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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
    

    


    
    
    
        
    寒露后
    ，吃好三樣
    ，喝好三樣，做好三樣，健康過冬天
    ！
    
        
    
            推拿按摩助人為樂
            2023-07-18 23:31:14
        
    

        
    
           
    一、吃 好 三 樣
    1、吃芝麻
      ，喝好三樣，做好三樣
      ，健康過冬天
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    民間自古就有“寒露吃芝麻”的習(xí)俗。
    芝麻可以補肝腎
      ，潤肺氣
      ，增津液。既可以強身健體
      ，還能滋陰潤肺
    。咳嗽的人還可以喝點芝麻糊
    ，滋潤呼吸道，消除痰液
    ，順暢呼吸道
    。
    2、吃柿子
    民諺說“立秋核桃白露梨
    ，寒露柿子紅了皮
    。”
    柿子在秋天成熟，它的維生素和糖分比一般的水果都高.
    可以養(yǎng)肺護胃
    ，清除燥火
    ，可以補虛、止咳
    。
    空腹食柿子易患胃柿石癥
    ，所以最好飯后食用。消化不良和糖尿病人不宜食用
    。
    3
    、吃冬棗
    俗話說，一日吃三棗
    ，一生不顯老
    。
    寒露時節(jié)，冬棗上市
    ，冬棗含有天門冬氨酸
    、蘇氨酸、絲氨酸等19種人體必需的氨基酸
    ，維生素C的含量尤其豐富
    ，有活維生素丸之稱。
    秋季易感冒
      ，多吃冬棗可以調(diào)節(jié)免疫
      ，增強免疫力，預(yù)防感冒
      。
    秋燥皮膚易干
      ，多吃冬棗還能抗氧化，提高皮膚彈性
      ，讓人年輕有活力
    。
    同時還能維持血管彈性，保護心腦血管
    ，促進人體肝臟解毒
    。
    二、喝 好 三 樣
    1
    、山藥百合粥
    秋天天氣轉(zhuǎn)涼
    ，寒氣從肚臍入，人一不注意
    ，就會腹痛腹瀉
    ，甚至?xí)c胃感冒。
    所以
    ，秋天要養(yǎng)護脾胃
    。
    山藥最適合脾胃虛弱的人食用
    ，山藥健脾和胃，可以促進消化強身健體
    。
    寒露時節(jié)
    ，秋燥嚴重，很多人咽干咳嗽
    。
    而百合可以止咳平喘
    ，潤肺化痰。
    山藥百合粥簡單易做
    ，山藥去皮切塊
    ，百合洗凈，粳米淘洗
    ，一起煮爛即可食用
    。
    軟糯可口，十分香甜
    。
    2
    、蓮藕木耳湯
    寒露時節(jié)溫差大，最易感冒
    ，木耳含有豐富的鐵元素和維生素
    ，可以補血養(yǎng)氣，還能增強人體免疫力
    。
    蓮藕可以祛燥潤肺
    ，防止燥邪入體。
    蓮藕木耳湯補虛養(yǎng)身
    、增強人體抵抗力
    。
    3、川貝雪梨湯
    雪梨入肺經(jīng)
    ，性寒可以生津潤燥
    ，清熱化痰，最適合秋天食用
    。
    川貝是中藥
    ，可以清熱散結(jié)，宣肺潤肺
    。
    把雪梨內(nèi)核掏空
    ，加入冰糖川貝，隔水蒸半小時即可
    。
    對于秋季出現(xiàn)的喉嚨腫痛
    、音啞、上呼吸道感染
    、支氣管炎有良效
    。
    三、做 好 三 樣
    1
    、茶相伴
    飲茶
    ，不僅是傳承文化，更是養(yǎng)生的一種方式
    ，兩餐之間
    ，可以喝上一杯養(yǎng)生茶！不同的茶飲
    ，也有不同的養(yǎng)生功效
    。
    養(yǎng)心，喝紅茶
    秋季
    ，喝點性質(zhì)溫和的紅茶
    ，是不錯的選擇，并且
    ，喝點紅茶
    ，有助于養(yǎng)心，保護心臟健康
    。
    英國科學(xué)家
    ，在經(jīng)過了14年的研究后發(fā)現(xiàn)，每天喝紅茶
    ，3杯以上
    ，能夠讓患心臟病的概率下降11%。所以
    ，秋季養(yǎng)心
    ，喝點紅茶，是不錯的選擇
    。
    養(yǎng)肝
    ，喝蒲公英根茶
    保護肝臟健康，可以將蒲公英根
    ，按照紅茶發(fā)酵工藝
    ，炒制成茶，可大大降低蒲公英寒性
    ，更適合秋季飲用
    。
    蒲公英，入肝經(jīng)
