多吃三大水果，能降壓、抗癌、通便！99%的人都不知道

關(guān)注請點(diǎn)上方藍(lán)字如果你在為不知道吃哪些水果而發(fā)愁，那就來聽聽著名醫(yī)學(xué)保健專家戴光強(qiáng)的推薦。

春天必吃的三大水果：降壓、抗癌、通便

蘋果降壓、抗癌、養(yǎng)護(hù)血管蘋果是全方位的健康水果，因?yàn)樘O果的營養(yǎng)很豐富，很齊全，還有些很有特色的：

1.整腸道蘋果富含膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、凈化腸道，預(yù)防便秘與大腸癌的發(fā)生。

2.降血脂蘋果含豐富的果膠，可吸附血液中的膽固醇，增加膽固醇的代謝，具有降低血脂、預(yù)防動(dòng)脈硬化、維護(hù)心血管系統(tǒng)健康等功能。

3.抗癌癥果中的蘋果酸，則具有收斂腸胃的功效，能預(yù)防腹瀉與便秘，有助抗氧化，避免細(xì)胞癌化，還可修復(fù)受損細(xì)胞，預(yù)防癌癥。

4.降血壓蘋果的鉀離子能維持體內(nèi)電解質(zhì)及酸堿平衡，排除多余的鈉離子，有效預(yù)防高血壓。

蘋果是飯前吃還是飯后吃呢？研究標(biāo)明，飯后吃水果容易被先吃下的食物阻滯于胃中，出現(xiàn)脹氣、便秘等癥狀，給消化帶來不良影響。蘋果中的鞣酸和蛋白質(zhì)結(jié)合生成不不易消化的鞣酸蛋白質(zhì)，更會(huì)使腸胃發(fā)脹。所以，飯后兩個(gè)小時(shí)后再吃蘋果比較好。

15分鐘吃完一個(gè)蘋果最好吃蘋果要注意細(xì)嚼慢咽，這樣不僅有利于消化，更重要的是保持口腔衛(wèi)生。如果一個(gè)蘋果能夠十五分鐘才吃完，則蘋果中的有機(jī)酸和果酸質(zhì)就可以把口腔中的細(xì)菌殺死。因此，慢慢地吃蘋果，對于人體的健康有好處。

哪些人適合吃蘋果？●一般大多數(shù)人都可以食用，特別適宜嬰幼兒和中老年人食用。

●適宜慢性胃炎、消化不良、氣滯不通患者食用。

●適宜便秘、慢性腹瀉、神經(jīng)性腸炎患者食用。

●適宜高血壓、高血脂和肥胖患者食用。

●適應(yīng)肥胖人食用，有益于減肥。

香蕉防控高血壓、腦卒中、通便據(jù)說釋迦牟尼出生以后，不吃油膩的東西，不吃五谷雜糧，就吃水果，吃得最多的就是香蕉，所以人們把香蕉說成智慧之果。

香蕉是熱帶水果中的“平民”，價(jià)格便宜又香甜可口，是百姓水果盤中的“?？汀?，但吃香蕉的好處你知道嗎？

1、防治高血壓因?yàn)橄憬吨泻胸S富的鉀，可使過多的鈉離子排出，使血壓降低。另外一個(gè)降血壓的離子就是鈣，所以如果將香蕉切成一小塊，跟富含鈣質(zhì)的牛奶一起放入果汁機(jī)中打勻，就成了一杯最佳的抗高血壓的果汁了。

2、預(yù)防和緩解便秘香蕉含許多纖維，可刺激腸胃蠕動(dòng)，增加糞便體積， 幫助排便。中醫(yī)提醒空腹不宜吃香蕉哦。

3、吃香蕉可以緩解郁悶香蕉含能幫助人腦產(chǎn)生羥色胺的物質(zhì)，能使人的心情變得愉悅、減輕疼痛和憂郁，香蕉還有滑腸和止瀉作用。

此外，香蕉皮中富含豐富的鉀和鎂，這兩種微量元素是人體不可或缺的物質(zhì)，能夠鎮(zhèn)定神經(jīng)，起到安眠的作用。

給您推薦一個(gè)香蕉皮的小秘方：

香蕉煮水，讓你一覺到天明你只需要準(zhǔn)備香蕉、水和一點(diǎn)肉桂，就能輕松解決失眠問題。

首先將水煮沸，把香蕉柄去掉，剝皮，然后把果肉與香蕉皮一起放進(jìn)沸水中，煮10分鐘左右。過濾一下，在煮好的茶里放一點(diǎn)肉桂，然后就可以喝了。

過濾后留下的果肉也可以吃掉，對身體有好處。如果你也被失眠困擾，或者身邊有人失眠，一定要嘗試一下這種方法。

注意：香蕉的鉀含量比較高，對于一些慢性腎炎，腎功能不全的，要注意少吃一點(diǎn)，甚至不要吃，因?yàn)殁浉吡伺挪怀鰜恚瑫?huì)形成高鉀，高鉀對健康是不利的。

