，每日1～2次，每日1劑
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？梢裏嵯滦小?8
、白礬100克
。將白礬研為細(xì)末，置于沸水中溶化
，候溫足浴
，每次30～60分鐘，每日3次(使用時(shí)須再加溫)
，每日1劑
。可清熱化痰
。 9
、桑葉、桑枝各50克
，芹菜100克
。將上列藥物加水煎煮，取汁約半臉盆
，臨睡前趁溫足浴
，浸至水冷為止，每日1次
，每天1劑
。可清熱平肝
。 10
、桑葉、竹葉
、當(dāng)歸
、菊花
、益母草各100克。將上藥水煎2次
，取汁去渣
，放入浴盆中，倒入溫水適量足浴
，每日1次
，每次1劑?div id="4qifd00" class="flower right">
？汕鍩嵬?div id="4qifd00" class="flower right">
。
第一章 水果
梨 清熱鎮(zhèn)靜、護(hù)肝
、防便秘
，防止動(dòng)脈粥樣硬化 柑 強(qiáng)化末梢血管組織，降低毛細(xì)血管脆性 橘子 降低冠脈毛細(xì)血管脆性
，降低血清膽固醇 金橘 強(qiáng)化微血管彈性 檸檬 增固毛細(xì)血管
，提高凝血功能，預(yù)防高血壓 蘋(píng)果 保護(hù)血管
，減少血栓形成
，預(yù)防高血壓 西瓜 軟化及擴(kuò)張血管，降血壓 山楂 清除血管沉淀
，預(yù)防血栓形成 紅棗 補(bǔ)血
、護(hù)肝，預(yù)防高血壓 柿子 降低血壓
，軟化血管
，增加冠狀動(dòng)脈流量 桃 排出體內(nèi)多余鹽分，輔助降壓 香蕉 清腸熱
、潤(rùn)腸通便
，防止毛細(xì)血管破裂 李子 清肝養(yǎng)肝、利水降壓 獼猴桃 排出鈉元素
，改善血液流動(dòng) 人參果 降血壓
，降血糖 甜瓜 含鉀豐富，控制血壓 芒果 降低膽固醇
，防止動(dòng)脈硬化
，降低血壓 葡萄 補(bǔ)氣血，強(qiáng)化血管 楊梅 增強(qiáng)毛細(xì)血管
、降血壓
、降低膽固醇 楊桃 預(yù)防高血壓，保護(hù)肝臟 桑椹 滋陰養(yǎng)血
，改善皮膚血液供應(yīng) 草莓 清熱涼血
、健脾解酒
、降低血壓 柚子 對(duì)高血壓有輔助治療作用 菠蘿 有助于預(yù)防高血壓 哈密瓜 鉀含量豐富
，控制血壓 櫻桃 補(bǔ)鐵
、促進(jìn)血液循環(huán)，延緩老化 荔枝 促進(jìn)微細(xì)血管的血液循環(huán) 番木瓜 幫助消化
、抗癌通乳 番石榴 排除體內(nèi)毒素
，防止血管老化 冬棗 防治高血壓、降低膽固醇 椰子 防治血管硬化
，預(yù)防心肌梗死 香瓜 養(yǎng)心護(hù)肝
，降脂降壓
第二章 蔬菜
苦瓜 降糖、降脂
、降壓 冬瓜 消腫而不傷正氣 黃瓜 保護(hù)心血管
，降低血壓 竹筍 降壓、降脂
、通便 萵筍 強(qiáng)心
、利尿、降血壓 大蒜 防止血栓形成
，減少心腦血管栓塞 洋蔥 減少血管壓力
，降低血壓 荸薺 預(yù)防流感，降血壓
，利尿 胡蘿卜 糖尿病
、高血壓、冠心病患者食療佳品 香菇 降低血中膽固醇
，防止血管硬化 竹蓀 預(yù)防心血管病 黑木耳 降低血壓
，防治動(dòng)脈粥樣硬化 茼蒿 調(diào)節(jié)體內(nèi)水液代謝，通利小便 芹菜 降低毛細(xì)血管通透性
，降低血壓
、利尿 菠菜 通血脈，止渴潤(rùn)腸
，預(yù)防高血壓 紫菜 促進(jìn)排鈉
，預(yù)防高血壓 海帶 降脂、降膽固醇
，預(yù)防高血壓 馬齒莧 利水消腫
，阻止動(dòng)脈管壁增厚 番茄 降壓、利尿
、消腫 茄子 心血管患者的食療佳品 仙人掌軟化血管
