腹脹養(yǎng)脾肝，四大方法讓肚子消氣！

肚脹的原因1吃了太多的產(chǎn)氣食物烤紅薯焦甜冒油的甜蜜備受大家的喜愛(ài)，可大家卻不知紅薯作為淀粉類(lèi)食物，吃多了會(huì)滯氣，如果是氣虛的人，就更容易產(chǎn)生腹脹的感覺(jué)。

除了紅薯，這些食物食用過(guò)量也會(huì)讓你變得一肚子氣：豆類(lèi)、栗子、土豆、芋頭、南瓜、大棗、過(guò)咸的食物、西藍(lán)花、卷心菜、油膩的食物等。

避免肚脹的食用方法：比如，豆類(lèi)可以打成豆?jié){，特別是把豆子泡上1天，（中途記得換水）讓豆子有些微微發(fā)芽，這樣打出來(lái)的豆?jié){就不容易脹氣。或者是吃豆腐，豆腐腦，脹氣的感覺(jué)減輕很多。

2吃得太多太快（吞入空氣又積食）快節(jié)奏的生活讓人們吃飯也像“打仗”一樣，但狼吞虎咽不僅影響營(yíng)養(yǎng)吸收，唏哩呼嚕吞入的空氣也多，而吃完?yáng)|西又坐著不動(dòng)，易致使氣體一直悶在肚里。

吃得快，大腦還沒(méi)來(lái)得接收到吃飽的信號(hào)，就已經(jīng)吃多了。本身脾胃不好的人，脾胃的運(yùn)化能力有限，如果吃了12分飽的食物，自然是負(fù)擔(dān)加重，無(wú)力運(yùn)化，食積在這里，便脹氣了。

注意這些飲食習(xí)慣，以免自己氣鼓鼓哦：

1、細(xì)嚼慢咽，七八分飽：細(xì)吃慢咽，這幾天嘗試之后胃真的很舒服。之前沒(méi)有意識(shí)，吃的粗速，吞入空氣漲肚不說(shuō)，飯后還很容易餓。

當(dāng)唾液包裹著食物，徐徐咽下，吸收的好了，真的變成有益的氣血，而不是讓人昏睡的垃圾。

2、戒掉生冷：脹氣的人，脾胃多虛寒，脾陽(yáng)不足，沒(méi)有辦法推動(dòng)氣往下走，便會(huì)脹在身體里。如果再吃涼飲冷，虛寒更甚，就會(huì)更加脹氣。

3、避免碳酸飲料：有些人認(rèn)為喝汽水能助人打嗝，打嗝雖能令人感覺(jué)舒服，但大部分的氣仍在腸內(nèi)。嗝~~~

3

（心里）壓力太大，（腹腔）壓力就大情志養(yǎng)脾，是人們很容易忽視的一部分，中醫(yī)認(rèn)為思傷脾，過(guò)度的思慮對(duì)脾會(huì)有傷害。

身體的「壓力很大」，源于心里的壓力很大。當(dāng)一個(gè)人處在焦慮，擔(dān)憂(yōu)，郁悶等負(fù)面情緒當(dāng)中，主情志的肝，就會(huì)克伐脾土，肝氣不舒，便會(huì)來(lái)欺負(fù)脾胃。脾胃的功能受到影響，脾胃無(wú)法正常地消化。

肝氣不舒，身體的氣機(jī)無(wú)法暢達(dá)，氣滯留在身體里，便會(huì)脹脹的很難受。

這些小方法，讓自己心平氣順1手動(dòng)順氣，緩解腹脹覺(jué)得氣不順，就要手動(dòng)順氣啊，從心窩的「中脘穴」，一直推到下腹部，重復(fù)50次，力量要稍微大一點(diǎn)兒，以帶動(dòng)皮下的肌肉為度。之后，還可以再按揉中脘穴3分鐘。

特別提示：孕產(chǎn)婦不宜按揉中脘穴。每天飯后1小時(shí)開(kāi)始。

中脘穴是胃的募穴，是胃的精氣匯聚于腹部的位置，在體內(nèi)對(duì)應(yīng)的位置也是胃，《循經(jīng)考穴編》說(shuō)其「一切脾胃之疾，無(wú)所不療」。