金桔保護(hù)血管，茶葉絕配金桔不但看著小巧可愛，還有著很高的營養(yǎng)價(jià)值。早在古代，金桔就以其獨(dú)有的藥用價(jià)值被記載在了《本草綱目》中，說它生津止渴、健胃消食、化痰等等，其實(shí)除了這些功效，金桔還可以預(yù)防感冒、維護(hù)心血管功能，防止血管硬化等等。

金桔果實(shí)含有豐富的維生素C、金桔甙等成分，對維護(hù)心血管功能，防止血管硬化、高血壓等疾病有一定的作用。

我們知道茶葉也是健康飲品，用金桔泡茶效果非常好！

金桔泡茶，效果提高13倍茶葉里面最好的是茶多酚，但是這個(gè)茶多酚，喝到身體里面去以后，身體對它的吸收率不是很高，但是，有個(gè)絕招，放個(gè)小金桔，可以提高茶多酚的吸收率，可以提高13倍！

保健專家推薦的三種水果，我們一定要常吃，別忘了告訴朋友們，為大家送去健康和祝福吧！

多吃水果有什么好處？

食物與人體健康關(guān)系的研究發(fā)現(xiàn)，蔬菜水果的攝入不足，是世界各國居民死亡前十大高危因素。新鮮水果能量低，微量營養(yǎng)素豐富，也是植物化合物的來源。

水果攝入可降低腦卒中和冠心病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)以及心血管疾病的死亡風(fēng)險(xiǎn)，降低胃腸道癌癥、糖尿病等的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，循證醫(yī)學(xué)研究科學(xué)證據(jù)等級高。在各國膳食指南中，水果都作為優(yōu)先推薦攝入的食物種類。

增強(qiáng)人的身體免疫力。青棗中含有比較豐富的糖類物質(zhì)，尤其是葡萄糖。葡萄糖可以為人體提供給養(yǎng)，補(bǔ)充能量。

所含的三植酸以及燁木酸具有抗癌活性，在一定程度上可以幫助抵抗肉瘤，而且青棗中所含的元素，對人體五臟六腑都都很好的作用。

擴(kuò)展資料

注意事項(xiàng)：

1、水果儲存時(shí)間久了，就容易變質(zhì)局部腐爛，其實(shí)水果腐爛后，整個(gè)水果就不能在食用了。

2、水果不能隨便亂吃，雖然水果營養(yǎng)價(jià)值高，但也不能吃太多。胃酸過多的人群不能空腹吃葡萄或者柿子等含鞣酸高的水果。吃水果后口腔黏膜腫脹或者胃部疼痛和頭痛等，下次就不要再吃此類水果了。

