服用避孕藥5年以上，應(yīng)考慮換一種避孕方式。只要停服避孕藥，罹患乳腺癌的幾率就會降到正常水平。
美國紀(jì)念斯隆-凱特林癌癥中心黛博拉·卡波克博士：乳腺癌不是急癥，也無需過分緊張
確診乳腺癌的女性常會驚慌失措，恨不能馬上消滅癌癥。聰明的做法是，先花時間研究一下乳腺癌的治療方法，與醫(yī)生商定最適合你的方案。我的很多患者都快樂地生活了很多年，這源于對疾病的早發(fā)現(xiàn)和對癥治療。良策是：積極把握當(dāng)下，相信美好未來。
美國乳腺癌專家蘇珊·洛夫博士：安吉麗娜·朱莉是個特例
為預(yù)防乳腺癌，好萊塢女星安吉麗娜·朱莉做了雙乳切除術(shù)。事實上，并非每位女性都要切乳防癌。如果有乳腺癌家族史，比如外婆、媽媽、姐姐在50歲前患過乳腺癌，應(yīng)及時告訴醫(yī)生。另外，“除臭劑、染發(fā)劑會導(dǎo)致乳腺癌”，是錯誤的認(rèn)識。
美國約翰·霍普金斯大學(xué)癌癥研究中心副主席維爾德·斯蒂姆博士：注意你和孩子的飲食
研究顯示，從幼年至青春期的飲食，對將來是否患乳腺癌有影響。天然糖和細(xì)糧會干擾代謝活動，是乳腺癌發(fā)生、發(fā)展的潛在因素。我盡量從農(nóng)貿(mào)市場給家人采購食物，限制孩子對各種糖的攝入，多吃蔬菜、水果、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
美國希望之城乳腺癌防治中心副主席勞拉·庫珀：不論胖瘦，都要運(yùn)動
很多苗條的女性認(rèn)為自己不需要運(yùn)動。研究顯示，運(yùn)動對所有女性都有預(yù)防乳腺癌的作用，而不僅針對肥胖者。建議每位女性都能堅持每周運(yùn)動4~5次，每次40分鐘；讓體質(zhì)指數(shù)（BMI）保持在25以下。（孫開元編譯）
2、乳腺癌的早期癥狀
第一：腫塊腫塊常為無痛性，單個，不規(guī)則，大多為實性，較硬，活動度較差。乳腺的外上象限是乳腺癌的好發(fā)部位。
第二：局部皮膚改變?nèi)榉科つw出現(xiàn)“酒窩征”是一個重要體征，由于庫柏氏韌帶牽扯或腫瘤與皮膚粘連所造成。當(dāng)癌細(xì)胞堵塞皮下淋巴管可出現(xiàn)桔皮樣水腫，部分出現(xiàn)靜脈曲張、衛(wèi)星結(jié)節(jié)。
第三:乳頭改變當(dāng)乳腺病灶侵犯到乳頭或乳暈下區(qū)時，乳腺的纖維組織和導(dǎo)管系統(tǒng)可因腫瘤侵犯而縮短。牽拉乳頭，使乳頭偏向腫瘤一側(cè)，病變進(jìn)一步發(fā)展可使乳頭扁平、回縮、凹陷、直至完全縮人乳暈下，看不見乳頭。乳頭糜爛也是乳腺癌的重要征象。
第四：乳頭溢液乳腺導(dǎo)管尤其是當(dāng)乳腺大導(dǎo)管上皮增生、炎癥、出血、壞死及腫瘤等病變都可發(fā)生乳頭溢液。溢液可以是無色、乳白色、淡黃色、棕色、血性等，可以呈水樣、血樣、漿液性或膿性，而乳腺癌以血性多見，常因污染內(nèi)衣時患者自己發(fā)現(xiàn)。
第五：疼痛這個比較少見，少數(shù)病人可出現(xiàn)隱痛或刺痛。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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