骨質(zhì)疏松吃什么補(bǔ)
？什么牌子的鈣片好
？很多人問(wèn)我們
，但我們不推薦大家去買昂貴的補(bǔ)品
。
小方法<div id=)
，對(duì)膝蓋好的不得了
，你快試試
！.png" />
很多老年人為什么斷了不容易長(zhǎng)上了?就是骨質(zhì)不好了。
但陜西中醫(yī)藥大學(xué)教授郭誠(chéng)杰老師的骨頭骨質(zhì)好
，95歲骨密度有0.232
，遠(yuǎn)超一般60歲的骨密度0.173，這也是他骨折康復(fù)得快的原因
，基礎(chǔ)好
，那這個(gè)基礎(chǔ)是怎么來(lái)的呢?
郭老師骨頭之所以長(zhǎng)得這么么快，跟他一種按摩手法有關(guān)
，這個(gè)方法不敢說(shuō)包治百病
，但疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血
，促進(jìn)下肢血液循環(huán)
。
我們來(lái)看看這個(gè)護(hù)腿骨方法：
1.來(lái)回擦腿
動(dòng)作要領(lǐng)：坐著，來(lái)回擦腿
，可以一直擦到小腿
。擦腿根據(jù)自己的情況，擦20
、30下
。
郭老師解讀效果：
下肢的上部分了四條肌肉，圍繞內(nèi)外肌肉
，不單是骨折
，其他的肌肉沒(méi)有力量也可以這么做。
搓擦的目的就是讓氣血旺盛
，肌肉逐漸減少萎縮
，甚至不讓它萎縮，讓肌肉有力
，對(duì)骨頭自然就好(注：因?yàn)楣穷^是靠著肌肉的力量來(lái)幫助運(yùn)動(dòng)的)
。
2.抬腿
動(dòng)作方法：坐著
，兩個(gè)腿輪流抬起，每天抬起20多次
，抬到水平的地方
，停下來(lái)10幾秒，早晚來(lái)一遍
。
郭老師談效果：鈣片可以吃，也可以不吃
你繃直了
，這個(gè)抬起的話股四頭肌就拉直了
，這個(gè)肌肉就不會(huì)萎縮得那么快，肌肉強(qiáng)了
，骨頭就會(huì)受到保護(hù)
，骨質(zhì)就不會(huì)丟失，骨鈣就流失得慢
。
只要多活動(dòng)
，也能增加骨容量，是增加鈣的方法
。
郭老師對(duì)次數(shù)的交代：
為什么要定個(gè)次數(shù)呢?就是說(shuō)我們不能一天抬5次
，一天抬3次，而要天天堅(jiān)持20次
，人在腦子里形成一個(gè)潛意識(shí)
，到那個(gè)時(shí)候就揉一揉、搓一搓
。
只要堅(jiān)持一定有效
，每天來(lái)堅(jiān)持，你的下肢到了90多都一定有力量
。
3.單手四點(diǎn)按揉法
說(shuō)到骨頭問(wèn)題
，就說(shuō)開(kāi)了，郭老師說(shuō)：我的關(guān)節(jié)得過(guò)髕骨軟化
。什么是髕骨軟化
，就是上下樓梯膝蓋疼，特別是下樓梯疼
，后來(lái)開(kāi)始按揉
。
我用下面這個(gè)方法，也沒(méi)吃什么藥
，藥物當(dāng)然有用
，按膝關(guān)節(jié)這個(gè)方法很有作用，對(duì)大家都有益處
。
如果是40
、50歲的
，開(kāi)始保健，對(duì)你以后都好
。我現(xiàn)在90多這膝關(guān)節(jié)不說(shuō)特別好
，但是還不錯(cuò)的。
按揉膝關(guān)節(jié)
，單手四點(diǎn)按揉位置：
▲內(nèi)外膝(膝蓋窩下面兩個(gè)眼)
、血海(膝蓋上面兩指內(nèi)側(cè))、梁丘(膝蓋上兩指外側(cè))用力按
，對(duì)髕骨軟化很有作用
。
按揉膝關(guān)節(jié)一個(gè)手法：
一個(gè)手按四個(gè)穴位，食指控制內(nèi)膝眼
、無(wú)名指控制外膝眼
，大拇指控制血海，小指或者無(wú)名指控制梁丘
，直接抓揉
。
也可以加強(qiáng)一下，最后再用兩個(gè)大拇指
，揉內(nèi)外膝眼一次
。
郭老師指導(dǎo)這個(gè)方法是保健方法，不要指望一天見(jiàn)效
，但是長(zhǎng)期按揉收效甚好
，不能畫圈，但是往上抓揉
。
每次5~6分鐘
，特別是你膝蓋覺(jué)得冷的時(shí)候開(kāi)始抓，特別有用
。
消防法哪條規(guī)定消防控制室值班人員不可以擅離職守
消防法第二十條規(guī)定：“消防控制室值班人員應(yīng)當(dāng)認(rèn)真履行職責(zé)
，不得擅離崗位?div id="jfovm50" class="index-wrap">！币虼?div id="jfovm50" class="index-wrap">，消防控制室值班人員不可以擅離職守。
這條規(guī)定的目的是確保消防控制室值班人員能夠全面掌握火災(zāi)情況
，及時(shí)發(fā)現(xiàn)火災(zāi)隱患并采取措施
