這19種素食是天然植物“補藥”，降壓、抗衰老、助睡眠......錯過太可惜

?老話說得好，是藥三分毒，

如果生病了就想起用藥片來抱佛腳，

那不如在日常飲食中多吃下面幾種食物。

今天來告訴你，

有些食物甚至還可以治病，

偶爾吃一次效果當然是不明顯，

長期吃一定會有效的。

1、天然健脾藥-山藥山藥的保健功效是很多藥材都沒法代替的，向來有"白人參"之稱，具有補肺、健脾等作用，中醫(yī)把山藥稱為上品之藥；

山藥性平，味甘，最佳吃法是蒸著吃，營養(yǎng)損失最小，還可以做湯喝或者炒菜。

2、天然安眠藥-香蕉香蕉實際上就是包著果皮的"安眠藥"，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有鎂離子，而鎂離子能夠使肌肉放松。

另外，香蕉能增加大腦中使人愉悅的5-羥色胺物質(zhì)的含量，能幫助多愁善感的人驅(qū)散悲觀、煩躁的情緒，保持快樂的心情。

3、天然皮膚藥-甘菊甘菊有"植物的醫(yī)師"的美譽，其最主要的特點就是溫和清涼，能夠起到抗過敏的作用。

在歐洲含有洋甘菊和金盞花成分的舒緩滋潤霜被譽為"天然激素"，特別是對過敏，濕疹，皮炎和干燥泛紅的皮膚，有著絕佳的療效。

4、天然感冒藥-檸檬檸檬中富含豐富的維他命C，感冒時服用高劑量的維他命C確實可以改善癥狀，用新鮮檸檬切薄片，沖入溫開水泡來喝。

檸檬茶是天然感冒藥，能順氣化痰、消除疲勞。

5、天然胃藥-圓白菜圓白菜富含膳食纖維，又稱「廚房的天然胃藥」，對于長期飽受腸胃疼痛潰瘍所苦的人而言，不妨添一道圓白菜。

圓白菜含有一般蔬菜中比較缺乏的蛋白質(zhì)、脂肪和糖類，對于胃潰瘍和十二指腸潰瘍，可以有效改善。

6、天然止痛藥-生姜生活中，很多人深受慢性疼痛的折磨；專家表示，生姜就是一種"天然止痛藥"，具有鎮(zhèn)痛功效，且不會帶來任何副作用。

生姜能阻止疼痛訊息傳到中樞神經(jīng)系統(tǒng)，減少疼痛感。每天1/4茶匙就可緩解肌肉疼痛，生姜吃法多樣，可入菜也可泡茶。

7、天然降壓藥-芹菜芹菜，又叫香芹、蒲芹等，除香口好食之外，還有降壓的藥用功效，從芹菜子中分離出一種堿性成分，有鎮(zhèn)靜作用；

取生芹菜去根，用冷開水洗凈，絞汁，加入適量冰糖調(diào)味，日服3次，每次40毫升，對高血壓、膽固醇效果頗佳；對原發(fā)性，妊娠性及更年期高血壓均有效。

8、天然降脂藥-山楂山楂是很好的降血脂食品，可以入菜，可以生吃，也可以做成山楂干泡水喝，山楂里面含有三萜類和黃酮類成分，能降低血清膽固醇。

山楂的維生素C，具有減肥降脂的作用，所以山楂是高脂血癥患者食用的佳品。對抑制血清膽固醇和甘油三酯增高都有一定的作用。

9、天然降糖藥-肉桂常吃肉桂食品，能起到暖身和降糖的雙重作用，肉桂本身具有類似胰島素的活性，對糖尿病方面具有應(yīng)用價值。

準備黃柏6～10克，知母6～10克，肉桂2～4克，以水煎服，可以有益于糖尿病患者引寒達熱、滋陰降火。

10、天然瀉藥-西梅干便秘是困擾很多人的難言之隱，西梅干緩解便秘的效果最好，因為它含有的山梨糖醇是一種天然"瀉藥"。

西梅干富含鈣、鉀等礦物質(zhì)，還富含膳食纖維，膳食纖維有助促進胃腸蠕動，在通過腸道時能保持水分，對排泄物起到軟化濕潤的作用，從而緩解便秘。

11、天然維生素-草莓草莓營養(yǎng)豐富，果肉中糖、蛋白質(zhì)、維生素C的含量比蘋果、葡萄高7到10倍。

