女性進入更年期，有2處縮短，2處變大，若一個不占，說明還年輕

身高“縮短”

我們不難發(fā)現(xiàn)，有些中老年人的身高逐漸變矮了，這是因為女性到了更年期后，體內(nèi)的激素分泌失衡，雌激素分泌不足、加上膠原蛋白和鈣質(zhì)的大量流失，造成骨質(zhì)密度減小，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥狀，骨質(zhì)疏松加重導(dǎo)致椎體壓縮、關(guān)節(jié)變形，從而出現(xiàn)身高“縮短”的情況，女性進入更年期后，要注意補鈣。

脾氣“變大”

女性本來是溫文爾雅的形象，而隨著年齡的增加，進入更年期后，體內(nèi)激素分泌水平下降，雌激素分泌減少，會影響內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，造成內(nèi)分泌紊亂，容易出現(xiàn)心情煩躁不安、失眠盜汗、易怒、情緒失控等情況，呈現(xiàn)出脾氣“變大”的狀態(tài)，要及時進行保養(yǎng)，調(diào)節(jié)好自己的情緒。

臀部“變大”

年輕的女性機體狀態(tài)較好，呈現(xiàn)出挺胸翹臀的身材，而伴隨著歲月無情的流逝，機體各項功能出現(xiàn)衰老趨勢，造成體內(nèi)雌激素分泌不足，膠原蛋白流失嚴重，肌肉也不再如年輕時那般緊致，臀部失去了支撐開始下垂，出現(xiàn)臀部“變大”的情況。

做好3件事，有助于女性安全度過更年期

調(diào)整飲食

到了更年期，女性體內(nèi)雌激素分泌減少，平時多吃些新鮮的果蔬、奶制品、豆制品等食物，既可以補充人體需要的鈣、鐵等營養(yǎng)元素，還可以補充雌激素，維持機體內(nèi)環(huán)境平衡，同時，飲食要以清淡低脂食物為主，不吃太酸、太咸的食物，減輕身體的不適，有助于安全度過更年期。

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女人45歲以后，身體出現(xiàn)4種表現(xiàn)，可能是更年期要來臨，莫忽視

圍絕經(jīng)期綜合征，又稱更年期綜合征。

是指女性絕經(jīng)前后出現(xiàn)性激素波動或減少，所致的一系列以自主神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂為主，伴有神經(jīng)心理癥狀的一組癥候群。

我們每個人，都會遭遇更年期綜合征，而女性更年期，通常發(fā)生在45-55歲之間。

女人在更年期，容易發(fā)生情緒波動較大、失眠、高血壓、冠心病等情況，萬萬不可大意。

女人45歲以后，身體出現(xiàn)4種表現(xiàn)，可能是更年期要來臨，莫忽視

1、月經(jīng)紊亂

月經(jīng)紊亂，是更年期非常重要的一個表現(xiàn)，也是最容易發(fā)現(xiàn)的。

多數(shù)表現(xiàn)在，經(jīng)血顏色、經(jīng)血數(shù)量，來月經(jīng)時間上。

像是血色變淺，呈粉紅色，甚至發(fā)黑，參雜有小血塊及纖維碎片。

經(jīng)血量逐漸減少，也有出血增多或的情況。

來經(jīng)時間逐漸變短，也有經(jīng)期延長的，可持續(xù)10天左右。

這一些的“異?！弊兓?，都提示你，更年期來了。

2、骨質(zhì)疏松

女性進入更年期后，身體機能會迅速下降，骨鈣在骨質(zhì)中的沉積和再吸收能力也會逐漸減弱。

另外，骨鈣流失速度開始變快，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的風(fēng)險增加。

相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，45歲以上的女性，骨折風(fēng)險比男性要高于13%。

因此，女性在更年期前后，要格外關(guān)注自己的骨骼健康。

3、情緒多變

更年期的女性常給人一種不可理喻的感覺，其實這并不怪她們，是因為體內(nèi)內(nèi)分泌發(fā)生了變化，才會讓女性出現(xiàn)情緒多變的癥狀。

更年期來臨前，一直到更年期結(jié)束，多數(shù)女性都會受到焦慮、煩惱、心煩氣躁等不良情緒的干擾。

4、心悸、潮熱

女人更年期，有一個較為明顯的特點，就是潮熱。

也就是我們常說的冒虛汗，感覺身體里，像有一條熱龍在穿梭；且面色潮紅，同時還會伴有焦慮、心悸等癥狀。

如果出現(xiàn)這個癥狀，十有八九是更年期要來了！

女人45歲以后，想要順利度過更年期，做好這4件事！

第一：合理飲食

1、吃對

多吃含鈣高的食物，如牛奶、酸奶和綠葉類蔬菜；

多吃鐵和鋅含量高的食物，如動物血、肝臟和禽蛋類食物；

多吃大豆和豆制品，所含的大豆異黃酮具有類雌激素作用，可緩解圍絕經(jīng)期癥狀；

少吃糖和鹽，過多的糖，會引起神經(jīng)精神癥狀的加重；過多的鹽，會加速心血管的損傷。

2、喝好

女人不愛喝水，會使臉色皮膚發(fā)暗，沒有光澤，甚至容易長痘痘。

養(yǎng)成主動喝水的習(xí)慣，補充足量水分，才能促進體內(nèi)毒素排出。

另外，最好結(jié)合自身情況，每天多喝些淡茶水，有助于延緩衰老。

白谷丁桑葉茶：白谷丁，桑葉

桑葉，具有疏散風(fēng)熱，清肺潤燥，清肝明目等保健養(yǎng)生的功效。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，桑葉，含有多種氨基酸和各類維生素，有降血脂、降膽固醇、抗血栓形成和抗動脈粥樣硬化的作用。，

