護(hù)肝吃它，補(bǔ)腎吃它，抗衰老吃它，從頭補(bǔ)到腳，一吃一個準(zhǔn)！

所謂“食者有方”，也就是說，吃東西是要講究方法的。那么，你知道大腦、心臟、肝、脾、肺、腎、胃、頭發(fā)等最需要吃什么食物嗎？

這張全身的食物地圖，一定要收好，告訴你“從頭到腳”的飲食秘方！

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護(hù)發(fā)

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黑芝麻的蛋白質(zhì)、亞油酸含量都很高，可以補(bǔ)充頭發(fā)營養(yǎng)，而且黑芝麻本身有豐富的礦物質(zhì)和維生素，這些都對頭發(fā)健康有好處，而且要長期堅持。

黑芝麻食用方法

黑芝麻250克，炒熟，加白糖拌勻，每日早晚1次。適用于頭發(fā)早白易脫。

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護(hù)膚

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南瓜中的維生素A，能降低患皮膚癌的風(fēng)險，有對抗自由基“老化”皮膚的作用，保持皮膚光澤，增強(qiáng)皮膚彈性。

南瓜富含的維生素B2和維生素C，對皮膚疾病如皮膚發(fā)炎有良好的治療和護(hù)理作用，還可預(yù)防皮膚長斑和皺紋。

南瓜食用方法

可以做南瓜豬蹄湯，將豬蹄洗凈后，剁成小塊后先用水煮一下。然后將南瓜去皮洗凈，切成小塊，再和豬蹄一起放入砂鍋中，放入幾片姜，加適量清水，大火煮沸后，改小火燉爛。再加入鹽和味精調(diào)味即可。

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護(hù)腿

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含鉀元素豐富的香蕉，是食物中排名第一的“美腿高手”。它所含的豐富的鉀元素，能幫助伸展腿部肌肉和預(yù)防腿抽筋。

此外，鉀可以排除身體中多余鹽分，使本來腫脹的腿變得清瘦一些。

香蕉食用方法

香蕉營養(yǎng)高、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，又有豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和C，同時膳食纖維也多，是相當(dāng)好的營養(yǎng)食品。

香蕉既是香糯可口的水果，又可充當(dāng)糧食。在飯后或不是饑餓狀態(tài)時吃香蕉，是正確的吃法。

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護(hù)眼

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紅薯中富含豐富的胡蘿卜素，能提供豐富的維生素A，可以增進(jìn)視力，而且常食紅薯對皮膚有好處。

維生素A有“護(hù)眼小衛(wèi)士”之稱，如果人體缺乏它，眼睛感受弱光的能力便會下降，對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力也會減退，嚴(yán)重時容易患上夜盲癥。

紅薯食用方法

食用紅薯的方法有多種，可將其燒著煮著吃，還可制作成紅薯干吃。但需要注意的是，每次不宜食用紅薯太多，以免出現(xiàn)燒心、吐酸水、肚脹等不適感；患有胃潰瘍、胃酸過多、糖尿病者不宜食用紅薯。此外，紅薯忌與柿子、西紅柿、白酒、螃蟹、香蕉同食。

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護(hù)腦

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堅果類中還含有一種礦物質(zhì)，硼(水果及綠色葉菜中也有)，能夠影響腦部的電流活動，使人的反應(yīng)變得更靈敏。

花生、瓜子、核桃、松子、杏仁、榛子等堅果，對健腦、增強(qiáng)記憶力有著很好的效果。堅果中豐富的維生素E、硒等抗氧化物質(zhì)，保護(hù)腦細(xì)胞不受自由基的損害，對緩解腦細(xì)胞衰老和改善健忘癥狀很有幫助。

堅果食用方法

一般來說，每天一小把，即20~30克就足夠了。

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護(hù)心

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黃豆含多種人體必需氨基酸和不飽和脂肪酸，能促進(jìn)體內(nèi)脂肪及膽固醇代謝，保持心血管通暢。

