損傷肺的，除了吸煙，還有三件事，許多人天天做，還不自知

提到吸煙，很多人會(huì)很自然地聯(lián)想到我們的肺。吸煙傷肺，已經(jīng)成為大家的共識(shí)。

但是，吸煙為什么會(huì)傷肺呢？

香煙的煙霧中，含有許多不同物質(zhì)，最有害的物質(zhì)有三種：焦油、尼古丁及一氧化碳，這三種東西是許多吸煙者早死的禍?zhǔn)住?/p>

吸煙為會(huì)對(duì)肺損傷主要是由于香煙中的尼古丁成分，會(huì)損傷到人體的各個(gè)臟器。特別是對(duì)肺部造成的損傷是比較大的。

而焦油是一種致癌物質(zhì)，它能在它所接觸到的組織中產(chǎn)生癌。因此，吸煙者不僅容易得肺癌，呼吸道的任何部位（包括口腔和咽喉）都有發(fā)生癌變的可能。

此外，煙草煙霧中的化學(xué)物質(zhì)除了會(huì)致癌，還會(huì)逐漸破壞一些絨毛，使粘液分泌增加，于是肺部也會(huì)發(fā)生一些慢性疾病，如感染肺炎、支氣管炎等。

損傷肺的，除了吸煙，還有三件事，許多人天天做，還不自知

除了吸煙之外，生活中，不少事都是會(huì)損傷肺臟健康的，都是要盡量避免的。

一、操勞過(guò)度

我們?cè)陔娨晞±飸?yīng)該也看到過(guò)，那些得肺癆的人，大多是常年操勞過(guò)度的。事實(shí)上，操勞過(guò)度確實(shí)也是會(huì)損傷肺臟的。

現(xiàn)在雖然生活條件越來(lái)越好，不過(guò)卻有許多人過(guò)得非常疲勞，而這種疲勞大都不是因?yàn)樯?jì)問(wèn)題，而是因?yàn)閵蕵?lè)太多，經(jīng)常會(huì)熬夜，并且白天的時(shí)候還要進(jìn)行忙碌的工作。

長(zhǎng)期有這種情況的話，那么人體的免疫力就會(huì)下降，而肺部是唯一的能夠與外界有接觸的器官，加上現(xiàn)在的環(huán)境也不太好，很難不受到影響。

二、生氣悲傷

情緒對(duì)肺的影響也是很大的。

雖然說(shuō)人都會(huì)有生氣的時(shí)候，但生氣的時(shí)候遭罪的是身體，特別是肺。

因?yàn)槿嗽谏鷼鈺r(shí)，情緒容易激動(dòng)，導(dǎo)致呼吸會(huì)比較急促，出現(xiàn)肺泡持續(xù)擴(kuò)張，無(wú)法正常地休息、放松，影響肺臟正常工作。

研究表明，如果人長(zhǎng)期處于生氣的狀態(tài)中，就容易增加腫瘤的發(fā)病率。

古語(yǔ)說(shuō)悲傷肺，如果一個(gè)人過(guò)分傷心難過(guò)也是會(huì)傷害到肺臟的。

很多人難過(guò)或憂愁的時(shí)候，喉嚨里都會(huì)覺(jué)得不舒服，有一種“如鯁在喉”的感覺(jué)，喉嚨是肺管，喉嚨里不舒服，明顯就是提示肺部受刺激了。

如果長(zhǎng)期處于悲傷、抑郁的狀態(tài)，肺部頻繁受到刺激，自然也就會(huì)造成傷害。

三、廚房油煙

廚房油煙和肺癌也是有一定的關(guān)聯(lián)。

烹飪過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生大量的油煙，“煮婦們”長(zhǎng)期處于廚房這樣的高油煙環(huán)境當(dāng)中，不亞于天天身處嚴(yán)重霧霾之中。油煙中有害物質(zhì)主要是多環(huán)芳烴。由于油煙的直徑很小，一般在0.01微米－0.3微米，很容易被吸入體內(nèi)，引發(fā)鼻炎、咽、氣管炎等呼吸道疾病，甚至誘發(fā)癌癥。有研究證實(shí)，在通風(fēng)差的廚房做飯一小時(shí)，相當(dāng)于吸2包煙。

