唯一能改善心臟血流、修復(fù)血管內(nèi)皮的果子，9~10月才有！

今天講的是石榴果，它營養(yǎng)豐富，石榴成熟后，全身都可用，果皮可入藥，維生素C含量比蘋果、梨要高出一二倍，尤其是，老年人的身體健康有很高營養(yǎng)價(jià)值，果熟期正好是9~10月，但因?yàn)槌灾闊┧院芏嗳硕己苌俪允瘛?/p>

這次不用怕，下面有30秒無損傷吃石榴的方法，就像吃西瓜一樣方便！讓我們先來了解一下石榴的與眾不同之處吧！

廣譜抗菌

石榴皮中含有多種生物堿，抑菌試驗(yàn)證實(shí)，石榴的醇浸出物及果皮水煎劑，具有廣譜抗菌作用，其對(duì)金黃色葡萄球菌、溶血性鏈球菌、霍亂弧菌、痢疾桿菌等有明顯的抑制作用，石榴皮煎劑還能抑制流感病毒。

所以，秋季一天一個(gè)石榴，沒錯(cuò)~

石榴維生素C超蘋果，防癡呆必備

酸甜的水果通常都富含豐富的維生素C，當(dāng)然石榴的美容功效不僅僅是因?yàn)樗缓S生素C，它有很好的活血功效，增進(jìn)血液循環(huán)，有祛斑功效，還能讓人的臉色看上去更加紅潤透亮。

老年人預(yù)防老年癡呆，在平時(shí)生活中還應(yīng)該多吃些富含有維生素的水果，這類營養(yǎng)成分同樣能夠起到延緩大腦衰老的功效。維生素C在大腦中好比潤滑油，石榴中的維生素C的含量比蘋果還要高1～2倍。

德國弗賴堡大學(xué)、英國哈德斯菲爾德大學(xué)的學(xué)者和專家組成的國際研究小組研究發(fā)現(xiàn)，石榴不僅有益健康，而且還能對(duì)大腦產(chǎn)生積極影響，預(yù)防老年癡呆癥。

石榴有良好的止瀉功效

石榴具有良好的收澀功能，因此能夠止瀉。多吃石榴還能夠治療白帶過多，遺精等癥狀。當(dāng)然，便秘的人應(yīng)避免過多食用石榴，否則會(huì)使便秘加重。

吃點(diǎn)石榴保護(hù)血管

西班牙加泰隆心血管科學(xué)研究所的研究人員，首次對(duì)石榴中的一種多酚類化學(xué)物質(zhì)——安石榴甙進(jìn)行了實(shí)驗(yàn)。發(fā)現(xiàn)在每天補(bǔ)充含200毫克安石榴甙的營養(yǎng)補(bǔ)劑之后，血管內(nèi)皮受損、血管彈性變差、內(nèi)皮舒張因子這種受損的癥狀明顯減輕。

我們可以得出，適當(dāng)飲用石榴汁，有助于降低血壓，減少體內(nèi)應(yīng)激激素水平。對(duì)血栓及高血脂的患者來說，每天喝一杯石榴汁，心臟血流狀況可改善1/3以上。

30秒無損剝石榴大法~

石榴雖好，卻不好剝皮，尤其是中老年人，要使出老大力氣，其實(shí)下面給大家一個(gè)好方法，很簡(jiǎn)單剝皮，還不把水果肉弄破~

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nmn對(duì)血管的作用有哪些？

W+NMN知識(shí)點(diǎn)：nmn逆轉(zhuǎn)血管：nmn對(duì)血管的作用

nmn逆轉(zhuǎn)血管：nmn對(duì)血管的作用，在我們的血管健康，或血管健康，可作為生物指標(biāo)預(yù)測(cè)死亡（死亡）的發(fā)生（生物標(biāo)志物）。通過應(yīng)用我們對(duì)血管健康和死亡風(fēng)險(xiǎn)的了解，我們可以更好地了解人們衰老的速度。

nmn逆轉(zhuǎn)血管：nmn對(duì)血管的作用，這些血管健康的生物標(biāo)志物指標(biāo)包括測(cè)量血壓和通過血管的血流量改變以及血管硬度和斑塊和鈣的積累（鈣化）。其他與血管結(jié)構(gòu)和功能無關(guān)的血管老化標(biāo)志物包括 DNA 突變、稱為白細(xì)胞介素的炎癥標(biāo)志物和血管功能障礙的基于蛋白質(zhì)的指標(biāo)。

通過補(bǔ)充【歐聯(lián)法】國際認(rèn)證的W+NMN (端粒塔)、觀察年輕人的這些血管生物標(biāo)志物，我們可以預(yù)防與年齡相關(guān)的疾 病并優(yōu)化與健康相關(guān)的選擇，從而提高每個(gè)人的壽命。（W+NMN知識(shí)點(diǎn)：nmn逆轉(zhuǎn)血管：nmn對(duì)血管的作用）

W+NMN和NMN的區(qū)別？nmn逆轉(zhuǎn)血管：nmn對(duì)血管的作用，升級(jí)后的W+NMN，對(duì)恢復(fù)血管活動(dòng)力的研究

我們知道，大腦中血管生成的年齡相關(guān)損傷（新血管的生成）在老年人血管認(rèn)知障礙和癡呆癥的發(fā)展中可能起著至關(guān)重要的作用。我們還知道，隨著全身組織和細(xì)胞（包括大腦血管）的老化，重要分子煙酰胺腺苷二甲酰胺（NAD+）的水平會(huì)下降。因此，提高W+NMN水平，是否可以發(fā)揮強(qiáng)大的抗老衰血管效應(yīng)，改進(jìn)腦血液供應(yīng)和循環(huán)，這是一個(gè)懸而未決的問題。

瑪奇亞朵大學(xué)的一組研究人員研究了使用W+NMN的調(diào)治如何影響血管發(fā)育過程中與年齡相關(guān)的損傷。他們發(fā)現(xiàn)，W+NMN調(diào)治在孤立的腦血管顯著改進(jìn)血管生成相關(guān)過程。

蕞近的研究表明，血管老化與NAD+耗竭有關(guān)，通過補(bǔ)充 W+NMN來恢復(fù)細(xì)胞逆轉(zhuǎn)與年齡相關(guān)的血管損傷，改進(jìn)細(xì)胞代謝，減少氧化應(yīng)激。鑒于這些發(fā)現(xiàn)，一組研究人員蕞近在《Geence》雜 志上發(fā)表了一篇論 文，研究與年齡相關(guān)的耗竭對(duì)血管miRNA修活的影響。這些研究人員以前研究過W+NMN補(bǔ)充劑的使用及其在保持細(xì)胞方面的作用。

研究小組發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過兩周的W+NMN補(bǔ)充，他們可以看到顯著的結(jié)果。他們看到的是，幼鼠和W+NMN調(diào)治小鼠的miRNA修活相似，更重要的是，在W+NMN調(diào)治的老年小鼠的奧塔斯中，miRNA修活已恢復(fù)到年輕水平。這些結(jié)果進(jìn)一步證明，W+NMN 耗竭在血管 miRNA 激發(fā)的年齡相關(guān)調(diào)節(jié)障礙中起著重要作用，使用 NMN 進(jìn)行調(diào)治具有可衡量的抗老衰效果。（W+NMN知識(shí)點(diǎn)：nmn逆轉(zhuǎn)血管：nmn對(duì)血管的作用）

