肝不好的人，盡量少吃3種水果，牢記2個方法或利于養(yǎng)肝！

相信大家應該都比較清楚，肝臟作為人體內(nèi)主要的解毒排毒器官，如果肝臟發(fā)生病變就會對我們的健康造成一定影響。

同時肝臟是一個沒有痛覺神經(jīng)的器官，如果肝臟發(fā)生病變，很難被人察覺到，等到后期發(fā)現(xiàn)的時候已經(jīng)到了中晚期，所以生活中一定要做好養(yǎng)肝護肝的工作。

醫(yī)生建議：肝不好的人，盡量少吃3種水果。

1、香蕉

建議大家選購香蕉的時候，一定要注意香蕉的顏色，不要覺得香蕉顏色鮮亮，感覺特別新鮮，就趕緊購買，其實這種香蕉主要是通過二氧化硫等方式進行催熟的產(chǎn)物，吃太多會危害我們的神經(jīng)系統(tǒng)，影響腎臟功能。

所以建議大家在選香蕉的時候，盡量選那些表皮有黑點的香蕉。

2、發(fā)霉的水果

水果發(fā)霉之后里面會產(chǎn)生一種黃曲霉毒素，具有致癌性，十分危害我們的肝臟健康。生活中總是有一些節(jié)儉的人，對于這些發(fā)霉的水果不舍得扔掉，選擇將這些發(fā)霉部分切掉之后是剩余的部分。

但是如果將這些部位全部切掉，也沒有辦法消滅里面的霉菌，所以對于生活中一些發(fā)霉的水果我們最好就不要再吃了，建議把它扔掉我就會危害我們的肝臟健康。

3、青澀的水果

水果沒有完全成熟時，口感比較青澀，有些未熟的水果果肉中含有龍葵堿，會對肝臟產(chǎn)生毒性。還有些未熟的水果果肉中含有大量鞣酸，會導致便秘。

像沒有成熟的柚子中會含有可以干擾肝臟正常代謝功能的物質(zhì)，吃多后會讓肝臟解毒能力下降，導致肝功能受損，嚴重的甚至會引起食物中毒。所以吃水果還是要吃成熟后的。

牢記這兩個習慣，有助于我們養(yǎng)肝護肝。

1、保持睡眠充足

肝經(jīng)當令的時間段是在晚上的1點-3點，此時血液會大量的流向肝臟，為肝細胞的自我修復提供營養(yǎng)物質(zhì)。經(jīng)常熬夜就會損耗掉大量的肝血，影響到肝臟自我修復。

并且，熬夜還會損耗身體，影響到身體內(nèi)分泌的環(huán)境，導致身體抵抗力變差，降低人體的免疫能力。因此，平時少熬夜，最好保證每天7-8小時的睡眠，有條件的話也要午休。

2、堅持運動

生命在于運動運動，建議大家養(yǎng)成每天運動的好習慣，堅持鍛煉可以促進血液循環(huán)，提高新陳代謝，促進體內(nèi)毒素垃圾排出，同時可以有助肝臟更好地完成排毒工作。

建議大家選擇每天保持30分左右的有氧運動，像散步，游泳，爬山，打羽毛球等運動，對于我們的肝臟健康都有好處。

養(yǎng)肝是很重要的日常保健工作，而飲食調(diào)理又是養(yǎng)肝中非常重要的一環(huán)，希望大家平時都能養(yǎng)成良好的生活飲食習慣，養(yǎng)護好自己的肝臟，這樣我們才能健康長壽。

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肝不好的人，不妨做好3件事，或有助肝功好轉

導語：現(xiàn)在生活中，很多人身體上會存在一些或大或小的病，肝臟作為體內(nèi)重要的排毒解毒器官，在身體內(nèi)占據(jù)著非常重要的地位。

現(xiàn)在生活中很多人開始注重肝臟的 健康 狀況，那么有什么好的方法能夠養(yǎng)護肝臟呢？不妨跟隨我一起來探究一下吧。

01肝不好，晨起會有3種信號，看看你占了幾個？

早起乏力疲倦

如果肝臟出現(xiàn)異常，會降低糖原合成能力， 對于其他器官能量供給不及時就會出現(xiàn)身體疲倦不堪的現(xiàn)象。

一般情況來講，經(jīng)過一晚上的休息和調(diào)整，早上醒來后應該精神百倍。但是感到身體出現(xiàn)疲憊乏力， 精神不振等情況，要提高警惕，考慮一下是否是肝臟發(fā)生病變給身體帶來的信號。