豆制品屬于堿性食物，一方面熱量低，富含維生素、膳食纖維等營養(yǎng)元素；另一方面，其中的微量元素對保護(hù)心腦血管功不可沒。

研究發(fā)現(xiàn)，每日平均攝入鈣較少的人，比攝入1400~1500毫克鈣的人患高血壓的風(fēng)險高出兩倍；鎂有助于調(diào)節(jié)心臟活動，降低血壓，減少患心臟病的危險；鉀則能幫助心臟維持規(guī)律的心跳，促進(jìn)鈉的排出。

黃豆食用方法

除將黃豆加工成豆?jié){、豆腐、豆豉外，還可做成黃豆米飯。煮飯時，先將黃豆用熱水泡4小時以上，再換水加米烹煮，以免造成腹脹。

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護(hù)肝

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經(jīng)常食用荔枝，具有很好的強(qiáng)肝、健胰的功效。對于一些肝臟功能不全的人，在日常生活中應(yīng)該多吃些荔枝來起到滋補(bǔ)的功效。

因此，在日常生活中肝臟功能受損的人群，在平時應(yīng)該多吃些荔枝，以此來增強(qiáng)肝臟功能。

荔枝食用方法

喜歡吃荔枝但又怕燥熱的人，在吃荔枝的同時，可多喝鹽水，也可用20~30克生的煲瘦肉或豬骨湯喝，或與蜜棗一起煲水喝，都可預(yù)防上火。

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護(hù)脾

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糯米又被稱作“江米”，性質(zhì)溫和，味甘，適合脾虛胃寒的人食用。具有暖和脾胃、消除口舌干渴、改善自汗、治療便溏和腹瀉等功效。

糯米食用方法

糯米粉50克、茯苓30克。將糯米粉炒黃與茯苓共研成細(xì)末，每日一次。對于食欲不振、脘腹脹滿、失眠健忘者等有養(yǎng)胃、健脾、利濕、寧心安神作用。

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護(hù)肺

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一星期吃超過三次番茄，可以預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病，保護(hù)雙肺免受細(xì)菌的感染。

一次調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，那些肺活量較大的人平均每隔一天就會吃西紅柿。

據(jù)營養(yǎng)學(xué)家研究測定：每人每天食用50～100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。

一般而言，番茄可生吃或煮食。生吃、煮食的番茄品種特性為果皮薄、水分多，味道酸甜適中。

可以和西蘭花搭配，西蘭花中含有類黃酮、花青素等天然抗氧化劑，可抑制癌細(xì)胞。番茄與西蘭花兩“兄弟”搭配，不僅營養(yǎng)價值加倍，而且口感也非常好。西蘭花可以事先焯一下，更容易炒熟。

（放到你圈子里，朋友們會感激您）

怎樣吃枸杞才補(bǔ)腎效果最好

問題一：吃枸杞補(bǔ)腎什么時候吃最好？這個時間沒有宜忌，但每天的睡前吃點(diǎn)最好，夜晚是人身體恢復(fù)的時候，這個時候吃點(diǎn)有助于恢復(fù)，建議你平時不要太勞累，早休息，早起床，堅持鍛煉（仰臥起坐，背腹推拉），自然就會好了的，并且會更持久。不是我推銷啊，我家是新疆的過年的時候挖了點(diǎn)鎖陽和肉蓯蓉，這兩樣?xùn)|西補(bǔ)腎特別好，但是不便宜，你最好自己去弄野生的?，F(xiàn)在有很多人工種植的，都是用化肥催的，騙人的。這兩樣?xùn)|西打成粉末，每天兩次，每次2克，服用效果很好。同時在吃的時候不要行房事，切忌。堅持服用3個月，期間也不能有房事/ *** ，保持元陽不泄，身體自然恢復(fù)。
不要問我為什么知道，我也是久病成良醫(yī)，親身示范。
你可以百度搜搜肉蓯蓉和鎖陽