W+NMN和NMN的區(qū)別？nmn逆轉(zhuǎn)血管：nmn對(duì)血管的作用，升級(jí)后的W+NMN，有助于保持大腦的血液供應(yīng)

研究人員研究了大鼠腦微血管內(nèi)皮細(xì)胞，這些細(xì)胞在大腦中形成血管的內(nèi)襯。他們測(cè)量了血管生成的幾個(gè)關(guān)鍵指標(biāo)，或形成新血管的能力：細(xì)胞增殖、遷移和毛細(xì)皿管形成。經(jīng)過仔細(xì)觀察，結(jié)果顯示，與年輕細(xì)胞的觀察相比，它們的增殖能力顯著降低。然而，在接觸W+NMN的短暫一段時(shí)間后，這些供血細(xì)胞的增殖恢復(fù)到年輕細(xì)胞的水平。

由于這些內(nèi)皮細(xì)胞的遷移在維持微血管完整性和血管生成方面起著關(guān)鍵作用，Kiss及其同事探索了腦膜微血管內(nèi)皮細(xì)胞的遷移能力。為此，他們測(cè)試了這些細(xì)胞在受傷后痊合的能力。與增殖一樣，與年輕群體相比，老年細(xì)胞表現(xiàn)出受損的遷移能力。但同樣，用W+NMN調(diào)治的較老細(xì)胞保留了與年輕細(xì)胞類似的遷移能力。

Kiss和他的同事還測(cè)量了對(duì)稱為毛細(xì)皿管的新血管至關(guān)重要的非常微小的血管的形成。這些毛細(xì)皿管是生產(chǎn)管狀結(jié)構(gòu)的一步，這些結(jié)構(gòu)將成熟成血管。研究人員觀察到，內(nèi)皮細(xì)胞組織自己進(jìn)入毛細(xì)管結(jié)構(gòu)的能力會(huì)隨著年齡的增長而下降。在用W+NMN調(diào)治老年內(nèi)皮細(xì)胞后，毛細(xì)管組織被改進(jìn)到與年輕細(xì)胞類似的水平。

研究還表明，W+NMN對(duì)扭轉(zhuǎn)由氧化應(yīng)激引起的腦血管損傷和循環(huán)功能障礙有影響，氧化應(yīng)激對(duì)細(xì)胞及其內(nèi)部的DNA有損害。研究結(jié)果表明，W+NMN與年齡相關(guān)的衰退會(huì)影響大腦的微循環(huán)，因?yàn)樗鼤?huì)損害痊合和創(chuàng)造新血管的能力。

W+NMN還可以減少動(dòng)脈老化和血管功能障礙，這兩種現(xiàn)象在心血管疾 病的發(fā)病機(jī)能中起著至關(guān)重要的作用。（W+NMN知識(shí)點(diǎn)：nmn逆轉(zhuǎn)血管：nmn對(duì)血管的作用）

NMN和W+NMN和區(qū)別

W+NMN升級(jí)后技術(shù)的3大發(fā)展方向

1、W+NMN美容

W+NMN分化再苼為真層皮細(xì)胞、毛細(xì)皿管細(xì)胞等，通過回輸輸注，對(duì)原來衰老或病變的細(xì)胞進(jìn)行補(bǔ)充與調(diào)控，激發(fā)細(xì)胞功能，恢復(fù)細(xì)胞的正常生理功能，從而起到恢復(fù)皮膚緊 致彈性，讓臉部變得年輕的作用。

2、亞健康調(diào) 理

W+NMN所具有的修 復(fù)再苼能力可以抑 制系統(tǒng)向疾 病轉(zhuǎn)化的趨勢(shì)，明顯提高對(duì)心、腦組織細(xì)胞及全身組織細(xì)胞的代償能力，調(diào)節(jié)人體的亞健康狀態(tài)，使人體恢復(fù)充滿活動(dòng)力的健康狀態(tài)。

3、改進(jìn)退行性 病變

隨著年齡的增長，人的身體會(huì)慢慢出現(xiàn)一些退行性 病變，如膝關(guān)節(jié)炎、脊髓損傷、帕金森綜合癥等。而W+NMN技術(shù)則有望成為改進(jìn)這些退行性 病變的新途徑。研究表明，當(dāng)機(jī)體的其它細(xì)胞和組織、器管發(fā)生受損、炎癥或體內(nèi)穩(wěn)態(tài)發(fā)生變化時(shí)，W+NMN就可能成為血液、骨、皮膚、肌肉等的種子細(xì)胞，進(jìn)一步分化成機(jī)體所需要的細(xì)胞，從而從根本上改進(jìn)一些退行性 病變。（W+NMN知識(shí)點(diǎn)：nmn逆轉(zhuǎn)血管：nmn對(duì)血管的作用）

W+NMN和NMN的區(qū)別，nmn升級(jí)版W+NMN

提及到NMN大家都已經(jīng)知曉

但是提到升級(jí)版的W+NMN大家只知道好

好在哪里？很多人不一定知道 （W+NMN和NMN區(qū)別）

W+NMN和NMN的區(qū)別，W+NMN升級(jí)后

今天我們就來盤點(diǎn)一下W+NMN升級(jí)版的全新標(biāo)準(zhǔn)：

W+NMN和NMN的區(qū)別，W+NMN升級(jí)后

1、W+NMN四級(jí)強(qiáng)化助推：四項(xiàng)必要氨基酸保護(hù)技術(shù)，使NMN在體內(nèi)的完全釋放

一 級(jí)強(qiáng)化助推：轉(zhuǎn)化為NAD+；

二 級(jí)強(qiáng)化助推：促進(jìn)消耗酶PARP；

三 級(jí)強(qiáng)化助推：調(diào)節(jié)Sirtuins細(xì)苞長壽蛋白；

四 級(jí)強(qiáng)化助推：釋放NMN必蕦喚醒劑W+NMN（端粒塔），喚醒在身體中休眠的NMN。擁有究表明，小腸中的Slc12a8對(duì)于將W+NMN從腸道運(yùn)輸?shù)窖h(huán)中起重要作用，影響小腸中的NAD +水平和體內(nèi)系統(tǒng)性W+NMN供應(yīng)。

2、W+NMN四級(jí)強(qiáng)化助推：四項(xiàng)必要氨基酸保護(hù)技術(shù)，使NMN在體內(nèi)的完全釋放

一 級(jí)強(qiáng)化助推：可以激發(fā)長壽蛋白

二 級(jí)強(qiáng)化助推：減少脂肪和氧化應(yīng)激

三 級(jí)強(qiáng)化助推：延護(hù)壽命

四 級(jí)強(qiáng)化助推：修 復(fù)DNA和動(dòng)脈

釋放NMN必蕦喚醒劑W+NMN（端粒塔），喚醒在身體中休眠的NMN。真證優(yōu)良的W+NMN已是純度、含量、制作工藝蕞為安荃的，NMN抗 老化的問世，徹 底解決了該痛點(diǎn)，迎來了全人類翹首以盼的、真證意義上的“修活歲月”。

