早晨起來后喝水相當于在喝細菌？很多人都想錯了

導(dǎo)語：很多人在早上睜眼之后都會覺得口干舌燥的，如果不馬上喝水就會各種不舒服，其實這是正?，F(xiàn)象，因為我們的身體已經(jīng)休息了一個晚上，身體里面的水分沒有得到補充，所以才會出現(xiàn)這種現(xiàn)象。有的人這個時候認為應(yīng)該先去喝水，也有的人認為經(jīng)過一晚上，嘴巴里面一定會產(chǎn)生很多的細菌，這個時候喝水會把這些是細菌吃到肚子里面，現(xiàn)在就由我來帶大家了解一下具體情況吧。

有些人覺得早晨起來后喝水，這就相當于在喝細菌？很多人都想錯了

根據(jù)資料顯示我們?nèi)祟惖淖彀彤斨杏泻芏嗟募毦?，這種細菌的種類繁多，大概有700多種，這只是它的種類數(shù)量，嘴巴里面的細菌大概有500億個，我們的肉眼是看不到的，只能通過顯微鏡來觀察，這么多的細菌當中，有一種細菌對人體的危害很大，這種細菌就是牙菌斑。

存在于牙齒的表面，卻很難去除。

當牙菌斑到達一定的數(shù)量之后，就會形成牙結(jié)石，不僅會影響自己牙齒的外觀，而且還會造成牙齦出血和牙周炎。有很多人都會用手去摳，其實這是一種錯誤的做法，要想解決掉這一問題，可以去找牙醫(yī)。

我們經(jīng)常說的細菌其實就是牙菌斑，因為牙菌斑和牙齒是同時存在的，所以我們一般清除不掉，就算是用水沖的話也不會將其沖出體外，甚至有可能被我們喝進去。

其實這個時候大家也不用太過于擔心，因為我們的人體有著很強的免疫能力，對于牙菌斑這種小小的細菌還是有能力解決的，所以說早晨起來就喝水，相當于在喝細菌的這種說法我們不要信。

如何正確喝水？

1、有人喜歡早晨起來之后喝一杯水，而且還喜歡往里面放一些鹽，這種鹽水對身體有好處嗎？其實是有好處的，這種鹽水可以緩解我們的便秘情況。

其實我們現(xiàn)在的年輕人當中，攝入的鈉元素本來就挺多的，所以沒必要在身體不缺鹽的情況下再去喝鹽水，這樣就會增加身體的負擔。

有高血壓這種疾病的人，就不要喝鹽水了，早晨起床之后可以喝一杯白開水，如果喝鹽水的話，會使你的血壓快速升高。

2、很多女性朋友都喜歡在早晨起床之后喝果汁，其實這種做法會對身體造成傷害，因為果子一般來說都挺甜的，里面含有很高的糖分，喝過之后就不想再去吃早餐，而且果子基本上都很涼，我們早晨剛醒了之后，不要吃一些太涼的食物，如果這時候吃很涼的食物會刺激腸胃。

3、很多喝碳酸飲料的人基本上都沒有一個健康的身體，因為碳酸飲料這種飲品并不會給我們提供很多的營養(yǎng)，而且經(jīng)常喝這種飲品會讓我們的身體缺少水分，所以在早晨醒來之后，盡量不要喝這種飲品。

結(jié)語：水的主要作用是幫助我們進行新陳代謝和為我們提供營養(yǎng)，所以在日常生活中，我們一定要喝一些質(zhì)量比較好的水，大家不要喝涼水，加熱過后的溫水可以多喝一些。平時的時候每天盡量喝7~8杯水，這樣有助于我們身體健康。

晨起第一杯水，很多人沒喝對！空腹喝水相當于喝細菌？

每天早晨第一件事，那就是睜開眼，隨后你會干啥呢？有的人會摸向床頭的水杯，喝上幾口水緩解口渴，有的人會趕緊跑向廁所，要么排泄釋放自我，要么刷牙洗臉收拾自己。對于那些醒來就喝水的人，不少人嗤之以鼻，覺得這樣太不衛(wèi)生了，對此，你怎么看呢？

“我醒來第一件事就是喝水，感覺嗓子都快冒煙了，喝點水才舒服，我才不管什么細菌不細菌，喝了再說?！?

