秋天最該吃這些水果，止咳潤肺、降脂降壓！

秋季是流感和傷風感冒高發(fā)期，入秋以后常吃這幾種水果，預防感冒、治療咳嗽效果好！

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橘子1止咳潤肺、和胃下氣維生素B1對神經(jīng)系統(tǒng)的信號傳導具有重要作用。在秋季盛產(chǎn)的水果當中，柑橘的維生素B1含量最高。中醫(yī)認為，柑橘養(yǎng)陰生津助消化，有止咳化痰的功效，肺部不適的人比較適宜吃。

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2預防血栓橘子還是抗凝佳品，它含有生理活性物質(zhì)皮甙，可以降低沉積在動脈血管中的膽固醇，有助于減少血栓的形成，預防心腦血管疾病。

....................................................................................................................................................................................橘絡(luò)、橘皮都是寶

吃橘子剩下的橘子皮可是個寶貝，橘子皮中含有大量的維生素C和香油精等成分，有理氣化痰、燥濕的功效，把橘子皮洗凈切絲，和茶葉一起沖泡，可以理氣提神。

橘子瓣之間的白色絲絡(luò)同樣有止咳化痰的功效，咳嗽痰多，甚至咳到胸腹疼痛的情況，選用橘絡(luò)效果非常好。

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橙子1生津止渴橙子味甘、酸，性微涼，能生津止渴、助消化，出現(xiàn)口渴心煩、消化不良等情況時可以適量吃些橙子來緩解。

2提高免疫力、抗氧化橙子中的維生素C含量在柑橘家族中是最高的，它還含有維生素P及有機酸，對人體新陳代謝有明顯的調(diào)節(jié)作用，能增強機體抵抗力。

它還富含黃酮類物質(zhì)，這些營養(yǎng)物質(zhì)能抗氧化、護血管，預防并發(fā)癥，即使是糖尿病人，也可以每天吃半個橙子。

止咳偏方 —— 鹽蒸橙子

做法：用鹽水浸泡20分鐘，洗凈橙皮表面，然后將橙子的頂部切開，用叉子在果肉中扎幾個洞，往果肉上撒半勺到一勺鹽，使鹽滲透到果肉中，蓋上頂部橙皮。

將橙子放入鍋中，隔水蒸煮15~20分鐘即可。揭開頂部橙皮，將果肉攪拌均勻就可以吃了。

一定要趁熱吃，對治療咳嗽和預防感冒都有非常好的效果。

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柚子1降脂降壓柚子中含有高血壓患者必須的天然微量元素鉀，幾乎不含鈉，因此是患有心腦血管病及腎臟病患者最佳的食療水果。

柚子的果膠不僅可降低低密度脂蛋白水平，而且可以減少動脈壁的損壞程度。有助于降血脂，抗動脈硬化。

2美容減肥柚子里面含有大量的維生素P，它能夠起到強化皮膚毛孔的作用，同時還可以快速回復皮膚組織，而且它含有的熱量是非常低的，因此對于有減肥美膚需求的朋友來說是非常適合的。