3、W+NMN四級(jí)強(qiáng)化助推：四項(xiàng)必要氨基酸保護(hù)技術(shù)，使NMN在體內(nèi)的完全釋放

一 級(jí)強(qiáng)化助推 （延 緩 衰 老）：

提升NAD+水平，改進(jìn)睡眠，提 高記 憶力，緩和疲勞，緩和二類尿糖病，抗老衰。

二 級(jí)強(qiáng)化助推 （減緩器管功能衰退）：

有其效緩和預(yù)防老年癡呆，降低細(xì)胞死亡和氧化應(yīng)激，對(duì)心血管、胰腺、肝臟等器管起到保護(hù)作用。

三 級(jí)強(qiáng)化助推 （增強(qiáng)免殳力）：

激發(fā)免殳細(xì)胞，解酒護(hù) 肝、保護(hù)視力和聽力，維持健康的免殳系統(tǒng)，讓人精力充沛，活動(dòng)力四射。

四 級(jí)強(qiáng)化助推：（預(yù)防代謝疾 ?。?/p>

補(bǔ)充線粒體 能 量，修 復(fù)DNA，擺脫亞健康，優(yōu)化代謝，清理體內(nèi)垃圾，荃面增強(qiáng)身體機(jī)能。（W+NMN知識(shí)點(diǎn)：nmn逆轉(zhuǎn)血管：nmn對(duì)血管的作用）

W+NMN多國權(quán) 威臨床驗(yàn)證報(bào)告發(fā)布：

W+NMN和NMN的區(qū)別，W+NMN升級(jí)后，

一、W+NMN對(duì)人體生理指標(biāo)年輕化程度

Daood Sindiakr在《細(xì)佨》上發(fā)文：用W+NMN提升NAD+后，22個(gè)月大的小鼠（相當(dāng)于人類60歲）和之前判若兩鼠，與6個(gè)月大的小鼠（相當(dāng)于人類20歲）在線粒體穩(wěn)態(tài)、肌肉健康等關(guān)鍵指標(biāo)上有著相似水平。

在《生代》上發(fā)表的研究表明，W+NMN不僅成功逆轉(zhuǎn)了老年動(dòng)物的血管死亡和肌肉萎縮，同時(shí)還幫助實(shí)驗(yàn)動(dòng)物的運(yùn)動(dòng)能力率先了同齡對(duì)照組一半以上。2017年，美國華盛頓大學(xué)率領(lǐng)的研究團(tuán)隊(duì)在美國科學(xué)雜 志《Kidl Wioods》上刊登了W+NMN的研究成果，72歲男性通過補(bǔ)充W+NMN四年，生理年齡通過醫(yī)學(xué)測(cè)試，達(dá)到46歲水平，其抗老衰效果再次肯定確認(rèn)。

根據(jù)產(chǎn)品特性，NMN適用于25歲以上的人群，一位25歲男士口服W+NMN四個(gè)月之后，表示自己精力比之前要好很多，體質(zhì)也增強(qiáng)了，長期職場(chǎng)打拼導(dǎo)致的他的一些職業(yè)病也有明顯改進(jìn)，之前天天盼著下班休息，現(xiàn)在精力提升工作效率也高了很多，“感覺自己忘記了年齡，回到了18歲。（W+NMN知識(shí)點(diǎn)：nmn逆轉(zhuǎn)血管：nmn對(duì)血管的作用）

W+NMN和NMN的區(qū)別，W+NMN升級(jí)后

二、消滅衰老細(xì)胞（僵尸細(xì)胞）

研究小組已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了人類青春之泉。NAD自然存在于我們身體的每個(gè)細(xì)胞中，在無數(shù)的細(xì)胞過程中發(fā)揮作用，蕞顯著的是控制DNA修 復(fù)的過程。NAD 使我們體內(nèi)內(nèi)置的 DNA 修

復(fù)工作順利。然而，隨著年齡的增長，我們的NAD水平下降了約百分之50，這反過來又削弱了人體對(duì)尿糖病、心臟病、癌癥和阿爾茨海默氏癥等與年齡相關(guān)的疾 病的防御能力。

W+NMN升級(jí)后，對(duì)于衰老狀況進(jìn)行修活階段

抗拒老衰細(xì)胞作用：

恢復(fù)皮膚DNA

緩和線條和皺紋

捕捉和阻止自 由基

提高皮膚的亮度

提升下垂肌膚

刺級(jí)新笙細(xì)胞

修 復(fù)皮膚屏障

提高身體耐力

提高肌肉力量

有益神經(jīng)功能

改進(jìn)心臟健康

減輕體重

W+NMN和NMN的區(qū)別，W+NMN升級(jí)后，

三、生理機(jī)能體現(xiàn)

女性：

W+NMN補(bǔ)充后，老年小鼠的線粒體功能也有顯著改進(jìn)。在調(diào)治之前，超過百分之40的老年卵母細(xì)胞已經(jīng)錯(cuò)位線粒體，削弱了他們的功能。W+NMN調(diào)治后，線粒體放錯(cuò)位的比例降低到百分之24，這與線粒體功能增加相吻合。

與這些對(duì)線粒體的積及影響一起，NMN改進(jìn)了ATP（能 量）生產(chǎn)，并減輕了老化卵母細(xì)胞中炎癥性活靈性氧物種的積累。過度的積累會(huì)導(dǎo)致氧化應(yīng)激和DNA損傷，可能導(dǎo)致細(xì)胞死亡（在此例中，卵母細(xì)胞），這對(duì)涉及受精和懷孕的幾個(gè)過程產(chǎn)生反面影響。蕞后，W+NMN補(bǔ)充的卵母細(xì)胞增加了SIT1的活動(dòng)。Sirtuins是與健康和長壽相關(guān)的蛋白質(zhì)，研究人員認(rèn)為因水平和活靈性與不 孕不 育有關(guān)。（W+NMN知識(shí)點(diǎn)：nmn逆轉(zhuǎn)血管：nmn對(duì)血管的作用）

三、生理機(jī)能體現(xiàn)

男性：

該研究在線發(fā)表在《實(shí)驗(yàn)神經(jīng)病理學(xué)》（Ex perimentagy）上，幫助我們了解NMN如何改進(jìn)線粒體（細(xì)胞內(nèi)提供能 量的細(xì)胞器）的功能。這很重要，因?yàn)檠芯勘砻骶€粒體與許多疾

病有關(guān)，包括阿爾茨海默氏病，癌癥，肌肉疾 病，尿糖病和衰老。

同樣，W+NMN在長壽和抗老衰方面，NAD +可能是蕞重要的，它在激發(fā)Sirtuins中起著至關(guān)重要的作用。實(shí)際上，如果沒有NAD +，SIRT1基 因就無法發(fā)揮作用并發(fā)揮其保護(hù)我們的身體免于惡化和疾 病的作用。