早起尿黃如茶

通常情況下尿液顏色是呈淡黃色的，看起來清澈透亮。

但是如果患上肝病， 有一些患者會出現(xiàn)黃疸的現(xiàn)象。黃疸型肝炎患者在肝細胞受損后，會釋放出血紅蛋白，通過一系列的代謝分解過程會形成膽紅素。

膽紅素進入血液后，會影響到尿液顏色，就會呈現(xiàn)出尿黃如茶。

重度口臭

早上起床，如果感到口腔里味道大， 也屬于正?，F(xiàn)象，但是刷完牙后這種口臭還是沒有好緩解，很有可能是肝臟受損了。

肝臟出現(xiàn)問題會影響到體內(nèi)氮和銨的代謝，體內(nèi)兩種物質(zhì)含量增多，通過呼吸的形式排出體外， 就會散發(fā)出這種難聞的味道。

02肝不好的人，不妨做好3件事，或有助肝功好轉

少動怒

想要養(yǎng)出強壯肝臟，要學會調(diào)理自己的情緒，不要動不動就亂發(fā)脾氣。因為情緒不穩(wěn)定會刺激身體，而且有不少肝臟疾病的出現(xiàn)與情緒波動大有關。

而且暴怒的情況 還會引發(fā)血壓上升，刺激干燥，對于肝臟的功能造成影響。

所以護理好肝臟過程中要學會及時調(diào)節(jié)情緒，讓情緒處于穩(wěn)定狀態(tài) ，每天保持良好的心態(tài)，是養(yǎng)護肝臟過程中非常關鍵的一步。

多泡腳

對于注重 養(yǎng)生 的人群泡腳可以說是每天堅持的事情， 而且腳底分布著多種穴位與肝經(jīng)關系密切。

在泡腳的過程中能夠刺激肝經(jīng)，擴張血管，提高血循環(huán)速度，有助于提升肝功能。

在泡腳的時候要控制好溫度， 不要選擇太讓太燙的水，溫水更適宜調(diào)理身體，讓肝血順利流通。如果適當?shù)陌茨σ幌赂螀^(qū)的反射區(qū)，還可以達到增強肝功能的效果。

不熬夜

熬夜對于肝的傷害，相信大家都非常清楚，也是一種長期損傷肝臟的行為。

尤其是肝臟功能下降的人群 ，熬夜現(xiàn)象應及早杜絕。除了會對肝造成進一步的傷害 ，還會影響到皮膚狀態(tài)，長出痘痘斑點等問題。

睡眠時間不足，我們的身體就會感到疲倦乏力 ，第2天精神不振。甚至還會引起肝血虧虛，頭暈耳鳴等癥狀。所以對于肝不好的人群要養(yǎng)成早睡早起的好習慣。

03想要肝臟變 健康 ，建議吃2種水果

烏梅

中醫(yī)認為，酸入肝。 想要養(yǎng)護肝臟，烏梅可以說是不錯的選擇，具有養(yǎng)肝的效果。在某種程度上可以促進肝臟的代謝，達到疏肝理氣的作用。

對于肝臟出現(xiàn)問題的患者，以及長期喝酒的人群，不妨堅持吃一些烏梅。

橘子

如果存在飯前吃水果的習慣，不妨嘗試吃一兩個橘子。 橘子中含有豐富的膳食纖維，而且柑橘的升糖指數(shù)并不高，能夠延緩餐后血糖的上升。

關鍵一點是橘子能夠起到養(yǎng)肝的作用，主要來源于橘子中含有的胡蘿卜素 可以修復受損的肝細胞，達到養(yǎng)肝護肝的效果。

肝不好，身體3處會變黑！2個小動作、1個食療方，就能養(yǎng)肝護肝

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中把肝比喻為“將軍之官”。肝作為人體的將軍器官，一點也不為過，因為肝對于人體來說至關重要。