“打個哈欠都是臭的，自己都嫌棄，說實話我喝不下去，我還是喜歡收拾妥當后來一杯檸檬水，激活新一天的動力。”

“你們喝那幾口算啥，我都是仰頭猛灌，一口氣200毫升，這才叫豪爽！”

在考慮空腹喝水衛(wèi)不衛(wèi)生之前，先問大家一個問題，你是怎么樣喝水的？是大口喝大口咽，還是小口慢喝，又或者是簡單抿一口，濕潤一下嘴唇？

大家平時光顧著喝水，但是卻沒有仔細想過一口水應(yīng)該怎么進入人體，若是飲水方式不正確，可能會影響水分吸收，甚至?xí)绊懙狡鞴俚倪\轉(zhuǎn)。

對此北京營養(yǎng)師協(xié)會秘書長劉蘭表示，簡單喝幾口或飲水太少，其實只能幫助人們緩解口干不適，但是身體各個系統(tǒng)可能還沒有吸收到，若想充分滋養(yǎng)到全身， 至少應(yīng)該喝下200毫升 。此外，也可以讓水在口腔中多停留一會，讓它充分滋潤黏膜，然后再慢慢咽下。

可能有人會反駁，之前不是說一下子喝太多水對心臟不好嗎？現(xiàn)在為何又說要喝下200毫升？關(guān)于喝水的說法有很多，到底喝多少，其實還要結(jié)合個人情況謹慎對待。

大口喝水雖然爽歪歪，顯得很豪邁，但是并非所有人都適合這種做法。

心臟病患者：

建議減少飲水量，每次喝水在200毫升以下，一天不超過1500毫升，若已經(jīng)心衰， 最好不超過800毫升 。第一杯水建議喝溫開水，對身體的刺激比較小，喝完后適當休息，等到一個小時或若感覺口渴了，可以再喝一點，防止水分過多地積蓄在體內(nèi)。

哺乳期女性：

中國營養(yǎng)學(xué)會建議喝 2100-2300毫升 ，比普通女性多出很多，因為她們有特殊的需求，那就是增加乳汁分泌量。晨起后第一杯水依然推薦白開水，因為它不會對嬰幼兒產(chǎn)生刺激，相對來說較安全。

愛出汗的人：

體內(nèi)的水分轉(zhuǎn)化成汗液流出，一夜醒來口渴不已，需要快速補充水分，可以適當多喝一些，調(diào)節(jié)電解質(zhì)平衡。而且在晨起第一杯水喝完后，接下來 每隔一段時間就要補充點水 ，防止虛脫。

身體水腫的人：

晨起后發(fā)現(xiàn)自己的四肢或面部明顯腫脹，說明機體代謝循環(huán)不好，這個時候不宜大量補水，喝幾口緩解干燥，或者用棉簽濕潤嘴唇，若還是口渴難耐，可以 吃些水果和蔬菜 ，補充的礦物質(zhì)有利于水分代謝。

總的來說，第一杯水要溫和，要滿足最基本的需求，那就是補水，不會對人體產(chǎn)生刺激，所以喝白開水就可以了，其他口味的水可以留著在其他時間喝。但是水杯端到嘴邊，很多人又想到一個問題，那就是“我還沒刷牙怎么辦？會不會很臟？”

首先，你要了解一下口腔內(nèi)有多少細菌，答案是多到數(shù)不清，約有幾百億個，這些細菌活躍在口腔的每一個角落，所以大家擔心把它喝進肚子里是很正常的。

其次，喝水能不能沖走細菌？答案是 能，但不是全部， 還會有大部分細菌幸存下來，如果喝水就能帶走細菌，那我們就不用早晚辛辛苦苦地刷牙了。

最后，細菌要是進入腸胃中，會不會給人體帶來什么不良影響？答案是 不會 ，因為它們大多過不了胃酸這一關(guān)。

所以，到底要不要空腹喝水，取決于你自己怎么想，如果你覺得無所謂，不拘小節(jié)，那么放心大口喝，如果你自己都覺得臟，那就看著辦吧，刷完牙再喝沒啥區(qū)別。說實話，白開水本來就沒有什么味道，和漱口差不多，大家完全不用過分糾結(jié)。