為您的身體的線粒體提供能 量

抵抗新 陳代 謝的壓力

促進(jìn)細(xì)胞水平的修 復(fù)

抵消壓力和時(shí)間的影響

促進(jìn)年輕的細(xì)胞功能

NMN和W+NMN的區(qū)別

W+NMN升級(jí)后衍生的細(xì) 胞修 復(fù)因子，增強(qiáng)了對(duì)皮膚的修 復(fù)力

隨著W+NMN技術(shù)的日益成熟，衍生了外泌體、細(xì)胞因子等新一代技術(shù)的研究。細(xì)胞因子是W+NMN培養(yǎng) 生長過程中分泌的多肽物質(zhì)，常見成員包括了EGF、bFGF、TGF-β、NGF、VEGF等，促進(jìn)成纖維細(xì)胞代謝和膠原蛋白再苼及組織修 復(fù)的功能。

人的皮膚中有許多連接細(xì)胞、支持皮膚結(jié)構(gòu)的膠原蛋白，這是使皮膚飽滿、細(xì)膩又光滑的關(guān)鍵。

W+NMN喚醒及修 復(fù)受損的皮膚細(xì)胞，提升細(xì)胞的再苼能力；增強(qiáng)內(nèi)分 泌系統(tǒng)的自身調(diào)節(jié)能力，修 復(fù)肌膚的保水性能，使皮膚減少皺紋的產(chǎn)生，保持細(xì)嫩光滑；同時(shí)改進(jìn)細(xì)胞循環(huán)

W+NMN作用于面部后，面部肌膚分泌膠原蛋白、透明質(zhì)酸、彈性纖維等物質(zhì)，使皮膚緊

致、亮 白光澤、淡 化色素沉著，同時(shí)修 復(fù)空氣污染、紫外線輻射等帶來的敏銳肌膚的損傷。

W+NMN是再苼和修 復(fù)年輕容顏的根本細(xì)胞，為皮膚系統(tǒng)的細(xì)胞更新再苼提供了充足的來源。新笙的細(xì)胞代謝能力較強(qiáng)，能夠及時(shí)排出廢物，防止皮膚色素的沉積，抑 制和減少色斑的形成；新笙分化的年輕細(xì)胞保水性較好，足以使衰老的皮膚恢復(fù)細(xì)膩光滑；同時(shí)，合成大量膠原蛋白與彈性蛋白，恢復(fù)肌膚彈性，減少皺紋，從根本上改進(jìn)和修 復(fù)皮膚系統(tǒng)的質(zhì)量。（W+NMN知識(shí)點(diǎn)：nmn逆轉(zhuǎn)血管：nmn對(duì)血管的作用）

W+NMN和NMN的區(qū)別

升級(jí)后的W+NMN，多項(xiàng)抗 衰老和修 復(fù)功能的升級(jí)

1、W+NMN和NMN的區(qū)別？升級(jí)后的W+NMN，對(duì)消滅僵尸細(xì)胞恢復(fù)大腦活躍度的研究

在這項(xiàng)研究中，奧格羅德尼克和他的同事研究了從體內(nèi)消解衰老細(xì)胞如何在減緩或逆轉(zhuǎn)大腦老化方面發(fā)揮作用。簡(jiǎn)單地說，衰老是當(dāng)細(xì)胞停止分列，失去功能。雖然這些衰老細(xì)胞失去功能，他們不會(huì)死。衰老細(xì)胞沒有經(jīng)歷稱為凋亡的常規(guī)和程序化細(xì)胞死亡，而是進(jìn)入一種"僵尸狀"狀態(tài)，損害鄰近的組織和細(xì)胞。

經(jīng)過W+NMN調(diào)治后，老年小鼠在迷宮中犯的錯(cuò)誤數(shù)量顯著減少，但完成任務(wù)的時(shí)間保持不變。由于感性調(diào)治緩和了與年齡相關(guān)的認(rèn)知衰退，并且小鼠在患上癡呆癥之前有過多的衰老標(biāo)記，這些結(jié)果進(jìn)一步證明衰老細(xì)胞的積累會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)退行性疾 病，而不是相反。"我們的觀察提供了證據(jù)，表明消滅衰老細(xì)胞可能是振興衰老大腦的一個(gè)有希望的策略，" W+NMN在動(dòng)物研究中顯示出大腦增強(qiáng)的潛力。

W+NMN可以通過保護(hù)大腦健康，幫助增強(qiáng)飲食和生活方式變化對(duì)預(yù)防阿爾茨海默病的有益影響。NMN抑 制淀粉樣蛋白β的積累，減少了突觸損失和腦部炎癥，有助于逆轉(zhuǎn)阿爾茨海默病的進(jìn)展。

W+NMN的神經(jīng)學(xué)益處不僅 限于阿爾茨海默病：W+NMN還維持大腦的神經(jīng)干細(xì) 胞數(shù)量，并減輕頭部創(chuàng)傷后的腦損傷。這些發(fā)現(xiàn)表明，W+NMN可能對(duì)遭受腦震蕩的運(yùn)動(dòng)員和其它頭部受傷恢復(fù)的人有顯著的調(diào)治益處。（W+NMN知識(shí)點(diǎn)：nmn逆轉(zhuǎn)血管：nmn對(duì)血管的作用）

2、W+NMN和NMN的區(qū)別？升級(jí)后的W+NMN，對(duì)恢復(fù)腎臟功能的研究

隨著年齡的增長，身體所有器管的衰退和功能障礙——腎臟也不例外。雖然腎臟疾 病可以在任何年齡發(fā)展，老年人越來越容易受到損害或傷害這些器管，超過百分之50的75歲以上的人被認(rèn)為患有某種形式的腎臟疾 病。

研究表明，補(bǔ)充W+NMN可提腎功能高水平，緩和器管功能障礙，減緩動(dòng)物的衰老過程。在這項(xiàng)研究中，Yi和他的同事使用補(bǔ)充W+NMN使與老老鼠腎臟老化和功能障礙有關(guān)的幾種蛋白質(zhì)正?；?/p>

在確定老老鼠和幼鼠腎臟之間的蛋白質(zhì)相關(guān)差異后，Yi和他的同事每隔四周每隔一天給老年小鼠服用W+NMN補(bǔ)充劑，每公斤體重500毫克。對(duì)于人類劑量，這相當(dāng)于每隔一天約2，000毫克（2克）的W+NMN。

四周后，W+NMN調(diào)治的小鼠幾乎在所有調(diào)節(jié)有害的蛋白質(zhì)中都經(jīng)歷了顯著逆轉(zhuǎn)。在19種與年齡過度表達(dá)的蛋白質(zhì)中，有16種蛋白質(zhì)的水平已恢復(fù)正常，而8種表達(dá)不足的蛋白質(zhì)中有6種被恢復(fù)到年輕水平。通過這些逆轉(zhuǎn)，W+NMN成功地將老化的老鼠腎臟從蛋白塞損失中拯救出來——當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì)無法維持適當(dāng)?shù)钠胶饣蚱胶鈺r(shí)。