人民網(wǎng)-多吃水果有哪些好處？皮膚變好 還能防癌

十大營養(yǎng)豐富的水果？

獼猴桃營養(yǎng)豐富，美味可口。果實(shí)中含糖量13%，含酸量2%左右，而且還每百克果肉內(nèi)含維生素400毫克，比柑橘高近9倍。鮮果酸甜適度，清爽可口。稱之為“超級水果”，名副其實(shí)。
奇異果（獼猴桃）被認(rèn)為是營養(yǎng)最高的水果，每天吃2顆奇異果，可補(bǔ)充身體的鈣質(zhì)，增強(qiáng)人體對食物的吸收力，改善睡眠品質(zhì)。奇異果的胃酸，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，減少腸胃脹氣，改善睡眠狀態(tài)。獼猴桃不僅有維生素C，還有維生素E，可以防止發(fā)生黃斑部的病變。多吃獼猴桃可以預(yù)防老年骨質(zhì)疏松；抑制膽固醇在動(dòng)脈內(nèi)壁的沉積。從而防治動(dòng)脈硬化；可改善心肌功能；防治心臟病等。在抗癌方面，具有抑制腸道內(nèi)亞硝胺對組織的誘變作用。一些癌病人食用獼猴桃后；可以減輕厭食和惡病質(zhì)，還可以減輕病人作X線照射和化療中產(chǎn)生的副作用或毒性反應(yīng)。多吃獼猴桃還具有阻止體內(nèi)過多的過氧化物，防治老年斑的形成，延緩人體衰老。
蘋果：醫(yī)學(xué)認(rèn)為蘋果具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養(yǎng)心益氣、潤腸、止瀉、解暑、醒酒等功效。所以蘋果還有減肥、排毒、美白的功效。
【營養(yǎng)價(jià)值】
蘋果又叫稻婆，酸甜可口，營養(yǎng)豐富，是老幼皆宜的水果之一。它的營養(yǎng)價(jià)值和醫(yī)療價(jià)值都很高，被越來越多的人稱為“大夫第一藥”。
功效：蘋果中的維生素C是心血管的保護(hù)神、心臟病患者的健康元素。
吃較多蘋果得人遠(yuǎn)比不吃或少吃蘋果的人感冒機(jī)會(huì)要低。現(xiàn)在空氣污染嚴(yán)重，多吃蘋果可改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，保護(hù)肺部免受污染和灰塵的影響。
蘋果還能防癌，預(yù)防鉛中毒。
準(zhǔn)媽媽每天吃個(gè)蘋果可以減輕孕期反應(yīng)。
香蕉：香蕉幾乎含有所有的礦物質(zhì)和維生素，一根凈重約100g香蕉的卡路里僅約87千卡，大約相當(dāng)是一餐白飯的一半或以下而已。
香蕉有相當(dāng)多得鉀和鎂。鉀能防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂則具有消除疲勞的效果。香蕉也是一種天然的制酸劑。由于香蕉對消化、吸收相當(dāng)好，因此從小孩到老年人，都能安心的食用，并補(bǔ)給均衡的營養(yǎng)。

吃杏子能抗癌嗎

吃杏子能抗癌嗎

吃杏子能抗癌嗎？杏子是一種常見的水果，杏是我國北方主要栽培果樹品種之一，含有豐富的維生素和礦物元素，能起到開胃健脾的作用，有效的促進(jìn)人體健康，以下來了解吃杏子能抗癌嗎？

吃杏子能抗癌嗎1每天只需要吃三顆新鮮杏子或十顆干杏子，就可以獲得胡蘿卜素植物形式的維生素A的25%。許多人都知道胡蘿卜素是一種抗氧化劑，當(dāng)身體使用氧氣時(shí)，它可以防止細(xì)胞受損。這種損害被認(rèn)為是心臟病、癌癥和許多其他疾病的原因。因此，適當(dāng)吃一些杏子對預(yù)防癌癥有很大幫助。

杏具有豐富的營養(yǎng)價(jià)值。新鮮杏子含有非常高的維生素C，這是另一種幫助身體吸收鐵的抗氧化劑。其中，杏干和杏罐頭會(huì)損失大部分維生素C。然而，不管你吃哪種杏子，你都會(huì)得到大量的鐵和鉀。杏子是維持神經(jīng)和肌肉功能的基本營養(yǎng)素。它們都有助于維持正常血壓和平衡體液。貧血的朋友可以適當(dāng)吃一些杏子，這樣可以補(bǔ)充鐵，有效預(yù)防貧血。

杏子不僅含有豐富的維生素C，還含有大量多酚。該營養(yǎng)成分不僅能有效降低人體膽固醇含量，還能顯著降低心臟病和許多慢性病的風(fēng)險(xiǎn)。杏仁富含維生素E，具有美容功效，還能促進(jìn)皮膚微循環(huán)，使皮膚紅潤有光澤。如果你想讓你的皮膚紅潤有光澤，你不妨多吃些杏味食物。

杏子還含有大量的天然水楊酸，這與阿司匹林的活性成分非常相似。因此，對阿司匹林過敏的人也可以通過吃杏引起過敏反應(yīng)。健康專家指出，相同重量的杏干比新鮮和罐裝的杏干含有更多的營養(yǎng)成分。這是因?yàn)樾痈芍挥?2%的水分，而其他形式的杏干有83%的水分。杏子是一種低熱量來源。115克新鮮杏子只有50卡路里，而115克干杏子有260卡路里。杏干不僅食用方便，而且更有營養(yǎng)。

