寒露后，吃好三樣，喝好三樣，做好三樣，健康過冬天！

一、吃 好 三 樣

1、吃芝麻

民間自古就有“寒露吃芝麻”的習(xí)俗。

芝麻可以補(bǔ)肝腎，潤肺氣，增津液。既可以強(qiáng)身健體，還能滋陰潤肺?？人缘娜诉€可以喝點(diǎn)芝麻糊，滋潤呼吸道，消除痰液，順暢呼吸道。

2、吃柿子

民諺說“立秋核桃白露梨，寒露柿子紅了皮?！?/p>

柿子在秋天成熟，它的維生素和糖分比一般的水果都高.

可以養(yǎng)肺護(hù)胃，清除燥火，可以補(bǔ)虛、止咳。

空腹食柿子易患胃柿石癥，所以最好飯后食用。消化不良和糖尿病人不宜食用。

3、吃冬棗

俗話說，一日吃三棗，一生不顯老。

寒露時(shí)節(jié)，冬棗上市，冬棗含有天門冬氨酸、蘇氨酸、絲氨酸等19種人體必需的氨基酸，維生素C的含量尤其豐富，有活維生素丸之稱。

秋季易感冒，多吃冬棗可以調(diào)節(jié)免疫，增強(qiáng)免疫力，預(yù)防感冒。

秋燥皮膚易干，多吃冬棗還能抗氧化，提高皮膚彈性，讓人年輕有活力。

同時(shí)還能維持血管彈性，保護(hù)心腦血管，促進(jìn)人體肝臟解毒。

二、喝 好 三 樣

1、山藥百合粥

秋天天氣轉(zhuǎn)涼，寒氣從肚臍入，人一不注意，就會(huì)腹痛腹瀉，甚至?xí)c胃感冒。

所以，秋天要養(yǎng)護(hù)脾胃。

山藥最適合脾胃虛弱的人食用，山藥健脾和胃，可以促進(jìn)消化強(qiáng)身健體。

寒露時(shí)節(jié)，秋燥嚴(yán)重，很多人咽干咳嗽。

而百合可以止咳平喘，潤肺化痰。

山藥百合粥簡(jiǎn)單易做，山藥去皮切塊，百合洗凈，粳米淘洗，一起煮爛即可食用。

軟糯可口，十分香甜。

2、蓮藕木耳湯

寒露時(shí)節(jié)溫差大，最易感冒，木耳含有豐富的鐵元素和維生素，可以補(bǔ)血養(yǎng)氣，還能增強(qiáng)人體免疫力。

蓮藕可以祛燥潤肺，防止燥邪入體。

蓮藕木耳湯補(bǔ)虛養(yǎng)身、增強(qiáng)人體抵抗力。

3、川貝雪梨湯

雪梨入肺經(jīng)，性寒可以生津潤燥，清熱化痰，最適合秋天食用。

川貝是中藥，可以清熱散結(jié)，宣肺潤肺。

把雪梨內(nèi)核掏空，加入冰糖川貝，隔水蒸半小時(shí)即可。

對(duì)于秋季出現(xiàn)的喉嚨腫痛、音啞、上呼吸道感染、支氣管炎有良效。

三、做 好 三 樣

1、茶相伴

飲茶，不僅是傳承文化，更是養(yǎng)生的一種方式，兩餐之間，可以喝上一杯養(yǎng)生茶！不同的茶飲，也有不同的養(yǎng)生功效。

養(yǎng)心，喝紅茶

秋季，喝點(diǎn)性質(zhì)溫和的紅茶，是不錯(cuò)的選擇，并且，喝點(diǎn)紅茶，有助于養(yǎng)心，保護(hù)心臟健康。

英國科學(xué)家，在經(jīng)過了14年的研究后發(fā)現(xiàn)，每天喝紅茶，3杯以上，能夠讓患心臟病的概率下降11%。所以，秋季養(yǎng)心，喝點(diǎn)紅茶，是不錯(cuò)的選擇。