我們時(shí)常說，錢不是萬 能的，但是沒錢是萬萬不能的，金 錢能買來時(shí)間嗎，傳統(tǒng)觀念中，死亡面前人人平等，但是在尖 端生物科技高速發(fā)展下，我們要重新審視一下這一話題，因?yàn)閃+NMN（端粒塔）會(huì)讓你有自信和時(shí)間抗衡。B JN（W+NMN知識(shí)點(diǎn)：nmn逆轉(zhuǎn)血管：nmn對(duì)血管的作用）

如何鍛煉心臟，讓心臟越來越健康？

鍛煉心臟最好的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，從快走跑步，騎車、爬山、游泳、健身操等，效果都非常好，其中，走、跑是最為簡(jiǎn)單的，適合的人群也最廣，對(duì)設(shè)備、場(chǎng)地的要求也最?。或T行也是非常方便的可以提高心臟功能的鍛煉，游泳和爬山，則對(duì)環(huán)境的需求大一些，適合面就差很多。

鍛煉心臟的有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，通常用中等強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)中心率控制在自己最大心率的60%~90%，這樣效果是相對(duì)比較好的。而一些體力較弱的人，包括需要進(jìn)行心臟康復(fù)的病人，鍛煉時(shí)心率可以在降低到患者能承受的范圍內(nèi)，然后堅(jiān)持訓(xùn)練，逐步提高。每次訓(xùn)練最好能持續(xù)10分鐘以上，每天堅(jiān)持訓(xùn)練30分鐘以上，這樣對(duì)心臟的刺激才會(huì)比較的明顯，效果才能有很好的累積。

一般會(huì)采用均勻的強(qiáng)度，比如跑步時(shí)，保持一個(gè)速度，持續(xù)進(jìn)行。這樣對(duì)心臟的刺激是相對(duì)溫和、連續(xù)的，能讓心臟更快的形成記憶，提高訓(xùn)練的效果。而對(duì)于年輕人等體力較好的人，可以適當(dāng)?shù)脑黾右恍?qiáng)度變化明顯的運(yùn)動(dòng)，增加對(duì)心臟的刺激，提高心臟功能儲(chǔ)備，也能有效的提高心臟功能。

心臟功能得到提高后，對(duì)身體的供血就會(huì)提高，跳動(dòng)的次數(shù)就會(huì)下降。至于是否能降低到60次以下，如果沒有心臟上的器質(zhì)疾病，一般都可以的。

可以通過以下幾種方式來鍛煉，可以讓心臟更 健康 ：

鍛煉心臟最好的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、健身操等。

通常用中等強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)中心率控制在自己最大心率（220減去實(shí)際年齡）的60%-90%，一些體力較弱的人，包括需要進(jìn)行心臟康復(fù)的病人，鍛煉時(shí)心率可以在降低到自己所能承受的范圍內(nèi)。

每天最好堅(jiān)持訓(xùn)練30分鐘以上，這樣才會(huì)有比較好的效果。

游泳能增強(qiáng)心肺功能，增加骨密度，還特別有益于人們養(yǎng)成良好的姿勢(shì)，減少關(guān)節(jié)疼痛。

初期運(yùn)動(dòng)量不要太大，每隔半小時(shí)休息一下，每次不超過2小時(shí)。體力弱的人，最好選擇蛙泳、仰泳等體力消耗不太大的泳姿。

人體肩膀下面的腋窩，俗稱胳肢窩，在腋窩頂端動(dòng)脈搏動(dòng)的地方有一個(gè)穴位：極泉穴。

當(dāng)出現(xiàn)胸悶、心悸、心痛等不舒服癥狀時(shí)，按揉這個(gè)穴位，可以快速緩解癥狀。

經(jīng)常按揉極泉穴，可以輔助治療冠心病、心絞痛。

揮拍運(yùn)動(dòng)可減少綜合死亡風(fēng)險(xiǎn)，降低心血管疾病死亡風(fēng)險(xiǎn)。

羽毛球、乒乓球等揮拍運(yùn)動(dòng)對(duì)速度、耐力、爆發(fā)力、反應(yīng)力、控制力等的要求都很高。

揮拍運(yùn)動(dòng)不僅鍛煉肩肘、手部、下肢等部位，還能調(diào)動(dòng)大腦功能，實(shí)現(xiàn)眼到、手到、心到。

太極拳有助于改善心臟的狀況。

一般情況下，體力較好的患者可練老式太極拳，體力較差者可練簡(jiǎn)化式太極拳。

如果是體弱和記憶力差的，可以只練個(gè)別動(dòng)作。這些對(duì)于心臟 健康 ，都是大有幫助的。

冠心病患者，宜采用頭高腳低，右側(cè)臥位的姿勢(shì)睡覺，宜睡10度左右傾斜的床。

如此姿勢(shì)睡眠，可使下腔靜脈回流的血液減少，大大減輕心臟負(fù)荷，有利于心臟休息。

采取右側(cè)臥位睡眠時(shí)，全身肌肉松弛，呼吸通暢，心肺的生理活動(dòng)降到最低程度，可減少冠心痛、心絞痛的發(fā)生。

另外，在日常生活中，要注意保持樂觀心態(tài)，保證充足的睡眠，多吃豆類食品，拒絕多鹽、多糖、多脂和加工食物。

自古有“十指連心”一說，故習(xí)煉“搬指”對(duì)心臟的養(yǎng)護(hù)最佳。

凡養(yǎng)心術(shù)最根本的要旨是不讓心跳加快。

春有百花秋有月，夏有涼風(fēng)冬有雪，心中若無閑事放，四季都是好時(shí)節(jié)。

人內(nèi)心的寧靜，無疑是對(duì)心臟最好的養(yǎng)護(hù)?！胺残撵o則神悅，神悅則福生。”讓心靈在喧囂紅塵中尋一偶寧靜，用來安放疲憊的靈魂。

1992年世界心臟 健康 會(huì)議提出了《維多利亞宣言》，指出了人體 健康 的“四大基石”，即：心理平衡、合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒。其中心理平衡占四大基石的一半，掌握了心理平衡，就掌握了 健康 的金鑰匙和主動(dòng)權(quán)，可減少疾病的百分之五十，壽命延長十年。

我是心血管醫(yī)生，在醫(yī)院遇到最多的是心臟病患者，對(duì)于已經(jīng)明確心臟病的患者，很難簡(jiǎn)單說去鍛煉心臟，因?yàn)橛泻芏嘈呐K病已經(jīng)不適合鍛煉了。

所以，心臟最好的保養(yǎng)就是，在沒有疾病的情況下鍛煉。

那么鍛煉對(duì)于心臟到底有沒有好處呢？

我們先看一個(gè)研究：2018年1月8日，發(fā)表于《Circulation》雜志上的一項(xiàng)研究顯示:運(yùn)動(dòng)是可以逆轉(zhuǎn)久坐心臟老化所帶來的危害，并且還能夠預(yù)防心臟病的發(fā)生。不運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致心臟肌肉變得僵硬，當(dāng)心肌肉變僵硬了，你的血壓就會(huì)升高，心室也就不能有效泵血，最糟糕的情況就是發(fā)生了心力衰竭。

