前幾天在門診遇到這么一位患者
，這個患者的情況非常具有普遍性
，只要給大家一講
，肯定有80%的朋友會說自己也是這種情況
。
這位患者平時工作非常忙碌
，午餐也是十分鐘
、十幾分鐘就快速的吃完了
，吃完了就接著坐在座位上繼續(xù)工作
。要是工作忙起來啊常常飯也來不及吃，就吃一些小點心
、餅干充饑
。
在喝最合適<div id=)
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平時也很少運動
，出行多是坐車，這走的路長一點吧身體就會出汗
，還會有些喘
。
其實總結(jié)一下呢就是病癥呢是沒有什么，但是總就是覺得哪里不得勁
。
今天就告訴有這些狀態(tài)的朋友
，你們這是體虛的表現(xiàn)，直接給大家介紹幾個食療方
，大家平時多食用
，能夠有效地健體補氣。
一
、黃金粥---益氣
、健脾、養(yǎng)胃將小米
、玉米以及適量的南瓜和大棗一同煮粥喝
，可以很好的滋補身體。
玉米調(diào)和脾胃
，南瓜補中益氣
，大棗補血養(yǎng)氣
，調(diào)和五臟，這幾樣黃色的食物
，各有補益的特點
。
二、芝麻枸杞烏雞湯---補虛
、健腎
、補血枸杞中含有多種氨基酸，并含有甜菜堿
、玉蜀黍黃素
、酸漿果紅素等特殊營養(yǎng)成分，枸杞具有非常好的保健功效
黑芝麻的功效也比較類似
，同樣能補益肝腎精血
，與枸杞不同，它更偏重補腎一點
。它還含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)
，還含有糖類、維生素A
、維生素E
、卵磷脂、鈣
、鐵
、鉻等營養(yǎng)成分。有健胃
、保肝
、促進(jìn)紅細(xì)胞生長的作用。
芝麻枸杞烏雞湯
【材料】黑芝麻30克
，枸杞30克
，大棗6粒，靈芝10克
，烏雞半只
【做法】黑芝麻用小火炒香待用
；將所有材料滾水下鍋大火轉(zhuǎn)小火滾1小時即可。
三
、黃芪山楂飲---補氣
、健脾、止汗黃芪山楂飲
【材料】黃芪20克
，山楂10克
。
【做法】將它們用冷開水沖洗后，放入保溫杯用沸水400毫升沖泡，半小時后即可飲用
。服完可再加沸水
，共可沖泡兩次。
這里面的黃芪能益氣升陽
，固表止汗
，健脾益肺。山楂健胃消食
，尤善消油脂，活血化瘀
。
兩者合用可調(diào)節(jié)免疫力和脂質(zhì)代謝
，補充腦力及體力。也適合氣虛型心臟病
、三高患者使用
。
一般人群均可飲用，尤其適宜于久坐久視
，腦力體力消耗大
，易感冒，脂質(zhì)代謝異常
，脂肪肝等
。大家在喝的時候可以根據(jù)自己的喜好加入一些蜂蜜或者姜絲。
特別提醒：
黃芪山楂飲適合在白天服用
，
晚上睡覺前就不要喝了
。
怎么樣，這三個食療方是不是很簡單
、又很方便呢
？尤其是最后一個茶飲方大家在家、在公司都可以泡著喝
。
秋天一碗湯, 疾病全掃光! 咳嗽、感冒
、氣血虛, 喝這三款湯最好
立秋后，早晚溫差較大
，氣候開始干燥
，空氣中水分缺乏，很多人都容易感受到秋燥
。
「燥 」是秋天的主氣
，常自口鼻而入，最易傷肺，使肺陰受損
，宣降失司
，甚則損傷肺絡(luò)，繼而出現(xiàn)干咳少痰
，或痰粘難咯出
，或喘息胸痛，痰中帶血
。
這個時候
，適宜潤肺去燥，又可以稍作滋補作用的各種營養(yǎng)湯成了大部分人養(yǎng)生的首選
。
秋季飯前先喝湯
，潤燥補津兩相宜
飯前先喝少量湯，好似運動前的熱身運動
，先使消化器官活動起來
，促使胃酸分泌足量，為吃正餐做好準(zhǔn)備
。喝湯還可以潤燥護膚
，補充津液。
今天
