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拍打這里
，活氣血，通經(jīng)絡(luò)
，排毒素，竟有這樣神奇的效果
！

健康管理師 2023-07-19 02:48:56

穴位是我們每一個(gè)人身體上特殊的感覺(jué)點(diǎn)，以下這一套慢性病穴位操就將穴位與健身操有機(jī)結(jié)合在一起

，它集降血壓
、降血糖
、健身、養(yǎng)生于一體
，適合于各年齡段的朋友
，尤其是中老年朋友鍛煉
。

1對(duì)擊十宣穴第1 個(gè)動(dòng)作刺激到的是位于我們十指指尖的十宣穴

，刺激這個(gè)穴位可以起到降壓、預(yù)防眩暈的作用
。秋冬季節(jié)高血壓疾病多發(fā)，中老年人適合在秋冬做這個(gè)動(dòng)作
。2十指交叉相對(duì)第2個(gè)動(dòng)作刺激到的是位于我們手指指縫的八邪穴
，主治煩熱
，目痛
，頭痛，咽痛
，牙痛，手指麻木
。手麻有可能預(yù)示著中風(fēng)，如果同一側(cè)手腳都有麻痹感，要預(yù)防中風(fēng)的來(lái)臨
。3撞擊虎口第3個(gè)動(dòng)作刺激合谷穴，借此不僅能調(diào)節(jié)血糖
，對(duì)緩解牙痛、暈車也有明顯療效
。4對(duì)擊大魚(yú)際第4、5個(gè)動(dòng)作刺激的是我們的魚(yú)際
、太淵等肺經(jīng)穴位，有強(qiáng)心作用
，針對(duì)心悸、冠心病
、心絞痛患者。5對(duì)擊小魚(yú)際6敲打后溪穴（換手）第6個(gè)動(dòng)作刺激的是后溪
、前谷
、腕骨等小腸經(jīng)穴位
，對(duì)于改善下焦
、緩解消渴癥狀、降低血糖均有良好療效
。7對(duì)拍手背（換手）第7個(gè)動(dòng)作刺激的是中渚、液門
、陽(yáng)池等三焦經(jīng)穴位
，對(duì)保持頸椎
、腰椎健康
，改善腦缺血有很好的作用。8拍擊尺澤穴（換臂）第8個(gè)動(dòng)作刺激到的是曲池
、尺澤、曲澤等穴位
，有降壓、止咳等效果
。感冒咳嗽多發(fā)的季節(jié)
，適合做這樣的動(dòng)作來(lái)緩解癥狀
。9敲打云門穴（換肩）第9個(gè)動(dòng)作刺激到的是中府
、云門等肺經(jīng)穴位
，針對(duì)肺系疾病、氣管
、支氣管疾病均有治療作用。此外
，中府穴還有診斷治療肺癌的作用
。10拍打肩井穴（換肩）第10個(gè)動(dòng)作刺激的是肩井穴
，經(jīng)常拍打這個(gè)穴位不僅能降壓
，對(duì)心、肺疾病以及便秘均有良好效果
。11叩擊百會(huì)穴第11個(gè)動(dòng)作刺激的是我們頭頂?shù)陌贂?huì)穴，有安神助睡眠
、降壓
、治頭痛等作用
。2019最后一個(gè)季度了
，工作忙、壓力大很容易導(dǎo)致失眠
，叩擊百會(huì)正當(dāng)時(shí)！12腹部穴位拍擊第12個(gè)動(dòng)作刺激我們腹部神闕、氣海
、關(guān)元等保健要穴
，這些穴位能調(diào)節(jié)胃腸功能
，尤其適用于糖尿病患者。13拍擊腎俞穴第13個(gè)動(dòng)作刺激我們后腰的腎俞
、三焦俞等膀胱經(jīng)穴位，這些穴位適合泌尿系疾病的預(yù)防和治療
，能強(qiáng)腎固本。14內(nèi)勞拍少海第14個(gè)動(dòng)作刺激的是手少陰心經(jīng)的內(nèi)勞穴和少海穴
。起到強(qiáng)心、預(yù)防心腦血管疾病的作用
。15腳跟踢然谷第15個(gè)動(dòng)作通過(guò)刺激足少陰腎經(jīng)的然谷穴
，起到排腎毒、預(yù)防腦血管疾病的作用
。16拍委中穴古有“腰背委中求”之語(yǔ)，是指凡腰背部病癥都可取委中治療
；此穴具有舒筋通絡(luò)、散瘀活血
、清熱解毒等作用。17拍腿部膽經(jīng)按摩敲打可以舒經(jīng)通絡(luò)
、活血排毒，血液循環(huán)快了
，身體就會(huì)有足夠的能量來(lái)排除垃圾
，體內(nèi)的水腫、毒素自然就會(huì)去除，按摩敲打的部位就會(huì)瘦下去
。注意：整套動(dòng)作下來(lái)10-20分鐘，每天1-2次即可
。飯后盡量隔30-40分鐘才進(jìn)行保健操。整套保健操做下來(lái)能刺激到我們?nèi)梭w的50多個(gè)穴位
，兼顧多個(gè)臟器
，集健身
、養(yǎng)生于一體
，適合各年齡段人群，尤其適合老年朋友鍛煉
。

，通經(jīng)絡(luò)

，排毒素
，竟有這樣神奇的效果
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現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生

。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康
。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)
，對(duì)您有益無(wú)害！

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