推腹之后，可能打嗝，最好是放屁，手動(dòng)把中焦疏通，讓身體氣機(jī)流動(dòng)起來(lái)。

推揉兩肋

如果覺(jué)得肝氣不舒，還可以順便推一推兩肋，有一些酸脹的點(diǎn)，也可以按揉疏通，身體有這么多阻滯的點(diǎn)，說(shuō)明你一直在給它氣受，身體當(dāng)然也就會(huì)給你氣受了?。?/p>

2捏脊療法，緩解腹脹捏脊療法能調(diào)理脾胃，使之正常運(yùn)轉(zhuǎn)。脾胃功能正常了，腹脹自然就緩解了。

捏脊療法通過(guò)捏提等法作用于背部的督脈、足太陽(yáng)膀胱經(jīng)。在捏脊的過(guò)程中，用力拎起肌膚，稱(chēng)為“提法”。每捏3次提一下，稱(chēng)“捏三提一法”；每捏5次提一下，稱(chēng)“捏五提一法”；也可以單捏不提。其中，單捏不提法刺激量較輕，“捏三提一法”最強(qiáng)。

要懂“捏”訣竅：

第1——3遍：只捏。捏到大椎后向上提兩下，反手用2、3、4指尖貼脊柱向下抹，直至尾骨；接著捏起尾骨上的肉開(kāi)始第二遍......

第4——5遍：捏起尾骨的肉向上提一下，然后每捏2下提一下，即“一二提，一二提，......提到肋骨就不要提了，按老辦法一直捏上去到大椎再反手下來(lái)。”

要點(diǎn)如下：

1、捏到大椎一定要提兩下；

2、到大椎后一定要向下抹；

3、第四五遍尾椎第一把就要提，提到肋骨就不要提了。

4、捏完五遍后，要用手掌從上向下來(lái)回搓幾遍，令其后背發(fā)紅發(fā)熱。天冷可以隔著衣服捏和搓。

5、最后還要在尾骨上拍三下。

3八段錦一式，調(diào)理脾胃對(duì)治腹脹中醫(yī)認(rèn)為，調(diào)理腹脹的關(guān)鍵是養(yǎng)好脾胃，以下給大家分享《八段錦》的動(dòng)作之一：調(diào)理脾胃需單舉，此功法正是利用這一機(jī)理，功在強(qiáng)健脾胃，尤其適合焦慮、飲食不規(guī)律，常腹脹的人練習(xí)。

方法如下：

站立，兩腳分開(kāi)，與肩同寬，膝蓋微微彎曲。兩只手掌心向上，捧在小腹前。

右手翻掌上舉，五指并攏，掌心向上，指尖向左，同時(shí)左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指展開(kāi)，仰頭看右指尖片刻。

動(dòng)作復(fù)原后，兩手交替反復(fù)進(jìn)行，反復(fù)多遍。

注意事項(xiàng)：手臂上舉時(shí)要緩緩吸氣，小腹微收，而手臂下落時(shí)要慢慢呼氣，小腹微松。

4吃一些下氣的食物所謂「無(wú)屁可放，為上上，有屁就放，為中中，有屁不放，為下下」。

氣當(dāng)然是不產(chǎn)生最好，產(chǎn)生了，無(wú)力推動(dòng)，脹著難受，就吃些下氣的食物，幫助把氣排出來(lái)，所謂「吃蘿卜放蘿卜屁」，借著辛散行氣之物，把氣放出來(lái)。

【養(yǎng)脾之法】使用哪些經(jīng)絡(luò)穴位，就能養(yǎng)好脾胃？?—中里巴人

【養(yǎng)脾之法】使用哪些經(jīng)絡(luò)穴位，就能養(yǎng)好脾胃？

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中里巴人話(huà)健康——求人不如求己

中里巴人

精彩試聽(tīng)：

1.要想調(diào)和所有的臟腑，都要先通過(guò)脾這關(guān)。

2.越是營(yíng)養(yǎng)的東西，越需要脾的功能強(qiáng)才能吸收，脾強(qiáng)才能進(jìn)補(bǔ)，如果脾弱，就會(huì)虛不受補(bǔ)。

3.“脾胃不足為百病之始”。

4.脾的運(yùn)化能力弱了，脾虛了，就揉五臟的原穴。

5.當(dāng)脾覺(jué)得堵了，就揉六腑的合穴。

6.“少吃多得味，多吃活受罪”“勞倦傷脾”。

1.要想調(diào)和所有的臟腑，都要先通過(guò)脾這關(guān)