，就給大家推薦5款適合秋天喝的湯
，而且做法非常簡單，大家可以嘗試以下
，給家人換換口味
。
一、木瓜排骨湯
△材料：排骨500克
，木瓜半個(挑選比較生的那種木瓜)
、蔥姜適量、料酒適量
、醋適量
、鹽少許。
△做法：
1
、木瓜削皮
，去籽
，切大塊;
2
、鍋中放入姜絲
、料酒，放入排骨
，水開后撇去浮沫
，煮3分鐘撈出排骨，用熱水沖凈干凈;
3、砂鍋中放水
，放入排骨
，蔥、姜
、料酒
、少許醋，大火煮開
，轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煲一個半小時;
4
、放入木瓜塊，繼續(xù)煲30～40分鐘
，加少許鹽調(diào)味即可
。
△功效：木瓜素有“百益果王”之稱，它性溫味酸
，平肝和胃
，舒筋絡(luò)
、活筋骨
，降血壓。木瓜中豐富的胡蘿卜素和維生素C
，有很強的抗氧化能力
，可以增強人體免疫力，幫助機體抵抗包括甲流在內(nèi)的病毒侵襲
。
女人常喝什么湯補氣血
女人常喝什么湯補氣血
女人常喝什么湯補氣血
，女人補氣血的同時就能夠帶動身體新陳代謝加快，這樣也同時達(dá)到了美容養(yǎng)顏的需求
，食補能夠沒有負(fù)擔(dān)的滋潤身體
，下面和大家分享女人常喝什么湯補氣血。
女人常喝什么湯補氣血1 補血湯譜一：歸耆雞湯
原料：當(dāng)歸1錢
，黃耆(黃芪)2錢
，雞腿1只，水4碗
。
做法：首先
，將雞腿洗凈，切塊
，放入水中
，以大火煮開;然后，放入黃耆
，和雞腿一起燉至七成熟后放入當(dāng)歸
，煮5分鐘，加鹽便可食用。
功效
當(dāng)歸具有補血之功效
。黃耆具有補氣之功效
。所以，本品具有讓女性氣血通順
、月經(jīng)調(diào)和之功效
，在此基礎(chǔ)上促進(jìn)乳腺分泌，達(dá)到豐乳的目的
。
補血湯譜二：桂芝補血湯
材料：桂圓肉400克
，黑芝麻300克，冰糖100克
。
制法：
(1)桂圓肉蒸熟
，置陽光中暴曬約2小時，蒸5次曬5次
，剁細(xì)成末
。
(2)黑芝麻炒酥壓碎，冰糖砸成碎粒
，三樣混合均勻
，盛入瓶內(nèi)備用。
(3)每次取20克用沸水沖服
。
用法：每日早
、晚各1次食用。
功效：益氣血，止脫發(fā)。
應(yīng)用：適用于血不足、面色萎黃
、四肢寒冷
、極易脫發(fā)之癥。
補血湯譜三：雙紅南瓜湯
原料：南瓜500克
，紅棗10克
，紅糖適量，清水2000毫升
。
做法：南瓜削去表皮挖瓤
，洗凈，切滾刀塊兒
。紅棗洗凈
，去核。將紅棗
、南瓜
、紅糖一起放入煲中
，加水用文火熬至南瓜熟爛為止。
補血湯譜四：烏雞三七湯
材料：烏雞250克
，生姜12克
，三七10克，紅參6克
，紅棗適量
。
做法：烏雞洗凈、切塊
。紅參
、生姜洗凈，切碎
。三七打碎
。把所有食材一同放砂鍋中，加水煮成湯汁即可
。
女人常喝什么湯補氣血2 一、紅棗木耳湯
材料：紅棗30枚，黑木耳25克
。
做法：
1
、先將黑木耳揀雜，用冷水泡發(fā)
，清洗干凈
，撕成小朵狀
，放入沙鍋
，加水適量，大火煮沸
。
2
、煮沸后改用小火燉煮30分鐘，待黑木耳熟爛時
，放入紅棗和紅糖
，煨煮至沸，紅糖完全溶化即成
。
功效：補血養(yǎng)血
。主治血虛型貧血，面色蒼白或萎黃
，口唇
、指甲淡白，體虛無力
，心悸失眠
，頭暈?zāi)垦Ｕ摺?/p>
二、雙紅補血湯
材料：紅薯500克，紅棗10克
，紅糖適量
。
做法：先將所有材料清洗干凈，然后鍋中入水
，一起煮至紅薯熟透之后
，加入紅糖進(jìn)行調(diào)制即可食用。喜歡吃南瓜的
