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       首頁(yè) >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)
    
    

    


    
    
    
        
    它是男人強(qiáng)腎菜
    ，女人不老菜！補(bǔ)虛養(yǎng)脾胃
    ，千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)~
    
        
    
            推拿按摩助人為樂(lè)
            2023-07-18 23:42:35
        
    

        
    
           
    秋風(fēng)起
    ，天漸涼
    ，“秋補(bǔ)”這事兒，咱也得趕緊提上日程了
    。
    中醫(yī)講“腎為先天之本”
    ，所以說(shuō)到進(jìn)補(bǔ)，補(bǔ)腎是個(gè)關(guān)鍵
    。今天就給大家推薦一些補(bǔ)腎的食材
      ，特別適合秋冬食用~
    這3種蔬菜，補(bǔ)腎特厲害
    ，女人不老菜
    ！補(bǔ)虛養(yǎng)脾胃，千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)~.png" />
    還能養(yǎng)脾胃
    1
     山藥
    中醫(yī)認(rèn)為
    ，山藥性平
    、味甘，歸肺
    、脾、胃
    、腎經(jīng)?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ！吧夏莛B(yǎng)肺
    、中能補(bǔ)脾、下能益腎
    ，補(bǔ)而不滯
    、滋而不膩、溫而不燥
    。”
    從現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度分析
    ，山藥含有淀粉酶
    、多酚氧化酶等物質(zhì)，能促進(jìn)消化
    、改善胃腸功能
    。
    山藥吃法多樣
    ，可將山藥與大米、小米
    、紅棗等熬成雜糧粥
    ，也可將山藥研細(xì)磨粉后與米粉混合，熬成糊糊喝
    。
    山藥粥食材：干山藥片60克
    ，或鮮山藥100~120克，粳米50~100克
    做法：將山藥洗凈切片
    ，同粳米共煮粥
    ，還可加入幾顆去殼紅棗
    。
    作用：補(bǔ)脾胃、滋肺腎
    ，可治療腹瀉
    、虛勞咳嗽、遺精
    ，緩解疲勞
    。
    2
     茴香
    茴香不僅能用來(lái)烹飪
    ，它還具有藥用價(jià)值，富含維生素C
    、鉀
    、膳食纖維和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。中醫(yī)說(shuō)它能“補(bǔ)命門不足”
    、“能暖丹田”
    ，意思是它能溫補(bǔ)腎陽(yáng)
    。秋冬怕冷
    、手腳冰涼的人很適合吃。而作為一種補(bǔ)充和替代醫(yī)學(xué)療法
    ，茴香可以用來(lái)治療多種疾病
    。
    1防止骨質(zhì)疏松2012年發(fā)表在《國(guó)際分子醫(yī)學(xué)雜志》上的一項(xiàng)研究成果表明：食用茴香能防止骨骼礦物質(zhì)的流失和骨質(zhì)疏松癥產(chǎn)生
    。這是因?yàn)檐钕隳軠p少破骨細(xì)胞的數(shù)量
    ，從而對(duì)骨骼起到了保護(hù)效應(yīng)。
    2抗衰老茴香是B族維生素的優(yōu)質(zhì)來(lái)源
    ，這有助于保持皮膚健康
    ，促進(jìn)膠原蛋白的合成，以保持皮膚細(xì)膩緊致
    。
    3預(yù)防癌癥茴香所含有的具有抗炎性能的植物營(yíng)養(yǎng)素被稱為茴香腦
    ，這種化學(xué)物質(zhì)能通過(guò)阻止乳腺癌細(xì)胞的生長(zhǎng)而發(fā)揮抗癌作用。
    茴香豆腐湯做法：茴香切成段入鍋
    ，加適量水、1湯匙油
    、1小匙鹽
    ，茴香煮至快熟時(shí)加入豆腐即可。
    3
     豇豆
    中醫(yī)認(rèn)為
    ，豇豆性味甘平
    ，有健脾和胃、補(bǔ)腎止帶的功效