另外，桑葉還能夠起到抗衰老、抗疲勞的功效。其有著良好的，皮膚美容作用，特別是對臉部的痤瘡、褐色斑，都有比較好的療效。

將桑葉和白谷丁，搭配飲用，充分利用白谷丁的清熱解毒、廣譜抗菌、清肝明目的作用，效果大大提高。既可以提高免疫力、預(yù)防感冒，又可以降三高，一舉數(shù)得。

第二：良好心態(tài)

俗話說，笑一笑，十年少。

經(jīng)常微笑的女人，會越來越漂亮，越來越年輕。而如果每天愁容滿面，會讓臉上的皮膚干枯無華，出現(xiàn)皺紋，同時還會加深面部的“愁紋”！

每天保持微笑的女人，不僅可以訓(xùn)練臉部的蘋果肌，還能讓面部精致不下垂。

第三：勤于鍛煉

1、步行運動

步行可以分為散步，快走，競走三種類型，每天堅持步行，有利于保持健康。

有更年期呼吸系統(tǒng)不適的人群，步行時，要有節(jié)奏的擺動雙臂，能起到擴胸作用；

有消化系統(tǒng)不適的人群，邊按腹部邊走動，有助于促進腸胃蠕動，增強消化系統(tǒng)；

更年期血糖高，肥胖人群，在進餐20分鐘后適當(dāng)步行，有助于促進腸胃蠕動，加快食物消化吸收，從而達到減肥健身的目的。

2、游泳

游泳，可以明顯增強心臟的力量，顯著降低患糖尿病、中風(fēng)和心臟病的風(fēng)險。

這種水中的有氧鍛煉方式，能夠鍛煉到的肌肉群最全面。

對于初學(xué)者來說，自由泳的技術(shù)是最全面的，速度也最快，擊水也最容易。

第四：定期體檢

1、三高檢查：血壓測量、空腹血糖和血脂檢查；特別是更年期后，有肥胖或者有動脈硬化的老年人，更應(yīng)該定期排查。

2、頸椎腰椎檢查：女人45歲以后，容易患上頸椎病、腰椎病，所以此項檢查必不可少。

3、骨密度檢查：女性在絕經(jīng)后激素分泌減少，鈣質(zhì)流失，為防止骨質(zhì)疏松癥，要定期檢查。

4、腹部彩超：主要是對心、肝、脾、肺、腎等重要內(nèi)臟健康進行檢查。

5、心腦血管檢查：篩查冠心病、心律失常、心肌和腦動脈供血是否正常等。

女人40總被嘲老，想要證明身體還未進入衰老，主要會有哪些特征呢？

當(dāng)一個女人超過40歲時，證明她處于中年。進入中年后，由于生活及工作的壓力和身體器官的活動度降低，進入衰老階段是很容易的。不僅身體質(zhì)量變?nèi)?，增加了發(fā)生疾病的幾率，而且也增加了皺紋，身材變形，慢慢地美麗從的臉上消失了。40歲是女性的一個轉(zhuǎn)折點，40歲的女性接近更年期，免疫力低下，皮膚松弛，臉色暗淡、身體各器官開始下坡。

超過35歲的女性，由于體內(nèi)雌激素分泌逐漸減少。這將使脫發(fā)問題越來越嚴重。特別是在梳頭和洗頭的時候，當(dāng)頭發(fā)掉下來的時候，枕頭或肩膀到處都是。頭發(fā)脫落越多，雌性激素在女性體內(nèi)就會減少，并開始進入衰老狀態(tài)。隨著年齡的增長，頭發(fā)中的黑色素開始減少，頭發(fā)也會逐漸的開始變白。

失眠和健忘也是女性身體衰老的癥狀，由于工作壓力、生活壓力，女性會覺得自己的大腦越來越不夠用，每天會想很多事情，卻總是忘記事情。此外，每天都沒有能量，晚上總是睡不著覺，這是一種非常典型的衰老情況，失眠是更年期婦女的常見癥狀。

特別容易疲勞，最有可能的情況是心血管疾病，經(jīng)常伴有頭暈等癥狀，這是因為女性進入中年后，全身血管發(fā)生變化硬化，會導(dǎo)致心臟負壓升高，泵血能力增強，無法及時將血液輸送到全身各部位，導(dǎo)致貧血、疲勞等癥狀。衰老后會出現(xiàn)月經(jīng)紊亂，更年期前會有許多婦女月經(jīng)不規(guī)律。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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