相信大家應該都比較清楚,肝臟作為人體內(nèi)主要的解毒排毒器官,如果肝臟發(fā)生病變就會對我們的健康造成一定影響。
同時肝臟是一個沒有痛覺神經(jīng)的器官,如果肝臟發(fā)生病變,很難被人察覺到,等到后期發(fā)現(xiàn)的時候已經(jīng)到了中晚期,所以生活中一定要做好養(yǎng)肝護肝的工作。
醫(yī)生建議:肝不好的人,盡量少吃3種水果。
1、香蕉
建議大家選購香蕉的時候,一定要注意香蕉的顏色,不要覺得香蕉顏色鮮亮,感覺特別新鮮,就趕緊購買,其實這種香蕉主要是通過二氧化硫等方式進行催熟的產(chǎn)物,吃太多會危害我們的神經(jīng)系統(tǒng),影響腎臟功能。
所以建議大家在選香蕉的時候,盡量選那些表皮有黑點的香蕉。
2、發(fā)霉的水果
水果發(fā)霉之后里面會產(chǎn)生一種黃曲霉毒素,具有致癌性,十分危害我們的肝臟健康。生活中總是有一些節(jié)儉的人,對于這些發(fā)霉的水果不舍得扔掉,選擇將這些發(fā)霉部分切掉之后是剩余的部分。
但是如果將這些部位全部切掉,也沒有辦法消滅里面的霉菌,所以對于生活中一些發(fā)霉的水果我們最好就不要再吃了,建議把它扔掉我就會危害我們的肝臟健康。
3、青澀的水果
水果沒有完全成熟時,口感比較青澀,有些未熟的水果果肉中含有龍葵堿,會對肝臟產(chǎn)生毒性。還有些未熟的水果果肉中含有大量鞣酸,會導致便秘。
像沒有成熟的柚子中會含有可以干擾肝臟正常代謝功能的物質(zhì),吃多后會讓肝臟解毒能力下降,導致肝功能受損,嚴重的甚至會引起食物中毒。所以吃水果還是要吃成熟后的。
牢記這兩個習慣,有助于我們養(yǎng)肝護肝。
1、保持睡眠充足
肝經(jīng)當令的時間段是在晚上的1點-3點,此時血液會大量的流向肝臟,為肝細胞的自我修復提供營養(yǎng)物質(zhì)。經(jīng)常熬夜就會損耗掉大量的肝血,影響到肝臟自我修復。
并且,熬夜還會損耗身體,影響到身體內(nèi)分泌的環(huán)境,導致身體抵抗力變差,降低人體的免疫能力。因此,平時少熬夜,最好保證每天7-8小時的睡眠,有條件的話也要午休。
2、堅持運動
生命在于運動運動,建議大家養(yǎng)成每天運動的好習慣,堅持鍛煉可以促進血液循環(huán),提高新陳代謝,促進體內(nèi)毒素垃圾排出,同時可以有助肝臟更好地完成排毒工作。
建議大家選擇每天保持30分左右的有氧運動,像散步,游泳,爬山,打羽毛球等運動,對于我們的肝臟健康都有好處。
養(yǎng)肝是很重要的日常保健工作,而飲食調(diào)理又是養(yǎng)肝中非常重要的一環(huán),希望大家平時都能養(yǎng)成良好的生活飲食習慣,養(yǎng)護好自己的肝臟,這樣我們才能健康長壽。
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導語:現(xiàn)在生活中,很多人身體上會存在一些或大或小的病,肝臟作為體內(nèi)重要的排毒解毒器官,在身體內(nèi)占據(jù)著非常重要的地位。
現(xiàn)在生活中很多人開始注重肝臟的 健康 狀況,那么有什么好的方法能夠養(yǎng)護肝臟呢?不妨跟隨我一起來探究一下吧。
01肝不好,晨起會有3種信號,看看你占了幾個?