    ，可排肝毒
    、降肝火、預(yù)防肝損傷
    ，尤其是蒲公英根
    ，效果優(yōu)于蒲公英葉子
    。
    現(xiàn)代科學(xué)證實，蒲公英根可以對抗體內(nèi)毒素
    ，解除體內(nèi)毒素導(dǎo)致的毒性作用
    ，提高肝臟解毒能力，從而保護肝臟健康
    。
    用蒲公英根泡水代茶飲
    ，可以很好的保護肝臟健康。
    養(yǎng)脾
    ，喝茉莉花茶
    茉莉花
    ，芳香入脾，醒脾開胃
    ，治辟穢治痢
    。
    用茉莉花泡水喝，還可以促進食欲
    ，幫助消化
    ，改善食欲不振，有助于脾健康
    。秋季保護脾胃
    ，可以泡點茉莉花飲用。
    養(yǎng)肺
    ，喝玉竹茶
    玉竹
    ，是“藥食兩用”的小植物，《神農(nóng)本草經(jīng)》《本草綱目》皆將其列為上品
    。
    玉竹
    ，味甘多脂，質(zhì)柔而潤
    ，是一味養(yǎng)陰生津的良藥
    ，可潤肺止咳，改善咽干舌燥
    ，還可以生津止渴
    ，提高免疫力。
    所以
    ，用玉竹泡水
    ，可以很好的對潤肺、排毒
    ，有益健康
    。
    養(yǎng)腎，喝玉米須茶
    玉米須
    ，味甘
    、性平
    ，不僅入陰陽胃經(jīng)，而且歸腎
    、肝
    、膽經(jīng)?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？衫[、清肝利膽
    。
    經(jīng)常喝點玉米須水
    ，有助于促進腎臟排毒，預(yù)防腎炎
      ，保護腎臟健康
      。
    2、動相伴
    俗話說：生命在于運動
      ，動則不衰
      ，用則不退。
    早起搓搓手
      ，調(diào)養(yǎng)心肺
    手心
      ，有勞宮穴，是心經(jīng)的主穴
      。搓手的時候
      ，可以按摩此穴，通過經(jīng)絡(luò)刺激心臟
      ，讓臟器興奮起來
      ，幫助人體迅速恢復(fù)體能。
    揉足三里
      ，健脾胃
    中醫(yī)
      ，把胃經(jīng)稱為“長壽經(jīng)”，并途徑膝關(guān)節(jié)
      。
    飯后20分鐘左右
      ，用手反復(fù)摩擦膝關(guān)節(jié)，可以使胃經(jīng)通暢
      。同時
    ，按揉小腿外側(cè)足三里穴，5分鐘
    ，可生發(fā)胃氣
    、燥化脾濕，有助延年益壽
    。
    做蓮花逍遙式
    ，通肝膽
    蓮花逍遙式
    ，可以疏通身體兩肋的肝膽經(jīng)。
    取坐位
    ，右腿伸直
    ，左腿彎曲平放在地面上，左腳心貼在右大腿的內(nèi)側(cè)
    。然后
    ，身體向彎曲的左腿方向扭轉(zhuǎn)，右手去抓右腳尖
    ，左手臂向天空的方向伸展
    ，盡量使身體保持在一個平面內(nèi)。
    持續(xù)一分鐘
    ，會感覺有一股暖流流向肋部
    ，左右各練習(xí)8次。
    深呼吸
    ，清肺排濁
    每天早
    、中、晚
    ，到室外清新的地方做深呼吸
    。
    吸氣時，小腹微向外張
    ，呼氣時
      ，小腹內(nèi)收，使控制呼吸的橫膈膜下沉
      ，以增加胸腔容量
      ，擴充肺部功能，達到吐故納新
      、調(diào)養(yǎng)肺功能的目的
      。
    3、笑相伴
    每天笑一笑
      ，有助心情舒暢
      ，促健康。
    研究表明
      ，樂觀主義者
      ，通常比悲觀主義者，多活12年
      。所以
      ，生活中，經(jīng)常笑一笑吧。笑一笑
      ，還可以鍛煉心肺功能
      ，有助于心肺健康。
    現(xiàn)在不養(yǎng)生
      ，將來養(yǎng)醫(yī)生
    。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康
    。關(guān)注我
    ，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害
    ！
    

          
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    廣東月子餐豬腳姜
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    ？
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