問題二：聽說枸杞子泡水喝能補(bǔ)腎益精的效果?要喝多久才會見效?能，根據(jù)個人體質(zhì)不同，見效時間長短不一，必須是長期堅持。
中醫(yī)認(rèn)為枸杞子能補(bǔ)腎益精，養(yǎng)肝明目，補(bǔ)血安神，生津止渴，潤肺止咳。一年四季長期服用，可以強(qiáng)身健體，保長壽。古代長壽老人李慶遠(yuǎn)就是靠長期喝枸杞水獲得長壽的，當(dāng)然前提必須是長期堅持。那么，枸杞子怎樣食用才能補(bǔ)腎又有益長壽？
現(xiàn)代研究，枸杞子有降低血糖、抗脂肪肝作用，并能抗動脈粥樣硬化。另外，枸杞子亦為扶正固本，生精補(bǔ)髓、滋陰補(bǔ)腎、益氣安神、強(qiáng)身健體、延緩衰老之良藥，對慢性肝炎、中心性視網(wǎng)膜炎、視神經(jīng)萎縮等療效顯著；對抗腫瘤、保肝、降壓、以及老年人器官衰退的老化疾病都有很強(qiáng)的改善作用。
1、延緩衰老。枸杞子自古就是滋補(bǔ)養(yǎng)人的上品，有延衰抗老的功效，所以又名“卻老子”。枸杞中的維生素C含量比橙子高，β-胡蘿卜素含量比胡蘿卜高，鐵含量比牛排還高。
2、壯陽。枸杞所起到的壯陽功能令人喜出望外。
3、美白養(yǎng)顏。對于女性而言，常吃枸杞還可以起到美白養(yǎng)顏的功效。
4、養(yǎng)肝明目。枸杞性甘、平，歸肝腎經(jīng)，具有滋補(bǔ)肝腎，養(yǎng)肝明目的功效，常與熟地、菊花、山藥、山萸肉等藥同用。
5、補(bǔ)虛生精。枸杞全身都是寶，枸杞子能補(bǔ)虛生精，用來入藥或泡茶、泡酒、燉湯，如能經(jīng)常飲用，便可強(qiáng)身健體。
6、抑癌防癌。枸杞對體外癌細(xì)胞有明顯的抑制作用，可用于防止癌細(xì)胞的擴(kuò)散和增強(qiáng)人體的免疫功能。
枸杞子一天吃多少為宜？
枸杞雖然具有很好的滋補(bǔ)和治療作用。任何滋補(bǔ)品都不要過量食用，枸杞也不例外。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適；如果想起到治療的效果，每天最好吃30克左右。
10克：明目
15克：補(bǔ)腎
30克：減肥
哪些人不能吃枸杞子？
適宜人群：
最適合吃枸杞的是體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人，但一定要每天吃一點(diǎn)，長期堅持食用，才能見效。
不適人群：
由于它溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好不要吃。另外，患有高血壓、性情太過急躁的人，或平日大量攝取過多營養(yǎng)導(dǎo)致面泛紅光的人最好不要食用。

問題三：枸杞怎么吃，補(bǔ)腎效果更好枸杞甘，平。養(yǎng)肝，滋腎，潤肺
陰陽雙補(bǔ)，主要補(bǔ)肝腎陰虛，如果你腎陽虛，則效果并不大的
你腎虛具體表現(xiàn)和癥狀？
你的年齡性別？身高體重？平時手腳冷熱？舌質(zhì)舌苔顏色？大小便情況？有什么樣的飲食起居生活
習(xí)慣？心情睡眠和運(yùn)動情況如何？
希望能解決您的問題。