早起乏力疲倦
如果肝臟出現(xiàn)異常,會降低糖原合成能力, 對于其他器官能量供給不及時就會出現(xiàn)身體疲倦不堪的現(xiàn)象。
一般情況來講,經(jīng)過一晚上的休息和調(diào)整,早上醒來后應該精神百倍。但是感到身體出現(xiàn)疲憊乏力, 精神不振等情況,要提高警惕,考慮一下是否是肝臟發(fā)生病變給身體帶來的信號。
早起尿黃如茶
通常情況下尿液顏色是呈淡黃色的,看起來清澈透亮。
但是如果患上肝病, 有一些患者會出現(xiàn)黃疸的現(xiàn)象。黃疸型肝炎患者在肝細胞受損后,會釋放出血紅蛋白,通過一系列的代謝分解過程會形成膽紅素。
膽紅素進入血液后,會影響到尿液顏色,就會呈現(xiàn)出尿黃如茶。
重度口臭
早上起床,如果感到口腔里味道大, 也屬于正?,F(xiàn)象,但是刷完牙后這種口臭還是沒有好緩解,很有可能是肝臟受損了。
肝臟出現(xiàn)問題會影響到體內(nèi)氮和銨的代謝,體內(nèi)兩種物質(zhì)含量增多,通過呼吸的形式排出體外, 就會散發(fā)出這種難聞的味道。
02肝不好的人,不妨做好3件事,或有助肝功好轉
少動怒
想要養(yǎng)出強壯肝臟,要學會調(diào)理自己的情緒,不要動不動就亂發(fā)脾氣。因為情緒不穩(wěn)定會刺激身體,而且有不少肝臟疾病的出現(xiàn)與情緒波動大有關。
而且暴怒的情況 還會引發(fā)血壓上升,刺激干燥,對于肝臟的功能造成影響。
所以護理好肝臟過程中要學會及時調(diào)節(jié)情緒,讓情緒處于穩(wěn)定狀態(tài) ,每天保持良好的心態(tài),是養(yǎng)護肝臟過程中非常關鍵的一步。
多泡腳
對于注重 養(yǎng)生 的人群泡腳可以說是每天堅持的事情, 而且腳底分布著多種穴位與肝經(jīng)關系密切。
在泡腳的過程中能夠刺激肝經(jīng),擴張血管,提高血循環(huán)速度,有助于提升肝功能。
在泡腳的時候要控制好溫度, 不要選擇太讓太燙的水,溫水更適宜調(diào)理身體,讓肝血順利流通。如果適當?shù)陌茨σ幌赂螀^(qū)的反射區(qū),還可以達到增強肝功能的效果。
不熬夜
熬夜對于肝的傷害,相信大家都非常清楚,也是一種長期損傷肝臟的行為。
尤其是肝臟功能下降的人群 ,熬夜現(xiàn)象應及早杜絕。除了會對肝造成進一步的傷害 ,還會影響到皮膚狀態(tài),長出痘痘斑點等問題。
睡眠時間不足,我們的身體就會感到疲倦乏力 ,第2天精神不振。甚至還會引起肝血虧虛,頭暈耳鳴等癥狀。所以對于肝不好的人群要養(yǎng)成早睡早起的好習慣。
03想要肝臟變 健康 ,建議吃2種水果
烏梅
中醫(yī)認為,酸入肝。 想要養(yǎng)護肝臟,烏梅可以說是不錯的選擇,具有養(yǎng)肝的效果。在某種程度上可以促進肝臟的代謝,達到疏肝理氣的作用。
對于肝臟出現(xiàn)問題的患者,以及長期喝酒的人群,不妨堅持吃一些烏梅。
橘子
如果存在飯前吃水果的習慣,不妨嘗試吃一兩個橘子。 橘子中含有豐富的膳食纖維,而且柑橘的升糖指數(shù)并不高,能夠延緩餐后血糖的上升。
關鍵一點是橘子能夠起到養(yǎng)肝的作用,主要來源于橘子中含有的胡蘿卜素 可以修復受損的肝細胞,達到養(yǎng)肝護肝的效果。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中把肝比喻為“將軍之官”。肝作為人體的將軍器官,一點也不為過,因為肝對于人體來說至關重要。