，保障人民群眾的生命財(cái)產(chǎn)安全。
為了確保消防控制室值班人員能夠嚴(yán)格遵守職責(zé)
，防止擅離職守現(xiàn)象的發(fā)生
，建議對(duì)值班人員進(jìn)行充分的培訓(xùn)和考核，增強(qiáng)其責(zé)任意識(shí)和緊迫感
。同時(shí)
，對(duì)于違反規(guī)定的人員
，要依法進(jìn)行嚴(yán)肅處理。
在實(shí)際操作中
，還可以通過(guò)科技手段
，如視頻監(jiān)控等，加強(qiáng)對(duì)消防控制室值班人員的監(jiān)督和管理
，確保其履行職責(zé)
。此外，對(duì)于值班期間需要離開(kāi)崗位的情況
，也應(yīng)當(dāng)制定明確的操作規(guī)程和安排備勤人員
，避免出現(xiàn)空崗現(xiàn)象。
總之
，消防控制室值班人員的嚴(yán)格遵守職責(zé)是確?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；馂?zāi)安全的重要保障
，相關(guān)部門和單位應(yīng)當(dāng)高度重視
，采取有效措施確保其履行職責(zé)。
關(guān)于防空防災(zāi)的知識(shí)
防空防災(zāi)基礎(chǔ)知識(shí)
一
、法律
、法規(guī)知識(shí)
1、人民防空的目的
、任務(wù)
、方針、原則及公民的權(quán)利和義務(wù)
①人民防空的目的是：保護(hù)人民的生命和財(cái)產(chǎn)安全
，保障社會(huì)主義現(xiàn)代化建設(shè)的順利進(jìn)行
。
②人民防空的任務(wù)是：國(guó)家根據(jù)國(guó)防需要，動(dòng)員和組織群眾采取防護(hù)措施
，防范和減輕空襲危害
。
③人民防空的方針是：長(zhǎng)期準(zhǔn)備、重點(diǎn)建設(shè)
、平戰(zhàn)結(jié)合
。
④人民防空的原則是：貫徹與經(jīng)濟(jì)建設(shè)協(xié)調(diào)發(fā)展、與城市建設(shè)相結(jié)合的原則
。
⑤《人民防空法》第八條規(guī)定：一切組織和個(gè)人都有得到人民防空保護(hù)的權(quán)利
，都必須依法履行人民防空的義務(wù)。
⑥公民的權(quán)利是：防空襲疏散
、掩蔽
、醫(yī)療救護(hù)和救助，必需的生活供給
，接受人民防空知識(shí)教育和技能訓(xùn)練等
。
⑦公民的義務(wù)是：參加人民防空建設(shè)
，負(fù)擔(dān)人民防空費(fèi)用，執(zhí)行人民防空勤務(wù)
，保護(hù)人民防空設(shè)施
，參加群眾防空組織，接受人民防空教育
、訓(xùn)練
，開(kāi)展相互救助等。
2
、重要經(jīng)濟(jì)目標(biāo)
重要經(jīng)濟(jì)目標(biāo)
，是指直接關(guān)系國(guó)計(jì)民生和戰(zhàn)爭(zhēng)潛力的重要的工礦企業(yè)、科研基地
、交通樞紐
、通信樞紐、橋梁
、水庫(kù)
、倉(cāng)庫(kù)、電站等
。
重要經(jīng)濟(jì)目標(biāo)分為七類
，即新聞通信類、能源動(dòng)力類
、交通樞紐類
、軍工基地潛力類、生命線工程類
、次生災(zāi)害源類
、金融管理類。
依據(jù)重要經(jīng)濟(jì)目標(biāo)在戰(zhàn)時(shí)的地位
、作用
，對(duì)戰(zhàn)爭(zhēng)的支持能力，對(duì)人民生命
、生產(chǎn)
、生活的影響程度，以及生產(chǎn)規(guī)模和價(jià)值
，按重要程度由高到低分為三級(jí)
，即一級(jí)、二級(jí)
、三級(jí)
。
3、防空組織名稱
防空組織名稱：①搶險(xiǎn)搶修專業(yè)隊(duì)
；②醫(yī)療救護(hù)專業(yè)隊(duì)
；③消防專業(yè)隊(duì)
；④治安專業(yè)隊(duì)；⑤防化防疫專業(yè)隊(duì)
；⑥通信專業(yè)隊(duì)
；⑦運(yùn)輸專業(yè)隊(duì)；⑧高技術(shù)專業(yè)隊(duì)
。
4
、防空管制
防空管制包括：治安管制、交通管制
、燈火管制
、無(wú)線電管制、音響管制
。
5
、人口疏散、掩蔽
人口疏散是指在戰(zhàn)爭(zhēng)威脅的情況下
，將人口撤離并妥善安置在安全地區(qū)的行動(dòng)
。按時(shí)機(jī)分為早期、臨戰(zhàn)
、緊急疏散
。
掩蔽是指在城市或近郊利用地形地物
、人防工程以及地下設(shè)施實(shí)施掩蔽的行動(dòng)
。
