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    “中老年人健康零食表”新鮮出爐
    ，嘴饞時(shí)照著吃沒(méi)錯(cuò)
    ！
    
        
    
            金櫻子
            2023-07-18 23:30:19
        
    

        
    
           
    人到老年
    ，健康是個(gè)寶。今天送大家一份“中老年人健康零食表”
    ，營(yíng)養(yǎng)健康還解饞
    ，越吃越快樂(lè)
    ！
    健康零食表
    ，嘴饞時(shí)照著吃沒(méi)錯(cuò)
    ！.png" />
    01
    、花生米功效：快速補(bǔ)血
    花生含有豐富的補(bǔ)鐵元素
    ，能促進(jìn)骨髓的造血能力
    ，快速補(bǔ)血
    ，很多名貴補(bǔ)血保健品就含有花生紅衣
    。
    02、酸奶功效：抑制有害菌
    酸奶中含有乳酸菌
      ，可以維護(hù)腸道菌群生態(tài)平衡，形成生物屏障
      ，抑制有害菌對(duì)腸道的入侵。
    03
    、海苔功效：減肥排毒
    海苔含豐富的纖維素
    ，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)
    ，清理附著在腸道壁上的毒素垃圾，并及時(shí)排出體外
    。此外
    ，海苔還有一個(gè)鮮為人知的作用
    ，生發(fā)養(yǎng)發(fā)
    ，讓發(fā)根更強(qiáng)健
    ，頭發(fā)有光澤
    。
    04、核桃功效：改善失眠健忘
    核桃不僅能改善失眠健忘
    ，還有防 癌 抗 癌的功效。如食道
    、胃、鼻咽
    、肺
    、甲狀腺
    、淋巴肉瘤等都有一定的抑制作用
    。此外
    ，核桃對(duì)癥患者還有鎮(zhèn)痛
    ，提升白細(xì)胞及保護(hù)肝臟等作用
    。
    05、綠茶功效：提升視力
    常喝綠茶不僅能提高眼睛視力，還有可以皮膚止癢
    ，如果皮炎濕疹癬引起的瘙癢
    。
    06
    、葡萄干功效：去皺抗衰老
    葡萄干營(yíng)養(yǎng)豐富
    ，許多營(yíng)養(yǎng)高于葡萄
    ，每天吃一把能很好地改善貧血
    。葡萄干還具有去皺抗衰老
    、緩解手腳冰涼
    ，腰酸背痛的作用
    。
    07
    、藍(lán)莓功效：提高記憶力
    吃藍(lán)莓不僅能提高記憶力
    ，藍(lán)莓果實(shí)中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分
    ，具有防止腦神經(jīng)老化
    、保護(hù)視力
    、強(qiáng)心
    、軟化血管
    、增強(qiáng)人機(jī)體免疫等功能
    。
    08、開(kāi)心果功效：改善動(dòng)脈硬化
    壓力長(zhǎng)期得不到釋放
    ，容易出現(xiàn)抑郁
    ，悲觀厭世情緒
    ，常吃開(kāi)心果能釋放長(zhǎng)期積壓的不良情緒
    ，放松心情
    。此外
    ，常吃開(kāi)心果還可以降低血液粘稠度
    ，改善動(dòng)脈硬化
    。
    09、紅酒功效：保護(hù)腎臟
    適當(dāng)飲用紅酒
    ，可以改善血液循環(huán)，通經(jīng)活絡(luò)
    。此外
    ，適量飲酒能降低尿蛋白水平
    ，保護(hù)腎臟功能
    。
    10
    、杏干功效：降壓
    杏干的鉀含量是香蕉的 3 倍，而鉀具有降低血壓的功效
    。美國(guó)疾控中心的一項(xiàng)近期研究發(fā)現(xiàn)，鉀的攝入量大于鈉的攝入量
    ，有助于預(yù)防高血壓和心臟病。
    另外
    ，還有一些零食被列入垃圾食品排行榜。為自己的健康
    ，還是少吃為好
    。
    垃圾零食表
    1酥脆型曲奇餅干曲奇餅干中含油量在20%到30%
    ，用油均含有大量飽和脂肪
    ，對(duì)血管影響很大
    。
    2派類(lèi)及酥類(lèi)食品派及酥類(lèi)食品毫不夸張地說(shuō)
    ，是往“添加劑”里加食品
    ，各種口味基本靠香精調(diào)和
    。
    3薯片及膨化食品膨化食品越松脆
      ，膨發(fā)劑的含量可能越高，若膨發(fā)劑中鋁超標(biāo)
    ，會(huì)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成傷害
    。
    最佳零食排行榜和垃圾零食表，獻(xiàn)給每一個(gè)愛(ài)吃的朋友
    。同時(shí)，別忘了告誡身邊的朋友多吃健康美食
    ，遠(yuǎn)離垃圾食品
    ！
    現(xiàn)在不養(yǎng)生
    ，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生
    。千萬(wàn)別贏了事業(yè)
    ，輸了健康
    。關(guān)注我
    ，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)
    ，對(duì)您有益無(wú)害
    ！
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/63262.html.
    
          
    
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    立秋后幾點(diǎn)起床最健康
    ？！都看一眼吧
    ！
    
                        
    .晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)最健康7:30：起床
    。研究人員發(fā)現(xiàn)，那些在早上5:22—7:21 分起床的人
    ，其血液中有一種能引起心臟病的物質(zhì)含量較高，因此
    ，在7:21之后起床對(duì)身體健康更加有益
    。打開(kāi)臺(tái)燈
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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