問題四：枸杞怎么吃，吸收效果最好？枸杞子怎么吃最有營養(yǎng)？枸杞味苦性寒，有涼血的功效，若果有肺熱咳嗽甚至痰中帶血，枸杞煮湯服下可起冶療作用。如果有牙出血的情況，也可用枸杞煎湯來漱口以止牙血。對于一些慢性疾病，例如肺癆所引起的陰虛情況，病征包括半夜入睡時出盜汗、五心煩熱（即是指手心、腳心及胸口五處地方出現(xiàn)發(fā)熱的情況），枸杞煮湯是可以起到一定療效。而且枸杞的吃法又有許多種，這樣就不會使你吃厭吃煩。 枸杞子有多種吃法。根據(jù)你的喜好來選擇啊，可以泡酒喝，可以泡茶喝 ，枸杞子還能和很多食物搭配吃，和薏米燕麥煮粥等，下面我們就介紹下幾種食用方法： 1.早晚各取20-30粒嚼食，長期食用，養(yǎng)顏明目，延年益壽。 2.取枸杞30-40粒，泡于茶中，碧茶紅果，色香俱佳，清香醇和，生津止渴，堅持飲用，益肝補(bǔ)腎。 3.煮八寶粥放入適量枸杞，和胃補(bǔ)腎，滋肝活血，老人最宜。 4.燉肉時，出鍋前10分鐘放入枸杞60粒，身瘦體弱，食之最宜。 5.枸杞在做菜、煲湯時均可適量使用，有食補(bǔ)之功。

問題五：枸杞怎么吃效果最好具有補(bǔ)腎壯陽之效的枸杞，如今被不少男人奉若法寶。然而醫(yī)學(xué)專家指出，枸杞若不生吃，其補(bǔ)腎壯陽效用很難發(fā)揮。
枸杞生吃 補(bǔ)腎效果最好
醫(yī)學(xué)研究證實：采用“燉、煮、泡”等傳統(tǒng)食用枸杞的方鼎存在弊端，因為其營養(yǎng)吸收率最多只能達(dá)到2.03%，而大部分有效物質(zhì)不是被破壞，就是被浪費(fèi)掉。其實枸杞有效成分大部分都為熱敏性高分子有機(jī)物，如維生素A、甜菜堿，使用高溫的“燉、煮、泡”就會分解這些有效物質(zhì)，故此用這些方法使枸杞中的有效成分并不能完全浸出來而浪費(fèi)掉。
專家建議，枸杞的最佳吃法是生吃，且選擇自然干透的枸杞更好，只要每天吃幾顆，就會起到“養(yǎng)性”之效。

問題六：枸杞怎么吃補(bǔ)腎 枸杞的4個正確吃法研究表明，用枸杞子泡水或煲湯時，其中的藥效并不能完全發(fā)揮出來。由于受水溫、浸泡時間等因素的影響，枸杞子中只有部分藥用成分能釋放到水或湯中，營養(yǎng)成分吸收率僅僅只有2.03%。
能直接食用枸杞鮮果當(dāng)然是最好的，但是由于枸杞鮮果不宜存放，不在產(chǎn)地很難吃到新鮮的枸杞。不妨試試100%枸杞汁。
大漠紅100%枸杞汁是通過枸杞鮮果直接榨汁而成，采用零添加非濃縮還原的方法，很好的保留了枸杞鮮果的味道和營養(yǎng)成分，同時液體形態(tài)也更利于人體吸收。長期堅持飲用100%枸杞汁，是科學(xué)健康的枸杞食用方法，能夠逐步強(qiáng)健腎臟，然后帶來身體各方面的改善。

問題七：枸杞每天吃多少克補(bǔ)腎最好10g~20g比較好。吃的時候直接洗干凈了吃掉就行，泡水喝的話最好也是吃掉枸杞，這樣利用率能高一點(diǎn)，如果您想提高利用率的話可以買一個萃取壺，效果可以加倍。
枸杞最大的功效就是柔肝補(bǔ)腎，是平補(bǔ)之物，再怎么吃也不會上火。但是您服用的枸杞不是零農(nóng)殘無公害的枸杞，那么吃多了就容易上火?，F(xiàn)在市面上很多枸杞農(nóng)藥超標(biāo)，吃起來沒有枸杞味，發(fā)苦，這些枸杞對人體是有害的，吃多了就會有副作用。推薦您使用無公害零農(nóng)殘的枸杞，淘寶上能搜到。希望我的回答能幫助到您。