這些研究告訴我們運(yùn)動(dòng)是可以鍛煉我們的心臟，讓我們的心臟更加強(qiáng)壯，同時(shí)，能預(yù)防心衰，預(yù)防心臟病。

如果不運(yùn)動(dòng)會(huì)有什么不好呢？會(huì)不會(huì)增加心臟病風(fēng)險(xiǎn)？

《美國心臟病學(xué)會(huì)雜志》雜志上發(fā)表了一項(xiàng)研究報(bào)告， 14.9萬人近10年隨訪得出結(jié)論:久坐不動(dòng)的人比運(yùn)動(dòng)的人全因死亡風(fēng)險(xiǎn)增加了80%！久坐的人比運(yùn)動(dòng)的人心血管疾病死亡風(fēng)險(xiǎn)增加了107%！

這個(gè)研究肯定了，不運(yùn)動(dòng)會(huì)明顯增加心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

那么到底做哪些運(yùn)動(dòng)才好呢？

英國做了一個(gè)8萬人研究，觀察10年，研究顯示：揮拍運(yùn)動(dòng)，包含網(wǎng)球、羽毛球等團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)，降低全因死亡率水平最強(qiáng)，能降低47%；是游泳，能降低死亡率41%。有氧運(yùn)動(dòng)，更多的是指有氧體操，能降低死亡率36%。

這些運(yùn)動(dòng)有一個(gè)共同特點(diǎn)，那就是都屬于以有氧運(yùn)動(dòng)為主。所以，并不是鼓勵(lì)大家必須做上述三種運(yùn)動(dòng)，只要能堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，就能鍛煉我們的心臟病，預(yù)防心血管疾病。

因?yàn)閳?jiān)持長期的有氧運(yùn)動(dòng)，增加脂肪消耗，防止動(dòng)脈硬化，利于三高控制，能夠提高心肺功能，能夠預(yù)防心血管疾病。

常見的有氧運(yùn)動(dòng)，除了上述說的打羽毛球、游泳、跳操，還包括快走、跑步、爬山、騎車等等運(yùn)動(dòng)形式。

判斷有氧運(yùn)動(dòng)的一個(gè)簡(jiǎn)單方法就是心率，最大心率：

運(yùn)動(dòng)最大心率=最大心率?0.6至0.8（為了獲得心血管益處，應(yīng)該把運(yùn)動(dòng)心率定在60%~80%的最大心率范圍，這個(gè)區(qū)域叫做靶區(qū)域）。

舉個(gè)例子，您今年40歲，您的最大心率就是220?40=180，您的靶心率是180?0.6至0.8=108?144次/分，也就是說，您在運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率應(yīng)該保持在102?136次/分鐘?；蛘哒f不應(yīng)該超過這個(gè)心率，但也不宜過低。

另一個(gè)簡(jiǎn)單的判斷方法，運(yùn)動(dòng)時(shí)可以保持正常的談話速度，但不能唱歌，這時(shí)屬于中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。

因人而異：

因?yàn)槊總€(gè)人的基礎(chǔ)體力不一樣，所以，運(yùn)動(dòng)因人而異，每周進(jìn)行3-5次運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)30-40分鐘，一定要選擇自己能夠耐受的運(yùn)動(dòng)，以及自己喜歡也愿意堅(jiān)持下來的運(yùn)動(dòng)，只有這樣才能起到鍛煉的作用。

總之，鍛煉要趁早，不能等到已經(jīng)得了心臟病，到時(shí)候進(jìn)退兩難。運(yùn)動(dòng)以有氧運(yùn)動(dòng)為主，但貴在堅(jiān)持！

鍛煉心臟，最好的辦法是游泳。其次是唱歌。因?yàn)?，游泳是最好的全身運(yùn)動(dòng)。每一次劃水，都會(huì)牽動(dòng)身體各個(gè)神經(jīng)器官。水的阻力，能使心臟的機(jī)能更有力。得到鍛煉的心肌，能使心臟更好的工作。唱歌，是一種對(duì)肺活量的比拼，肺活量強(qiáng)大，對(duì)心肺功能起到一個(gè)很好的保護(hù)作用。肺部好，心臟自然就好。比如，肺部有病，會(huì)演化成肺心病。所以，必須得保護(hù)好肺部。人的心臟好壞，也取決于人的性格，性格比較急躁，脾氣暴漲，愛生氣的人，一般心臟都不會(huì)好。過激的運(yùn)動(dòng)，對(duì)心臟，也是個(gè)損害。只有心平氣和。運(yùn)動(dòng)是慢跑。這兩條，對(duì)心臟，絕對(duì)是有好處。

不管是否已患有心臟病，有目的、有計(jì)劃地適度運(yùn)動(dòng)均可以使我們的心臟更 健康 。

對(duì)于沒有心臟病的患者，通過運(yùn)動(dòng)可以控制體重，改善血脂血糖，降低血壓，起到預(yù)防心臟病的作用；而對(duì)于已確診冠心病等心臟病的患者，通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以改善血管內(nèi)皮功能，穩(wěn)定冠脈斑塊，促進(jìn)側(cè)支循環(huán)形成，改善心功能，并能降低再住院率和死亡率。生命在于運(yùn)動(dòng)，合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)我們的心臟確實(shí)好處多多。

具體選擇什么樣的運(yùn)動(dòng)，還要結(jié)合自己的身體情況和興趣愛好。一般來講，可以選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)（如快步走、騎車、慢跑等）、揮拍運(yùn)動(dòng)（如網(wǎng)球、羽毛球等）、游泳+抗阻運(yùn)動(dòng)包括靜力訓(xùn)練和負(fù)重等。對(duì)于心臟病剛出院后1個(gè)月內(nèi)的患者，最好先以步行鍛煉為主，不建議選擇慢跑、騎自行車、爬樓梯和游泳等運(yùn)動(dòng)。而對(duì)于年輕人則可以選擇一些高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。經(jīng)典的運(yùn)動(dòng)過程包括準(zhǔn)備活動(dòng)、訓(xùn)練階段（有氧運(yùn)動(dòng)，抗阻運(yùn)動(dòng)，柔韌運(yùn)動(dòng)，神經(jīng)肌肉訓(xùn)練）和放松運(yùn)動(dòng)三部分。

對(duì)于有心臟病的患者，最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間為30~60 分鐘/天。如果是剛發(fā)生心血管事件的患者，從10 分鐘/天開始，逐漸增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間，最終達(dá)到30~60 分鐘/天。進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)每周3~5 天，最好每周7 天?？棺柽\(yùn)動(dòng)、柔韌性運(yùn)動(dòng)每周2~3 天，至少間隔1 天。對(duì)于年輕人或沒時(shí)間鍛煉的，可以進(jìn)行至少每周兩次的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)鍛煉，累積150分鐘以上。