燒水的水壺以及喝水的水杯從來不清理

水壺和水杯里面很容易有水垢，不僅影響口感，還可能產(chǎn)生病菌，看到這里，大家應(yīng)該給家里的水壺和水杯洗個澡了。

喝水的杯子總是敞著口

空氣中漂浮著很多灰塵，還有肉眼看不見的細菌，如果杯子不落蓋，臟東西很容易掉進去，而且現(xiàn)在溫度很高，蒼蠅蚊蟲比較活躍，都可能給水體帶來病菌。

自來水還沒有燒開就喝

水燒開了才能殺死里面的病菌，若沒有燒開，里面還是有可能殘余細菌和雜質(zhì)，尤其是里面含有的鹵代烴，對人體有害，只有燒開了才能大大降低它的含量。

早晨大家喝水，其實大多數(shù)原因是口渴了，所以，只要能緩解干渴不適就可以了，不用糾結(jié)太多，喝總比不喝來得好。

晨起喝杯水，會喝下口腔內(nèi)的700種細菌？醫(yī)生：起床后3種事不能做

很多人早上起床第一件事就是趕緊去刷牙、洗臉。不刷牙就不敢吃一口早飯、喝一口水，生怕自己會咽下去不少細菌。

頭天晚上再怎么認真刷牙，早起的時候，嘴巴一張還有不好聞的口氣，是不是代表著口腔里已經(jīng)有著數(shù)不清的細菌、污物？

有的人牢記老一輩人的囑托，早上空腹喝一杯水對腸道蠕動比較好，便習(xí)慣了喝點水再刷牙洗臉。

那么事實果然如此嗎？

早起喝杯水，等于喝細菌？

口腔，的確是一個超級細菌培養(yǎng)皿。在我們的口腔之內(nèi)，大約有700多種細菌。

數(shù)量呢？大約會超過500億。但是，其中自然分為有益菌和致病微生物。

所有的有益菌與致病微生物們處于一個動態(tài)平衡的狀態(tài)。哪怕咽下去不少細菌，也不會損害身體 健康 。

而且，喝水可沒那么容易沖刷掉“致病微生物”到腸胃里。

口腔內(nèi)的不少細菌都藏在牙菌斑里。可以這么說，它雖然看不見，但摸得著。

當你剛刷完牙的時候，拿手指蹭一蹭牙齒表面，是不是能感覺到一定的摩擦感？有時候還能聽到吱吱吱的聲音。

這個時候基本是沒有菌斑的。但是睡了一晚上起來之后，摸摸自己的牙齒，牙齒表面往往是滑溜溜的，此時可能被牙菌斑包裹完畢了。想要祛除牙菌斑，一般都要靠摩擦力才能做到。

喝水帶來的沖擊力，可沒那么輕易地沖刷掉牙菌斑。想把海量的細菌喝下肚，也很困難。

更何況，一部分游離在唾液、口腔黏膜和其他污垢的細菌到了腸胃內(nèi)。也會被胃酸和腸道內(nèi)部的有益菌殺死。

起床后別做這三件事，很危險！

01 立即起身

早晨起床之后，你會做的第一件事是什么？不少中老年人會立刻起床，忙活早飯、遛彎、晨練等等。

但其實不建議立即起身、下床的。這是因為當我們睡醒之后，人體從抑制狀態(tài)變成興奮狀態(tài)是需要時間的。

尤其是中老年人，他們的腰間盤松弛。立即從躺臥的姿勢變成坐立的姿勢的話，有可能會扭傷自己的背。

不僅容易出現(xiàn)頭暈眼花的情況、還可能發(fā)生心腦血管意外。所以最好在床上活動下筋骨、關(guān)節(jié)，再起身。

02 立即小便

很多人不喜歡起夜、上廁所，總是憋到早上憋不住的時候，爬起來去小便。但這樣有可能出現(xiàn)排尿性暈厥。這是怎么回事？

這是因為我們在睡眠狀態(tài)的時候，身體的代謝水平比較低，心跳速度減緩、血壓水平降低。如果突然起身、跑去廁所排空膀胱，可能會讓出現(xiàn)大腦短暫性供血不足的情況。