美白潤肺 —— 蜂蜜柚子茶

做法：柚子皮洗凈切絲，加水煮10分鐘，煮至半透明后放入柚子肉，柚子肉煮散后收汁，放入金桔汁和適量蜂蜜裝入干凈的瓶中冷藏保存。

飲用時用干凈的勺子取適量蜂蜜柚子醬，加溫水沖調(diào)即可。

柚子的黃皮清熱止咳，白瓤潤肺，配上生津開胃的金桔汁，是非常好的秋季飲品。

山楂秋季對降血脂最有效的水果就是山楂！它含有山楂酸、脂肪分解酸，具有擴張血管、促進膽固醇排泄、降低血脂的作用。

此外，山楂具有健胃消食的作用。不過，山楂要熟食才能達到最佳消食功效。

因為，生山楂中所含的鞣酸與胃酸結(jié)合容易形成胃石，很難被消化。

適用癥狀：高血脂、食欲不振、消化不良、體內(nèi)積食嚴重。

健胃消食 —— 山楂果脯

做法：準備1.2公斤洗凈的新鮮山楂、半勺鹽、200克冰糖。

用小刀將山楂對半切開，去掉核和蒂。

把處理好的山楂倒進砂鍋中，放入200克冰糖、半勺鹽，用大火煮開，再轉(zhuǎn)小火煮20分鐘。

等山楂變軟，湯汁變成粘稠的紅色即可。

晾涼，裝進密封罐中，放入冰箱冷藏，酸甜可口的山楂果脯就做好了，食欲不振，胃脹不消化拿出來吃點，比吃藥還管用。

附：秋季最不能錯過的5種綠色菜

1小白菜—鈣含量高

中醫(yī)認為，小白菜性平，味甘。有肺熱咳嗽、便秘的患者不妨多吃點小白菜，但脾胃虛寒或是有腹瀉癥狀的人，不宜多吃。

小白菜吃法較多，需要注意的是，炒、熬時間不宜過長，以免損失營養(yǎng)。

2茼蒿—鐵含量高

與其他秋季盛產(chǎn)蔬菜比，茼蒿鐵元素的含量較高，每100克中約有2.5毫克，適宜貧血患者食用。

另外，茼蒿含有膽堿等物質(zhì)，有明顯的降血壓、補腦作用。

3菠菜—葉酸含量高

除了我們熟知的鎂、鐵、鋅等礦物質(zhì)外，菠菜中還含有豐富的葉酸，葉酸最重要的功能是制造紅血球和白血球，增強免疫力。并且，它也是預防寶寶出生缺陷的一種重要營養(yǎng)素。

4西蘭花—胡蘿卜素含量高

作為公認的明星蔬菜，其營養(yǎng)成分不僅含量高，而且十分全面，尤其胡蘿卜素含量更是遙遙領(lǐng)先，每100克中高達7210微克。

胡蘿卜素進入體內(nèi)不但可以轉(zhuǎn)化為維生素A，護眼明目，還具有抗氧化作用，對預防心血管疾病、腫瘤，以及延緩衰老和防癌都有重要意義。

5芹菜—五項冠軍

取新鮮芹菜洗凈，便可連葉帶莖一起嚼食，每日2次，每次20克，如此持續(xù)服一周，血壓穩(wěn)定效果明顯。來源：工人日報、邵逸夫醫(yī)院公眾號、養(yǎng)身廚房、養(yǎng)生中國

秋天應該吃什么水果最好

雖然秋冬的水果沒有夏天那么豐富，但依舊又很多好吃又營養(yǎng)的水果，在等著你。

1. 梨：
緩解秋燥
在秋季氣候干燥時，人們常感到皮膚瘙癢、口鼻干燥，有時干咳少痰，每天吃一兩個梨可緩解秋燥，有益健康。

梨具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用。對肺、支氣管及上呼吸道有相當好的滋潤功效，還可幫助消化、促進食欲，并有良好的解熱利尿作用。

研究發(fā)現(xiàn)，吃較多梨的人遠比不吃或少吃梨的人感冒機率要低?，F(xiàn)在空氣污染比較嚴重，吃梨可改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，保護肺部免受空氣中灰塵和煙塵的影響。

2. 葡萄：
消除內(nèi)熱
人體在經(jīng)歷了炎熱潮濕的夏季后，體內(nèi)聚集了大量的毒素，而且內(nèi)熱重、身體困乏，葡萄有很好的利小便的功效，適當多吃一些，可以幫助人體排出毒素，消除內(nèi)熱。

葡萄全身都是寶，尤其是葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多。葡萄還富含礦物質(zhì)和類黃酮，可抗衰老，并清除體內(nèi)自由基，防止健康細胞癌變，阻止癌細胞擴散。

檸檬 生姜.jpg

3. 檸檬：
美白肌膚
檸檬有著“檸檬酸倉庫”的美譽，除了含有大量的檸檬酸外，還有煙酸和有機酸，有很好的殺菌作用。它含有豐富的維生素C，可美白肌膚。

4. 香蕉：
促進腸胃蠕動
香蕉潤腸，能夠促進腸胃蠕動。香蕉還是抗抑郁的良果，歐洲人因為它能解除憂愁而稱它為“快樂水果”，因為香蕉所含的泛酸等成分是人體的“開心激素”，能夠減輕壓力，解除憂愁。