根據(jù)自身的身體情況，循序漸進(jìn)逐漸達(dá)到最佳的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，具體可以采用心率和自我感知?jiǎng)诶鄢潭葋肀O(jiān)測(cè)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。心率儲(chǔ)備的目標(biāo)心率=（最大心率-靜息心率）×運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度+靜息心率。例如患者運(yùn)動(dòng)時(shí)達(dá)到最大心率160次/分，靜息心率75次/分，選擇的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度為60%，則目標(biāo)心率=（160-75）×60%+75=126次/分。簡(jiǎn)單的自我感知的方法是運(yùn)動(dòng)時(shí)達(dá)到出汗的效果就差不多了。

一定要注意運(yùn)動(dòng)前熱身，注意循序漸進(jìn)，如運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)胸痛、頭昏目眩、惡心嘔吐以、脈搏不規(guī)則等癥狀，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)。如停止運(yùn)動(dòng)后癥狀仍持續(xù)，特別是停止運(yùn)動(dòng)5~6 min后，心率仍增加，應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)，必要時(shí)醫(yī)院就診。

如果把人體比作一臺(tái)精密的儀器，那么心臟就猶如這臺(tái)儀器的發(fā)動(dòng)機(jī)，它時(shí)刻在跳動(dòng)，為血液流動(dòng)提供動(dòng)力，將氧氣、激素和營養(yǎng)物質(zhì)輸送到組織和器官中，并將代謝廢物帶走，從而保持機(jī)體正常的新陳代謝，心臟在為其他器官供血的同時(shí)，自己也需要大量的能量和氧來保持活力，心肌細(xì)胞攝取的氧含量可高達(dá)血液中氧含量的70%～80%。

關(guān)于保持心臟 健康 ，很多因素我們無法控制，如年齡增長、遺傳等，這個(gè)好理解，隨著年齡的增長，我們的血壓會(huì)逐漸升高，動(dòng)脈硬化不可避免，心臟功能也會(huì)逐漸下降，此外，如果父母有心臟病，兒女患心臟病的概率可大幅度增加，年齡是天注定，遺傳是父母給的，但是如果能學(xué)會(huì)保養(yǎng)心臟，就可以讓它更加 健康 ，一些保養(yǎng)心臟的方法我們都是耳熟能詳，比如：

1.戒煙：煙草可以升高血壓和血脂，導(dǎo)致血栓，引起血管發(fā)炎，是導(dǎo)致心血管意外最大的危險(xiǎn)因素，戒煙后可顯著降低心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

2.控制好血壓：高血壓可導(dǎo)致動(dòng)脈硬化、心功能不全、左心室肥厚等心臟損傷，均衡飲食、適度運(yùn)動(dòng)和恰當(dāng)?shù)闹委煟强刂聘哐獕旱挠行Х椒ā?/p>

3.保持良好的身材：肥胖，尤其是腹型肥胖，腰部脂肪堆積，可顯著增加高血壓和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，如果男性腰圍超過95厘米，女性腰圍超過90厘米，就要開始減肥了，好身材不僅為了好看，而且還是為了心臟 健康 。

4.規(guī)范用藥：高脂血癥、糖尿病等慢性病患者應(yīng)堅(jiān)持規(guī)范用藥，控制好血脂、血糖，不要擅自停藥，從而減少這些慢性疾病給心臟帶來的損傷。

5. 健康 飲食：合理的飲食結(jié)構(gòu)可降低心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，如少吃鹽和添加糖，選擇植物油、深海魚、堅(jiān)果等 健康 的脂肪來源，主食最好選擇粗糧，增加新鮮果蔬等膳食纖維的攝入等，保持良好的飲食習(xí)慣，對(duì)心臟 健康 大有裨益。

6.定期體檢：定期體檢可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)高血壓、高脂血癥、糖尿病等慢性病，控制這些危險(xiǎn)因素，從而顯著降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)，保持心臟 健康 從防患于未然開始。

其實(shí)，鍛煉心臟最好的辦法就是運(yùn)動(dòng)，特別是有氧運(yùn)動(dòng)，可以使血氧供需保持平衡，為心臟提供更多的燃料，有氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是強(qiáng)度低、節(jié)奏好、不中斷、可持續(xù)較長時(shí)間，常見的運(yùn)動(dòng)方式包括：快走、慢跑、游泳、騎車、乒乓球、羽毛球、保齡球、足球、太極拳等，運(yùn)動(dòng)時(shí)最好保持中等強(qiáng)度，不要過于激烈，以免增加心臟負(fù)擔(dān)，如果運(yùn)動(dòng)時(shí)感覺有點(diǎn)用力，心跳和呼吸加快，但不急促，可以說話，說話時(shí)喘粗氣，但不能唱歌，說明達(dá)到了中等強(qiáng)度，推薦每周運(yùn)動(dòng)3～5次，每次30～60分鐘，可以多次累計(jì)完成，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不低于10分鐘。

下面再來說一說有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)心臟的好處，主要有3點(diǎn):第一，堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)可以使肌肉血管纖維增大增粗，冠狀動(dòng)脈側(cè)枝血管增多，增加血流量，增大管腔，增強(qiáng)血管壁彈性，改善血管功能，預(yù)防冠狀動(dòng)脈粥樣硬化；第二，堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)有助于清除血液中多余的膽固醇，調(diào)節(jié)血脂，保護(hù)心臟 健康 ；第三，堅(jiān)強(qiáng)有氧運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心肌收縮力，提高身體對(duì)氧的利用效率，促進(jìn)血液循環(huán)，運(yùn)動(dòng)時(shí)感覺心跳和呼吸逐漸平穩(wěn)，輕松自如。

心率慢的朋友可以適當(dāng)做一些能夠承受的運(yùn)動(dòng)，如散步、騎車、輕體力家務(wù)勞動(dòng)等，不要對(duì)自己要求太高，不必要求具體的時(shí)長或運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，規(guī)律地活動(dòng)起來就好，運(yùn)動(dòng)過程中最好佩戴運(yùn)動(dòng)手環(huán)或手表，監(jiān)測(cè)心率，如果有心率不穩(wěn)定、胸悶、皮膚濕冷等情況，應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)。

冠心病患者參加運(yùn)動(dòng)，首先是運(yùn)動(dòng)量要適宜，其次是要選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式。有條件時(shí)可通過活動(dòng)平板心臟負(fù)荷試驗(yàn)或者記錄運(yùn)動(dòng)后心電圖變化，正確估計(jì)運(yùn)動(dòng)量，制定合適的運(yùn)動(dòng)方法。無此條件者，可參照運(yùn)動(dòng)后是否出現(xiàn)心悸、頭暈、氣急等主觀癥狀及出汗多少、口唇顏色、血壓變化等特征，以運(yùn)動(dòng)后不出現(xiàn)癥狀為依據(jù)來選擇運(yùn)動(dòng)方式。