對于一些中老年人來說，冬季的清晨是比較容易誘發(fā)心梗、腦卒中的，不建議立即起身、下床就往廁所跑。

最好慢慢坐起來，緩一下再往廁所走去，以防行動太急了誘發(fā)心腦血管疾病。

03 立即晨練

如果一起床，身體還沒緩過來的情況下就進行比較激烈的鍛煉活動，可能會打亂我們的自主神經(jīng)節(jié)律。

中老年人立即晨練的話，會形成過猛刺激，導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，容易引發(fā)急癥。

起床后，若有這些異樣，可能是疾病的信號

01 眼屎異樣

一般來說，我們早上起床的時候，眼屎的量不應(yīng)很多，也不會有異味，顏色趨向透白色。

但是如果眼屎突然變得很多，性狀發(fā)生變化，小心是疾病的信號。

如果眼屎是黏稠的白色物質(zhì)，有拉絲感的話，可能是結(jié)膜炎、干眼癥。

如果眼屎是像水一般的黏液，可能是病毒感染眼部導(dǎo)致的，或者是過敏反應(yīng)、眼表有異物。

02 晨僵

有的人早晨起來的時候，感覺自己的關(guān)節(jié)有點僵硬、不適。等好好活動一下，才有所緩解。

不過如果晨僵的時間過長，一般超過半個小時都沒有得到緩解的話，考慮有關(guān)節(jié)疾病的可能。

03 饑餓心慌

有的人早上起床之后，感覺自己饑腸轆轆，渾身發(fā)軟。不光是肚子餓，還有點四肢無力、心里發(fā)慌。吃了東西之后，就好很多?？雌饋磉@種現(xiàn)象很平常，不就是餓了嗎？

其實，這有可能是“血糖預(yù)警”。如果總是長期出現(xiàn)類似的情況，考慮到醫(yī)院檢查一下糖尿病的可能。

Dr.X說

很多人早上起來做的第一件事就做錯了，還傷身。趕緊學(xué)起來，保護好身體。

早起空腹喝水等于喝細菌嗎？晨起第一杯水，看看你喝對了嗎？

水（化學(xué)式為H2O），是由氫、氧兩種元素組成的無機物，無毒，可飲用。

在常溫常壓下為無色無味的透明液體，被稱為人類生命的源泉，是維持生命的重要物質(zhì)，也叫氧化氫。

水是地球上最常見的物質(zhì)之一，地球表面有71%被水覆蓋，它是包括無機化合、人類在內(nèi)所有生命生存的重要資源，也是生物體最重要的組成部分。

那么早上起床喝水能夠促進人體代謝，幫助毒素排出，同時還能潤滑腸道改善便秘。

人體在經(jīng)過一個晚上的睡眠后，身體上的水分會被大量的消耗，因此在早上起床時，身體上會出現(xiàn)水分缺失現(xiàn)象，及時補充水分就能夠促進人體的新陳代謝，對人體 健康 有一定的幫助。

在人體的消化系統(tǒng)中會含有大量的毒素，早上的時候是屬于空腹的期間，喝溫水可以讓消化系統(tǒng)中的毒素隨著水分排出體外。

在早上的時候喝水，可以讓水分更快地進入到腸道系統(tǒng)中潤滑腸道，不僅可以讓腸道的蠕動速度增快，同時還有助于幫助腸道中的糞便排出，尤其是對于便秘的患者來說，經(jīng)常早上喝水有助于改善便秘癥狀。

當人們才知道早上起床第一杯水的重要性時，想必大家都記住了喝水這件大事兒，有的人會在睡覺之前就會放在床頭上一杯白開水，醒了之后直接飲用。

那么還有一些比較愛干凈的人，甚至是有潔癖的人，喜歡在刷完牙之后再飲用水，因為他們覺得不刷牙直接喝水就相當于把細菌全都喝進了肚子里，這樣的說法有科學(xué)依據(jù)嗎？不妨了解！