根據(jù)科學(xué)分析，吃杏子的人通常比不吃杏子的人長壽。吃杏仁可以止咳平喘，潤腸通便，還可以治療肺痛、咳嗽等疾病。甜杏仁和干果以及每天食用的杏仁易于滋潤，并具有一定的補(bǔ)肺作用。因此，杏被譽(yù)為長壽水果。

杏子通常用二氧化硫加工，制成干杏子，以保持顏色和營養(yǎng)。食用用這種亞硫酸鹽處理方法生產(chǎn)的杏干可能會(huì)導(dǎo)致某些人哮喘發(fā)作或過敏反應(yīng)。因此，除非杏干被標(biāo)記為不含亞硫酸鹽，否則哮喘患者應(yīng)該盡量避免這種食物。

杏子酸甜適口，性質(zhì)溫和，具有潤肺平喘、生津止渴的作用。生食可用于治療胃陰不足、肺經(jīng)燥熱、口渴、咽干、咳嗽和上氣。據(jù)研究，杏是維生素b1含量最豐富的水果，而維生素b17是一種極其有效的抗癌物質(zhì)，對癌細(xì)胞有殺傷作用。

據(jù)報(bào)道，某醫(yī)院使用維生素b1治療癌癥。接受治療的250名患者中有248名取得了良好的治療效果。到目前為止，已有4000名晚期癌癥患者因維生素b17而獲救。因此，杏子非常適合各種癌癥患者。

杏子的`飲食禁忌

杏子營養(yǎng)價(jià)值豐富，但是當(dāng)你吃的時(shí)候，你也應(yīng)該注意另一種杏，叫野山杏，它的杏仁是苦仁。一次過量攝入會(huì)傷害骨骼和肌肉，導(dǎo)致老年病，甚至掉眉毛和脫發(fā)，并影響視力。如果是分娩，孕婦和兒童吃得太多，很容易生瘡和癤子。同時(shí)，由于柴星的強(qiáng)酸性，大量食用不僅容易因胃酸急劇增加而導(dǎo)致胃病，而且容易腐蝕牙齒和誘發(fā)齲齒。

因此，杏子很好吃，但不能一次吃多。一次吃3-5顆杏子是最好的。這表明孕婦不允許吃杏子。即使是年輕人和中年人也不能一次吃它。我記得在甄嬛的傳記中，一個(gè)妾吃杏仁自殺了。

吃杏子能抗癌嗎2 1、生長環(huán)境

杏子是一種喬木植物，杏子一般生長在陽光充足的地區(qū)，杏子具有很高的藥用價(jià)值和食用價(jià)值。杏子生長在我國的華北和華東地區(qū)，杏子是中國最古老的樹種之一，杏子在我國具有悠久的歷史，杏子具有很多功效和作用。

2、防癌抗癌

杏子含有豐富的礦物元素，杏子的味道比較獨(dú)特，具有開胃健脾的作用。杏子具有防癌抗癌的作用，能夠抑制癌細(xì)胞的生長，可以將癌細(xì)胞轉(zhuǎn)化為正常細(xì)胞。杏子中含有豐富的維生素和礦物元素，能夠補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。

3、注意事項(xiàng)

杏子是一種喜歡生長在陽光充足地方，杏子具有許多藥用價(jià)值。吃杏子不會(huì)導(dǎo)致癌癥，杏子中的物質(zhì)能夠補(bǔ)充人體能量，增強(qiáng)人體免疫力。杏子不能與海鮮食物一起食用，兩者一起食用會(huì)導(dǎo)致食物中毒，海鮮中的物質(zhì)會(huì)與百香果發(fā)生反應(yīng)。

杏子的好處

1、止咳平喘：杏子再進(jìn)入人體腸道后，會(huì)被腸道分解，產(chǎn)生少量的“氫氰酸”。醫(yī)學(xué)研究顯示“氫氰酸”能對呼吸中樞神經(jīng)起到鎮(zhèn)定作用，故而能夠止咳平喘。

2、美容養(yǎng)顏：杏子中含有十分豐富的營養(yǎng)成分，諸如維生素等。不管內(nèi)服或是外用都能有效地緩解皮膚衰老，保持肌膚的潤滑彈性。

3、減肥：經(jīng)研究顯示，杏子含有的不飽和脂肪酸不易發(fā)胖，而且杏子的細(xì)胞壁能有效地降低人體對脂肪的消化和吸收。

4、降低膽固醇：杏子中含有豐富的維生素E以及一些單不飽和脂肪酸。這兩種物質(zhì)均能夠降低人體血液中的膽固醇比例，尤其對一些心臟功能欠缺的糖尿病患者來說十分有幫助。