我國(guó)一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)5年的流行性病學(xué)調(diào)查也發(fā)現(xiàn)，在非吸煙女性肺癌患者中，超過(guò)60%的女性長(zhǎng)期接觸廚房油煙，其中32%的人喜歡用高溫油煎炸食物。

養(yǎng)肺，多補(bǔ)三物，做好四件事，肝臟會(huì)越來(lái)越好多補(bǔ)三物：

1、鎂有數(shù)據(jù)表明，攝取鎂較多的族群，比起較少的組別，罹患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)降低了約12％，如果每日攝取300mg，肺癌風(fēng)險(xiǎn)約能降低17％。

富含鎂的食物有菠菜等深綠色蔬菜，或香蕉也是不錯(cuò)的選擇。2、槲皮素

槲皮素有抗發(fā)炎、抗氧化的效果，規(guī)律且經(jīng)常攝取富含槲皮素的食物，能夠降低肺癌風(fēng)險(xiǎn)。試驗(yàn)指出，槲皮素保護(hù)吸煙者，我們常見(jiàn)的食物中，西紅柿、綠茶、蘋(píng)果等都具有該營(yíng)養(yǎng)元素。

3、類胡蘿卜素吃胡蘿卜可能有助于預(yù)防肺癌，研究發(fā)現(xiàn)，吃最多胡蘿卜的人，比起最少的人，罹患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)降低了42％！另外，吃西紅柿、胡蘿卜等富含類胡蘿卜素的蔬果有助于預(yù)防肺癌。做好四件事：1、飲食養(yǎng)肺豆?jié){有補(bǔ)虛潤(rùn)燥、養(yǎng)肺化痰之功。凡肺氣虛或肺陰虛者，食之皆宜。如能經(jīng)常服食，對(duì)肺虛體質(zhì)的康復(fù)頗有效果。

其他豆制品，例如豆腐腦、豆腐皮、豆腐等，都有利于養(yǎng)肺。核桃仁性溫，味甘，既能補(bǔ)腎，又能養(yǎng)肺，對(duì)肺腎兩虛、久咳痰喘之人最為適宜。

銀耳具有潤(rùn)肺、滋陰、養(yǎng)胃、益氣的作用。無(wú)論肺氣虛或肺陰虛者皆宜，是補(bǔ)肺佳品。對(duì)肺陰虛者更為適宜。

花生性平，味甘，善補(bǔ)肺氣，又能養(yǎng)肺潤(rùn)肺，適宜肺虛久咳之人食用。肺虛的人，不分肺氣虛或肺陰虛，都適合用花生煮水服食。

2、補(bǔ)水潤(rùn)肺肺喜潤(rùn)惡燥，養(yǎng)肺要及時(shí)補(bǔ)足水分，特別是干燥的秋冬季節(jié)，每日至少比其他季節(jié)多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤(rùn)度。除了白開(kāi)水之外，秋冬季是肺病高發(fā)期，也可以適當(dāng)喝點(diǎn)茶水，潤(rùn)肺的同時(shí)，也有養(yǎng)肺防病的作用。

4、大笑宣肺中醫(yī)有“常笑宣肺”一說(shuō)。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，笑對(duì)機(jī)體來(lái)說(shuō)的確是一種最好的“運(yùn)動(dòng)”，尤其是對(duì)呼吸系統(tǒng)來(lái)說(shuō)，大笑能使肺擴(kuò)張，人在笑中還會(huì)不自覺(jué)地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通暢。

另外，人在開(kāi)懷大笑時(shí)，可使更多的氧氣進(jìn)入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個(gè)細(xì)胞都能獲得充足的氧氣。

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