，增強(qiáng)血管功能 韭菜 降血脂，防止動(dòng)脈硬化 黃花菜 降低膽固醇
，降血壓 茭白 清熱利水
，降低血壓 莧菜 提高機(jī)體的免疫力
，預(yù)防高血壓 薺菜 增進(jìn)新陳代謝，防治高血壓 白菜 通利腸胃
，降脂降壓 莼菜 清胃火
，瀉腸熱 西蘭花調(diào)節(jié)和預(yù)防高血壓 香菜 辟一切不正之氣， 腐竹 防止血管硬化
，防治高血壓
。 南瓜 降血壓、促進(jìn)造血功能 芋頭 增強(qiáng)免疫力
，調(diào)節(jié)酸堿平衡 山藥 有效阻止血脂在血管壁的沉淀
，預(yù)防心腦血管疾病
第三章 谷物豆類(lèi)
黃豆 降低血壓和膽固醇 黑米 防止動(dòng)脈硬化，預(yù)防高血壓 玉米 降低血清膽固醇
，預(yù)防高血壓 薏苡仁 降低膽固醇以及三酰甘油
，預(yù)防高血壓 黑豆 抑制膽固醇吸收，預(yù)防高血壓 蠶豆 降血壓
、清熱解毒 燕麥 降低膽固醇
，預(yù)防高血壓 蕎麥 增加血管彈性，降低血壓 小米 安眠
、健胃
、促消化 紅薯 補(bǔ)中和血、益氣生津 小麥 養(yǎng)心
，益腎
，和血，健脾 綠豆 所含礦物質(zhì)有利于控制血壓
第四章 肉魚(yú)禽蛋類(lèi)
烏雞 保護(hù)心血管
，維持血壓平衡 兔肉 阻止血栓形成
，保護(hù)血管壁 鵪鶉 幫助降血壓 牛肉 脂肪和膽固醇含量低 草魚(yú) 富含豐富不飽和脂肪酸，對(duì)血液循環(huán)有利 鯽魚(yú) 降血壓和降血脂
，延年益壽 鳙魚(yú)（胖頭魚(yú)） 保護(hù)心腦血管系統(tǒng) 牡蠣 有利于防治高血壓并發(fā)癥
降血壓吃什么好？降血壓最好的方法有哪些
？
隨著年齡的增長(zhǎng)很多老年人的身體也越來(lái)越差，很多疾病也逐漸在老年人身上表現(xiàn)出來(lái)
，給很多人的晚年生活帶來(lái)了很多不便
。老年人高血壓就是最常見(jiàn)的危害老人健康的“殺手”，許多人都在受此危害
，那么老年人降血壓吃什么好呢
？降血壓最好的方法有哪些？
1 、降血壓的食物
1.雞蛋清：據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》報(bào)道
，中國(guó)吉林大學(xué)于志鵬博士及其研究小組完成的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)
，吃雞蛋清可以降低血壓。軍事醫(yī)學(xué)科學(xué)院食品與營(yíng)養(yǎng)系博士芮莉莉告訴《生命時(shí)報(bào)》記者
，其實(shí)早在2009年
，加拿大阿爾伯塔大學(xué)的一項(xiàng)研究就發(fā)現(xiàn)，雞蛋中的某些蛋白質(zhì)可模仿降壓藥的作用
，只是這項(xiàng)新研究對(duì)此給出了更準(zhǔn)確的解釋
。芮莉莉建議
，高血壓患者可以適當(dāng)吃水煮蛋
，但每天不宜超過(guò)兩個(gè)。油煎蛋經(jīng)高溫加熱會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)變性
，而且攝入油超標(biāo)
，因此不適合高血壓患者食用。需要提醒的是
，高血壓患者千萬(wàn)不能因此盲目補(bǔ)充雞蛋清
，因?yàn)殡u蛋吃太多會(huì)升高膽固醇，反而對(duì)身體有害;更勿擅自停藥
，以免影響病情
。
2.橙汁：橙汁富含維生素C，具有提高人體免疫力等功效
。2010年法國(guó)奧弗涅大學(xué)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)