前面談過(guò)，每個(gè)季節(jié)的最后十八天是脾所主，這時(shí)候，我們要抓緊季節(jié)交接的當(dāng)口好好調(diào)養(yǎng)脾胃。怎么調(diào)養(yǎng)脾胃呢？脾在五行中屬土，所以土里長(zhǎng)的東西它都喜歡，比如土豆、地瓜、山藥、花生等都養(yǎng)脾。

有時(shí)候，您可能會(huì)突然想吃點(diǎn)兒白薯、土豆之類(lèi)的食物，或者是想吃點(diǎn)兒甜食，這就是脾在告訴您，要多給它點(diǎn)兒能量，它要幫助其他臟腑了。比如您突然想吃點(diǎn)兒酸甜的食物，這是它想補(bǔ)肝了；如果您想吃點(diǎn)兒甜苦的食物，比如巧克力、咖啡，這是它想補(bǔ)心了……

總之，要想調(diào)和所有的臟腑，都要先通過(guò)脾這關(guān)。

2.脾得先補(bǔ)好，才能進(jìn)補(bǔ)；如果脾不好，就會(huì)導(dǎo)致虛不受補(bǔ)

很多人想通過(guò)吃點(diǎn)兒好東西來(lái)補(bǔ)腎、補(bǔ)肝……其實(shí)，進(jìn)補(bǔ)是有前提的——得脾胃先受納，才能“五味出焉”；如果脾胃不受納，五味就出不來(lái)。也就是說(shuō)倉(cāng)庫(kù)滿(mǎn)了，裝不下東西了，哪還能往外傳送。

營(yíng)養(yǎng)越高的事物，需要占用脾的功能越多。所以，首先得您的脾好，功能強(qiáng)，才能進(jìn)補(bǔ)；如果脾不好，您還想補(bǔ)益其他臟腑，就會(huì)導(dǎo)致虛不受補(bǔ)。

“金元四大家”之一李東垣看到脾胃在五臟中的重要性，專(zhuān)門(mén)寫(xiě)了一本書(shū)叫《脾胃論》。書(shū)中說(shuō)了一句很著名的話(huà)：“脾胃不足為百病之始?！薄绻⑽秆a(bǔ)養(yǎng)得好，百病就生不起來(lái)，人的正氣會(huì)很足。當(dāng)時(shí)他發(fā)明了一個(gè)著名的方子——補(bǔ)中益氣湯。健脾胃可以吃補(bǔ)中益氣丸，還有一些其他的成藥，比如參苓白術(shù)丸、啟脾丸、人參歸脾丸……都是健脾的。

知道了脾的重要性，又知道了脾的功能，我們?cè)谌粘Ｉ钪芯涂梢越∑⒘恕?br>
之前說(shuō)了很多健脾的食物，還有很多現(xiàn)成的食物，比如山藥薏米粥、小米粥、玉米粥、胡蘿卜、白蘿卜（既健脾又補(bǔ)肺）、南瓜……都是健脾的好東西。

請(qǐng)一定記住，進(jìn)補(bǔ)得先通過(guò)脾這關(guān)，如果不通過(guò)脾，什么都補(bǔ)不進(jìn)去。

3.要想健脾，就揉五臟的原穴

健脾的穴位在身體里最多，而且隨處可見(jiàn)，隨手可摸。比如五臟的原穴都屬脾，都屬土，跟脾都是相通的。

如果您覺(jué)得脾的運(yùn)化能力有點(diǎn)兒弱、有點(diǎn)兒虛（脾虛主要有以下表現(xiàn)，吃不下東西，動(dòng)力不足，覺(jué)得疲倦，想蜷縮，白天老想睡覺(jué)……），那就揉五臟的原穴吧！