問題八：枸杞子怎么吃補(bǔ)腎效果好加大小紅棗各幾粒，燒水當(dāng)茶喝覺得沒味的話你可以加蔗糖。不過什么都是有度的，是藥三分毒。用枸杞最長不能超過半年，一兩個月差不多。

問題九：枸杞混什么最好 也就是最補(bǔ)腎？最好是泡茶的那種 10分 枸杞的食用搭配
配北沙參：用于肺胃陰傷之咳嗽咽干、陰虛肺癆、消渴、熱病傷陰等證。
配麥冬：用于熱病傷陰、陰虛肺燥、消渴(糖尿病)之癥，有協(xié)調(diào)作用。
配菊花：用于肝腎虛損所致的目昏瞻視、云翳，有明目之功。
配熟地黃：用于肝腎陰虧之腰膝酸軟、月經(jīng)不調(diào)、遺精、早衰等，也可用于因肝腎精血不足而引起的頭暈、耳鳴、兩目昏花等。
不要過量食用
現(xiàn)在，很多關(guān)于枸杞子毒性的動物實驗證明，枸杞子是非常安全的食物，里面不含任何毒素，可以長期食用。但任何滋補(bǔ)品都不要過量食用，枸杞子也不例外。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比較合適;如果想起到治療的效果，每天最好吃30克左右。
枸杞的營養(yǎng)價值
中醫(yī)認(rèn)為，枸杞子具有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、潤肺止咳的功效?，F(xiàn)代研究表明，枸杞含有大量胡蘿卜素、維生素、人體必需的蛋白質(zhì)、粗脂肪和磷、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)。其中，維生素C的含量比橙子高，β-胡蘿卜素含量比胡蘿卜高。此外，枸杞還能增強(qiáng)免疫力，具保肝、抗疲勞、抗衰老等，適合抵抗力低、身體虛弱者服用。
一般來說，健康的成年人每天吃20克左右枸杞比較合適，用作治療可增至30克。枸杞要常吃，但不可一次大量食用。用枸杞泡水或煲湯，只飲湯水并不能完全吸收枸杞的營養(yǎng)，最好將枸杞也一起吃掉。
烹飪枸杞注意事項
在做菜的時候加入枸杞子要注意它的烹調(diào)方法。烹飪枸杞的時間不能太長，應(yīng)該在炒菜或者煲湯收尾的時候放入枸杞，這樣就可以防止大量營養(yǎng)成分流失，因此，枸杞更適合泡茶或者做涼菜的輔料來食用。枸杞也不適宜長時間地清洗，如果長時間清洗的話就會讓它里面的營養(yǎng)成分流失，建議在溫水里稍洗一下就可以了。
哪些人適合吃枸杞
由于枸杞溫?zé)嵘眢w的效果十分強(qiáng)烈，患有高血壓、性情太過急躁的人，在日常飲食中大量攝取肉類會導(dǎo)致面泛紅光的人最好不要吃。正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉等急癥患者在發(fā)病期間也不宜吃。
最適合吃枸杞的是體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人群，但一定要每天吃一點(diǎn)，長期堅持食用，只有長期服用才有效果。任何滋補(bǔ)品都不要過量食用，枸杞也不例外，一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。

問題十：一天吃多少枸杞能達(dá)到補(bǔ)腎的效果病情分析： 枸杞子富含枸杞蛋白多糖、維生素C、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分，能補(bǔ)虛生精，用來入藥或泡茶、泡酒、燉湯，如能經(jīng)常飲用，便可強(qiáng)身健體。枸杞子有降低血糖、 抗脂肪肝作用，并能抗動脈粥樣硬化。
意見建議：枸杞一般不宜和過多茶性溫?zé)岬难a(bǔ)品如桂圓、紅參共食。枸杞子畢竟是藥品，凡身體健康無虛證者，不宜應(yīng)用，以免產(chǎn)生副作用。枸杞子的建議用量是每天不超過20克，如果想起到治療的效果，每天最好吃30克左右。

