關(guān)注請(qǐng)點(diǎn)上方藍(lán)字如果你在為不知道吃哪些水果而發(fā)愁
，那就來聽聽著名醫(yī)學(xué)保健專家戴光強(qiáng)的推薦。春天必吃的三大水果：降壓、抗癌
、通便蘋果降壓
、抗癌、養(yǎng)護(hù)血管蘋果是全方位的健康水果，因?yàn)樘O果的營養(yǎng)很豐富1.整腸道蘋果富含膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
2.降血脂蘋果含豐富的果膠，可吸附血液中的膽固醇
，增加膽固醇的代謝，具有降低血脂、預(yù)防動(dòng)脈硬化、維護(hù)心血管系統(tǒng)健康等功能。3.抗癌癥果中的蘋果酸
，則具有收斂腸胃的功效，能預(yù)防腹瀉與便秘，有助抗氧化，避免細(xì)胞癌化，還可修復(fù)受損細(xì)胞，預(yù)防癌癥。4.降血壓蘋果的鉀離子能維持體內(nèi)電解質(zhì)及酸堿平衡
，排除多余的鈉離子，有效預(yù)防高血壓。蘋果是飯前吃還是飯后吃呢？研究標(biāo)明
，飯后吃水果容易被先吃下的食物阻滯于胃中15分鐘吃完一個(gè)蘋果最好吃蘋果要注意細(xì)嚼慢咽
哪些人適合吃蘋果
？●一般大多數(shù)人都可以食用，特別適宜嬰幼兒和中老年人食用。●適宜慢性胃炎、消化不良
、氣滯不通患者食用。●適宜便秘
●適宜高血壓
●適應(yīng)肥胖人食用
香蕉防控高血壓
香蕉是熱帶水果中的“平民”
1
2、預(yù)防和緩解便秘香蕉含許多纖維
3、吃香蕉可以緩解郁悶香蕉含能幫助人腦產(chǎn)生羥色胺的物質(zhì)
此外
給您推薦一個(gè)香蕉皮的小秘方：
香蕉煮水
首先將水煮沸
過濾后留下的果肉也可以吃掉，對(duì)身體有好處
注意：香蕉的鉀含量比較高
金桔保護(hù)血管
，茶葉絕配金桔不但看著小巧可愛，還有著很高的營養(yǎng)價(jià)值。早在古代，金桔就以其獨(dú)有的藥用價(jià)值被記載在了《本草綱目》中，說它生津止渴、健胃消食金桔果實(shí)含有豐富的維生素C
我們知道茶葉也是健康飲品
金桔泡茶
，效果提高13倍茶葉里面最好的是茶多酚，但是這個(gè)茶多酚，喝到身體里面去以后，身體對(duì)它的吸收率不是很高，但是，有個(gè)絕招，放個(gè)小金桔，可以提高茶多酚的吸收率，可以提高13倍！保健專家推薦的三種水果，我們一定要常吃
，別忘了告訴朋友們，為大家送去健康和祝福吧！食物與人體健康關(guān)系的研究發(fā)現(xiàn)
，蔬菜水果的攝入不足，是世界各國居民死亡前十大高危因素。新鮮水果能量低，微量營養(yǎng)素豐富，也是植物化合物的來源。水果攝入可降低腦卒中和冠心病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)以及心血管疾病的死亡風(fēng)險(xiǎn)，降低胃腸道癌癥
、糖尿病等的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，循證醫(yī)學(xué)研究科學(xué)證據(jù)等級(jí)高。在各國膳食指南中，水果都作為優(yōu)先推薦攝入的食物種類。
增強(qiáng)人的身體免疫力
。青棗中含有比較豐富的糖類物質(zhì)，尤其是葡萄糖。葡萄糖可以為人體提供給養(yǎng)，補(bǔ)充能量。所含的三植酸以及燁木酸具有抗癌活性，在一定程度上可以幫助抵抗肉瘤
，而且青棗中所含的元素，對(duì)人體五臟六腑都都很好的作用。擴(kuò)展資料
注意事項(xiàng)：
1
、水果儲(chǔ)存時(shí)間久了，就容易變質(zhì)局部腐爛，其實(shí)水果腐爛后，整個(gè)水果就不能在食用了。2
人民網(wǎng)-多吃水果有哪些好處？皮膚變好 還能防癌