肺的原穴是太淵；

脾的原穴是太白；

腎的原穴是太溪；

肝的原穴是太沖；

心包的原穴是大陵；

心的原穴是神門(mén)；

這些穴位都是健脾的，可以給脾動(dòng)力。

4.如果您覺(jué)得脾有點(diǎn)兒堵，就揉六腑的合穴

如果您覺(jué)得脾有點(diǎn)兒堵，脾胃不運(yùn)化，就用六腑的合穴。六腑是指大腸、小腸、胃、三焦、膽，還有膀胱。

其中，大腸的合穴在胳膊肘附近，叫曲池；

小腸的合穴在胳膊肘內(nèi)側(cè)，叫小海；

胃的合穴在膝蓋骨外側(cè)下方約四指寬的地方，叫足三里；

三焦的合穴在肘后，叫天井；

膽的合穴在膝蓋旁邊，叫陽(yáng)陵泉；

膀胱的合穴在大腿根膝窩下，叫委中；

這些都是健胃、行脾的穴，可以幫脾運(yùn)化。

如果您照鏡子覺(jué)得臉有點(diǎn)兒腫，有了眼袋，上眼皮腫，肚子也腫了……這就是 “諸濕腫滿(mǎn)，皆屬于脾”。有了這種癥狀，您就知道該健脾了。

腫滿(mǎn)就是脾有痰濕導(dǎo)致的，這時(shí)需要先通。它不是虛的癥狀，虛讓人感到渾身無(wú)力，不想動(dòng)彈；濕讓人感到所有東西都往出膨脹，有堵悶的感覺(jué)——頭脹，九竅不利，覺(jué)得哪兒都不舒服。這時(shí)趕緊揉揉胃的合穴——足三里，用手撥弄膽的合穴——陽(yáng)陵泉，如果有麻的感覺(jué)，效果就出來(lái)了。

您還可以敲敲肘后三焦的合穴——天井穴?！皼Q瀆之關(guān)，水道出焉”，敲天井穴就可以把體內(nèi)的濕氣排出去，也運(yùn)化了脾?？梢赃@么說(shuō)，哪個(gè)合穴都從不同的通道通著脾。

我把這些穴位提供給您，您可以根據(jù)身體的感覺(jué)隨機(jī)選用。比如您因?yàn)樯鷼庥X(jué)得不通，就先敲敲天井穴；或者可能因?yàn)槌缘糜悬c(diǎn)兒多，就先揉揉足三里……根據(jù)不同的癥狀，選用不同的穴位。

另外，有味中藥叫藿香正氣（藿香這種芳香的東西能把脾喚醒，就能正氣——?dú)庥种匦抡耍?，是一味祛濕?qū)寒，健胃行脾的良藥，如果您感覺(jué)脾有點(diǎn)兒堵，脾胃不運(yùn)化，也可以配合穴位來(lái)使用它。

如果您吃東西不消化，上從脾經(jīng)本身去健脾更方便，而且更好學(xué)。首先揉揉脾的原穴——太白穴，再揉公孫穴，公孫穴在太白穴上面一寸，另外，在膝窩下方有一個(gè)健脾除濕的大穴——陰陵泉，是脾經(jīng)的合穴，多揉揉它就能把體內(nèi)的濕去掉，好血就能過(guò)來(lái)了（因?yàn)闈駳庹剂撕醚奈恢谩ｊ愌蝗?，新血不生）?br>
另外，兩肋的肋骨間有兩個(gè)穴位叫章門(mén)，章門(mén)是脾的募穴，募是指脾的能量在這里聚集，所以一捶肋骨，脾的能量就被調(diào)動(dòng)起來(lái)了。而且章門(mén)又是肝經(jīng)上的一個(gè)穴位，借助肝的力量給脾，能量就會(huì)更大。

所以，您沒(méi)事的時(shí)候可以敲敲章門(mén)，實(shí)際上在敲帶脈的時(shí)候連章門(mén)一起敲了。為什么號(hào)召大家多推腹？因?yàn)檎麄€(gè)大腹都?xì)w脾管，所以您通過(guò)推腹這么一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，就把脾都健運(yùn)了。

知道了這些原則后，您在飲食的時(shí)候就知道自己是需要往里進(jìn)補(bǔ)，還是需要先通一通。您可以用白蘿卜、胡蘿卜煮湯，既補(bǔ)脾又通脾。如果您不知道脾胃的虛實(shí)，那也沒(méi)關(guān)系，山藥健脾、蘿卜通脾，您可以把山藥和蘿卜放在一起煮，既健脾，又通脾，具體比例要根據(jù)您當(dāng)時(shí)的情況來(lái)定。如果脾胃堵得厲害，就多加蘿卜；如果虛得厲害，就多加山藥。

總之，記住一個(gè)原則——不通不補(bǔ)。不通的時(shí)候進(jìn)補(bǔ)就變成了呆補(bǔ)，補(bǔ)的東西進(jìn)不去，就會(huì)停在那里。