男人吃哪些東西可以補(bǔ)腎

男人吃哪些東西可以補(bǔ)腎

男人吃哪些東西可以補(bǔ)腎？現(xiàn)在生活當(dāng)中很多男性朋友都有腎虛的現(xiàn)象，男性朋友如果腎虛自然是比較麻煩的，可以從飲食方面來進(jìn)行補(bǔ)充。需要吃一些黑色的食物，男人吃哪些東西可以補(bǔ)腎？

男人吃哪些東西可以補(bǔ)腎1 男人補(bǔ)腎吃什么

1、羊肉

在古書中，有不少都會把羊肉與人參提升到一個層次，覺得羊肉的營養(yǎng)豐富，可以溫補(bǔ)、強(qiáng)身、壯體，是滋補(bǔ)的佳品。現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)也證實，羊肉不僅營養(yǎng)豐富，還含有微量性激素，的確有補(bǔ)腎作用。

不過，羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會降低補(bǔ)腎效果，產(chǎn)生鞣酸蛋白質(zhì)，引發(fā)便秘。

2、驢肉

有句古話說：“天上龍肉，地上驢肉”。這可以看出大家對驢肉的贊美，驢肉營養(yǎng)豐富，口感細(xì)膩，是一種高蛋白質(zhì)、低脂肪的肉類。中醫(yī)認(rèn)為，驢肉【具】有補(bǔ)益氣血、滋補(bǔ)肝腎的功效。

成年男性常吃驢肉可以改善由肝腎不足引起的腰膝酸軟、起無力等癥狀。

男人必吃的12種健康食物

1、西紅柿

西紅柿的營養(yǎng)豐富，多吃對身體好，并且西紅柿是酸的，里面的酸味可以促進(jìn)胃液分泌，幫助消化蛋白質(zhì)，此外西紅柿還有豐富的維生素C，并且維生素C能結(jié)合細(xì)胞之間的關(guān)系，制造出骨膠原，強(qiáng)健血管。

2、黃豆

很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利于女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。而且黃豆對改善男性的骨質(zhì)流失一樣有效。男性過了60歲，骨質(zhì)會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴(yán)重。而且多吃黃豆可以補(bǔ)充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學(xué)習(xí)力有關(guān)。

3、南瓜子

男性40歲過后，大多數(shù)人有前列腺肥大的問題。最新的一項實驗發(fā)現(xiàn)讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者尿頻的次數(shù)，也改善了其他癥狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。

南瓜子在一般超市即可買到，有些產(chǎn)品是多種堅果混合，可以撒在沙拉上食用或平日當(dāng)零食吃。

4、胡蘿卜

B-胡蘿卜素會在體內(nèi)變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導(dǎo)致細(xì)胞惡化的活性氧等。

此外，胡蘿卜因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發(fā)揮整腸功效。含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎，是因為它能預(yù)防癌癥。

5、海鮮

海鮮可以增強(qiáng)性能力還能壯陽，其因含有大量的鋅是男性必不可少的食物之一，當(dāng)男性體內(nèi)的鋅不足，會影響精蟲的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一只小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量(15毫克)。

此外，蠔因富含糖原或?；撬?，具有提升肝臟功能的作用，且滋養(yǎng)強(qiáng)身。

6、大蒜

大蒜具有強(qiáng)烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內(nèi)的病菌。此外，它能促進(jìn)維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜的功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質(zhì)并強(qiáng)身。

7、維生素C

男性在24歲后精子的質(zhì)與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。研究實驗結(jié)果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續(xù)服用60天后，男性的精子數(shù)增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也會相當(dāng)減少。