但是,很多人都不知道如何判斷肝的 健康 情況。其實,身體發(fā)出的一些信號就可以幫助我們判斷肝臟的好壞,如果出現(xiàn)下面這些信號,那就代表您需要養(yǎng)肝了。
肝臟不好,3個部位會發(fā)黑,日常要注意了
1. 臉色發(fā)黑
肝不好的人會臉面無血色、蠟黃暗沉。這是由于肝血不足,臉部沒有得到足夠的氣血滋養(yǎng),所以面無血色;而肝氣郁滯,則會降低肝臟的排毒功能,導致毒素淤積,反應在臉上就是膚色暗沉、蠟黃,臉部長斑。
另外,長痤瘡的原因之一就是肝臟激素失衡、內(nèi)分泌失調(diào)導,長粉刺也是。出現(xiàn)這些問題的主要原因就是體內(nèi)的黃體荷爾蒙增多,肝臟受損,調(diào)整不了荷爾蒙的平衡。
2. 指甲黑斑
中醫(yī)認為,肝主筋,而指甲就是“筋”的一部分。
健康 人的指甲,由于血液供應充分,應該呈肉粉色,表面圓潤光滑、厚薄適中,形狀光潔平滑,沒有縱橫的溝紋,沒有斑點。指甲出現(xiàn)黑斑,或者邊緣黑中間白、凹凸不平等的情況,說明血液循環(huán)出現(xiàn)障礙,可能有腫瘤、壞疽、肝病,建議去醫(yī)院做進一步檢查。
3. 唇色黑紫
臟腑氣血通暢的人,嘴唇顏色是呈現(xiàn)淡粉色,有一定光澤。而一旦出現(xiàn)肝氣郁結、血瘀不暢,那么唇色會變成青紫色。唇色發(fā)紫發(fā)黑是肝郁血瘀的信號,如果發(fā)生在女人身上,那么平時月經(jīng)一定不太好,因為經(jīng)血不通暢,容易出現(xiàn)痛經(jīng)、閉經(jīng)。
提醒:2個小動作、1個食療方,就能養(yǎng)肝護肝
(1) 閉目養(yǎng)神
眼睛與肝臟是相通的,肝臟主藏血,滋潤明目,所以養(yǎng)肝,首先要養(yǎng)目。閉目養(yǎng)神能養(yǎng)陰去燥,特別是飯后閉目20分鐘靜坐,可護肝消食。
人們在吃完飯后(尤其是午飯,因為午飯吃得一般都比較多),身體內(nèi)的血液都集中到消化道內(nèi)參與食物消化的活動。在一般情況下,飯后的10~30分鐘內(nèi)要保持靜坐,之后再進行其他活動,才能很好的養(yǎng)肝護肝,避免肝病的惡化。
平時如果眼睛干澀、發(fā)癢,容易打哈欠流淚,很有可能是肝臟作祟。要知道,眼睛干澀發(fā)癢,代表著肝臟精血不足,眼睛迎風則流淚。所以,當你用眼疲勞的時候,不妨閉著眼睛休息一會,這樣可以達到養(yǎng)肝明目的作用。
(2) 踮踮腳
踮腳也是一種養(yǎng)肝小方法。每天踮腳10分鐘,期間不間斷,能促進血液循環(huán),改善血氧供應,而且還能對你的腿有著很好的塑形效果。
(3) 1種食療方
由葛根、枸杞、決明子搭配發(fā)酵提純的一種食療方:葛根枸杞酵液。
將兩種傳統(tǒng)養(yǎng)肝食物,結合益生菌發(fā)酵,可以更好地將食物中的有效物質(zhì)稀釋出來被人體吸收。養(yǎng)肝效果也是傳統(tǒng)食療方式的5-20倍,肝炎、肝硬化及日常需要養(yǎng)肝的人群都可以飲用。
堅持飲用,可以增強肝臟的解毒功能,修復受損肝細胞,保護好肝臟,預防肝病。
其中,葛根味甘、氣平,能修復受損肝細胞,促進肝細胞再生,恢復肝臟功能正常,被稱為“護肝寶”;枸杞,味甘、滋養(yǎng)肝腎,具有抑制脂肪在肝臟中囤積,防止肝功能紊亂的功效,及促進肝細胞再生,養(yǎng)肝護肝。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關注我,學點老祖宗的養(yǎng)生知識,對您有益無害!
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