早起空腹喝水等于喝細菌嗎？

經(jīng)過一晚上睡眠，口腔中可滋生大量細菌，經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，正常情況下口腔細菌達到500億，尤其是早晨起床時最多，所以很多人擔心起床后不刷牙直接喝水會讓細菌跟隨進入體內(nèi)。

其實不必太擔心，進入體內(nèi)的細菌能被高濃度胃酸所殺死，還有腸道有強大的防御功能，尤其是菌群起著至關(guān)重要的作用，避免細菌入侵。

那么如果起床后先刷牙就可以起到清潔口腔的作用，不僅可以對牙齦、牙齒進行按摩，同時還可以清洗掉牙齒上的細菌，這時候再喝水會減少一部分細菌。

因此，晨起之后最先做的事情應(yīng)該是刷牙，將牙齒清潔干凈之后再喝一杯溫開水，這才是對身體最有益的做法。

其實，刷牙和不刷牙并沒有太大的區(qū)別，看你自己的習(xí)慣。

晨起第一杯水，看看你喝對了嗎？

早上喝白開水確實是最好的，因為白開水是天然狀態(tài)的水經(jīng)過多層凈化處理后，煮沸而來，水中的微生物已經(jīng)在高溫中被殺死，開水中的鈣、鎂元素對身體 健康 是很有益的，且含鈣、鎂等元素的硬水有預(yù)防心血管疾病的作用。

白開水還能使血液得到迅速稀釋，糾正夜間的高滲性脫水，恢復(fù)身體一天的活力。

水溫要合適

水溫控制在30度左右是比較好的，也會根據(jù)室內(nèi)的溫度和個人體質(zhì)來決定水的溫度，在早晨起床之后喝一杯白開水能快速補充晚上睡覺時體內(nèi)所蒸發(fā)的水分。

還能加快胃腸道蠕動促進體內(nèi)代謝，在早晨起床后最好不要喝太涼的水，以免造成胃腸道刺激。

喝新鮮的白開水

大家最好選擇一杯新鮮的白開水，盡量不要喝過夜水，新鮮的白開水可以補充鈣鎂等礦物質(zhì)，幫助稀釋血液濃度，潤腸通便也能夠達到補充水分解渴的效果。

水量不要太多

在正常情況下，早晨起床應(yīng)該喝50-80ml的溫清水，通常飲水量不要過大，也不要過少。如果飲水量過大超過80ml以上就會造成腹部的飽脹感。

就會引起早晨吃飯的時候食欲減退，從而會使進食的早餐減少，而早餐攝取量過少，會導(dǎo)致人全天的營養(yǎng)狀態(tài)不佳和營養(yǎng)不良的情況發(fā)生。

如果早晨喝水量少于50ml，會出現(xiàn)明顯的攝水量不足，從而并不能補充一夜間身體的脫失的水分，長期如此會造成習(xí)慣性的早晨便秘的情況發(fā)生。

所以早晨起床喝水量在50-80ml左右是最為科學(xué)的，但是一定要喝溫清水，不要喝茶葉、咖啡、功能性飲料。

閱讀延伸：體檢為什么不能喝水

體檢前不能喝水和體檢的項目有關(guān)；體檢包括的項目比較多，比如顱腦CT、磁共振、頸動脈彩超、胸部CT、心電圖、上消化道鋇餐、抽血化驗檢查等。

某些檢查項目對飲水有嚴格的要求，不建議體檢前喝水，比如上消化道鋇餐造影檢查，檢查前喝水硫酸鋇在胃內(nèi)留不住，會對檢查結(jié)果造成影響，所以嚴格要求不能飲水。

像肝膽B(tài)超檢查前喝水，會刺激膽囊收縮，導(dǎo)致膽汁排出，會對B超的檢查結(jié)果造成影響。

喝水時的吞咽動作會反饋到大腦饑飽中樞，可以動員吸收和消化食物的準備，導(dǎo)致肝糖原分解釋放葡萄糖，引起血糖升高，所以血糖檢測前也不建議飲水。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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