此外，水果中新棗、酸棗、橘子、山楂、檸檬、獼猴桃、沙棘和刺梨含有豐富的維生素C;蔬菜中綠葉蔬菜、青椒、番茄、大白菜等含量較高。

8、全麥面包

男人常常不眠不休地沖刺事業(yè)，壓力無法舒散，就利用煙酒來掩飾勞累和減輕壓力。除了物理和心理上面的一些對抗壓力的方法，男性不妨多吃些維生素B群也是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿酸等，可以維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定，增加能量的代謝，有助于對抗壓力。全谷類的食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥面包是復(fù)合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮(zhèn)定的作用，使人放松、不緊張。

9、水

水是人的生命之源，人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應(yīng)偏慢。專家建議，男性在起床后一定要喝一杯水，這樣既能清理腸胃又能及時的給體內(nèi)補(bǔ)水，而男人1天至少要喝完兩瓶礦泉水(約2000毫升)，不要等渴了再喝，那時人的身體已經(jīng)嚴(yán)重缺水了。

10、深海魚

生活壓力大也會讓男性罹患高脂血癥、中風(fēng)的年齡層降低。深海魚中的歐米加3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低三酸甘油酯等，對心臟血管特別有益。富含歐米加3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少吃兩次魚。

11、綠茶

綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預(yù)防感冒、美膚所不可欠缺的營養(yǎng)素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養(yǎng)強(qiáng)身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提升作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。

12、紅酒

如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質(zhì)多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的幾率;而且各種酒類相較之下，紅酒的普林(會使體內(nèi)尿酸上升的物質(zhì))相當(dāng)?shù)汀?/p>

此外，紅酒能提升抗氧化作用，以預(yù)防動脈硬化。根據(jù)最近研究結(jié)果得知，對于男性的癡呆癥也能發(fā)揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，專家建議每天還是控制在60cc以下。

男人吃什么壯陽

1、牛肉配土豆

牛肉營養(yǎng)價值高，能強(qiáng)健脾胃，冬天吃牛肉，還能暖胃，但牛肉纖維粗，會刺激胃黏膜，放些土豆保護(hù)胃，而且土豆的營養(yǎng)也很好;牛肉加芋頭，補(bǔ)中益氣，能緩解便秘。

2、羊肉配生姜

羊肉補(bǔ)血溫陽，生姜止痛祛風(fēng)濕，相互搭配，生姜祛羊肉的腥膻味，幫助羊肉發(fā)揮溫陽祛寒的.功效;羊肉加山藥補(bǔ)血、強(qiáng)身、通便;加香菜開胃、壯陽。

3、魚肉配豆腐

魚肉中蛋氨酸含量豐富，苯丙氨酸含量少，而豆腐卻相反，兩者一起吃，可取長補(bǔ)短，豆腐含鈣較多，正好借助魚體內(nèi)維生素D，提高人體對鈣的吸收率，適合老年人和孕婦食用。

男人吃哪些東西可以補(bǔ)腎2 一、牡蠣

牡蠣是一種較為常見的海產(chǎn)品，具備非常不錯的補(bǔ)腎效果，據(jù)傳拿破侖以及凱撒大帝就是通過牡蠣來補(bǔ)腎的，牡蠣的吃法很多，既可以和韭菜放到一起炒，又能和牛肉、羊肉等放到一起燉，均能有效的提升男人性功能以及精子的質(zhì)量。

二、動物生殖器

中國人講究“以形補(bǔ)形”，所以各類動物的生殖器就成為了補(bǔ)腎的良方，較為常見的有腰子、羊鞭、牛鞭等等。

三、驢肉

驢肉性味甘涼，具備不錯的養(yǎng)氣補(bǔ)血效果，對于腎虧的人具備一定的效果，但是驢肉不可多吃，一定要控制好量，否則會起到一個適得其反的效果。

四、山藥

山藥作為一種常見的食材，營養(yǎng)豐富，口感上佳，富含多種蛋白質(zhì)，有非常明顯的補(bǔ)腎壯陽的效果，并且糖尿病患者、慢性腎炎、長期腹瀉患者均可食用，可謂“老少皆宜”的補(bǔ)腎良品。