當(dāng)您記住這個(gè)原則后，處理任何事都變成了一種直覺(jué)，覺(jué)得就應(yīng)該這么做，而且這么做會(huì)很舒服。

慢慢地學(xué)會(huì)用身體的這種感覺(jué)，實(shí)際上這種感覺(jué)是您久違的一位朋友！如果您習(xí)慣用邏輯思維做事，就會(huì)拋開(kāi)身體的感覺(jué)，所以為什么人們做了一些事后會(huì)后悔？就是因?yàn)樽隽俗砸詾閼?yīng)該做的，但身體不喜歡做的事。所以我們做什么都要身心合一。

脾給人的感覺(jué)就是平平常常，就是生活的一個(gè)平和狀態(tài)。實(shí)際上這也是萬(wàn)物的規(guī)律，《道德經(jīng)》上說(shuō)“致虛極，守靜篤”，是說(shuō)守脾的平和狀態(tài)。“萬(wàn)物并作，吾以觀復(fù)”“夫物蕓蕓”，蕓蕓眾生生長(zhǎng)，最后還歸于脾——“歸根曰靜”，“靜曰復(fù)命”，才能真正地“復(fù)命”——從頭再來(lái)，重整旗鼓，重新獲得能量。如果您能學(xué)會(huì)這種復(fù)命，能量就會(huì)源源不絕，四季輪轉(zhuǎn)，生生不息。

如果您有這個(gè)能量，就能知進(jìn)知退、慎終如始，一生平安無(wú)恙。這也是《黃帝內(nèi)經(jīng)》和《道德經(jīng)》共同給我們提出的一種養(yǎng)生之道——“知止不殆”。所有東西得有一個(gè)最基本的平臺(tái)，您要在這個(gè)平臺(tái)上才能起步?！熬艑又_(tái)，起于壘土；千里之行，始于足下?！币蚝煤筇熘镜牡鼗?，就要靠脾。

5.“少吃多得味，多吃活受罪”“勞倦傷脾”

知道了脾的重要性，在日常生活中，您就可以時(shí)時(shí)刻刻健脾了，按摩經(jīng)絡(luò)也行，吃點(diǎn)兒健脾的食物也好，同時(shí)，也要遠(yuǎn)離那些傷脾的東西。

什么是傷脾的東西呢？飲食過(guò)多、勞倦則傷脾，就這么簡(jiǎn)單?！帮嬍匙员叮c胃乃傷”——如果您吃多了腸胃就會(huì)受不了。俗話(huà)說(shuō)“少吃多得味，多吃活受罪”。少吃就能真正吸取營(yíng)養(yǎng)，多吃就會(huì)堵在那里，吸收不了就會(huì)變成毒素。所以少吃才能多得，一定要記住這點(diǎn)。

《上古天真論》中說(shuō)“形勞而不倦”，意思是您干點(diǎn)兒活其實(shí)心里很高興，不會(huì)覺(jué)得疲倦，而且還能把精氣神喚醒。所以，勞并不能讓人倦。但疲勞過(guò)度，而且勞的時(shí)候是心里不高興，就容易倦。

脾有一個(gè)特性——“思則傷脾”，脾好思，好想細(xì)節(jié)，這是脾的一個(gè)天性。因此，如果脾的運(yùn)化能量不足，您就會(huì)拘泥在小事上，老想不開(kāi)，為此憂(yōu)愁煩惱。這時(shí)再干活就容易勞倦，就會(huì)傷脾，所以思傷脾，勞倦傷脾。知道了這些，今后您盡量別做傷脾的事。

所以，好好吃飯、好好睡覺(jué)，才能歸于平常。脾就是一個(gè)平常之臟，平平常常才是真，平平常常才是幸福，平平常常才是真的健康。

肚子很胖胃也大怎樣可以減.怎樣能讓胃變

肚子很胖胃也大怎樣可以減.怎樣能讓胃變

胖人一般是脾胃虛弱，夏天別喝涼的啤酒，長(zhǎng)溫最好，冬天不要吃過(guò)燙的食物，一年四季養(yǎng)脾胃，甜養(yǎng)脾，過(guò)甜傷脾，黃色入脾，你每天吃點(diǎn)兒黃色食物，每天多吃幾樣疏菜，早晚空腹個(gè)吃十五粒醋泡花生米，每天飯后過(guò)半個(gè)小時(shí)堅(jiān)持跑五公里，就減下去了