吃草莓之前要經(jīng)過耐心清洗，用鹽水浸泡5-10分鐘，最后再用涼開水浸泡1-2分鐘。

12、天然抗衰老藥-葡萄葡萄特別適合懶惰的人吃，因為最健康的吃法是不剝皮、不吐子，葡萄皮和葡萄子比葡萄肉更有營養(yǎng)。

紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的功效，就是因為它連皮一起釀造，葡萄子中含量豐富的增強免疫、延緩衰老物質(zhì)，進入人體后有85%被吸收利用。

13、天然重金屬解毒藥-火龍果火龍果營養(yǎng)豐富，功用獨特，對人體健康有絕佳的功效。

它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維，白蛋白是具黏性、膠質(zhì)性的物質(zhì)，對重金屬中毒具有解毒的作用。

14、天然抗癌藥-姜黃粉新華社2014年9月11日報道一篇主題為《咖喱提取物 抗癌效果大》文中提到，姜黃素是全球天然抗腫瘤藥物研究的熱點。

美國科學(xué)家的新近研究顯示，由咖喱原料高度提純而成的姜黃素，可調(diào)節(jié)炎癥因子，腫瘤轉(zhuǎn)移因子，生長因子，蛋白激酶，癌蛋白等數(shù)十個靶點，逆轉(zhuǎn)腫瘤進程。

在《救命：逆轉(zhuǎn)和預(yù)防致命疾病的科學(xué)飲食》這本書中，作者邁克爾·格雷格博士列了一份每日食物清單，其中姜黃粉是他著重建議納入每日飲食中的一種食物。在他的健康香料和香草清單中，第一名就是姜黃粉。

15、天然染發(fā)劑-黑豆黑豆的烏發(fā)養(yǎng)發(fā)功效在很多古代典籍中都有記載，如《本草綱目拾遺》指出，吃黑豆"能壯力潤肌，發(fā)白后黑，久則轉(zhuǎn)老為少，終其身無病"。

黑豆中含有豐富的維生素E，花青素，異黃酮等成分。其中豐富的維生素B群及維生素E，皆為養(yǎng)顏美容所需之營養(yǎng)成分，尤其它含多量的泛酸，對烏發(fā)不變白也有幫助。

16、天然美白藥-白蘿卜中醫(yī)認為，白蘿卜可"利五臟、令人白凈肌肉"。

白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。

17、天然消化藥-菠蘿菠蘿中含有豐富的蛋白質(zhì)分解酵素，蛋白質(zhì)分解酵素能夠幫助分解蛋白質(zhì)，所以其有助于人體的消化吸收。

對于長期食用油膩食物和高蛋白食物的人來說，菠蘿是一種很好的助消化水果。因此，若是吃了大量菜肴后，再嚼上幾片鮮菠蘿，對消化吸收幫助很好。

18、天然潤肺藥-銀耳銀耳有滋陰潤肺、生津止咳、清潤益胃、潤腸通便、補氣和血、強心壯身、補腦提神、嫩膚美容、延年益壽、抗癌之功效；

適用于治肺熱咳嗽、肺燥干咳、婦女月經(jīng)不調(diào)、胃炎、大便秘結(jié)等癥；

此外，銀耳能提高肝臟的解毒能力，有保護肝臟的作用，對老年慢性支氣管炎、肺原性心臟病也有一定療效。

19、天然抗疲勞藥-橙汁每天喝一杯橙汁可快速消除疲勞，橙汁中的果糖發(fā)揮著關(guān)鍵作用。

多項研究表明，橙汁中豐富的維生素C可抗擊自由基產(chǎn)生的氧化壓力，為人體提供能量。維生素C在代謝鐵的過程中還發(fā)揮關(guān)鍵作用，因而更有效地增加血流攜氧量。

營養(yǎng)與美味兼得，

健康就要吃出來！

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