獼猴桃營養(yǎng)豐富
吃杏子能抗癌嗎
吃杏子能抗癌嗎
吃杏子能抗癌嗎1每天只需要吃三顆新鮮杏子或十顆干杏子
杏具有豐富的營養(yǎng)價(jià)值
。新鮮杏子含有非常高的維生素C，這是另一種幫助身體吸收鐵的抗氧化劑。其中，杏干和杏罐頭會(huì)損失大部分維生素C。然而，不管你吃哪種杏子，你都會(huì)得到大量的鐵和鉀。杏子是維持神經(jīng)和肌肉功能的基本營養(yǎng)素。它們都有助于維持正常血壓和平衡體液。貧血的朋友可以適當(dāng)吃一些杏子杏子不僅含有豐富的維生素C，還含有大量多酚
。該營養(yǎng)成分不僅能有效降低人體膽固醇含量，還能顯著降低心臟病和許多慢性病的風(fēng)險(xiǎn)。杏仁富含維生素E，具有美容功效，還能促進(jìn)皮膚微循環(huán)，使皮膚紅潤有光澤。如果你想讓你的皮膚紅潤有光澤，你不妨多吃些杏味食物。杏子還含有大量的天然水楊酸
，這與阿司匹林的活性成分非常相似。因此，對(duì)阿司匹林過敏的人也可以通過吃杏引起過敏反應(yīng)。健康專家指出，相同重量的杏干比新鮮和罐裝的杏干含有更多的營養(yǎng)成分。這是因?yàn)樾痈芍挥?2%的水分，而其他形式的杏干有83%的水分。杏子是一種低熱量來源。115克新鮮杏子只有50卡路里，而115克干杏子有260卡路里。杏干不僅食用方便根據(jù)科學(xué)分析，吃杏子的人通常比不吃杏子的人長壽
。吃杏仁可以止咳平喘，潤腸通便，還可以治療肺痛、咳嗽等疾病。甜杏仁和干果以及每天食用的杏仁易于滋潤，并具有一定的補(bǔ)肺作用。因此，杏被譽(yù)為長壽水果。杏子通常用二氧化硫加工，制成干杏子
，以保持顏色和營養(yǎng)。食用用這種亞硫酸鹽處理方法生產(chǎn)的杏干可能會(huì)導(dǎo)致某些人哮喘發(fā)作或過敏反應(yīng)。因此，除非杏干被標(biāo)記為不含亞硫酸鹽，否則哮喘患者應(yīng)該盡量避免這種食物。杏子酸甜適口，性質(zhì)溫和
據(jù)報(bào)道
杏子的`飲食禁忌
杏子營養(yǎng)價(jià)值豐富，但是當(dāng)你吃的時(shí)候
，你也應(yīng)該注意另一種杏因此
吃杏子能抗癌嗎2 1 杏子是一種喬木植物，杏子一般生長在陽光充足的地區(qū) 2、防癌抗癌 杏子含有豐富的礦物元素 3 杏子是一種喜歡生長在陽光充足地方，杏子具有許多藥用價(jià)值 杏子的好處 1 2、美容養(yǎng)顏：杏子中含有十分豐富的營養(yǎng)成分 3 4、降低膽固醇：杏子中含有豐富的維生素E以及一些單不飽和脂肪酸 5 吃杏子能抗癌嗎3 杏子的作功效用 1、咳嗽寒熱 2、上氣喘急 3 4 5、偏風(fēng)不遂 6 7、喉熱生瘡 8 9 10、痔瘡下血 11 12 13 14 15 1
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很久拉一次的話平常要注意堅(jiān)持參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，有意培養(yǎng)良好的排便習(xí)慣
擴(kuò)展資料：
影響排便的因素
1、排便習(xí)慣：有些人沒有養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣
2、活動(dòng)減少：由于某些疾病和肥胖因素
3、飲食因素：喜吃低渣精細(xì)的食物
參考資料：吃什么能快速排便-人民網(wǎng) 現(xiàn)在不養(yǎng)生 本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/63707.html.
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