肚子也大，也很胖，怎樣變成堿性體質(zhì)

一日三餐必須吃，但要控制食量，不要多吃，最好是1小碗米飯，大魚(yú)大肉少吃，多吃些青菜，有些人認(rèn)為不吃飯就可能減肥，大大錯(cuò)誤，那樣子會(huì)適得其反，零食少吃，適量的水果，堅(jiān)持每天早晨煅煉，晚上堅(jiān)持飯后散步！不要一天到晚坐在電腦前，電腦的輻射很強(qiáng)，對(duì)身體不好！脫發(fā)注意：1、不用尼龍梳子和尖刷，因尼龍梳子和頭刷易產(chǎn)生靜電，會(huì)給頭發(fā)和頭發(fā)帶來(lái)不良 *** ，最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能 *** 頭皮，促進(jìn)血液回圈。 2、戒菸，吸菸會(huì)使頭皮毛細(xì)血管收縮，從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長(zhǎng) 3、節(jié)制飲酒、白酒、特別是燙熱的白酒，會(huì)使頭皮產(chǎn)生熱氣和溼氣.引起脫發(fā)，即使是啤酒，葡萄酒也應(yīng)適量，每周至少應(yīng)讓肝臟"休息"兩日，（即停止喝酒）。 4、多食蔬菜防止便秘。要常年堅(jiān)持多吃谷物，水果。如蔬菜攝入減少，易引起便秘而 "弄臟血液"影響頭發(fā)質(zhì)量，得了痔瘡還會(huì)加速關(guān)頂部的脫發(fā)。 5、勤洗頭，洗頭的間隔最好是2--5天，洗發(fā)的同時(shí)需邊搓邊 *** ，既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。 6、注意帽子，頭盔的通風(fēng)。頭發(fā)不耐悶熱，戴帽子，頭盔的人會(huì)使頭發(fā)長(zhǎng)時(shí)間不透氣，容易悶壞頭發(fā)，尤其是發(fā)際處受帽子或頭盔的壓迫的毛孔肌肉易松馳，引起脫發(fā)，所以應(yīng)摘好帽子，頭盔通風(fēng)，如墊上空心帽襯或增加小孔等。 7、不用脫脂性強(qiáng)或堿性洗發(fā)劑，這類(lèi)洗發(fā)劑脫脂性和脫水均很強(qiáng)，易使頭發(fā)干燥頭皮壞死，應(yīng)先用對(duì)頭皮和頭發(fā)無(wú) *** 性的無(wú)酸性天然洗發(fā)劑?；蚋鶕?jù)自己的發(fā)質(zhì)選用。 8、消除精神壓抑感，精神狀態(tài)不穩(wěn)定，每天焦慮不安會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快，對(duì)女性來(lái)說(shuō)，生活忙碌而又保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，頭發(fā)會(huì)光彩烏黑，充滿(mǎn)生命力，男性相反，生活越是緊張，工作越忙碌，脫發(fā)的機(jī)會(huì)越高，因此，經(jīng)常進(jìn)行深呼吸，散步、做松馳體操等，可消除當(dāng)天的精神疲勞。 9、燙發(fā)吹內(nèi)要慎重，損傷頭皮，因此要避免高吹風(fēng)。燙發(fā)，次數(shù)也不宜過(guò)多，燙發(fā)液對(duì)頭發(fā)的影響也較大，次數(shù)多了會(huì)使頭發(fā)發(fā)絲大傷元?dú)狻?10、空調(diào)要適應(yīng)?？照{(diào)的暖溼風(fēng)和冷風(fēng)都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因，空氣過(guò)于干燥或溼度過(guò)大對(duì)保護(hù)頭皮都不利。 11、可能是洗發(fā)水的問(wèn)題，建議換個(gè)牌子的試試，不要一直用同一個(gè)牌子的洗發(fā)水。