五、鹿茸

作為一種較為常見的中藥材，相信大家對于鹿茸都不陌生，這種藥材在各類影視作品中出現(xiàn)的頻率很高，具備非常明顯的補(bǔ)腎壯陽，調(diào)理身體的效果。

六、泥鰍

據(jù)相關(guān)研究表明，泥鰍體內(nèi)還有一種特殊的蛋白質(zhì)，能夠促進(jìn)精子的行程，所以成年男性多吃一些泥鰍也可以有效的補(bǔ)腎壯陽，泥鰍味甘、性平能夠養(yǎng)腎生精。

除了食物還有哪些補(bǔ)腎方式

一、運(yùn)動：要想強(qiáng)身健體、壯陽補(bǔ)腎僅僅依靠飲食是完全不夠的，還需要進(jìn)行適度的體育鍛煉，這樣不僅能夠鍛煉心肺能力，更能促進(jìn)肢體血液循環(huán)，使腎臟更加的強(qiáng)健。

二、控制性生活頻率：腎虛患者還應(yīng)該控制好性生活頻率，避免縱欲過度，性生活頻率過高，會導(dǎo)致腎精流失嚴(yán)重。

男人吃什么補(bǔ)腎，具備補(bǔ)腎效果的食物是非常多的，如鹿茸、韭菜、山藥、泥鰍以及動物生殖器和腎臟等，但是需要提醒大家的事，要想補(bǔ)腎，僅僅依靠這些食物是不夠的，還需要養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，如適度運(yùn)動、早睡早起、戒煙戒酒等等，雙管齊下才能強(qiáng)身健體。

男人吃哪些東西可以補(bǔ)腎3 海參

不僅可以幫助調(diào)節(jié)人體的新陳代謝、降低血脂、延緩衰老等，還可以用作補(bǔ)腎壯陽的食物；

黑豆

在生活中不乏多見，富含豐富的蛋白質(zhì)、維生素、黑色素等，這些物質(zhì)對于補(bǔ)腎壯陽都是非常有效的；

韭菜

都知道韭菜的另一個名字就是壯陽草、長生草，其生長能力特別強(qiáng)盛，可以用作治療男性疾病的食物；

蝦

含有豐富的蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)等，一方面對于骨骼的生長特別有幫助，另一方面也可以補(bǔ)腎壯陽；

海藻

常見的藻類有海帶、紫菜、海苔等，如若人體內(nèi)缺乏磺元素，就有可能導(dǎo)致流產(chǎn)、夫妻生活不協(xié)調(diào)等。

秋天男人補(bǔ)腎的食物

黑色食物：凡是黑顏色的食物都具有補(bǔ)腎的功能，大家平時可以吃點(diǎn)黑芝麻、黑豆、黑木耳等，凡是黑色的食物都跟腎有關(guān)系。黑豆含有很多維生素E，維生素E是認(rèn)為抗衰老最重要的營養(yǎng)素，可以清除氧自由基，抗氧化。大家記住，補(bǔ)腎吃什么?先找黑色的東西吃，比如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑米等。

海鮮：咸味對腎是很重要的，大部分的海產(chǎn)品都是咸的，像海帶、海參、蝦這類的食物都是咸的。在富人里就很流行吃海參。

藿：補(bǔ)腎的菜是藿，藿就是豆類的葉子，多吃一些豆類的葉子是可以補(bǔ)腎的

豆類：大豆和腎有密切的關(guān)系，大豆是所有植物里面蛋白質(zhì)含量最高的，人體必需氨基酸含量最全面的，它含有很多不飽和的油脂，能夠在人體轉(zhuǎn)換成腦磷脂，就是人體大腦營養(yǎng)所需要的成份，可以抑制抗衰老。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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