但是，很多人都不知道如何判斷肝的 健康 情況。其實，身體發(fā)出的一些信號就可以幫助我們判斷肝臟的好壞，如果出現(xiàn)下面這些信號，那就代表您需要養(yǎng)肝了。

肝臟不好，3個部位會發(fā)黑，日常要注意了

1. 臉色發(fā)黑

肝不好的人會臉面無血色、蠟黃暗沉。這是由于肝血不足，臉部沒有得到足夠的氣血滋養(yǎng)，所以面無血色；而肝氣郁滯，則會降低肝臟的排毒功能，導致毒素淤積，反應在臉上就是膚色暗沉、蠟黃，臉部長斑。

另外，長痤瘡的原因之一就是肝臟激素失衡、內(nèi)分泌失調(diào)導，長粉刺也是。出現(xiàn)這些問題的主要原因就是體內(nèi)的黃體荷爾蒙增多，肝臟受損，調(diào)整不了荷爾蒙的平衡。

2. 指甲黑斑

中醫(yī)認為，肝主筋，而指甲就是“筋”的一部分。

健康 人的指甲，由于血液供應充分，應該呈肉粉色，表面圓潤光滑、厚薄適中，形狀光潔平滑，沒有縱橫的溝紋，沒有斑點。指甲出現(xiàn)黑斑，或者邊緣黑中間白、凹凸不平等的情況，說明血液循環(huán)出現(xiàn)障礙，可能有腫瘤、壞疽、肝病，建議去醫(yī)院做進一步檢查。

3. 唇色黑紫

臟腑氣血通暢的人，嘴唇顏色是呈現(xiàn)淡粉色，有一定光澤。而一旦出現(xiàn)肝氣郁結、血瘀不暢，那么唇色會變成青紫色。唇色發(fā)紫發(fā)黑是肝郁血瘀的信號，如果發(fā)生在女人身上，那么平時月經(jīng)一定不太好，因為經(jīng)血不通暢，容易出現(xiàn)痛經(jīng)、閉經(jīng)。

提醒：2個小動作、1個食療方，就能養(yǎng)肝護肝

(1) 閉目養(yǎng)神

眼睛與肝臟是相通的，肝臟主藏血，滋潤明目，所以養(yǎng)肝，首先要養(yǎng)目。閉目養(yǎng)神能養(yǎng)陰去燥，特別是飯后閉目20分鐘靜坐，可護肝消食。

人們在吃完飯后（尤其是午飯，因為午飯吃得一般都比較多），身體內(nèi)的血液都集中到消化道內(nèi)參與食物消化的活動。在一般情況下，飯后的10~30分鐘內(nèi)要保持靜坐，之后再進行其他活動，才能很好的養(yǎng)肝護肝，避免肝病的惡化。

平時如果眼睛干澀、發(fā)癢，容易打哈欠流淚，很有可能是肝臟作祟。要知道，眼睛干澀發(fā)癢，代表著肝臟精血不足，眼睛迎風則流淚。所以，當你用眼疲勞的時候，不妨閉著眼睛休息一會，這樣可以達到養(yǎng)肝明目的作用。

(2) 踮踮腳

踮腳也是一種養(yǎng)肝小方法。每天踮腳10分鐘，期間不間斷，能促進血液循環(huán)，改善血氧供應，而且還能對你的腿有著很好的塑形效果。

(3) 1種食療方

由葛根、枸杞、決明子搭配發(fā)酵提純的一種食療方：葛根枸杞酵液。

將兩種傳統(tǒng)養(yǎng)肝食物，結合益生菌發(fā)酵，可以更好地將食物中的有效物質(zhì)稀釋出來被人體吸收。養(yǎng)肝效果也是傳統(tǒng)食療方式的5-20倍，肝炎、肝硬化及日常需要養(yǎng)肝的人群都可以飲用。

堅持飲用，可以增強肝臟的解毒功能，修復受損肝細胞，保護好肝臟，預防肝病。

其中，葛根味甘、氣平，能修復受損肝細胞，促進肝細胞再生，恢復肝臟功能正常，被稱為“護肝寶”；枸杞，味甘、滋養(yǎng)肝腎，具有抑制脂肪在肝臟中囤積，防止肝功能紊亂的功效，及促進肝細胞再生，養(yǎng)肝護肝。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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