，也可以把紅薯替換成南瓜
。
功效：此湯具有補血養(yǎng)顏的功效，女性朋友可以長期適用食用
。
三、菠菜雞蛋湯
材料：菠菜60克，雞蛋2個
，姜絲
、鹽各少許。
做法：將菠菜洗凈后切成段
，用沸水煮
，水再開后放入姜絲和鹽，打入雞蛋再煮
。
功效：補血健脾
。主治血虛型貧血，面色萎黃
，頭暈?zāi)垦?div id="jfovm50" class="index-wrap">，口唇、指甲淡白
，神疲乏力
，舌淡，脈細(xì)者
。
四、八珍烏雞湯
材料：黨參20克，熟地
、白術(shù)
、茯苓各15克，白芍12克
，川芎9克
，當(dāng)歸、炙甘草各6克
，紅棗4個
，烏雞半只
，生姜3片。
做法：
1
、先把材料全都洗干凈
。
2、藥材稍浸泡
，紅棗去核
。
3、烏雞去臟雜
、尾部
，切塊。
4
、所有材料一起下燉盅
，加冷開水1000毫升(約4碗量)，加蓋隔水燉約3小時
，然后下鹽即可食用
，為2~3人量，或1日分2次進(jìn)飲
。
功效：益氣補血
、滋陰調(diào)經(jīng)。
五、四物湯
材料：當(dāng)歸
、熟地、川芎
、白芍
、排骨各適量。
做法：
1
、排骨洗凈斬塊
，汆水撈起
。
2
、將當(dāng)歸、熟地
、川芎
、白芍各藥洗凈。
3
、煮沸瓦煲里的清水
，放入所有材料，武火煮沸
，轉(zhuǎn)文火煲一個小時
，下鹽調(diào)味即可食用
。
功效：補血調(diào)經(jīng)、潤膚養(yǎng)發(fā)
，改善面色蒼白
、肌膚粗糙等狀況。
六、烏雞黃芪湯
材料：烏雞250克
，黃芪30克。
做法：
1
、首先先將烏雞洗凈
，切塊。
2
、把黃芪中的雜質(zhì)取出
，以干凈紗布包裹好。
3
、然后將黃芪與烏雞一同放砂鍋中以慢火燉熟即可
。食用時，把烏雞湯和烏雞肉都吃掉
。
功效：補氣血
、益肝腎、和血脈
。適用于女性氣血缺乏引起的心慌氣短
、產(chǎn)后氣虛、頭昏目眩
、月經(jīng)不調(diào)等癥狀
。
女人常喝什么湯補氣血3 一、女人補氣的湯
女人氣虛的主要表現(xiàn)為全身疲倦乏力
、聲音低沉
、易出汗，頭暈心悸
、面色萎黃
、食欲不振，虛熱
，脫肛
，子宮下垂，舌淡而胖
，舌邊有齒痕等
。氣虛者需補氣。
1、黃芪猴頭菇湯
功效：猴頭菇滋補強身
、補脾益氣
、養(yǎng)胃助消化；黃芪補虛為主
，被稱為“補氣諸藥之最”
，兩者合用可以調(diào)養(yǎng)元氣，幫助女人補虛益氣
。
材料：干猴頭菇100g
，黃芪20g，枸杞5g
做法：猴頭菇溫水泡發(fā)
，去掉根部
，洗凈后切厚片；猴頭菇和黃芪一起入煲
，加適量清水燒開
，放入枸杞子，再小火慢燉半小時
，少許食鹽調(diào)味即可
。如果不喜歡湯的微苦味道，可以提前加入一些雞肉燉
，湯的味道會比較鮮美
。
2、黨參白扁豆湯
功效：黨參補中益氣
，是主治氣虛的重要藥材
；白扁豆益氣化濕健脾，再加上山藥健中補虛
、除寒熱邪氣
、補中益氣力。此湯補脾益氣
，祛除中焦痰濕,和中補陽氣,非常適合脾胃虛弱的人食用
。
材料：黨參10g、山白扁豆30g
、山藥100g
作法：山藥去皮洗凈切片
，黨參和白扁豆洗凈后入煲，加適量清水燒開
，改小火燉半小時后
，放入山藥，繼續(xù)慢燉半小時
，少許食鹽調(diào)味即可。
二、女人補血的湯
女人血虛的主要表現(xiàn)為面色萎黃蒼白
，口唇指甲淡白
，頭暈乏力，眼花心悸
，失眠多夢
，大便干燥，月經(jīng)延遲
、量少色淡等：進(jìn)補宜采用補血
、養(yǎng)血、生血之法