此外香蕉還含有稱為“智慧之鹽”的磷，因此，秋季食用香蕉可緩解悲秋的情緒。

5. 龍眼：
補充熱量
因為夏天的時候天氣比較熱，人體消耗了很多的熱量，吃龍眼能補充熱量。龍眼偏溫性，有益心脾，補氣血，有滋補養(yǎng)氣的作用。

6. 哈密瓜：
解暑
《本草綱目》中記載：甜瓜起到“止渴、 除煩熱、利小便、通三焦團壅塞氣、治口鼻瘡”之功效。立秋后，西瓜漸漸淡出人們視野，哈密瓜挑起了“當家瓜果”大梁。哈密瓜有清涼消暑、除煩熱、生津止渴的效果，是立秋解暑的佳品。

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7. 大棗：
養(yǎng)血安神
大棗味甘性溫，是補中益氣，養(yǎng)血安神的佳品。新鮮的大棗中含量豐富維生素C，都說：“一天三個棗，人就不會老”。蒸棗更容易消化，十分適合脾胃虛弱的人。

另外，紅棗泡水喝，或者用紅棗5枚和枸杞少許洗凈后泡水喝，能夠補氣安神。

8. 石榴：
補充水分
石榴含有豐富的礦物質(zhì)，還有花青素和紅石榴多酚兩大抗氧化成分，還含有維生素C、亞麻油酸以及葉酸等，能夠為我們的肌膚迅速補充水分。

9. 蘋果：
防心腦血管疾病
蘋果性味甘涼，具有補脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效，被稱為心血管的健康保護神。蘋果富含維C、維E、多酚和黃酮類物質(zhì)，它們都是天然抗氧化劑，對預防心腦血管疾病尤其有效。

10. 獼猴桃：
幫助消化
獼猴桃含有血清促進素，可以幫助我們穩(wěn)定情緒、鎮(zhèn)靜心情。其豐富的膳食纖維還能夠促進心臟健康、幫助消化。

獼猴桃的成熟需幾天時間，可將獼猴桃與香蕉、蘋果放一起，然后將食物袋密封、綁緊，這樣，蘋果、香蕉等水果散發(fā)出的天然催熟氣體“乙烯”，就會促進它變軟變甜。

秋天吃什么水果好？哪幾種水果營養(yǎng)價值高，對身體有益處？

秋天是一個適合養(yǎng)生的季節(jié)，在這個季節(jié)也是氣候變化比較大的一個季節(jié)，一旦營養(yǎng)沒有跟上的話，往往身體就會出問題，平時多吃水果有助于我們身體健康，同時也有助于我們在秋季進行養(yǎng)生活動，那么秋季吃哪些水果有利于我們的身體呢？

首先要推薦的就是秋天的梨子了，我們都知道梨子具有清新降火，清熱解毒的作用，它對于我們的支氣管以及呼吸道都有非常好的滋潤作用，同時還可以幫助我們潤腸消便，吃梨子的時候最好是和蜂蜜，甘蔗等榨汁一起服用，這樣有更好的養(yǎng)生作用。

第2種要推薦的水果就是葡萄，葡萄被很多人所喜愛，這種水果不僅吃起來清甜，還具有很多的營養(yǎng)，可以說全身都是寶。在葡萄籽中富含很多花青素，這種花青素抗氧化的功效，甚至于比維生素都要高出18倍的數(shù)量，因此多吃葡萄可以抵抗衰老，可以說是女性的美顏佳品。

多吃葡萄可以幫助兒童、婦女以及貧血患者滋補比較虛弱的身體。

第3種要推薦的水果就是香蕉，香蕉被歐洲人民稱為快樂水果，這是因為香蕉在一定程度上可以減輕壓力，幫人排除憂愁，實際上這并不是謠言，香蕉中含有豐富的磷，這種微量元素被稱為智慧之鹽，因此它可以幫助我們的心理狀態(tài)更好。

第4種要推薦的水果，就是大家平時都可以見到的蘋果了，我們都知道，蘋果對于大部分都有很好的養(yǎng)生作用，它甚至于被稱為心血管的健康保護神。我們在平時的學習工作空閑的時候，聞一聞蘋果的清香味道，甚至還可以達到提神醒腦的功效。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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