胃部很胖，怎樣減？

腹部減肥操
一、 揉擦腹部：練習(xí)者仰臥于床上，兩手相疊，放在腹上，以順時(shí)針，逆時(shí)針?lè)较蚋?*** 50圈；然后，兩手分開(kāi)放在腹上，上下往復(fù) *** 50次。要求不用意念，可以憋口氣把腹部頂起來(lái)練習(xí)，早晚一組。
二、 體轉(zhuǎn)：兩腿分開(kāi)直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體部?jī)蓚?cè)，隨身體擺動(dòng)，身體向左右轉(zhuǎn)體各50次。要求轉(zhuǎn)體時(shí)兩腿不動(dòng)，轉(zhuǎn)體幅度要大，直腰，頭頸要上頂。
三、 體前屈立起：兩腿分開(kāi)直立與肩寬，上體前傾向 *** 前屈，然后立起。要求膝蓋要挺直，雙手盡量去觸控地面一下，連續(xù)做50次。（也可以根據(jù)自己的身體狀況，次數(shù)漸序進(jìn)展）。
四、 依次高抬腿：兩腿伸直站立（也可以雙手扶墻壁、寫(xiě)字臺(tái)、窗臺(tái)上或在床上、地毯上進(jìn)行）上體盡量不動(dòng)，膝蓋盡量上抬貼胸，兩手可以抱一下腿，連續(xù)反復(fù)各做50次。
五、 仰臥起坐：練習(xí)者仰臥在床上或地毯上，兩腿伸直，上身用力坐起，然后將身體前傾，同時(shí)雙手去觸控腳尖，連續(xù)反復(fù)數(shù)次。
六、 扭髖小跳：原地雙腳跳起直膝扭髖，兩腳跳起同時(shí)左右扭髖，兩臂胸前左右擺動(dòng)與髖部扭動(dòng)方向相反，連續(xù)反復(fù)數(shù)次。

怎樣減胃和肚子?

可以做 仰臥起坐 它會(huì) 讓你肚子上的贅肉 運(yùn)動(dòng) 受熱 燃燒

大腿很胖肚子也大該怎么減肥

清淡無(wú)油膩的飲食，不吃零食和油膩大的食物，要運(yùn)動(dòng)結(jié)合
不要吃完飯就馬上坐著或者是趴著，要走一走或者是站一會(huì)兒 要不容易脂肪堆積

怎樣減肚子、胃、腿

多做腰部運(yùn)動(dòng)： 水桶腰是最讓人頭痛的一個(gè)問(wèn)題，因是是最不好減的地方所以要找到好的方法才可以不要冒然的去嘗試不然后果會(huì)更嚴(yán)重，現(xiàn)有一種方法可以最快而有效的解覺(jué)肚子上的墜肉，那就是你的小腹是否微突的，這可能就是與你平?？偸菑澭劚橙涡「谷諠u突出有關(guān)，若想擁有美好的體態(tài)，在平常請(qǐng)先保持縮小腹的習(xí)慣，不只是強(qiáng)健腹肌，腰腹也比較不易松弛，記得時(shí)時(shí)提醒自己縮起小腹喔！還有每周應(yīng)該至少運(yùn)動(dòng)3次，而且每次運(yùn)動(dòng)都要在30分鐘以上，才真正能燃燒到脂肪。而且可以每周變換不同的運(yùn)動(dòng)，不管是游泳還是慢跑，保持新鮮感，可以讓你運(yùn)動(dòng)得更持久！ 還有每天 *** 腹部，順時(shí)針100下，逆時(shí)針100下，在涮腰左右個(gè)100圈。 祝你早日減肥成功！

怎樣能減掉胃和肚子

　葷素搭配1：3 多吃高纖維食物，如蔬菜、水果、粗糧等。當(dāng)然，光吃素菜不吃葷菜也并非養(yǎng)生 之道，葷菜和素菜的量基本是1：3。女性宜紅肉，如牛肉，低脂肪高蛋白，不吃?xún)?nèi)臟，少吃辛辣食物和調(diào)味料。

我兒子很胖，肚子也很大.怎樣能瘦下來(lái)

帶著他做運(yùn)動(dòng)，別讓他太懶了，晚飯嚴(yán)格管控，不要吃肥肉，或者給他少量補(bǔ)充下酵素

請(qǐng)問(wèn)大家小肚子很胖要怎樣減肥

去減肥店減肥，不然就自己以虛掌扣打，飯后兩小時(shí)或者早起做

肚子上的肉很虛很軟怎樣減？看著很胖

如果只是肚子的話(huà)，簡(jiǎn)單建議轉(zhuǎn)呼啦圈，還有就是做一些讓肚子覺(jué)得緊繃的身體操。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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