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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
    

    


    
    
    
        
    長見識了
    ，原來“戶外運(yùn)動”要這樣做！
    
        
    
            夏枯草
            2023-07-18 23:27:14
        
    

        
    
           
    今日運(yùn)動戶外運(yùn)動對我們是非常有好處的
    ，大家會發(fā)現(xiàn)
      ，戶外運(yùn)動少的人
    ，他的身體抵抗力不如經(jīng)常戶外運(yùn)動的人
    ，所以為了身體健康我們需要加強(qiáng)戶外鍛煉
    ，但是在戶外運(yùn)動的時候一定要小心
    ，注意安全。
    NO.1戶外運(yùn)動的好處1戶外運(yùn)動可以增添活力
    ，使你精力充沛
    ，其實(shí)當(dāng)你疲勞的時候，去戶外走一走
    ，看一看
    ，身體會得到很好的放松，開闊的室外空間能夠激發(fā)你的大腦
    ，而且戶外運(yùn)動比較容易
    ，能夠使你更加舒服。
    2戶外運(yùn)動可以保護(hù)你的眼睛
    ，能夠開闊你的視野
    ，經(jīng)常在戶外活動的人，很不容易的夜盲癥
    ，而且視力也是非常好的
    ，而且在戶外活動還能增加你的免疫力，可以增加血液中的白細(xì)胞數(shù)量
    ，幫助我們對抗感染和疾病
    。
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    3改善心情
    ，培養(yǎng)創(chuàng)造力，心情不好的時候
      ，多去戶外走一走
      ，能夠很好的改善心情，而且在戶外
      ，你的思維會更加的活躍
      ，開闊你的四維，你的創(chuàng)造能力會有很大的提高
      。擺脫你的筆記本電腦
    ，并在美麗的戶外玩耍。
    4可以補(bǔ)充所需的維生素D
    ，維生素D對改善身體功能至關(guān)重要。它幫助我們吸收鈣
    ，保護(hù)我們免受骨質(zhì)疏松癥
    ，防止炎癥
    ，和其他各種影響。盡管存在鮭魚和強(qiáng)化牛奶食品
    ，如維生素D
    ，但只有通過陽光，我們可以獲得所需的每日維生素D百分之九十
    。
    NO.2戶外運(yùn)動的注意事項(xiàng)1做好準(zhǔn)備
    ，防止拉傷對于任何一種運(yùn)動來說，準(zhǔn)備活動都是必須的
    ，很多年輕人是出門就開始跑
    ，一點(diǎn)兒放松關(guān)節(jié)和韌帶的活動都沒有，這是比較危險(xiǎn)的
    。人的肌肉和韌帶在秋季氣溫較低的情況下
    ，會反射性地引起血管收縮、黏滯性增加
    ，關(guān)節(jié)的活動幅度減小
    ，韌帶的伸展度降低。
    ...............................................................
    2晨跑鍛煉
    ，不宜路邊很多人喜歡的慢跑
    ，是一種很好的鍛煉方式，適合中青年人
    ，慢跑能增強(qiáng)呼吸功能
    ，使肺活量增加，增強(qiáng)心肌功能
      ，所以慢跑是一個很好的健身方法
      。秋天在林陰大道上慢跑，呼吸清新的空氣有利于人體健康
      ，但是現(xiàn)在在城市中
      ，車水馬龍的馬路越來越多，不少人為了省事
      ，就在馬路邊慢跑來鍛煉
      ，其實(shí)這是很不健康的。
    3及時補(bǔ)水從潮濕悶熱的夏季進(jìn)入秋天
      ，一下子氣候干燥起來
      ，溫度也降低不少，人體內(nèi)容易積一些燥熱
      ，而且秋季空氣中濕度減少
      ，容易引起咽喉干燥、口舌少津
      、嘴唇干裂
      、鼻子出血
      、大便干燥等癥狀。再加上運(yùn)動時喪失的水分會加重人體缺乏水分的反應(yīng)
      ，所以
      ，運(yùn)動后一定要多喝開水，多吃梨
      、蘋果
      、乳類、芝麻
      、新鮮蔬菜等柔潤食物
      。運(yùn)動時補(bǔ)水不能在運(yùn)動前或運(yùn)動后一下子喝很多，對身體不好
    ，運(yùn)動時飲水好能分次少量飲用
    。
    溫馨提示
    喜歡戶外運(yùn)動的朋友一定要注意：現(xiàn)在疫情問題還沒有完全得到解決，為了安全起見
    ，鍛煉的時候應(yīng)該盡量選擇人少的地點(diǎn)和時間
    。還要避免高強(qiáng)度運(yùn)動并且戴好口罩、護(hù)目鏡等防護(hù)用品
    ，回到家噴灑消毒酒精進(jìn)行消毒
    。⊙注：本文內(nèi)容僅為普及中醫(yī)常識
    ，不做為處方
    。
    現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生
    。千萬別贏了事業(yè)
    ，輸了健康。關(guān)注我
    ，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識
    ，對您有益無害！
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/63254.html.
    
          
    
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