5、抗癌防腫瘤：杏子中含有的一種活性物質(zhì)能夠殺死人體血液中的病變癌細(xì)胞，使癌癥病人的病情得以緩解。另外，杏子中含有的胡蘿卜素具有預(yù)防腫瘤的功效。

吃杏子能抗癌嗎3 杏子的作功效用

1、咳嗽寒熱。用杏仁半兩，去皮尖，在童便中浸七日，取出，溫水淘洗，研如泥，加童便三升煎如膏。每服一錢，熟水送下。

2、上氣喘急。有杏仁、桃仁各半兩，去皮類，炒研，加水調(diào)生面和成丸子，如梧子大。每服十丸，姜蜜湯送下。以微瀉為度。

3、喘促浮腫，小便淋瀝。用杏仁一兩，去皮尖，熬后磨細(xì)，和米煮粥，空心吃二合。

4、頭面風(fēng)腫。用杏仁搗成膏，調(diào)雞蛋黃涂布上，包頭面。藥干又涂。七、八次可愈。

5、偏風(fēng)不遂，失音不語。生吞杏仁七枚，逐日增加至四十九枚，周而復(fù)始。食后飲竹瀝，直到病愈。

6、喉痹痰嗽。用杏仁去皮、熬黃，取三分，加桂末一分，研泥裹含咽汁。

7、喉熱生瘡。治方同上。

8、肺病咯血。用杏仁四十個(gè)，以黃蠟炒黃，研青黛一錢加入，搗爛，包在切開的柿餅中，外裹濕紙，煨熟吃下。

9、血崩。用甜杏仁上的黃皮，燒存性，研為末。每服三錢，空心服熱酒送下。

10、痔瘡下血。用杏仁（去皮類及雙仁者)加水三升，研磨，濾汁，煎至五成，同米煮粥吃。

11、耳出膿汁。用杏仁炒黑，搗成膏，裹棉中塞耳內(nèi)。一天換藥三、四次。

12、鼻中生瘡。用杏仁研為末，調(diào)乳汁敷涂。

13、蟲牙。有杏仁燒存性，研爛納蟲孔中，人殺蟲去風(fēng)，其痛便止。重者兩次可見效。

14、小兒臍爛成風(fēng)。用杏仁去皮研爛敷涂。

15、停食不化，氣滿膨脹。用紅杏仁三百粒、巴豆二十粒，同炒色變，去豆不用，研杏為末，桔皮湯調(diào)下。

吃什么有助于拉屎

1、香蕉：每口空腹吃，對大便干結(jié)有效，一定要熟了的香蕉，不熟的可導(dǎo)致反作用。

2、蜂蜜：蜂蜜中含有豐富的維生素，礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì)。酵素可以幫助人體消化，吸收并加強(qiáng)新陳代謝。

3、芝麻、杏仁等富含鎂的食物：身體中缺少鎂攝取量就會(huì)引起便秘，鎂元素具有輕瀉、軟化糞便的作用，所以我們適量的攝取有助通便。

很久拉一次的話平常要注意堅(jiān)持參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，有意培養(yǎng)良好的排便習(xí)慣，合理飲食，注意補(bǔ)充膳食纖維。此外，應(yīng)培養(yǎng)良好的心理狀態(tài)，均有利于便秘防治。

擴(kuò)展資料： 影響排便的因素

1、排便習(xí)慣：有些人沒有養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，常常忽視正常的便意，致使排便反射受到抑制而引起便秘。

2、活動(dòng)減少：由于某些疾病和肥胖因素，致使活動(dòng)減少，特別是因病臥床或坐輪椅的患者，因缺少運(yùn)動(dòng)性刺激以推動(dòng)糞便的運(yùn)動(dòng)，往往易患便秘。

3、飲食因素：喜吃低渣精細(xì)的食物，或少數(shù)病人圖方便省事，飲食簡單，缺粗纖維，使糞便體積縮小，黏滯度增加，在腸內(nèi)運(yùn)動(dòng)減慢，水分過度吸收而致便秘。

參考資料：吃什么能快速排便-人民網(wǎng)

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