，每天喝兩杯橙汁還可以降低血壓?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)
，中年男性連續(xù)一個(gè)月，每天喝半升橙汁(大約2杯)
，其血壓水平明顯下降
。橙汁中的有效成分主要為橙皮苷，其還富含于茶葉
、水果
、大豆和可可中，具有多種保健作用
。除了研究中發(fā)現(xiàn)的橙皮苷以外
，橙子富含的維生素C等抗氧化物，有助減慢自由基對(duì)血管的傷害;其中豐富的鉀更有助降血壓
。但是
，科學(xué)家告誡，服用降壓藥的患者在飲用橙汁
、葡萄柚汁和蘋(píng)果汁之前
，務(wù)必征求醫(yī)生意見(jiàn)
，以防止果汁降低某些藥物的療效。芮莉莉則提醒
，橙汁一定要喝鮮榨的
，因?yàn)槌兄匈u(mài)的成品含糖量高，不利于血糖穩(wěn)定
。
3.紅茶：2012年英國(guó)《營(yíng)養(yǎng)咨詢(xún)》雜志刊登西澳大利亞大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)
，每天喝3杯紅茶可以顯著降低高血壓。喬納森·霍奇森教授及其同事進(jìn)行了紅茶
、咖啡和安慰劑降壓效果的對(duì)比研究
。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每天喝3杯紅茶
，6個(gè)月之后
，參試者收縮壓和舒張壓分別降低2毫米汞柱和3毫米汞柱，這相當(dāng)于高血壓和心臟病危險(xiǎn)降低10%
。芮莉莉認(rèn)為
，早上喝紅茶較好，可促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)
。需要注意的是
，早上喝茶一定要在吃完早餐后，因?yàn)椴枞~中含有咖啡因
，空腹飲用會(huì)導(dǎo)致腸胃吸收過(guò)多的咖啡因
，令人出現(xiàn)心慌、尿頻等不適癥狀
。此外
，神經(jīng)衰弱的人容易受生物堿的影響，不宜多喝紅茶
。
4.紫薯：美國(guó)賓夕法尼亞州斯克蘭頓大學(xué)科學(xué)家完成的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)
，每天吃?xún)纱巫鲜砜梢越档脱獕海湫Чc吃燕麥一樣好
，且不會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖
，適合體重超標(biāo)的高血壓患者。新研究負(fù)責(zé)人喬·文森教授指出
，紫薯可以帶皮烤熟食用
。油炸薯?xiàng)l或薯片不利健康，因?yàn)樵诟邷赜驼ㄟ^(guò)程中
，很多營(yíng)養(yǎng)成分遭到破壞
。芮莉莉提醒，紫薯雖好但缺少蛋白質(zhì)和脂肪，因此要搭配蔬菜
、水果及蛋白質(zhì)食物一起吃
。而且，紫薯最好的吃法是煮熟帶皮吃
，盡量不要用微波爐烘烤
，因?yàn)槲⒉t的高溫會(huì)破壞其中的有效物質(zhì)。此外
，有黑色斑點(diǎn)的紫薯皮不能食用
，會(huì)引起中毒。
5.海藻：2011年
，美國(guó)《農(nóng)業(yè)與食品化學(xué)雜志》稱(chēng)
，愛(ài)爾蘭農(nóng)業(yè)部食品研究中心通過(guò)對(duì)100項(xiàng)相關(guān)研究進(jìn)行的數(shù)據(jù)分析發(fā)現(xiàn)，常吃海藻有助于降低高血壓
，預(yù)防心臟病
。因?yàn)楹Ｔ逯泻杏兄祲旱年P(guān)鍵成分生物活性肽，其作用類(lèi)似于常見(jiàn)降壓藥
，首選這種肉<div id=)