    ，特別適合脾胃虛弱所導(dǎo)致的食積、腹脹以及腎虛遺精
    、白帶增多者食用
    。
    李時(shí)珍曾稱贊它能夠“理中益氣，補(bǔ)腎健胃
    ，和五臟，調(diào)營(yíng)衛(wèi)
    ，生精髓”。豇豆的作用
    ，一是健脾
    ，二是補(bǔ)腎，凡腎虛遺精者宜食之
    。
    豇豆炒蝦米食材：豇豆300克
    ，蝦米50克
    ，蒜末、鹽少許
    做法：
    1
    、豇豆先洗凈再去頭尾，切段備用
    ；蝦米泡水10分鐘。
    2
      、鍋中放2大匙油
      ，放入蒜末、蝦米爆香后
    ，加入豇豆炒1分鐘加入調(diào)味料炒入味即可
    。
    這3種果
    ，也是“補(bǔ)腎高手”
    1
     蓮子
    蓮子有很好的滋補(bǔ)作用
    ，古人認(rèn)為它“享清芳之氣
    ，得稼穡之味
    ，乃脾之果也”。秋天食用有養(yǎng)心安神
    、健脾補(bǔ)腎
    、止瀉固精等功效。
    其實(shí)
    ，蓮子不僅有助緩解失眠等
    ，對(duì)易患咳嗽
    、哮喘等肺部疾病的人來(lái)說(shuō)，蓮子還可以通過(guò)補(bǔ)腎增強(qiáng)免疫力
    ，達(dá)到潤(rùn)肺的效果
    。
    補(bǔ)腎茶食材：桑寄生15克，蓮子（去心）15克
    ，大棗10克，雞蛋2枚
    。
    做法：雞蛋水煮去殼
    ；桑寄生以紗布包裹，大棗剪開(kāi)，連同雞蛋
    、蓮子放入1500毫升水中
    ，大火煮開(kāi)后小火煎煮20分鐘，關(guān)火燜半小時(shí)即可
    。
    2
     板栗
    板栗是秋冬養(yǎng)腎第一果
      ，栗子性味甘溫
      ，入脾
      、胃
      、腎經(jīng)
      ，有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)腰的功效
      。
    有“藥王”之稱的唐代名醫(yī)孫思邈在《千金方》中記載：“栗
      ，腎之果也
      ，腎病宜食之
      ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！泵鞔帉W(xué)家李時(shí)珍也在《本草綱目》中說(shuō)：“栗治腎虛
      ，腰腿無(wú)力，能通腎益氣
      ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！?/p>
    注意
    栗子生吃難消化
      ，熟吃易產(chǎn)氣
      ，所以一次最好別吃超過(guò)10顆
      。
    3
     核桃
    中醫(yī)認(rèn)為
      ，核桃性味甘溫，有補(bǔ)腎溫肺
    、潤(rùn)腸通便的作用?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！?a href="/ddjy_99/221.html">神農(nóng)本草經(jīng)》將核桃列為輕身益氣、延年益壽的上品
    。腎陽(yáng)不足
    、精神萎靡、腰膝冷痛
    、尿頻及肺虛久咳的人最適合
    。
    另外，核桃富含有益大腦和心血管健康的成分
    ，常食有助于降低血脂
    、強(qiáng)心健腦
    。
    注意
    ①核桃屬于高熱量食物，“一勺核桃半勺油”
    ，所以每天食用最好不超過(guò)40g
    。
    ②發(fā)苦、有哈喇味的核桃含有黃曲霉毒素
    ，可引起中毒性肝炎
    、肝癌，所以一旦吃到
    ，馬上吐掉
    ！
    （放到你圈子里
      ，朋友們會(huì)感激您）
    現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生
      。千萬(wàn)別贏了事業(yè)
      ，輸了健康。關(guān)注我
      ，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)
      ，對(duì)您有益無(wú)害！
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/63281.html.
    
          
    
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