6、試?guó)Q防空警報(bào)及信號(hào)
縣級(jí)以上人民政府根據(jù)需要組織試?guó)Q防空警報(bào)
。試?guó)Q防空警報(bào)方案由人民防空主管部門會(huì)同通信
、廣播電視、公安等部門制定
，報(bào)本級(jí)人民政府批準(zhǔn)后組織實(shí)施
，并在試?guó)Q的五日以前發(fā)布公告。省確定9月18日為防空警報(bào)試?guó)Q日
，規(guī)定每年應(yīng)組織試?guó)Q防空警報(bào)一次
。
國(guó)家規(guī)定防空警報(bào)信號(hào)分為：預(yù)先警報(bào)、空襲警報(bào)
、解除警報(bào)三種
。
①預(yù)先警報(bào)：鳴36秒，停24秒
，重復(fù)三遍為一個(gè)周期
，時(shí)間為3分鐘。
②空襲警報(bào)：鳴6秒
，停6秒
，重復(fù)15次為一個(gè)周期
，時(shí)間為3分鐘。
③解除警報(bào)：連續(xù)長(zhǎng)鳴一長(zhǎng)聲
，時(shí)間為3分鐘
。
7、城市新建民用建筑修建防空地下室的意義
意義：是戰(zhàn)時(shí)保障城市居民就地掩蔽
，減少傷亡損失的重要途徑
，平時(shí)對(duì)抗震救災(zāi)保持地面建筑穩(wěn)定極為重要。同時(shí)
，與單獨(dú)修建的地下防護(hù)建筑相比較
，不僅節(jié)約人力、物力
、財(cái)力
，而且可以充分利用城市地下空間，大大節(jié)省城市用地
。
8
、突發(fā)事件及級(jí)別
突發(fā)事件：是指突然發(fā)生，造成或者可能造成嚴(yán)重社會(huì)危害
，需要采取應(yīng)急處置措施予以應(yīng)對(duì)的自然災(zāi)害
、事故災(zāi)難、公共衛(wèi)生事件和社會(huì)安全事件
。
級(jí)別：按照社會(huì)危害程度
、影響范圍等因素，自然災(zāi)害事故災(zāi)難
、公共衛(wèi)生事件分為特別重大
、重大、較大和一般四級(jí)
。
9
、突發(fā)事件的應(yīng)急管理體制
國(guó)家建立統(tǒng)一領(lǐng)導(dǎo)、綜合協(xié)調(diào)
、分類管理
、分級(jí)負(fù)責(zé)、屬地管理為主的應(yīng)急管理體制
。
10
、突發(fā)事件應(yīng)對(duì)工作原則
突發(fā)事件應(yīng)對(duì)工作實(shí)行預(yù)防為主、預(yù)防與應(yīng)急相結(jié)合的原則
。
11
、國(guó)家建立社會(huì)動(dòng)員機(jī)制的目的
增強(qiáng)全民的公共安全和防范風(fēng)險(xiǎn)的意識(shí)，提高全社會(huì)的避險(xiǎn)救助能力。
12
、應(yīng)急預(yù)案主要包括哪幾部分內(nèi)容
(一)基本情況：重要經(jīng)濟(jì)目標(biāo)概況
，包括規(guī)模、價(jià)值
、生產(chǎn)能力
、年經(jīng)營(yíng)收入、戰(zhàn)時(shí)的地位和作用等
；
(二)情況設(shè)想：對(duì)重要經(jīng)濟(jì)目標(biāo)在戰(zhàn)時(shí)遭敵空襲和空襲后可能產(chǎn)生的毀傷程度做出預(yù)測(cè)
；
(三)任務(wù)和決心：根據(jù)對(duì)各種情況所做出的判斷結(jié)論，確定本重要經(jīng)濟(jì)目標(biāo)需要確保的關(guān)鍵部位
，明確搶救搶修的重點(diǎn)
、任務(wù)區(qū)分和遂行任務(wù)的步驟、方法等
；
(四)防護(hù)措施：包括疏散
、隱蔽、偽裝及其平時(shí)遭受自然災(zāi)害和意外事故的防護(hù)措施等
；
(五)搶險(xiǎn)搶修行動(dòng)：包括任務(wù)
、遂行任務(wù)單位、人數(shù)
、行動(dòng)路線和方式及搶險(xiǎn)
、搶救、搶修
、搶運(yùn)的任務(wù)區(qū)分
；
(六)組織指揮：包括指揮機(jī)構(gòu)組成，指揮所開(kāi)設(shè)的位置
、通信聯(lián)絡(luò)等規(guī)定
對(duì)身體造成很大的傷害切記.png)
，會(huì)對(duì)身體造成很大的傷害鈣<div id=)
！.png" alt="冬天少吃豬肉多吃它，高蛋白低脂肪會(huì)<div id=)
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吃雞蛋為了產(chǎn)婦和寶寶健康最好多吃這3種食物<div id=)
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