1、當(dāng)歸烏骨雞
功效：當(dāng)歸養(yǎng)血和血,補血調(diào)經(jīng),活血止痛,是女人補血的要藥
；烏雞滋陰補腎、補血養(yǎng)肝
，被稱為婦科圣藥
，再加上養(yǎng)血活血的桂圓。此湯對于女人貧血
、血虛
、血瘀等癥狀有很好的改善作用。
材料：當(dāng)歸30g
，桂圓15g
，烏雞半只
做法：烏雞處理干凈切塊，過沸水3分鐘去掉血污
，撈起瀝干
。當(dāng)歸片、桂圓肉和烏雞一起放入燉盅內(nèi)
，加適量清水燒開
，改小火慢燉1小時左右，少許食鹽調(diào)味即可
。
2 、南瓜帶魚湯
功效：南瓜有補血養(yǎng)顏、促進(jìn)睡眠以及增強免疫的良好功效
，帶魚和中開胃
、養(yǎng)血止血，此湯很適合久病體虛
、血虛頭暈等癥
。女人經(jīng)常食用南瓜帶魚，能療血虛
，使皮膚光滑潤澤
，長發(fā)烏黑。
材料：南瓜200g,帶魚400g，枸杞子
、姜片各少許
做法：帶魚洗凈切段
，南瓜去皮洗凈切塊；熱鍋冷油
，姜片爆香
，帶魚兩面微煎一下，加適量清水
，下入南瓜和枸杞子
，小火煲熟，少許食鹽調(diào)味即可
。
三、女人雙補氣血的'湯
氣血兩虛，即氣虛和血虛同時存在的病理狀態(tài)
。表現(xiàn)為兼有氣虛和血虛癥狀
。氣血雙虛，則應(yīng)氣血雙補
，既要補氣又要補血
，進(jìn)補宜采用益氣生血的原則。
1、西紅柿牛肉湯
功效：牛肉 具有補中益氣
、強健筋骨、滋養(yǎng)脾胃的功效
，適宜于中氣下穩(wěn)
、氣短體虛、面黃目眩
、筋骨酸軟等病人食用
，再配合茄紅素含量極高的番茄，又加強了補血聲學(xué)之功效
，因此此款湯為氣血雙補的養(yǎng)生湯
。
材料：番茄1只，牛肉100g
，土豆1只
做法：牛肉洗凈切成丁
，土豆去皮洗凈切成塊，牛肉和土豆一起下鍋
，加適量清水燒開
，煮爛后放入切好的番茄片，關(guān)火燜一會兒
，少許食鹽調(diào)味即可
。
2、三紅湯
功效：紅豆能行氣補血，改善肢寒畏冷
；紅棗補中益氣
，養(yǎng)血安神
；紅皮花生健脾養(yǎng)胃
，生血造血，補氣止血
；此款甜湯性質(zhì)平和
，對于氣血雙虛有一定的改善作用。
材料：紅豆50g
，紅棗5枚
，紅皮花生50g、蜂蜜少許
做法：所有材料分別洗凈
，入煲加適量清水燒開
，轉(zhuǎn)小火慢煮1小時左右，盛入碗中
，食用時調(diào)入少許蜂蜜即可
。
結(jié)語：氣與血在中醫(yī)上是密不可分的，氣虛和血虛會相互影響
，因此大多數(shù)時候女人通過飲食補氣血并沒有嚴(yán)格區(qū)分氣虛與血虛
。不過在氣虛或血虛單獨一方明顯的時候，就應(yīng)該有所區(qū)分
。
男人體虛喝什么湯食補好
要分情況體虛分為氣虛
、血虛、陰虛
、陽虛四種類型
；
1、氣虛：氣虛之體的主要表現(xiàn)為
；少氣懶言
、全身疲倦乏力、聲音低沉
、動則氣短
、易出汗，頭暈心悸
、面色萎黃
、食欲不振，虛熱
，自汗
，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖
，舌邊有齒痕
，脈弱等，為功能減退
，不一定有病
，氣虛者需補氣，補氣的藥物可選用人參
、黃芪
、黨參等。
補氣虛食品：牛肉
、雞肉
、豬肉、糯米
、大豆
、白扁豆、大棗
、鯽魚
、鯉魚、鵪鶉
、黃鱔
、蝦、蘑菇等
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？山?jīng)常交替選服。氣虛忌食物品：山楂