養(yǎng)肝，喝蒲公英根茶

保護(hù)肝臟健康，可以將蒲公英根，按照紅茶發(fā)酵工藝，炒制成茶，可大大降低蒲公英寒性，更適合秋季飲用。

蒲公英，入肝經(jīng)，可排肝毒、降肝火、預(yù)防肝損傷，尤其是蒲公英根，效果優(yōu)于蒲公英葉子。

現(xiàn)代科學(xué)證實(shí)，蒲公英根可以對(duì)抗體內(nèi)毒素，解除體內(nèi)毒素導(dǎo)致的毒性作用，提高肝臟解毒能力，從而保護(hù)肝臟健康。

用蒲公英根泡水代茶飲，可以很好的保護(hù)肝臟健康。

養(yǎng)脾，喝茉莉花茶

茉莉花，芳香入脾，醒脾開胃，治辟穢治痢。

用茉莉花泡水喝，還可以促進(jìn)食欲，幫助消化，改善食欲不振，有助于脾健康。秋季保護(hù)脾胃，可以泡點(diǎn)茉莉花飲用。

養(yǎng)肺，喝玉竹茶

玉竹，是“藥食兩用”的小植物，《神農(nóng)本草經(jīng)》《本草綱目》皆將其列為上品。

玉竹，味甘多脂，質(zhì)柔而潤，是一味養(yǎng)陰生津的良藥，可潤肺止咳，改善咽干舌燥，還可以生津止渴，提高免疫力。

所以，用玉竹泡水，可以很好的對(duì)潤肺、排毒，有益健康。

養(yǎng)腎，喝玉米須茶

玉米須，味甘、性平，不僅入陰陽胃經(jīng)，而且歸腎、肝、膽經(jīng)?？衫[、清肝利膽。

經(jīng)常喝點(diǎn)玉米須水，有助于促進(jìn)腎臟排毒，預(yù)防腎炎，保護(hù)腎臟健康。

2、動(dòng)相伴

俗話說：生命在于運(yùn)動(dòng)，動(dòng)則不衰，用則不退。

早起搓搓手，調(diào)養(yǎng)心肺

手心，有勞宮穴，是心經(jīng)的主穴。搓手的時(shí)候，可以按摩此穴，通過經(jīng)絡(luò)刺激心臟，讓臟器興奮起來，幫助人體迅速恢復(fù)體能。

揉足三里，健脾胃

中醫(yī)，把胃經(jīng)稱為“長壽經(jīng)”，并途徑膝關(guān)節(jié)。

飯后20分鐘左右，用手反復(fù)摩擦膝關(guān)節(jié)，可以使胃經(jīng)通暢。同時(shí)，按揉小腿外側(cè)足三里穴，5分鐘，可生發(fā)胃氣、燥化脾濕，有助延年益壽。

做蓮花逍遙式，通肝膽

蓮花逍遙式，可以疏通身體兩肋的肝膽經(jīng)。

取坐位，右腿伸直，左腿彎曲平放在地面上，左腳心貼在右大腿的內(nèi)側(cè)。然后，身體向彎曲的左腿方向扭轉(zhuǎn)，右手去抓右腳尖，左手臂向天空的方向伸展，盡量使身體保持在一個(gè)平面內(nèi)。

持續(xù)一分鐘，會(huì)感覺有一股暖流流向肋部，左右各練習(xí)8次。

深呼吸，清肺排濁

每天早、中、晚，到室外清新的地方做深呼吸。

吸氣時(shí)，小腹微向外張，呼氣時(shí)，小腹內(nèi)收，使控制呼吸的橫膈膜下沉，以增加胸腔容量，擴(kuò)充肺部功能，達(dá)到吐故納新、調(diào)養(yǎng)肺功能的目的。

3、笑相伴

每天笑一笑，有助心情舒暢，促健康。

研究表明，樂觀主義者，通常比悲觀主義者，多活12年。所以，生活中，經(jīng)常笑一笑吧。笑一笑，還可以鍛煉心肺功能，有助于心肺健康。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害！

本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/63263.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: “中老年人健康零食表”新鮮出爐，嘴饞···

下一篇: 這3種東西最好別放冰箱上，有人不在意···