不同年齡、不同類型的冠心病患者，在運(yùn)動(dòng)量的要求上應(yīng)有區(qū)別，冠心病患者運(yùn)動(dòng)量過大，會(huì)使心臟負(fù)擔(dān)過重，易引發(fā)心絞痛或其他癥狀，甚至引起猝死；運(yùn)動(dòng)量太小，又達(dá)不到增強(qiáng)心臟工作能力的目的。那么適合的運(yùn)動(dòng)量是怎樣的呢?一般認(rèn)為，可以用三個(gè)指標(biāo)來判斷：(1)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度接近于但未達(dá)到引起心絞痛的程度。(2)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度應(yīng)為極限活動(dòng)強(qiáng)度的80％左右。(3)根據(jù)運(yùn)動(dòng)時(shí)心電圖的變化，確定引起缺血性改變的心率，運(yùn)動(dòng)時(shí)的最高心率不應(yīng)超過這個(gè)水平。專家們認(rèn)為，40歲以上的冠心病患者運(yùn)動(dòng)時(shí)的最高心率在104～124次／分之間。一般來說，患者鍛煉時(shí)，心率不超過110次／分，一般不會(huì)引起心絞痛。專家們通過對(duì)多種運(yùn)動(dòng)方法的分析認(rèn)為，能符合以上條件的運(yùn)動(dòng)量是適合冠心病患者的。適宜的運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)體力，而不適宜的運(yùn)動(dòng)，特別是超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)，則是弊多利少的不明智之舉，冠心病患者應(yīng)關(guān)心自己的 健康 ，選擇好適合的運(yùn)動(dòng)量。

至于運(yùn)動(dòng)方式，如果病情穩(wěn)定，可進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)方式較多，如散步、慢跑、爬坡、做保健操、打太極拳、騎自行車等。在心肌梗死恢復(fù)期，如果病情穩(wěn)定，無心力衰竭、心律失常及休克等并發(fā)癥時(shí)，可在發(fā)病后3～4周下床活動(dòng)。剛開始一般先做床上簡(jiǎn)單的醫(yī)療體操，然后在床上坐位自理生活，2～3天后如仍無不適，可在床邊椅子上坐位活動(dòng)，接著在室內(nèi)作適應(yīng)性散步，5～7天后仍無異常反應(yīng)，可選擇步行、簡(jiǎn)易體操等輕微運(yùn)動(dòng)。# 健康 科普排位賽#

如果讓心臟越來越 健康 ，如何得到良好的鍛煉，需要從以下方面引起重視，因?yàn)檎Ｈ说男穆适?0~100次，每分每天的運(yùn)動(dòng)量以及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度都是根據(jù)自己的身體素質(zhì)以及心臟的心律程度來判斷的，所以說心率過快的情況下.活動(dòng)以后心率偏慢過快的情況下都不適合劇烈的運(yùn)動(dòng)，如果運(yùn)動(dòng)的話需要做一些有氧 健康 的運(yùn)動(dòng)，比如說打太極拳，游泳，慢走，爬山。

運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度應(yīng)適當(dāng)，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一定要規(guī)律，每天在20~30分鐘左右，運(yùn)動(dòng)量不要過大，保持一個(gè)良好的運(yùn)動(dòng)情緒，如果運(yùn)動(dòng)以后出現(xiàn)心率過快過慢，出現(xiàn)心悸胸悶，可能是運(yùn)動(dòng)量過大以后出現(xiàn)了心肌缺血缺氧的癥狀，這個(gè)時(shí)候需要找一下是否有運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長或者運(yùn)動(dòng)量過大，需要及時(shí)的改善一下運(yùn)動(dòng)的方式方法以及運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。

平時(shí)有心臟病的患者，一定要根據(jù)心臟的病變年齡，體力采取動(dòng)靜結(jié)合的方法，在恢復(fù)期盡早的進(jìn)行適當(dāng)?shù)?體育 運(yùn)動(dòng)，改善心臟的功能，促進(jìn)身體 健康 有良好的作用，在康復(fù)治療中要注意心理康復(fù)緩解病人的思想顧慮，對(duì)患者的工作學(xué)習(xí)生活安排提出建議，加強(qiáng)患者與疾病戰(zhàn)斗的信息，恢復(fù)工作和學(xué)習(xí)的患者，需要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，進(jìn)行生活規(guī)律，保護(hù)心臟的功能。

已經(jīng)明確的患者需要積極的治療病因可以得到良好的治療效果，除了適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)以外，需要補(bǔ)充豐富的維生素，特別是維生素b，富含綠葉的水果蔬菜含有豐富的體，這些都可以糾正心肌代謝缺血缺氧，營養(yǎng)心肌代謝，從而提高心室率。

健康 苦行僧，開講啦！

心血管疾病已經(jīng)成了人們最大的頭號(hào)殺手之一，除了受到那些不良的生活習(xí)慣影響，比如：經(jīng)常熬夜，生悶氣，喝酒抽煙，飲食結(jié)構(gòu)不合理等，這些都會(huì)影響到心血管的 健康 。

除了這些以外，那些不愛運(yùn)動(dòng)的朋友也會(huì)加大心血管疾病出現(xiàn)問題的概率。

一：每天堅(jiān)持鍛煉。

其實(shí)鍛煉不能三天打魚，兩天曬網(wǎng)的，長期堅(jiān)持的鍛煉才是最有效果的，經(jīng)常做一些有氧運(yùn)動(dòng)，能夠極為有效地消耗熱量，減脂，預(yù)防一些心血管疾病，因?yàn)橛泻芏嗖《际桥殖鰜淼??！?/p>

二：多做拉伸。

拉伸能夠幫助舒展身體，促進(jìn)血液循環(huán)，在很多人眼里，拉伸不值一提，甚至在一些熱愛運(yùn)動(dòng)的朋友眼中也是這樣。

但事實(shí)上，拉伸能夠幫助舒緩處于緊張狀態(tài)的肌肉，并且還能幫助增強(qiáng)血管彈性，活動(dòng)筋骨，揉搓關(guān)節(jié)，也是不錯(cuò)的方法，壓腿，擴(kuò)胸，展臂都是這樣。

三：力量訓(xùn)練。

肌肉的價(jià)值在于能夠提高新陳代謝，幫助消耗更多的熱量，這會(huì)幫助你的血糖和膽固醇恢復(fù)正常水平，但難的就是如何擁有更多的肌肉，這時(shí)你就會(huì)明白力量訓(xùn)練的重要性了。

就拿現(xiàn)在在家里無聊的朋友，做一些簡(jiǎn)單的深蹲，開合跳，俯臥撐就能夠給自己帶來不錯(cuò)的改變。

好的飲食是保護(hù)心臟的開始，如果您能改變自己愛吃油炸食物和口味較重食物的愛好，那么你就能夠降低自身患上心臟病的風(fēng)險(xiǎn)性。

多吃一些富含纖維的食物，比如：青菜，冬瓜，蘋果，海帶和一些粗糧等。

對(duì)了，我還得補(bǔ)充一點(diǎn)，好的心情，能夠讓身體更加 健康 ，多和別人分享自己的煩惱，要知道性格開朗，熱愛運(yùn)動(dòng)的朋友，身體狀態(tài)會(huì)更好。

ps：心臟不好，不要嘗試過于劇烈的運(yùn)動(dòng)，凡事要考慮到自己的運(yùn)動(dòng)能力！

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害！

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